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Nutrición y Riesgos en Adolescentes

El documento aborda la nutrición en adolescentes de 12 a 21 años, destacando cambios psico-sociales como la independencia y el desarrollo de valores. Se mencionan conductas de riesgo relacionadas con la alimentación y el consumo de sustancias, así como la importancia de nutrientes específicos para el crecimiento. Se recomienda una actividad física diaria y se establecen rangos de calorías a consumir según el género y la edad.

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Michelle Garcia
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Nutrición y Riesgos en Adolescentes

El documento aborda la nutrición en adolescentes de 12 a 21 años, destacando cambios psico-sociales como la independencia y el desarrollo de valores. Se mencionan conductas de riesgo relacionadas con la alimentación y el consumo de sustancias, así como la importancia de nutrientes específicos para el crecimiento. Se recomienda una actividad física diaria y se establecen rangos de calorías a consumir según el género y la edad.

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NUTRICIÓN EN EL

adolescente
12 a 18 o 21 años de edad

CAMBIOS PSICO-SOCIALES
Desafio a la autoridad
Influencia social
Mayor independencia social, emocional y
financiera
Pensamiento abstracto
Desarrollo de valores y creencias propias

CONDUCTAS DE RIESGO
Consumo de alcohol y tabaco
Dietas restrictivas
Omitír desayunos
Snacks hipercalóricos
Conducas inapropiadas

Crecimiento acelerado
Hierro + Vitamina C
Niñas: de los 11 a los 15 años
11 a 15mg/d 75mg/d
Niños: de los 13 a los 19 años
Ácido fólico
Vitamina D
Calcio 1300mg/d
600U/d 400ug/d

Las deficiencias pueden causar pérdida de peso,


osteoporosis y retraso en la maduración sexual

ACTIVIDAD FÍSICA
60 minutos de actividad fisica vigorosa al dia

Niños 1400–2400 1600–3200


Kcal a consumir: Niñas 1200–1800 1600–2400

Alumna: García Olivares Guadalupe Michelle

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