El tapping con la Técnica de Liberación Emocional (EFT) es una poderosa herramienta de
autoayuda que combina principios de psicología con acupresión. También conocido como
Técnicas de Liberación Emocional, este método consiste en dar golpecitos en puntos
meridianos específicos del cuerpo mientras se abordan las emociones negativas y las
creencias limitantes. Desarrollado por el profesional de EFT Gary Craig, el Tapping pretende
equilibrar el sistema energético del cuerpo y aliviar el malestar emocional.
La secuencia del tapping suele consistir en suaves golpecitos con las yemas de los dedos
en puntos críticos como el punto de la ceja, el lado del ojo, debajo del ojo, la nariz, la
barbilla, la clavícula, el brazo y la parte superior de un lado de la cabeza. Este proceso de
golpeteo, la respiración profunda y una declaración de configuración reconociendo el
problema y aceptándose a sí mismo crean un cambio decisivo en el flujo energético del
cuerpo.
Profesionales creen que el golpeteo de estos puntos meridianos realinea el sistema
energético del cuerpo, promoviendo el bienestar emocional y reduciendo el estrés. El EFT
Tapping se ha utilizado para tratar una gran variedad de problemas, como la ansiedad, el
dolor crónico y las creencias limitantes. Al hacer tapping en estos puntos meridianos
específicos, las personas pueden aliviar las emociones negativas, hacer que las hormonas
del estrés interrumpan la respuesta del cuerpo al estrés y reducir los niveles de cortisol, la
hormona del estrés.
Utilizar EFT Tapping a diario puede convertirse en un hábito transformador de autoayuda.
Una frase típica de preparación puede consistir en identificar un miedo o preocupación
específicos, hacer tapping a través de la secuencia mientras se reconoce y acepta
profundamente a uno mismo.
Esta técnica sencilla pero eficaz puede practicarse en cualquier momento y lugar, lo que la
convierte en una herramienta práctica para reducir la ansiedad y fomentar el bienestar
general. Para empezar, las personas pueden descargarse las hojas de trabajo y las guías
de EFT Tapping, que proporcionan un enfoque estructurado para abordar diversos retos
emocionales.
Puntos de tapping
He aquí una breve descripción de los puntos de tapping más utilizados:
● Punto de golpe de kárate (lado de la mano): Es la parte carnosa del borde
exterior de la mano, debajo del dedo meñique. Se utiliza a menudo para la
declaración de preparación, en la que las personas exponen su problema
mientras hacen tapping en este punto.
● Punto de la ceja: Situado al principio de la ceja, justo encima de la nariz.
Hacer golpecitos en este punto ayuda a abordar los sentimientos de
confusión o frustración.
● Lado del ojo: Punto situado en el hueso del ángulo externo del ojo. Se cree
que hacer golpecitos aquí ayuda a liberar la tensión emocional.
● Debajo del ojo: Se encuentra en el hueso justo debajo del ojo. Los
golpecitos en este punto pueden ayudar a soltar las emociones negativas.
● Bajo la nariz: El punto situado entre la nariz y el labio superior. Los
golpecitos en este punto se asocian con la liberación de la tensión
relacionada con el miedo y la ansiedad.
● Punto de la barbilla: Situado en la hendidura entre la barbilla y el labio
inferior. Se cree que los golpecitos en este punto tratan los sentimientos de
vergüenza o culpabilidad.
● Punto de la clavícula: Se encuentra justo debajo de la clavícula, donde la
caja torácica se une a la clavícula. Hacer golpecitos en ambos lados
simultáneamente es lo habitual y ayuda a liberar bloqueos emocionales.
● Bajo el brazo: En el costado del cuerpo, unos diez centímetros por debajo de
la axila. Se cree que hacer golpecitos aquí libera el estrés y favorece el
equilibrio emocional.
● Parte superior de la cabeza: La coronilla. Los golpecitos en este punto
pueden ayudar a calmar la mente y promover la paz.
Estos puntos de golpeteo corresponden a los meridianos de energía del cuerpo, y la
secuencia de golpeteo está diseñada para equilibrar y realinear los puntos y el flujo
de los meridianos de energía del cuerpo. Los Profesionales a menudo repiten la
secuencia de puntos de golpeteo mientras se centran en problemas específicos,
utilizando EFT Tapping para abordar los desafíos emocionales y promover el
bienestar.
¿Cuántas veces al día debe hacer golpecitos con EFT?
La frecuencia del tapping varía, pero empezar con 5-10 minutos unas cuantas veces
al día puede resultar eficaz. Ajústala en función de los hábitos diarios, las
preferencias personales y la intensidad del problema.
PRÁCTICA DE TAPPING APLICADA A LA ABUNDANCIA
Voy a dar pequeños golpecitos con la yema de los dedos
1- Entrecejo: Lo veo, veo la abundancia en mi.
2- Pecho: Lo siento, siento la abundancia en mi.
3- Clavícula lado izquierdo: Lo elijo, elijo la abundancia en mi vida.
4- Clavícula lado derecho: Lo tengo, tengo la abundancia que me pertenece.
5- Pecho: Libero y dejo ir lo que se oponga.
Repetir toda esta práctica, entre tres y cinco veces al día.
