Ayuda al Programa Evento Centroamericano de Seccin Menor

Como parte de la ayudas al programa se le presenta esta, son consejos que podran ser tomados en cuenta al preparar la mochila, maleta, salveque, etc. Se debe tomar en cuenta que el clima de Orotina, es caliente pero en las noches puede ser un poco fresco, temperatura de 22 a 29 ms o menos.

Como Preparar una mochila Conceptos bsicos

La mochila es el elemento principal de todo explorador. Lo que lleve en ella le va a condicionar durante todo el tiempo que est fuera de su casa y del entorno urbano, as que es necesario hacerla concienzudamente. Por ello es imprescindible que se prepare siempre por el lobato o lobata, y si es elaborada por padres, hermanos deber estar presente el interesado (a), pues es muy frecuente la frase A mi madre se le ha olvidado ponerme la toalla/cepillo de dientes/linterna. Vigilen el peso de la mochila, no es lo mismo irse de paseo que de campamento, y debemos mirar con detalle que es ms prescindible.

Llevar nicamente lo estrictamente necesario, de acuerdo con la duracin de la acampada o campamento. -Tiene que ser lo ms cmoda posible. El almohadillado de las correas, espalda (y cintura en las ms grandes) debe ser de calidad. Algunos modelos tienen un diseo que permiten una gran ventilacin para la espalda y la regulacin de su altura, esto ltimo es muy confortable. Debe incorporar correas de carga para el pecho y la cintura.

-Resistente al desgaste y a la abrasin. -Ligera. Algunas llevan armazn, no son muy aptas para excursiones de un da por que incrementan el peso 1 o 2 kg, en cambio el armazn es ideal para estabilizar la carga e incluso es recomendable para salidas de ms de un da y cuando llevamos ya un considerable peso porque descarga parte en la cadera aligerando los hombros. -La capacidad depender del uso y de los das de marcha. Normalmente la capacidad de las mochilas viene denominada en litros, siendo las de 30 litros, como antes indicamos, las ms recomendables para pequeas excursiones de un da. Las de 30 a 55 litros son las ms extendidas, son las utilizadas para salidas de 1-4 das. Finalmente las de 60 litros o ms se usan para campamentos, expediciones y salidas de varios das. -Si es impermeable mejor que mejor. -Cuantas menos cosas llevemos colgando de la mochila menos nos molestarn en la marcha.

-No est de ms una cremallera en la parte inferior para poder acceder ms rpido a los objetos del fondo.

COMO HACER LA MOCHILA? Es muy recomendable hacer una lista antes de organizar la mochila. Guindote por la lista, vas buscando todo el material, y organizndolo encima de la cama a la vez que lo vamos anotando. Asegrate de tener todo antes de meter las cosas en la mochila y evitars sorpresas.

Para colocar las cosas, debemos recordar que la mochila es una "bolsa de bolsas"; todo lo que pongamos dentro de la mochila debe ir metido en bolsas de forma agrupada, de esta forma evitaremos que se nos mezcle la ropa sucia con la limpia, o los elementos de cocina, etc. y adems encontraremos mucho mejor las cosas. Para meter las bolsas en la mochila debemos usar un criterio de uso; aquello que vayamos a utilizar primero, lo pondremos en la parte superior o a mano (debes recordar que algunas disponen de cremallera en la parte inferior). Debemos aprovechar el espacio al mximo, los huecos libres inutilizan hasta un 30 % de nuestra mochila. Debemos compactarlo al mximo (excepto cosas frgiles). En los bolsillos laterales podemos poner las cosas que usemos habitualmente: bolsa de aseo, cubiertos, elementos de cocina, etc. Mientras hacemos la mochila, debemos ir repartiendo uniformemente el peso, sobre todo si tenemos andar con ella muchos kilmetros, es necesario evitar que el peso mayor se site en la parte superior y es conveniente que la espalda apoye correctamente sobre la mochila. Debemos cuidar meticulosamente no cargar demasiado, es decir elegir muy bien el material que vamos a necesitar para no cargar intilmente con cosas innecesarias. LA ROPA: Escoger ropas ligeras, aislantes y transpirables para afrontar condiciones extremas de temperatura. En determinados casos y dependiendo de la ruta ser necesario tambin que sean bastante resistentes al desgaste y la abrasin.

Hay que tener en cuenta que lo que nos mantiene "calientes" es la capacidad de generar o retener calor por nuestro cuerpo al realizar un ejercicio, sintetizar los alimentos, o la cualidad de una prenda de retener la temperatura correcta. Y a su vez, lo que nos mantiene "frescos" es la capacidad de mantener la temperatura idnea a la sombra de un abrigo natural o artificial como una piedra un rbol o una prenda transpirable. La filosofa de las tres capas: Una de las reglas fundamentales a la hora de vestirnos para la montaa (y al aire libre) es seguir el denominado "sistema de capas". Consiste en utilizar la ropa como si de "capas de cebolla" se tratase. La ventaja que tiene es que podemos quitarnos y ponernos prendas segn se comporte el tiempo o nuestro estado fsico; si hay o no precipitacin de agua, niebla, sale el sol o se oculta, calor producido por el ejercicio, sudoracin, escalofros, etc... de esta manera se consigue gran ahorro energtico para nuestro cuerpo, mayor transpiracin y comodidad. La primera capa es la que se encuentra en contacto con nuestra piel. Debe evacuar perfectamente el sudor y la humedad, ser permeable al aire y agradable al tacto adems de antialrgica.
1.

Se tiene que poder lavar fcilmente. 2. La segunda capa es la que mantendr nuestro cuerpo caliente, es decir, se encargar de retener lo ms que pueda el calor generado por nuestro cuerpo. No hay ninguna prenda ms caliente que otra, esto es un error. Solo hay prendas que retienen mejor el calor. Para que se produzca esto que mejor que impedir el paso de la humedad, y el fro y permitir el paso de nuestra transpiracin.
3. La tercera capa es la exterior y la que va a encontrarse "luchando contra

los elementos". Entre sus cualidades debe contar con: -Impermeabilidad al viento y al agua. -Capacidad para poder transpirar. -Resistencia mecnica; fibras resistentes especiales, refuerzos...

-Flexibilidad; debemos poder movernos con cierta soltura. -Hidrfugo; esto hace que el agua resbale o se quede momentneamente en forma de gotitas. No es una capacidad de la prenda ni del tejido, es una impregnacin repelente al agua que se le da al exterior. Algunas veces vienen las prendas de fbrica con esta cualidad, aunque siempre podemos comprar algn producto hidrorepelente para aplicarlo si la prenda no lo tiene o ya se le ha retirado por el uso.

Calzado: Es quizs la prenda ms importante, si nuestros pies no estn cmodos no iremos muy lejos. En la montaa es muy importante tener el tobillo muy bien sujeto debido a lo desigual del terreno, por lo que el calzado debe ser tipo bota. A lo largo de la jornada los msculos se van resintiendo y cansando, esto hace que las articulaciones se encuentren en tensin, y el tobillo se encuentra sometido a gran presin por lo que puede acabar torcindose en alguna mala pisada. Con una bota de caa media-alta mitigaremos esa tensin al tener una sujecin complementaria, adems de ofrecer proteccin ante una torcedura. Evitar uno de los errores ms comunes; el estrenar el calzado en una salida. Esto puede provocar un gran sufrimiento e incomodidad a nuestros pies producindonos rozaduras y heridas. Lo mejor es "domarlas" unos cuantos das antes con paseos o salidas cada vez mas largas. Unos cuantos consejos -Probarte ambas botas. a la hora de ir a comprar las botas:

-Con la bota desabrochada y el pie totalmente hacia adelante, el hueco con la parte posterior de la bota debe ser suficiente para que un dedo de la mano entre por detrs del taln. -Con la bota abrochada, los dedos del pie deben poder moverse con cierta holgura dentro. -Sacando la plantilla y ponindola en el suelo, poner el pie encima de forma que el taln est justo en su posicin; por delante la plantilla debe sobresalir un

centmetro. -Con ambas botas puestas y bien abrochadas, camina lo que puedas y da unos pequeos bote EL SACO DE DORMIR Algo imprescindible en cualquier acampada es el saco de dormir, ya que la calidad del sueo es una de las cosas que ms hay que cuidar. Cuando compremos un saco hay que fijarse en caractersticas como su capacidad trmica, el peso, las dimensiones o su composicin. Existen sacos de pluma, de muy buena calidad e imbatibles al fro y tambin sintticos de relleno suave, aislantes al fro y lavables. En cuanto a la temperatura, los sacos especifican los grados bajo cero que son capaces de soportar. Para pasar la noche de la mejor manera posible, es recomendable que el saco est seco y que conserves calor antes de meterte en l. Un truco es cenar algo caliente y beber en cantidad puesto que el fro aumenta con la deshidratacin. Para conservar tu saco en condiciones ptimas y, siempre que tengas algn lugar en casa, lo mejor es que lo guardes estirado y slo lo metas en la funda cuando tengas que salir de acampada. Adems del saco en s, tambin resulta muy til el llevar un aislante o colchoneta. Los suelos de las zonas de acampadas pueden darle una sorpresa desagradable a nuestras articulaciones y msculos cuando despertemos. Con el aislante beneficiaremos a nuestro descanso y estaremos mucho mejor fsicamente para enfrentarnos a otra jornada mochila a cuestas.

Con estos consejos esperamos que la pases muy bien con nosotros, nos vemos.