DEPORTES DE LUCHA

JUDO

2º CAFD

Judo
Lucía González Delgado

2021-2022
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 JUDO

TEMA 1: HISTORIA DEL JUDO

Historia del judo.
1882: Jigoro Kano funda el Kodokan

Principios del siglo XX: el jujutsu llega a Occidente, pasa de ser una práctica exclusiva de Japón a práctica nivel
global. A partir de la II Guerra Mundial (1939-1945) es cuando el Judo comienza a ser lo que tenemos hoy en
día, con todas las características de un deporte moderno.

Antecedentes históricos:

Época feudal japonesa

a) Finales de siglo IX – 1600

▪ Combate con armas
▪ Combate sin armas
b) Periodo Tokugawa (1600-1868): este clan se impuso sobre los demás y pacificó todo el territorio. Los
samuráis eran un problema porque estaban enseñados para la guerra, por lo que poco a poco fueron
imponiendo una domesticación. Se transformaron las artes marciales en caminos más espirituales.
Primaba la disciplina y la moral lo que primaba y no el ganar en batalla.
El Periodo Meiji (1868-1912): transición del feudalismo a la época moderna.

Jigoro Kano y el Judo Kodokan (hasta la II Guerra Mundial) .

• En febrero de 1882, con 22 años, Kano fundó el Kodokan (“Escuela para estudiar el camino”) en Eisho-
ji, un pequeño templo de una secta budista de Tokio.
• Filosofía del judo, se fundamentaba en Seiryoku Zenyo (máxima eficiencia o mejor empleo de la energía)
y Jita Kyoei (prosperidad o beneficio mutuo)
• Gran crecimiento hasta principios de los años 30
• Gran crisis entre principios de los años 30 y 1946
El judo en Occidente antes de la II G.M.:

• Principios del s. XX: redescubrimiento de Japón

• Imaginario ligado a:
o El exotismo, la cientificidad, el esoterismo, la supremacía del débil sobre el fuerte y la supremacía
de la inteligencia sobre la fuerza.
• Medios de difusión: los gimnasios y centros de cultura física, las academias y escuelas de las fuerzas
armadas y el espectáculo
• A partir de 1918:
o Inglaterra
▪ Puerta de entrada del judo Kodokan
▪ Gunji Koizumi
▪ El Budokwai
o Francia
▪ Mikonosuke Kawaishi
▪ Método Kawaishi
▪ Organización de las técnicas de judo
▪ Cinturones de color
▪ Importancia de la defensa personal
o Alemania
▪ Erich Rahn, Alfred Rhode
▪ Contactos y estructuras internacionales
▪ Unión Europea de Judo (1932)

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El judo a partir de la II Guerra Mundial

• Deportivización del judo:
1948: Reconstitución
de la U.E.J.1951: F.I.J.
1951: Campeonato de
Europa de Judo 1956:
Campeonato del Mundo de
Judo1964: El judo deporte
olímpico
1972: Adopción definitiva del judo en el programa olímpico
• El judo patrimonio mundial
• Establecimiento de categorías de peso (y edad)
• Difusión hacia la población femenina e infantil

Miriam Blasco: la primera campeona olímpica para el judo español (Barcelona)

Almudena Muñoz: campeona olímpica nacional (después de la anterior) y
subcampeona del mundoYolanda Soler: medalla de bronce en los juegos olímpicos de
Atlanta, 3 veces campeona de Europa. Isabel Fernández: campeona de Europa,
campeona del mundo, campeona olímpica.
Ernesto Pérez: único representante masculino del judo español en conseguir una medalla (de plata)
en los juegos olímpicos de Atlanta. Categoría pesos pesados (+100kg).
Raquel Barrientos
Sara Alvarez: directora deportiva de la federación española, 3 veces medallista (subcampeona 1 vez y
dos vecestercera) en campeonatos del mundo
Ana Carrascosa: 2 veces medallista en campeonatos el mundo y campeona de Europa. Categoría de 52kg.
Esther San Miguel: medalla de bronce en el mundo y campeona de Europa. Categoría de 78kg.
María Bernabéu: ultima judoca en conseguir una medalla en campeonato del mundo para España,
subcampeona del mundo en 2015. Medalla de bronce en2017 en Budapest.
‐ María Bernabéu Avomo (Salamanca, 15 de febrero de 1988) es una judoca española,
de ascendencia ecuatoguineana, que compite con el equipo olímpico español.
‐ Carlos montero es su maestro, el cual desde el 2009 la ha estado llevando a Japón para
afinar su entrenamiento de alto rendimiento
‐ Como representante española, Bernabéu ganó una medalla de plata en el
CampeonatoMundial de Yudo de 2015, en la categoría de –70 kg.1 También
compitió en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016.
‐ María Bernabéu es sexta en el ranking mundial, los cuales se clasifican los 14 primeros para los
JJOO
Joaquín Ruiz de Quino: campeón de Europa y subcampeón del mundo

Sugoi Rubiarte: campeón de Europa y subcampeón del mundo, para categoría de 66kg. Actualmente
dirigiendo elcentro de alto rendimiento de judo en Valencia.
Nikoloz Sherazadishvili: único campeón del mundo que tenemos, judoca que más puntos tiene de
todas las categorías de peso en ranking mundial y olímpico. Alumno de Joaquín Ruiz de Quino.
José Luis de Frutos Molinero: empezó con 14 años en judo con Antonio Burrieza (uno de los
pioneros de judo en España). 4º clasificado. Juegos Olímpicos. Montreal 1976. Gran judoca de suelo.

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Fue asistente técnico de

Seminario 1.
1.- Indique el nombre del fundador del judo, y algunos datos destacados de su currículum. No
olvide mencionar con qué intención se creó este deporte.
El fundador del judo fue el Doctor Jigoro Kano Shihan(1860-1938), en 1882. Se convirtió en un maestro
distinguido y estableció la filosofía oriental del judo, que sostiene
que debe hacerse un entrenamiento mental y físico para conseguir que la mente y el cuerpo
estén en un estado de armonía y equilibrio.
De aspecto débil, comenzó a practicar Ju Jitsu, con los maestros Fukuda y Okubo. A medida que fue
progresando se da cuenta del gran valor educativo que tenía, y con su idea de innovación ante la
educación, Kano crea su escuela Kodokan
(“Casa que enseña el camino”). A este nuevo arte marcial caracterizado por hacer crecer los valores del
individuo se le conoció como Judo.
Llega a ser el primer japonés miembro del Comité Olímpico Internacional en 1909, siendo el primer
asiático designado para este cargo.
Kano pretendía divulgar no solo un simple arte de ataque y defensa, sino algo mucho más complejo, un
camino para que los hombres hagan crecer sus valores a través de la práctica.
Esto sucedió en un japón feudal que entraña en una época donde los enfrentamientos y combates eran
algo muy común, la apertura de un japón encerrado se abrió al mundo, esto entraña que todo lo
relacionado con el japón tradicional empieza a abrir la mentalidad.

2.- Relate las condiciones socio políticas del momento en que se creó el judo, e indique si cree
que éstas influyeron en algo.
La vida y obra de Kano transcurrió en una época extraordinariamente revolucionaria a nivel
sociopolítico para Japón. El periodo Meiji (1868-1912) comenzó en 1868, tras la caída del régimen
militar Tokugawa, que había estado al mando de Japón durante 265 años.
La presión de las potencias occidentales para que se abriera al comercio internacional, era representada
por la llegada en 1853 al puerto de Yokohama de una pequeña flota norteamericana al mando del
Almirante Perry. Así, tras la renuncia forzada del Shogun se produjo el cambio de poder al emperador
Meiji, trasladando la capital desde Kioto a Tokio. Esto dio fin a la edad feudal que había durado hasta
entonces y nació un nuevo Estado moderno que daría paso a la remodelación de las leyes y
prohibiciones hasta entonces existentes, que habían aislado Japón de Occidente impidiendo el
conocimiento y desarrollo de sus avances científicos, culturales y sociales.
Este nuevo gobierno de Meiji levantó las prohibiciones y leyes que existían contra el desarrollo y cultura
occidentales. Al mismo tiempo, las tradicionales artes marciales japonesas tales como el Jiujitsu
perdieron respeto porque era algo "viejo", y rápidamente perdió su poder y reputación. Además, el
Jiujitsu perdió respeto adicionalmente porque era considerado un arte militar, y la época de la clase
militar había llegado a su fin, con gran insatisfacción pública hacia ella. En resumen, el nuevo gobierno

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Meiji supuso la llegada de una época que puede considerarse en cierto modo como revolucionaria, por
haber supuesto grandes cambios culturales y sociales.

3.- ¿Recuerda el nombre del primer club de judo creado en Japón?, ¿sabe algo de él en la
actualidad?
El primer club de judo creado en Japón por Jigoro Kano fue el Kodokan.
En la actualidad sigue funcionando como escuela, donde se centraliza la disciplina de Judo. Cualquiera
puede asistir a clases para aprender esta disciplina o conseguir un nivel más experto de mano de los
profesores de la escuela Kodokan.

4.- Mencione el nombre del primer occidental Campeón del Mundo, su nacionalidad, y algún dato
de su trayectoria profesional.
1961 Judoka holandés Antón Geesink. Con 14 años se enfundó por primera vez, a los 17 consiguió la
medalla de plata en el campeonato de Europa.

5.- ¿Quién es el único judoka que ha logrado 3 medallas de oro en diferentes juegos olímpicos?
Tadahiro Nomura, ganó las medallas de oro en 1996, 2000, 2004 en Atlanta, Sidney y Atenas
respectivamente.

6.- ¿Qué le dice el nombre de Yasuhiro Yamashita? ¿Y el de Teddy Riner?

Yasuhiro Yamashita: uno de los judokas más exitosos. El 17 de junio de 1985 se retiró, y pasó a formar
parte de instructor de judo. Ganó 5 medallas de oro y una de ellas olímpica. 203 victorias consecutivas.
Fue un gran judoca de la época y en comparación con los demás era más chiquito.

Teddy Riner: nacionalidad francesa. Ha ganado 10 mundiales, 5 campeonatos de europa y dos medallas
de oro olímpicas, una en Londres 2012 y la otra Río 2016. Ganó 144 combates que ha disputado en estos
nueve años. Judoca de más de 100 kg, categoría de peso pesado.

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7.- Mencione el nombre de todos los españoles que hayan logrado medallas en Juegos Olímpicos
o Campeonatos del Mundo.
Olímpicos: Miriam Blasco (medalla de oro en 56 kg en Barcelona 1992), Almudena Muñoz (Barcelona
1992 en 52 kg fue medalla de oro), Isabel Fernández (oro en Sídney 2000 en 57 kg y bronce en Atlanta
1996 en 56 kg), Ernesto Pérez Lobo (plata en Atlanta 1996 en más de 95 kg), Yolanda Soler (medalla de
bronce en 48 kg en Atlanta 1996).

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Mundiales: Miriam Blasco (bronce en Yugoslavia en 1989 y oro en España en 1991 ambas en 56 kg),
Almudena Muñoz (plata en Canadá 1993 en 52 kg), Isabel Fernández (oro en París 1997 en 56 kg, plata
en Birmingham 1999 57 kg, bronce en Múnich 2001 en 2001, y plata en Río de Janeiro 2007 en 57 kg),
María Bernabéu (plata en Azerbaiyán 2015 en 70 kg). Yolanda Soler.

Único campeón masculino del mundo de una medalla de oro (categoría Junior y Senior): Niko
Sherazadishvili

8.- Considerando que estamos en Alicante, mencione el judoka o la judoka que más resultados a
nivel mundial ha dado a esta ciudad en los últimos 10 años.
María Bernabeu doble medallista mundial y olímpica en Rio 2016 y Tokyo 2021

9.- ¿Qué país ha liderado el medallero en los últimos JJOO de Tokyo?

Japón ha liderado el medallero en los últimos JJOO de Tokyo consiguiendo 9 oros, 2 platas y 1 bronce.

10.- Mencione lo que sepa de José Luís de Frutos, su relación con algún personaje histórico
mundialmente reconocido dentro del judo, y su aportación a este deporte.
José Luís de Frutos Molinero fue un destacado judoka español, se inició en el judo a los 14 años, con 18
se proclama campeón de España en 1967, al igual que al siguiente año, en 1969 fue cuando realmente se
plantea dedicarse profesionalmente al judo al proclamarse campeón de España de los pesos medios en
Barcelona, en 1971 vuelve a ganar el campeonato de España y ese mismo año en Septiembre participa
en los campeonatos del mundo de Ludwigshafen (Alemania), donde llegaría a semifinales, ese mismo
año se convierte en maestro entrenador nacional de judo por José María Cagigal, José Luís de Frutos
vivió la época de los grandes judocas soviéticos con los cuáles se enfrentó en repetidas ocasiones sobre
todo en campeonatos de Europa en los que nunca llegó al podio, volvería a ser campeón de España del
72 al 75 y quedaría campeón de los iberoamericanos del 73 y 75, así como logrando la 5ª plaza en los
campeonatos del mundo de Laussane en el 75, ese mismo año empieza a preparar los juegos olímpicos
de Montreal de 1976 de la mano de Rafael Ortega con tanto ímpetu que renunciaría a los campeonatos
de España y de Europa, en 1976 como es previsible participa en los juegos olímpicos en Montreal
quedando en una meritoria 4ª posición, José Luís de Frutos era un gran especialista en suelo y era un
gran dominador de las movilizaciones, en 1978 abandona la competición para posteriormente dedicarse
a la enseñanza de futuros deportistas de élite el cual impartió la enseñanza del judo en varios países de
Europa y en toda España y colaborando al crecimiento del judo en España, también fue colaborador del
Holandés Anton Geensink ,el primer no japonés en ganar un mundial de judo y considerado el mejor de
su época, José Luís de Frutos desgraciadamente murió en 2006 a los 56 años a causa de un derrame
cerebral dejando un profundo pésame en el judo español.

Primer diploma olímpico en Montreal 1976

Entrenador del profe. Han mantenido el contacto hasta el día de su muerte.

Españolito amigo de Anton Geesink.

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PREGUNTAS

1) El fundador del judo…

a) Era un hombre robusto conocido como Koga Sensei
b) Era un pedagogo japonés llemado Jigoro Kano
c) Se llamaba Yamashita y estaba muy interesado en que el judo se popuralizara como deporte
d) Era nacido en China, pero realizó sus estudios en Korea del Sur.

2) ¿Con qué figura mundial relevante del mundo del judo (tuvo relación José Luis De Frutos?
a) Con Jigoro Kano
b) Con Teddy Riner
c) Con Anton Geesink
d) Con Pierre de Cubertin

3) ¿qué cargo ostenta en la actualidad Yasuhiro Yamashita?

a) Es presidente del Kodokan
b) Es presidente del Comité Olímpico de Japón
c) Es el Head Coach del equipo nacional de judo japonés
d) Ninguno conocido, está relegado de toda actividad relacionada con el deporte

4) ¿Con qué finalidad se creó el judo?

a) Deportiva
b) Militar
c) Educativa
d) Todas las anteriores son correctas

5) ¿Qué país constituyó la cuna del judo en Occidente, y tuvo gran influencia en qye esta disciplina
ingresara en España?
a) Italia
b) Holanda
c) Francia
d) Portugal

6) ¿Quién ha sido el único judoca capaz de lograr 3 medallas de oro en 3 juegos olímpicos
diferentes?
a) Nomura
b) Koga
c) Riner
d) Yamashita

7) ¿Cómo se llama la primera escuela de judo?

a) Shidokan

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b) Kodokan
c) Kangeiko
d) Todas las anteriores son incorrectas

8) El primer occidental que ganó un campeonato del mundo…

a) Era francés y se llamaba Antuan Bernat
b) Era holandés y se llamaba Van Dijke
c) Era holandés y se llamaba Anton Geesink
d) Era inglés y se llamaba Peter Murray

9) ¿Cuántas campeonas olímpicas de judo hay en España?

a) 3
b) 4
c) 2
d) 1

10) ¿Qué judoka español ha logrado ganar un mundial en judo en categoría masculina?
a) Solo Nikoloz Sherazadishvili
b) Ninguno
c) Joaquin Ruiz
d) Ernesto Perez

11) ¿Cómo se llama la judoka alicantina doble medallista mundial y olímpica en Rio 2016 y Tokyo
2021?
a) Isabel Fernández
b) Julia figueroa
c) Almudena Muñoz
d) María Bernabeu

12) ¿Qué tienen en común Tedy Riner y Anton Geesink?

a) Ambos competían en categoría de pesos pesados
b) Ambos han ganado 10 veces el campeonato del mundo
c) Ambos eran especialistas en lucha en suelo
d) No tenían nada en común.

TEMA 2: ASPECTOS NORMATIVOS

IDEAS PREVIAS

• No está permitido dar golpes.

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• Agarrar al compañero y tirarlo al suelo con la espalda en el suelo para que puntúe como
objetivo.
• Las técnicas de suelo también permiten sumar puntos.

REGLAMENTO JUDO

• Siempre va a velar por la seguridad de los deportistas

• Está próximo al espíritu olímpico
• Lo que lo hace espectacular
• Constante evolución del reglamento para conservar la integridad del deportista.
• Elementos constitutivos
o La lucha por el espacio
o Como manipulamos el judogi
o El tiempo
o La interacción entre los judocas

Ser capaces de entender el reglamento.

- El reglamento está velado para la integridad física de los deportistas, hay acciones que se
prohíben por la seguridad.
- No existe discutirle una acción al arbitro,
- Tiempo, espacio, judogui, interacción entre deportistas. Elemento a los que podemos atender.
- Todo esto el reglamento lo tiene para saber lo que puntúa y lo que no puntúa.
TATAMI

• Superficie acolchada que proporciona seguridad ante las caídas, pero tampoco es
salvavidas.
• Colchonetas de varios grosores, y esto puede afectar a la manera de moverse
• Son como mínimo de dos colores
• Llevan debajo una superficie que se adhiere al tatami
• En algunos jodos las colchonetas tienen debajo muelles, y la superficie no es tan dura
como lo que proyectan.
• Tienen que permitir que te desplaces fácilmente porque si esto no ocurre puede
provocar mayor facilidad de lesión.
• Por debajo tiene una parte más adherente para evitar que se desplace.
• Los colore de la colchoneta varía dependiendo del campeonato.
• 8x8 o 10x10 m. Fuera hay 3 4 m de separación entre un tatami u otro.
• El área de seguridad es un sitio donde se pueden producir acciones, yo no puedo ir
intencionadamente a trabajar en el área de seguridad pero por x razones si te sales y
sigues la acción se puede seguir estado.
• Se encuentra un solo arbitro dentro del tatami, conectado a otros dos árbitros que se
colocan fuera del tatami
• Cuando están luchando los entrenadores no pueden hablar con los deportistas.

JUDOGI

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• Pueden ser de color blanco o azul, pero esto es solo para diferenciar, a nivel
de la televisión.
• No puede tener nada más que la marca, banderita del país que representes.
• El traje blanco tiene un significado de respeto.
• Los trajes de judo deben tener unas características específicas para
facilitarme mínimamente el agarre, al contrario
• Las medidas deben ser las correctas y la solapa debe tener un grosor especifico. Han de
pasar exigentes controles de las medidas del judogi precompetición. Si no lo pasas, tu
entrenador no puede trabajar contigo a pie de tatami. El entrenador es el responsable
de que el judogi te quede bien, medidas exactas y sino en competiciones
internacionales te dan otro judogi que requiere las medidas y tu entrenador no puede
ayudarte.
• Los cinturones son de diferentes colores, siendo estos colores la diferencia de niveles.
Desde blanco (principiante) a blanco -rojo. Negro 1-5º DAN, blanco-rojo 6-8º DAN y
rojo 9º y 10º DAN. Además, hay cinturones intermedios hasta el marrón- negro.
(Blanco, amarillo, naranja, verde. Azul, marrón, negro, rojo-blanco, rojo). El cinturón
rojo es: cuando una persona llega al cinturón negro (1º Dan…. Y así hasta el 5 Dan) El
6º Dan ya llega hasta el cinturón rojo. Cinturón rojo a partir del 9º Dan.
• Nombre en azul (normal), nombre en rojo (campeón del mundo vigente en su categoría)
y nombre en dorado (campeón mundial en su categoría).
• El cinturón debe ser de la misma marca que el traje y no puede haber grabado en
algunas competiciones.
• Publicidad:
o Existen sitios concretos donde debe ir la publicidad con unas medidas concretas
o La publicidad reservada para el atleta solo se autoriza en la chaqueta del judogi,
al lado derecho
o Atrás puede aparecer el sponsor del torneo.

MARCADOR: TIEMPO. MARCADOR DE PESO.

• 7 categorías de peso tanto femenino como masculina.

• El tiempo de duración duran 4 min de tiempo real para chicas y para chicos.
• El tiempo de combate son 4 minutos de tiempo real tanto para categoría masculina
como femenina. En el marcador se marca también el tiempo de inmovilización (20
segundos)
• En el marcador podemos ver también los scores y la categoría de peso en la que
compiten
• Golden score: tiempo infinito al final del combate si se llega en empate hasta que un
deportista consigue una ventaja clara
• Hajime: voz que marca el comienzo del combate
• Matte: voz que marca el fin del combate.

Interacción:
• Nage Waza

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• Lucha por los agarres para tener una mayor probabilidad de conseguir
tirar al oponente.
• Agarre, desplazamiento y proyección. Pelea por el agarre,una vez que uno
encuentra su agarre actúa por técnicas de proyección, si la técnica no es
perfecta, se puede seguir la lucha en el suelo. Intentando con técnicas de
inmovilización.
• Técnicas de luchación. Solo puedo luchar las articulación del codo. Y esto
es un control que finaliza con la hiperintensión que finaliza con el
abandono del deportista dando un golpecito. Al igual que la
estrangulación.
• Ne Waza
o Lucha en el suelo para conseguir rematar el agarre en caso de no conseguir
la puntuación con la proyección.
• *Kansetsu Waza: luxación, control que termina con hiperextensión del codo o una
torsión que termina con el mismo efecto. Con una luxación debe haber rendición
por parte del oponente, o termina el combate o no marco
• Osae komi Waza: inmovilización siempre que lo sujeto hacia arriba y no tienen (no
cuenta como inmovilización si tiene el brazo y la cabeza fuera)
• *Shime Waza: estrangulación, presión en el cuello que inmoviliza al oponente.
Inmovilización del oponente o falta de oxígeno, ya que se obstruye la vía
respiratoria. Termina el combate o no marco, debe terminar con el abandono del
oponente
*En judo educativo no se dan

PUNTUACIONES
• Existen tres puntuaciones, ordenadas de menor a mayor serian:
o Yuko: se acumulan, pero no consigues puntuación
▪ Uke cae de costado con una proyección
▪ Inmovilización entre 10-14 segundos
• Waza ari: dos consiguen un Ippon
▪ Proyección casi perfecta
▪ Inmovilización 11-19 segundos
▪ 2 un ippon
• Ippon: victoria directa
▪ Inmovilización de 20 segundos
▪ Luxación y abandono
▪ Proyección perfecta (control suficiente, velocidad y vuelo)
▪ Estrangulación y abandono
En función de como termine el combate así se puntúa.

SANCIONES
• Shido: espacio, mal uso del judogi (romper, mal agarre del judogi…),
acciones defensivas excesivas, es decir, estar mucho tiempo en defensa,

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falta de combatividad, peligro. Por echar al oponente aposta. Si acumulas 3

shidos equivalea hansoku make y te vas fuera.
Solamente se ganan combates por puntuación, no porque tenga shidos. Tres
shidos son Hansoku Make. Pierdo el combate, pero no me descalifican de la
competición. Los shidos se mantienen hasta el fin del combate, incluso hasta el
Golden Score.

• Hansoku Make: descalificación directa: peligro o gesto antideportivo.

• Documento MF rules leer: exploratory guide of the judo.

(Reglamento).
Ippon: velocidad fuerza que caigas con la espalda y que exista control en toda la fase del
movimiento.
Waza-ari: cuando alguno de esos elemento falla. Por ejemplo si tiras a alguien y cae de una
manerda distinta. 10 sec
Hansoku make: con la cabeza apoyada en el suelo para girar.
Ippon:20 sec.

Inmovilización: si empezó dentro la acción aunque te salgas a la zona de seguridad es

válido.

VÍDEOS
Para inmovilizar a alguien necesito coger a alguien que o me coja a mi ni brazos y ni
piernas cogidas pero al revés si.

PREGUNTAS DE CONTROL
1) ¿Cuál es la puntuación más alta en judo y la más baja?
2) Cuantas formas hay de lograr un Wazari
3) Enumera 3 acciones que pueden acarrear unshdip
4) ¿Sabrías determinar la puntuación correspondiente a una proyección en
competición
5) Que 4 elementos caracterizan al Ippon en pie
Velocidad fuerza control y de espaldas.

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SEÑALES ARBITRALES

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2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

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Se ha
convertido
en waza-ari

(Si evoluciona el árbitro los dejará seguir) Si no dirá mate.

(Las dos manos están en el mismo lateral de mi oponente)

(también es agarre cruzado)

(También es sido si no ataco rápidamente)

Formas de romper el agarre del oponente

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

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(tampoco se puede romper pegando un golpe, o con las dos manos como hemos dicho antes)

(no vale coger las manos)

(poner la mano para que no puedas coger la solapa)

(romper el agarre con las piernas)

(Tipos de agarres que están prohibidos si no ataco momentáneamente)

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1) Tocar las piernas del oponente está prohibido se sanciona con un sido? Falso
porque en suelo si está permitido pero de pie no.

TEST

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1- Juko
2- Waza-ari-awasate-i`pon (2waza-ri)
3- Shido (coge la pierna)
4- Agarre cruzado (sido)
5- Waza-ari
6- osaekomi
7- colocarse el judogi (no dice nada)
8- shido (agarre pistola)
9- mate (se para el tiempo)
10-sido (falso ataque)
11-ippon (soremade)

MARCADORES

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(va ganando el del azul por un [Link], el de balnco está buscando un sido del de azul para que
el tenga ventaja)

(no da pie a tener 2 [Link])

(empate)

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(empate, técnica de oro, dura hasta que alguno haga un ippon o un waza-ari).

SISTEMA DE COMPETICIÓN

1. Liga
2. Eliminatoria Directa sin Repesca
3. Eliminatoria Directa con respeca simple
4. Eliminatoria Directa con Repesca Doble
5. Eliminatoria con

LA LIGA
Los sistemas de liga son poco utilizados, se utiliza cunado queremos garantizar que los deportistas
hacen un mínima de competiciones. A través de una liga un deportita hace 2 3 combates dependiendo
del número de participantes. Y así los que mas puntos tal …
Ippon 10 y wazari 7 puntos.

ELIMINATORIA DIRECTA CON RESPESCA DOBLE EN CUARTOS

Lo normal es que nos encontremos con esto.
Si lo dividimos encontramos:
ELIMINATORIA DIRECTA SIN REPESCA

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Vamos a encontrar medalla de oro o plata, en la final, pero hay otros deportistas que no accedieron a esa
final, pueden ganar bronce, las 4 semifinales tienen medalla, las que pasan a la final tienen oro o plata y
las otras dos van a conseguir bronce, siempre hay dos bronces, salvo que en una competición
determinen que entre las 2 medallas de bronce se disputen solo 2 puestos, por eso siempre va a ver 2
quintos, 2 séptimos, 2 novenos….
Este tampoco se utiliza mucho en judo,

ELIMINATORIA DIRECTA CON RESPECA SIMPLE

Con repesca, si pierdes es probable que tengas opciones de conseguir una medalla de bronce. La repesca
simple voy a tener opción a medalla de bronce siempre que haya perdido con un finalista, Si el que me
ha ganado a mi llega a la final, tengo opción de obtener una medalla de bronce, y vuelvo a competir.
Cuando parto el cuadro pro la mitad una medalla de bronce se sorta por arriba y la otra por abajo, el que
llega a la final si que se cruza por el lado de abajo, todo esto es por sorteo.

La diferencia es que la repesca simple siempre que perdieras con un finalista, y la doble siempre que
pierdas con un finalista.

ELIMINATORIA DIRECTA CON REPESCA DOBLE

Otra diferencia es que siempre tienes que cruzarte con alguien del lado contrario. Se quedarán campeón
de la repesca de arriba y de abajo, lo que sucede es que ya cuando he ganado mi repesca tengo que
luchar con el que perdió la semifinal de la repesca del lado contrario.
Hay muchos condicionantes que pueden perjudicarte psicológicamente.

ELIMINATORIA DIRECTA CON RESPESCA DOBLE EN CUARTOS

Solo entras en repesca si entras en cuartos, se garantizan que la duración sea lo que quieras. Entras en
repesca si pierdes en repesca si llegas a cuartos, Igual pero nos cargamos todo antes de los que llegaron
a cuartos y no llegaste a la semifinal.

(Comparar con diapositivas)

[Link]

(ejercicio repaso final del tema)

EJERCICIOS DIDÁCTICOS
1) Agarre cruzado
2) Ippon blanco
3) Waza ari b
4) Shido
5) Waza ari b
6) Oseakome toketa
7) Waza ari a
8) Mate
9) ..
10) Mate
11) Oseakomi toketa

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SEMINARIO ARBITRAJE

TEMA 3: ASPECTOS ACTITUDINALES EN EL JUDO

EL deporte por sí mismo transmite valores positivos: no, el deporte es una herramienta con la que
podemos hacer muchas cosas, pero que también da mucho pie en utilizarlas de otras maneras.

Actitudes: tendencias a evaluar de un modo determinado un objeto, persona, suceso o situación y a

actuar en consonancia con dicha evaluación, el entorno nuestro lo componen las personas que pueden
ser influentes.
- Conocimientos
- Sentimientos Comportamiento
- Creencias

Normas: patrón de conducta compartido por los miembros de un grupo social

- Las normas externas son normas que uno mismo no decide, que me imponen
- Las normas internas son las que uno mismo decide, dentro de mi propio código de conducta.
En función de las normas entendemos que las conductas son adecuadas o inadecuadas.

De todo esto derivan los valores.

Valores: principios éticos sobre los que hay un importante compromiso emocional, que van a servir
para juzgar conductas.
Esos valores que se adquiere, van a marcar el
resto de nuestra vida formando parte de
nuestro código interno, estableciendo unas
normas y provocando unas actitudes
específicas.
Los educadores, entrenadores y todos los que
están relacionados con AFyD tienen la
posibilidad de cambiar el código de valores
(que se va a derivar en una serie de normas y
por lo tanto en conductas concretas) o de
transformarlo junto con las personas con las
que trabajen.

¿Qué valores perseguimos? ¿Cómo podemos

trabajar los valores a través del deporte? Pensar que objetivos te planteas en términos actitudinales y
como llegar a conseguirlo, el programa A-Judo sirve para eso.
El fomento de valores se da a través de los índole, educadores, iguales y padres.
Mecanismos de desvinculación moral (puñetazo como que eres gilipollas).

Los padres son más que influyentes, en definitiva existen muchos tipos de padres.

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- Desinteresados
- Críticos
- Vociferantes
- Entrenadores
- Sobreprotectores

Estrategias para el fomento de valores:

Responsabilidad y respeto: llegar a una hora puntual. Material traer o llevar.
-La responsabilidad según nuestra metodología cae en el profesor en tori y uker.
S – T – U En osototosi quedar me con el brazo, y así que no se pueda hacer daño. La dirección
de la técnica.
Compromiso:
-Asistente siempre a las clases de judo.
-Asiste a los festivales del judo.
-Asiste a las competencias.
Compañerismo:
- Invita a hacer judo a todos los compañeros
- Ayuda a sus compañeros a practicar sus técnicas.
- Es generosso con sus cosas (comparte agua)
Esfuerzo:
- Se entrega para mejorar las técnicas
- Aprovecha el tiempo de práctica
Respeto:
- Saluda al entrar al tatami, al empezar y terminar la clase, a sus compañeros
- Escucha las explicaciones.
- Trata bien a sus compañeros.

Aspectos actitudinales en judo

- El judo saca sus valores del Bushido: Budo (artes marciales en un plano menos marcial y mucho
más educativo y humanizado), da lugar a la etiqueta y ceremonial. Lealtad, obediencia, respeto,
orden, control de uno mismo, desapego, flexibilidad.
- Todo tiene que ver con la etiqueta y ceremonial del judo.
- Existe un código ético en judo que si te lo saltas tiene sanciones importantes.
Bushido: lealtad, obediencia, respeto, control de uno mismo, deriva en budo y luego en etiqueta y
ceremonial: el dojo las armas relaciones interpersonales
Aspectos funcionales de la etiqueta y ceremonial
- Higiene personal e indumentaria: traje que nos hace a todos prácticamente iguales, sin
distinciones de moda, de genes ni de nada… la cuestión es que el traje tiene que estar limpio,
planchado, doblado, en las medidas correspondientes para poder ayudar… proporciona
seguridad y facilita las condiciones de trabajo.
- Las armas: solo se utilizan para el kata (molde, nos proporcionan las posibilidad de tener moldes
de técnicas de movimiento que se van a mantener siempre iguales a lo largo del tiempo). Bo,
tanto, pistola, katana. La etiqueta y el ceremonial nos dice como las puedo usar.

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- El dojo: sitio de la iluminación. Existen varios sitios, lugares destinados para el descanso…
- Relaciones interpersonales: saludos. Dentro del jodo va más allá del propio saludo. Fundamental
entender que antes de empezar a trabajar con alguien lo saludo y cuando termina también. RIstu
Rei (de pie), Za rei (en el suelo).
- Los grados: donde nos colocamos cada uno para saludar. En principio, los cinturones,
establecen cual es el rol y el sitio de cada uno dentro del dojo.
- (Código ético)
Otra diapositiva:
- Orden: optimización de la distribución espacial.
- Respeto: facilita la labor de los grados superiores y el proceso de aprendizaje.
- Atención: ayuda a cultivar el cuerpo y la mente del practicante.
- Higiene: proporciona seguridad y facilita las condiciones de trabajo.
- Control: la disciplina en el cumplimiento del ceremonial proporciona un control de cuerpo y
mente que ayuda a aumentar el rendimiento.

Roles en el dojo
Maestro – profesor- senpai – cohai (el veterano, de tercero o cuarto de universidad, enseña a Cohai,
responsables dentro de la sesión de que la batería de calentamiento, los entrenamiento, técnicas se
aprendan correctamente, ayudan y dirigen la sesión) – Cohay (alumno de primero o segundo curso
generalmente de las universidades, el jove, tiene unas obligaciones o tareas distintas al Sempai, el cual le
enseña, asume esas responsabilidades para que el funcionamiento del grupo sea bueno) – Competidor –
alumno.
Los roles que tienen cada uno de ellos están muy marcados, a un cohai le corresponde la limpieza del
dojo, preparar los marcadores, ventilación, hielo y agua. Lavar y doblas los quimonos a algunos
profesores. Cuando todos hacen su trabajo el grupo va como un tiro.

Aspectos funcionales de la etiqueta

TEMA 4. FACTORES DE RENDIMIENTO EN JUDO.

Judo competición
Se lleva por categorías de peso. El judo es un deporte de combate dividido en categoría de pso. El hecho
de que existan estas categorías señalan las diferencias a la hora de entrenar, 7 categorías.
Un combate de judo puede durar unos pocos segundos o alargarse hasta más de 8 minutos.
Con periodos de 15-30-45 seg de actividades y 5-15 seg de interrupción que se traduce en ratio de
esfuerzo-recuperaición de 2:1 o 3:1. (3 unidades de tiempo de trabajo y una unidad de tiempo de
descanso). Los cambios de arbitraje se van modificando. No es tan sencillo entender los tiempos.

Acciones características
Pelean por el tumicata, tirar, empujar, subir, bajar, sujetar, oponerte al compañero, inmovilizar… casi
todo menos saltar.

Factores de rendimiento: tiene que ser un deportista de élite bueno en

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- Físico: determinante, físicamente muy poderosas. (condicional)

- Técnico (técnico táctico)
- Táctico: muy importante, constantemente con rivales muy diferentes
- Psicológico: reacción oportuna en el combate.
Las distintas opciones dependen de la técnica específica, la habilidad táctica así como de una buena
condición física.

Capacidades condicionales
- Fuerza: capacidad de la musculatura para produje la aceleración o deformación de un cuerpo,
mantenerlo inmóvil o frenar su desplazamiento.
Manifestaciones de la fuerza en judo: son las más determinantes para la práctica de judo
• Fuerza dinámica máxima (Por ejemplo un 1RM (repetición máxima))
• Fuerza isométrica (sin desplazamiento)
• Fuerza de resistencia (capacidad de mantener los niveles de fuerza en el tiempo)
• Fuerza explosiva (combinación de fuerza tiempo, mayor índice de fuerza en el menor
tiempo posible)
• Fuerza elástico reactiva (saltos y desplazamientos).

Que manifestaciones son importantes dependiedo de las diferentes momentos debemos tener en
cuenta, que, dependiendo de la acción de judo que se esté llevando a cabe, existirá una musculatura
distinta implicada en dicha acción, por lo que la manifestación de fuerza también será distinta.

Considerar el espacio temporal en el que se ejecuten las acciones, por ejemplo algo rápido sería más
eficiente la explosiva. En judoca 66 kilos acciones más rápidas ficalizaremos en fuerza explosiva. En otra
categorías la fuerza dinámica máxima
En la manifestación de la fuerza en ataques o defensas en pie, debemos justificar nuestra respuesta en
función de la categoría de peso. En pesos pesados, es más determinante la fuerza dinámica máxima y en
pesos ligeros, es más la fuerza explosiva (en poco espacio de tiempo, gran cantidad de fuerza).

Bibliografía
La literatura científica que habla de la importancia de la fuerza explosiva en trabajos de piernas y la
fuerza resistencia en trabajaos de agarre (acumulación de lactato)
“Los judocas de categoría internacional mostraron un mayor momento de fuerza relativo de la
musculatura extensora que los judocas de categoría nacional”
El control es más importante que la velocidad.

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1- Tiempo en el que transcurren las diferentes fases, lo que más tiempo acapara es el kumikata, el
entrenamiento que hagamos tiene que ir destinado a la mejora de esa situación. El tiempo que se
emplea a los ataques de pie son muy pequeños.
2- Diferentes fases en las que se divide: desequilibrio, preparación y proyección (kuzishi. Tsukuri, kate).
En 1.14 seg se ha completado la acción, considero el 1.14 como referencia? El rango temporal que
utilizamos, donde centro mis energías de fuerza? La dificultad para que yo pueda proyectar a alguien
está en el desequilibrio, si consigo desequilibrarlo tirarlo es muy fácil. Eso es lo más determinante,
técnicamente tengo que saber hacerlo y tener el nivel de fuerza. Si yo consigo desequilibrarlo todo lo
demás es fácil.
Diferentes categorías de peso
Femenina: 48, 52, 57, 63, 70, 78, +78
Masculina: 60, 66, 73, 81, 90, 100, +100
El mejor medio para poder trabajar la fuerza específica es trabajando con otro judoca. Hay que saber las
manifestaciones de la fuerza para poder moldear las acciones con el otro. Sabiendo los grupos
musculares que participan y los tipos de fuerza.

En pesos ligeros: la velocidad a la que se producen las técnicas de proyección (y seguro la fase de
desequilibrio) es entre 200-400 ms y en pesados hasta 800ms. Estas son las franjas temporales en las
que necesitamos que el deportista desarrolle el mayor nivel de fuerza posible dentro de las situaciones o
posiciones más específicas. Disciplinas diferentes – entrenamientos diferentes.

Medios: acciones de empuje o tracción requerían entrenamiento de ambos tipos.

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Trabajo de pierna para acciones de levantar al compañero, de tronco para las torsiones, etc…
Importante también el trabajo de resistencia de fuerza isométrica en acciones de agarre (resistencia
local de la musculatura del antebrazo),
Trabajo den elástico, cuando entreno con una persona existe más fuerza al inicio que al final y con los
elásticos es al revés.

Evaluación:
Hay que tener en cuenta la categoría de peso (200-400 ms en pesos ligeros y hasta 800ms en pesos
pesados) y a partir de ahí (en caso de un peso pesado), nos vamos hasta 800ms, porque es lo que
realmente nos interesa, ver que está pasando en ese rango temporal (desde 0 hasta 800ms) y todo lo
que se sale de ahí, desde el punto de vista de entrenamiento específico no me sirve, por lo que necesito
que el judoca exprese el mayor nivel de fuerza posible en el tiempo exacto en el que se producen las
técnicas de judo o los movimientos relacionados con las acciones características. Por lo que lo que hay
que considerar no solo el nivel de fuerza que llegamos a alcanzar, tanto como cual es el nivel de fuerza
que alcanzamos en la unidad/rango de tiempo que nos interesa. Evaluación gráfica fuerza/tiempo.

Los rangos temporales son entre 200 400 ms y 800 ms en pesos pesados, por lo que nos vamos a centrar
entre esos rangos. Considerar el rango temporal entre la categoría de peso y la acciones.

Entrenamiento óptimo
Si tenemos en cuenta la relación que tiene la fuerza y el tiempo, además de su importancia, no interesa
hacer repeticiones que fatiguen al músculo que estén fuera de los rangos de potencia que queremos.
Debemos trabajar de cara a los pesos de cada judoca.
El objetivo del entrenamiento y las necesidades de cada especialidad deben marcar la vía de mejora más
adecuada.
Aunque un peso pesado pueda levantar más eso absoluto, un peso ligero lo levanta a mayor velocidad
por lo que genera mayor potencia.

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Me pongo a trabajar dependiendo del ejercicio con que acción característica se relaciona y plantearme si
me sale rentable hacer las acciones que pueda hacer, por ejemplo si me fatiga la musculatura.
Entrenamiento encasillado en los índices de entrenamiento que tengamos en cuenta el ejercicio y
potencia que queramos desarrollar.

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En la potencia vemos que por lo general lo levantan más rápidos los más pequeños, porque está del
nivel de velocidad que le oprime hace que la potencia superior, los pesos medios son los que mas
potencia porque la relación velocidad y peso es mejor.

¿Qué manifestación de la fuerza es característica en judo?

No hay solo una característica, en función a las acciones a las que nos estamos refiriendo, dependiendo
de las categorías de peso.
En función de la categoría de peso y de la acción característica sobre la que hablemos. Si nos hacen la
misma pregunta añadiendo en las técnicas de proyección, la respuesta sería…fuerza dinámica máxima o
explosiva en función de la categoría de peso.

¿es la misma para los judocas ligeros y pesados?

No es la misma, en función de la categoría, en ligeros es fuerza explosiva y en pesados es fuerza
dinámica máxima.

¿Qué importancia tiene la velocidad en expresar la máxima fuerza?

Necesito la mayor velocidad posible para expresar la máxima fuerza, atiendo a como de rápido puedo
mostrar esa fuerza, espacios temporales (200 400 hasta 800 en pesos pesados).
Gran importancia, tanto como que expresar la máxima fuerza fuera de los valores de velocidad que
necesitamos, prácticamente no tiene sentido, desde el punto de vista de entrenamiento de judo, podría
no tener sentido.

¿Qué límites temporales tiene la manifestación de la fuerza para ejecutar con éxito un gesto técnico?
(200 400 hasta 800 en pesos pesados).

Resistencia:
Capacidad de realizar un esfuerzo de una determinada intensidad durante el mayor tiempo posible.
1- Retrasar la aparición de la fatiga (acidosis)
2- Mantener funcionalidad a intensidades

CARACTERÍSTICAS DE LA COMPETICIÓN
- Duración del combate. 4´ tiempo real, que en realidad no sabemos cuanto tiempo es porque
puede durar bastante.
- Estructura temporal: variable (2:1) (3:1). Casi todo lo músculos del cuerpo están trabajando
- Acciones características y musculatura implicada: múltiples y variada
- Categorías de peso: 7 chicos 7 chicas:
- Número de combates en competición: 1 – 6
- Tiempo entre combates: 10´ - 2H
- Número de competiciones de la temporada
- (son pocas cosas lo que sabemos y eso está en nuestra contra), (dificultades que encontramos en
esta disciplina)

RESISTENCIA EN JUDO

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- Aguanta el ritmo alto (intensidad) durante todo un combate manteniendo el grado de eficacia de
las acciones técnicas y tácticas.
- Aguantar muchos combates.
- Recuperar mejor entre combate y combate.
La resistencia es determinante en el judo debido a que, gracias a ella, se pueden mantener altas
intensidades durante un periodo más largo y mejorar la recuperación entre combates.

TIPOS DE RESISTENCIA
- Resistencia Aeróbica
- Resistencia Anaeróbica
• Láctica
• Aláctica
- Resistencia Aeróbica-Anaeróbica

SISTEMAS ENERGÉTICOS
- Se deben tener en cuenta los distintos tipos de sistemas energéticos para preveer una mejor
recuperación y un mejor resultado en el combate.
- En función de la vía de obtención de energía
- En función de la musculatura implicada
- En función del tiempo de duración del esfuerzo
- Resistencia general
>1/6 toda la musculatura esquelética
- Resistencia local
<1/6 toda la musculatura esquelética
- Resistencia aeróbica
Equilibrio entre el requerimiento de Oxígeno y el aporte del mismo
- Resistencia anaeróbica
Desequilibrio entre el Oxígeno requerido y el aportado
- Tiempos
Resistencia corta duración: 35´´ a 2´

Resistencia media duración: 2´ a 10´

Resistencia larga duración: +10´

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En función de la vía de obtención de energía: resistencia aeróbica o anaeróbica

En función de la musculatura implicada:
En función del tiempo de duración del esfuerzo:
Resistencia aerobicoÑ equilibrio entre requerimeinto de O2 y el aporte del mismo
Resistencia general
Locas: manos
Resistencia anaeróbica:
Resistencia media mas determinante

FACTORES LIMITANTES
Tolerancia al lactato, aclarado lactado, resistencia loca kumikate.

RESISTENCIA AERÓBICA
Aunque las intensidades de los combates son muy elevadas nos sirven para obtener una buena
recuperación de sistemas. Y poder recuperar el lactato entre los combates.
VO2 max.
- Mantener la alta intensidad un mayor tiempo posible.
- Tener mayor recuperación de sistemas energéticos como la Pcr (fosfocreatina)
- Incrementar la eficacia del sistema de aclarado del lactato
- VO2 max
• Es la cantidad max de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por
unidad de tiempo
• Se trata de mejorar la capacidad de trabajo del corazón y facilitar el transporte de
oxígeno a los músculos.
• Massart advierte que los resultados del equipo nacional de Japón demuestran que se
puede conseguir ganar los campeonatos más importantes de judo teniendo un modesto
potencial aeróbico.
• El VO2max de judocas de élite es más alto que el de personas sedentarias pero no mucho
más que el de otros deportistas que no son de alto rendimiento.

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• Resistencia de Base III (RBIII): alternancia de esfuerzos significativa y protagonista de la

competición deportiva. Tal estructura sitúa valores medios de VO2 max entre 55 y 60
ml/kg/min.

RESISTENCIA ANAERÓBICA
Sobre los requerimientos anaeróbicos en judocas:
- Si el entrenamiento de la condición aeróbica tiene una gran importancia en el contexto del
entrenamiento para la competición de judo, no menos importante, lo tienen el entrenamiento e
la condición anaeróbica.
- La importancia de este tipo de trabajo va a estar relacionada con el mantenimiento durante el
combate de una alta intensidad que permita al judoca la posibilidad de ampliar sus técnicas en
las mejores condiciones en físicas.
Lactato (LH)
- Metabolito que se produce por la transformación de glucosa en energía útil (ATP) en
condiciones anaeróbicas.
-La acumulación de Ácido Láctico durante el combate es el factor principal de la causa de la fatiga.
-El Ácido Láctico se disocia en un substrato del lactato (lac-) e iones de hidrógeno (H+) que
causaan que el pH del músculo disminuya, aumentando la acidez en la célula.
Producción del lactato
- Majean y Gaillat dan valores de lactatos entre 9 y 24 mMol/l
- Varones menores y hembras por medio del Wingate dieron valores máximos de 19.3, 15.2 y 15.8
en deportistas de élite
- 13-18mMol/L de sangre en judokas de competición tras finalizar un combate.
Aclarado de lactato
- No hay grandes diferencias entre judocas entrenadores
y desentrenados. Pero algunos estudios indican que el
aclarado de ácido láctico es más lento, y requiere
aproximadamente 15-20 min quitar la mitad de la concentración que se ha producido en un
combate.
- En un estudio realizado con judocas españoles, las concentraciones de lactato tran 14 min de
recuperación entre combates, oscilaba entre 8-14 mMol/L de sangre.

- ¿Es en nuestro deporte muy determinante? No, u nivel mínimo es muy determinante pero no es
necesario un gran nivel aeróbico.
- Los valores necesarios son:

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Los deportistas de judo son capaces de producir elevados niveles de lactacidemia. Si los dos realizan el
mismo trabajo existe uno que se fatiga menos que otro.
Es impoertante que el deportista produzca niveles de lactacidemia alta porque están entrenados.
Si yo controlo como aclaramos el lactato por tal método podemos controlar el entrenamiento.
(circuito kumikata)

Circuitos

Medimos el nivel de rendimiento y lactacidemia

1) Milimoles de lactacidemia.
2) Frecuencia cardiaca

1) Circuito 1: niveles de lactato mucho más alto, por falta de calentamiento en los demás circuitos
luego se estabilizan.
Con las frecuencias cardiacas, si recuperas bien y sigues estando cansado es por los niveles de
lactato. Cuando la FC esta en 100 y nos indica una recuperación los niveles de ácido láctico
puede estar en 6 y hay gente que no se puede ni mover. El nivel de acidosis puede seguir siendo
elevado y sentirte recuperado pro FC pero no es totalmente fiable.

Escala de perfección del esfuerzo.

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Percepción sobre el esfuerzo, y saber interpretar cuando el deportista te dice 6 10 etc.

Establecer relaciones entre FC y lactato en los deportistas.

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Test
El más usado es el Spacial Judo Fitness Test: corres a uno lo tiras, luego corres a por el otro y lo
tirás también.
Existe una tabla para tener una referencia del test. Problemas: solo validado para una técnica
concreta.

Existen pocos test específicos para medir la resistencia en judo

Se utiliza mucho y nos permite comparar los resultados.

Pueden ubicarte y compararte .

Resumen
Resistencia de Base III (RBIII)
- Alternancia de esfuerzos significativa y protagonista de la competición deportiva
- Tal estructura sitúa valores medios de VO2mazx entre 55 y 60 ml/Kg/min
- Estudios con judocas de élite dan valores de 50-60 ml/kg/min
Resistencia de Media Duración (RMD)
- Tiempo de trabajo entre 2´-10´
Resistencia Aeróbica-Anaeróbica

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- Marke: 40% aérobico y 60% anaeróbico para ligeros, 65% aeróbbico y 35% anaeróbicos para
pesados.
- Valores frecuentes de entre 14-18 mMol/L lactato.
Resistencia general y local
- Multitud de grupos musculares

FACTORES DE RENDIMIENTO
Psicológico, físico, táctico, técnico.
Componente técnico y táctico.

Técnica y táctica: ¿qué importancia tiene el dominio de la técnica para rendir al más alto nivel en judo?
Mayor técnica mayor eficacia. En las modalidades cerradas es más importante la técnica que en judo.
Cuando hablamos de rendimiento en judo puede ser algo incluso con carencias por ejemplo en la técnica
pero tiene muy buena táctica. Por lo tanto la importancia es relativa, aunque si se sabe tener un nivel
determinado.
Técnica. Las técnicas no están ausentes del estilo de cada uno de nosotros (dentro de cada técnica, un
ejecutante puede introducir modificaciones individuales como un ajuste, estilo y patrón motor. Existen
unas bases comunes que conforman el esqueleto inalterable de las técnicas. En definitiva hay cuestiones
que tienen que pasar para que se diga que la técnica está bien.
Estilo (dentro de cada técnica, un ejecutante puede introducir modificaciones individuales como un
ajuste temporal único o movimientos especializados).
Patrón motor (existen unas bases comunes que conforman el esqueleto inalterable de las técnicas).
Partes que no nos podemos saltar independientemente del estilo.

…..
Clasificación de las técnicas: las clasificaciones de las técnicas tienen que ver con proyecciones o con
inmovilizaciones, luxaciones o estrangulaciones.

Método de frutos
- Se basó en las enseñanzas de Antos Geesink para elaborar su método y, a su vez, con la
influencia de Kolichkine.
- Características:
1) Familias de movimientos. Movimientos rectores y afines
2) Pierna de apoyo-balanceo / mano fija-cambiante. Más fácil aprender técnica general y
luego hacer cambios.
3) Grado de responsabilidad: Profesor-Tori-Uke. La responsabilidad caer primero en el
profesor luego en tori y luego e uke.
4) Criterios de dificultad de las técnicas:
Estabilidad: suelo → apoyo de dos pies → apoyo de un pie y balanceo otro
Grado de giro de los hombros: mayor giro más difíciles.
5) Educación en valores ´´no es un eslogan´´´
• Si lo fácil lo haces difícil lo difícil te resultará imposible.

Técnica y táctica en judo.

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- En situaciones de colaboración existe la posibilidad de ejecutar ´´modelos ideales de

movimiento´´, en cambie ´´ en las situaciones de oposición (randori, competición) estos modelos
deben variar para poder adaptarse en las exigencias que determine la luca´´.
- Tipos de dificultad en la realización de las tareas motrices:
Dificultad de carácter perceptivo → tipos y características de los estímulos
Dificultad de carácter cognitivo → tipo y características de las decisiones
Dificultad de ejecución y esfuerzo → requisitos de; contorl motor y adaptación al esfuerzo. (Es la
más difícil, porqie cerramos las posibilidades para que la dificultad se centre solo en la ejecución

secuencia táctica:

Evaluación técnica en judo

- Modalidad abierta (lucha de dos personas): aspectos evaluables
Gestos previos preparatorios
Desplazamientos
Kimi Kata
Elección de la técnica a ejecutar
Dirección
Nivel de riesgo asumido; tiempo y marcador.

Métodos de entrenamiento de la técnica en judo

- Tandoku Renshu: entreno solo. No es de los más utilizados en judo .
- Sotai Renshu: toda forma de entrenamiento con un compañero ( Tori; el que realiza la acción.
Uke: el que recible la acción)más utilizado.
• Uchi Komi → para tratar de adquirir la secuencia de movimiento que constituyen a la
técnica (Kuzushi y Tsukuri, desequilibrio y preparación). Preparamos con repeticiones
de las fases que componen la técnica. La ausencia del desequilibrio puede estar
relacionado cunado no esta presente máxima eficacia con desequilibrio. (Principio de
eficiencia).
• Nage komi → desequilibrio y preparación (Uchi Komi) + fase de proyección (kake).
Repetición de las tres fases.
Se hace mas el uchi komi que el nage komi por uker, no puede caer tabtas veces.
- Yaku Soku Geiko: práctica pactada (yo te desplazo y tu me sigues, así practico el Morote Seoi
Nage).
- Kakari Geiko: uno ataca y el otro defiende (útil para ponernos en situación semi-real)
- Randori: práctica lible / lucha (método de entrenamiento más específico). Consiste en que cada
uno intente sus movimientos. Randori se puede modular? Sï, delimitando ciertos aspectos. Por
ejemplo el nivel de intensidad, meter tres ataques en nose cuanto minutos, con un experto….
Tiene que diferenciar mucho de la competición si hay, el randori es una práctica en la que los
judocas deben concebir que lo importante es emjorar y llevar a cabo sus técnicas.
- Shai: competición.
Si quiero evaluar en judo la fase perceptiva que método de trabajo podría poner? Randori

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

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Mejoras en el campo técnico con judocas de iniciació? Nage komi

POSTURAS
Shinzentai Jogotai (te limitas mucho en la movilidad).
-
AGARRES
- Fundamental (manga y solapa) Algunas de ellas prohibidas.
TAI SABAKI una esquiva. Giro del cuerpo consiste en desplazar un pie hacia delante o hacia atrás
girando
SHINTAI, DESPLAZAMIENTO ayumi así: conocistie en desplazar hacia delante y hacia atrás un pie son
- Tsugui ashi: un pie nunca sobrepasa del otro.
DESEQUILIBRIO. KUZUZHI. Es la primera fase de los movimientos de proyección, pero existe en pie y en
suelo. Hay infinitos desequilibrios, las direcciones del desequilibrio más eficaces son las que marca la
perpendicular a la línea que une tus dos pies. Existen desequilibrios en el suelo.
PREPARACIÓN. TSUKURI. Necisto estabilidad y control. Es la segunda fase de las técnicas de proyección
y consiste en colocar el cuerpo en la mejor posición para derribar al oponente.
KAKE PROYECCIÓN. Conseguir acabar con esa proyección con control.
CAÍDAS. UKEMI. Permite evitar riesgos y mejora de las dos judocas
- Mae Ukemi (poco utilizada)

Psicología
CARACTERISTICAS DEL JUDO, importancia que tienen la importancia psicológica
Identificar las variables psicológicas más determinantes en judo.

ANÁLISIS DE LA COMPETICIÓN DE JUDO

Los deportistas tienen que competir en pesos, por lo que pueden sufrir problemas alimentarios, ya que
tienen que llevar el peso. El dar el peso es uno de los componentes fundamentales y determinan el día a
día de ello. El componente es tan importante que marca algunas de las cuestiones psicológicas que
marcan a los judokas.
Existe un alto grado de incertidumnbre, porque puede en dos segundos hacerte un ippon.

Un combate de judo puede durar unos pocos segundos o alargarse a 8 minutos

Con periodos de 15-30 segundos de actividad y 5-15 segundos de interrupción que se traduce en ratio
de esfuerzo-recuperación de 2:1
Cuando te presentar a una competición tampoco sabes con quien te va a tocar solo sabes el primer
combate, y luego según se va desarrollando.
El nivel de estrés que soportan los judokas en clasificación olímpica, solo uno por país y por peso.
Las distintas opciones dependen de la técnica específica, la habilidad táctica.

El componente psicológico es importante. Hay algunos trabajos en los que se intenta integrar el
componente psicológico en los componentes técnicos tácticos… puedo trabajar que el deportista
aprenda la velocidad a la vez de …. Podemos trabajar todos estos componentes.

Empezar a trabajar a edades tempranas, para adquirir el nivel experto, 10000 no te convierte experto.

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MODELO DE HABILIDADES MENTALES EN DEPORTE

Lesyk: es un modelo jeráquico, para poder adquirir las habilidades que se encuentran en las partes más
altas de la pirámide, hay que superar las básicas e inferiores.
Abajo capacidad básicas y necesarias, para trabajar en términos más específicos, solucionar primero la
parte baja para poder avanzar.
La diferencia que existe entre los buenos y los mejores, mas motivación intríseca. Mas determinación,
dedicación, persistencia.
Cuales son el papel que puede tener esas capacidades.

Ansiedad: reacción emocional displacentera que acompaña al arousal del sistema nervioso autónomo, y
es considerada una condición emocional desadaptativa.
- Rasgo (tendencia por experimentar ansiedad en
determinadas situaciones) / Estado (la que se
experimenta en un momento puntual)
- Cognitiva (inseguridades, pensamientos
negativos sobre la creencia de falta de habilidad…) /
somática (incremento de la activación del SNA que se
traduce en síntomas físicos)
Somática
- Intensidad (nivel de intensidad de los síntomas que se
experimentan) / Dirección (hace referencia a no solo la intensidad de los síntomas sino que
también la interpretación que uno hace de esos síntomas, uno puede interpretar algo como que
está preparado y otro como que le falta entrenamiento para competir).
En términos de ansiedad el nivel de incertidumbre y la importancia del evento va a hacer que la
ansiedad aumente.

Estados de ánimo: estados afectivos transitorios fluctuantes.

Uno e los instrumentos más utilizados en el
deporte para medir los estados de ánimo, aunque
en realidad se quedó en el ámbito clínico POMS,
que da lugar a un perfil de iceberg que define un
estado de ánimo positivo o negativo en función de
hacia donde apunte la punta de iceberg. El estado
de ánimo se define según este modelo por 6
dimensiones (tensión, vigor, fatiga, depresión,
confusión, cólera), de los cuales solo el vigor es
adaptativo.
Montaña buen momento para competir, cuando
encontramos el perfil inverso quiere decir que estás por los suelos y poco vigor.

Estado de Flow
Estado psicológico óptimo
Una persona experimenta Flow cunado entre otras cosas está concentrado en la tarea.

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

39

Evidencias sobre psicología en judo

- Todos los judokas que se aproximas a la competición sin seguir con un nutricionista
experimentan mayores niveles de ansiedad, que aquellos que llegan trabajando de manera
ordenada con un nutricionista.
- Judokas cuando se aproximan a la competición mayores niveles de ansiedad en función de la
importancia del evento.
- Parece que el judo que se sufre mayor nivel de ansiedad, en función del nivel de deportistas.
Mayor nivel de deportistas menos ansiedad que los que tienen menos ansiedad.
- Los judocas llegan a la competición con un arousal muy elevado, es la parte más energética. En
realidad cuando uno uno llega a una competición, aparentemente puede ser que esté muy
ansioso pero no es así es que están muy excitados. Eso no quiere decir que durante la
competición no sean capaces de controlarlo.
- Modelo de ecuaciones estructurales: variables y flechas, cuando una varibale manda una flecha a
otra variable predice a otra variable. Motivación autodeterminada. Los judocas de competición
se sienten competentes y bien relacionados predicen un mayor nivel de motivación
autodeterminada, y predice la confianza precompetitiva y esto predice el estado de Flow que los
propios judocas.

- Los niveles de cortisol y ansiedad somática y cognitiva tienen a incrementarse antes y durante el
combate de judo. Los programas y estrategias de reducción de peso de alguna forma suelen
llevar a estados de ánimo displacenteros o poco adaptativos.

- Los niveles de ansiedad somática y cognitiva de los judocas que habían seguido una dieta de
manos de profesionales de la nutrición eran inferiores a aquellos que hacían una dieta libre, es
decir, que llevar un control en esta parcela, puede conducir a un nivel menos ansioso antes de la
competición.

- La importancia del evento es una de las variables que incrementan el nivel de ansiedad.

- Los niveles de ansiedad eran mayores en judocas y luchadores (de entre todos los deportes).
También los judocas de mayor nivel experimentan niveles un poco inferiores de ansiedad ante la
competición que los judocas de menor nivel.

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

40

- La diferencia entre los ganadores y perdedores no es tanto el nivel de ansiedad que

experimentaban antes de la competición como el manejo que hacían de esa ansiedad durante el
transcurso de la competición.

- Judocas más veteranos hacen una mejor interpretación de los niveles de ansiedad. Mismo
niveles de ansiedad que otros judocas más jóvenes, pero lo interpretaban y usaban mejor.

- Que el judoca sienta autoconfianza justo antes de empezar la competición reporta muchas
posibilidades de que pueda experimentar el estado de Flow durante la misma. Para que el
deportista se sienta con alto nivel de autoconfianza, tiene que sentirse competente, y que tenga
un nivel de motivación intrínseca o autodeterminada elevada.
-

En este estudio muy parecido predicia 15 dias

antes de la competición predecía un estado de
animo negativo y positivo.

Teoría de la autodeterminación: factores

sociales que determinan la satisfacción de las 3 …….. motivación

FS → NPB (C RS A) → MOT → CONSC

En ese ultimo modelo falta la autonomía

Los estados de animo son fluctiantes, varian incluso dentro de la propia competición. Tanto el
estado de animo como el de motivación hay que modularlo.

Fatiga mental, ser conciso.

Aplicaciones prácticas. En definitiva se conceden una

serie de aplicaciones prácticas:
- Ayudar a los judocas más jóvenes a seleccionar las
categorías de peso adecuadas
- Planificar e implementar el entrenamiento de habilidades psicológicas desde edades tempranas
y junto a otras capacidades necesarias para el rendimiento en judo.
- Desarrollar estrategias que contribuyan en la satisfacción de las NPB y conduzcan a motivación
autodeterminadas (que contribuyen a alcanzar estados de ánimo positivos y autoconfianza pre).
- Fomentar la autoconfianza de los judocas evitando generar niveles elevados de ansiedad
precompetitiva, además de ayudar a interpretar los síntomas de la ansiedad.

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

41

- Implementar estrategias para que los deportistas alcancen estados de ánimo positivos días antes
de la competición, y durante la misma (facilitando que adopte y la comunicación durante el
´´Mate´´para que el entrenador no suponga un estímulo de distracción que dificulte la
concentración.

PREGUNTAS TIPO
1) ¿Sabrías identificar 3 variables psicológicas que hayan ostrado relación con el
rendimiento en judo?
2) Enumera 3 estrategias concretas para contribuir en la satisfacción de al
Autonomía, Competencia y Relaciones de los judocas a los que entrenas.
3) Enumera 3 estrategias concretas para ayudar al judoca a aumentar su
autoconfianza. ¿Existen relaciones entre el estado de ánimo y autoconfianza con
estado de Flow en competiciones de judo?
4) ¿Conoces los efectos que pueden ocasionar dietas basadas en restricciones
calóricas severas en judocas?

TEMA 5. JUDO EN LA ESCUELA

La UUEE con el eslogan ´´Judo más que un deporte´´, tiene la idea de introducir el judo dentro del
contexto escolar. En los centros educativos de Japón ya que es una asignatura, y hacen competiciones en
las que los niños no saben con quién les va a tocar y tampoco hay categorías de peso, lo que hace que los
niños tengan que solucionar problemas.

EF entorno que presenta particularidades.

El judo y su razón pedagógica
- Jigoro Kano (creador del judo) es un pedagogo preocupado por la educación de la juventud.
Pretendía construir a través de este método una sociedad mejor.
- Judo nace para formar a personas (crecimiento personal para poner a servicio una mejora
personal).
- El judo aparece dentro del sistema educativo.
- Selecciona las técnicas más adecuadas para ser capaz de usar ese carácter pedagógico.
- Pasó a ser un deporte olímpico y se usó en los cuerpos militares, pero nace como un método de
educación física.
El judo es un medio para la formación de personas (con principios éticos y morales).
-
El sistema educativo de Japón y el judo se rigen por los mismos principios.
-
Deporte: cuerpos militares.
-
Lo que pasa en los tatamis ocurre en las escuelas.
-
Dimensión educativa a través de sus principios
- Principio de la eficiencia → máxima eficacia con mínimo esfuerzo.

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

42

- Ayuda y prosperidad mutua → casi siempre presente.

- Principio de la acción-reacción → conlleva que Tori haga una acción que provoca una reacción
de Uke para mantener su equilibrio o estabilidad que facilita el desequilibrio de la técnica que se
quiere realizar.
- Principio de la no resistencia → alguien hace fuerza contra alguien y ese otro la utiliza en su
beneficio para derribar al primero. Necesito que alguien me haga fuerza en una dirección para
yo poder aprovecharla en mi propio beneficio.
¿Siempre que el principio de eficiencia esta presente el principio de acción-reacción? No. ¿Siempre
que está presente el principio de acción-reacción, esta presente el principio de eficiencia? Si.
- Existe una riqueza tanto de técnicas como en los 3 mecanismos de respuesta motriz: percepción,
decisión y ejecución.
- Los fundamentos del judo hacen que tenga sentido dentro de la escuela, por ejemplo, aprender a
caer para no hacerse daño.

El judo en la EF
¿Por qué no?
- Material, poca formación del profesor, experiencias previas del profesor desde el campo
deportivo competitivo poco adaptable al educativo, miedo a riesgo de lesiones…Todo esto hace
que el judo no se lleve a cabo en muchas ocasiones…
¿Por qué si?
- Inclinación natural del niño a la lucha y el forcejeo.
- Diferencias sustanciales de las actividades de lucha con agarre y el resto de actividades que se
practican en las escuelas.
- No es violento; distancia de guardia, no golpeos, no es necesario reprimir la acción técnica al
final. NO EXISTEN RIESGOS EXTRAS.
¿Actividades de lucha o judo?
- Acciones motrices básicas / actividades que se aproximen, un judo adaptado (coger, tirar,
empujar, desequilibrar, llevar, arrastras, esquivar, levantar, girar, caer, controlar) o Ippon seoi
nague, Kesa Gatame…

Directrices de una propuesta personal

◼ Criterios de dificultad del Método Frutos. De lo fácil a lo difícil.
◼ Del suelo al pie, y de 2 apoyos a uno. Las cosas del suelo son más fáciles.
◼ Acciones motrices y habilidades gimnásticas individual y con compañero (incluyendo las caídas
de judo).
◼ Contexto lúdico y desechar las repeticiones elevadas.
◼ Modular la oposición. No se puede separar la espalda, por ejemplo.
◼ Incluir situaciones variando las posiciones de inicio, distancias, objetivos (lucha por un objeto,
por el control del cuerpo del compañero, lucha por el espacio, lucha por el equilibrio…), tiempos
de ejecución, posibilidades para la resolución de problemas…

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

43

◼ Enseñar principios básicos como: aprovechamiento de la fuerza del contrario, acción-reacción,

máximo de eficacia con el mínimo esfuerzo…
◼ Inclusión progresiva de determinadas técnicas propias del judo.
◼ Inclusión progresiva de conceptos y actitudes propias.

La falta de empatía es una de las causas, para trabajar el judo voy a trabajar la empatía.
Cuanto mas resiliente soy menos victimizado me siento.
El hecho de que experimente apoyo por parte del profesorado, pedir ayuda, todo eso me proporciona
tener más resilencia.

Examen práctico (3 preguntas)

Pregunta sobre fundamentos, otra sobre métodos de entrenamiento, y la última sobre principios de judo
y su relación entre ellos.

Fundamentos: cuestiones fundamentales de judo que todos estudiamos. Desde el punto de vista
actitudinal: los fundamentos son:
- Saludo (Rei)
- Posturas (Shizei)
- Agarres (Kumikata): ambas mano trabajan de manera coordinada para realizar las acciones que
necesitamos.
- Esquiva (Tai Sabaki): giro del cuerpo, consiste en una esquiva en la que con un desplazamiento
circular y con un pequeño golpe de la pelvis conseguimos evitar algunos ataques.
- Desplazamientos (Shintai): Ayumi Ashi (consiste en desplazar hacia adelante y hacia atrás un pie
sobrepasando al otro y el cuerpo en posición natural) y Tsugui Ashi (los pies se siguen uno al
otro sin sobrepasarse y guardando la posición natural).
- Desequilibrio (Kuzuzhi): primera fase de los movimientos de proyección, pero existe en pie y en
suelo.
- Preparación (Tsukuri): segunda fase de las técnicas de proyección y consiste en realizar la
acción concreta de tirar al suelo al oponente.
- Caídas (Ukemi): UShiro Ukemi (caída de espaldas), Yoko Ukemi (caída de costado lateral) y
Zempo Kaiten Ukemi (caída rodando sobre hombro). Mae Ukemi, no muy usada en judo.

TEMA 6. JUDO SALUD Y JUDO PARA TODOS

Beneficios del judo / salud
´´Un kinesiólogo aconseja realizarlo como ejercicio terapéutico respiratorio´´
PEDIATRAS: El judo mejora el pronóstico del asma infantil.
´´El judo es un deporte en el que se ve involucrado todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda
cardiovascular pueden ser modulado perfectamente por el deportista´´
´´ En general, se observan incrementos en el Bienestar Psicológico y en la sensación de fatiga, así como
una reducción del estado de ánimo negativo después de la sesión de judo´´.
´´ Los practicantes de judo recreativo, experimentan incrementos positivos en el Bienestar Psicológico
tras las sesiones de judo en comparación con los valores previos a la sesión´´.

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

44

2º CAFD LUCÍA GONZÁLEZ DELGADO

 07/10/2019

CAFD UMH 2019-20

TEMA 2
ASPECTOS NORMATIVOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

PROGRAMA DE LA ASIGNATURA

REGLAMENTO JUDO
¿Qué sabes?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

1
 07/10/2019

REGLAMENTO JUDO

ESPÍRITU OLÍMPICO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

REGLAMENTO: ELEMENTOS CONSTITUTIVOS

JUDOGUI

J U
ESPACIO TIEMPO

D O
INTERACCIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

TATAMI

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

2
 07/10/2019

ÁREA DE COMPETICIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

TATAMI

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

JUDOGI
Kawaishi method

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

3
 07/10/2019

TIEMPO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

INTERACCIÓN: Nage Waza

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

INTERACCIÓN: Ne Waza

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

4
 07/10/2019

SISTEMA DE PUNTUACIÓN

PUNTUACIONES SANCIONES

⚫ IPPON ⚫ SHIDO
ESPACIO
⚫ WAZA ARI MAL USO DEL JUDOGI
ACCIONES DEFENSIVAS
FALTA DE COMBATIVIDAD
PELIGRO

⚫ HANSOKU MAKE
PELIGRO
ANTIDEPORTIVO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

SEMINARIO ARBITRAJE
FECHA DE ENTREGA:
ENTRE EL 8 Y EL 15 DE OCTUBRE

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

5
 07/10/2019

MARCADORES

HAJIME MATE OSAEKOMI TOKETA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

VÍDEOS JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

6
 07/10/2019

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

7
 07/10/2019

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

8
 07/10/2019

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

9
 07/10/2019

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

10
 07/10/2019

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Señales Arbitrales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

11
 07/10/2019

¿Preparados?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Tu turno
1
2 3

4 11

6 8
7
9 10

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Situaciones

Shido
Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

12
 07/10/2019

Situaciones

Shido
Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Situaciones

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Situaciones

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

13
 07/10/2019

MARCADORES

AZUL BLANCO

I W I W

0 1 0 1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MARCADORES
AZUL BLANCO

I W I W

0 1 0 1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MARCADORES
AZUL BLANCO

I W I W

0 1 0 0

S S

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

14
 07/10/2019

MARCADORES

AZUL BLANCO

I W I W

0 3 0 2

S S

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MARCADORES
AZUL BLANCO

I W I W

0 3 0 2

S S

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MARCADORES
AZUL BLANCO

I W I W

0 1 0 1

S S

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

15
 07/10/2019

MARCADORES

AZUL BLANCO

I W I W

0 1 0 1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MARCADORES
AZUL BLANCO

I W I W

0 1 0 1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

VÍDEOS JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

16
 07/10/2019

VÍDEOS JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

VÍDEOS JUDO: Gamba/Adams

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

VÍDEOS JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

17
 07/10/2019

SISTEMA DE
COMPETICIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

SISTEMA DE
COMPETICIÓN

1.- Liga

2.- Eliminatoria Directa sin Repesca

3.- Eliminatoria Directa con Repesca Simple

4.- Eliminatoria Directa con Repesca Doble

5.- Eliminatoria Directa con Repesca Doble en Cuartos

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

18
 07/10/2019

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Peso: OPEN

A
1
1 0 0

9 0 0
A B
55 0 0 3º Clasificado

13 0 0 Semifinalista G1
GRUPO 1 Semifinal 1
3
3 0 0

11 0 0
B
CLASIFICACIÓN:
7
7 0 0

15 0 0 1º

FINAL 2º
1º Clasificado
2
2 0 0 3º

10 0 0 3º
C
6
6 0 0

14 0 0
GRUPO 2 Semifinal 2
4
4 0 0

12 0 0 C
D
8
8 0 0

16 0 0 D
3º Clasificado

Semifinalista G2

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Peso: OPEN

A
1 Tomás Alia
1 0 0

9 Juana M Beland0o 0
A B
55 Fran Blasco 0 0 3º Clasificado

13 David Calderón0 0 SS
em
emififiinnaalilsitsataG1G2
GRUPO 1 Semifinal 1
3
3 Esther Canales 0 0

11 Miguel Caro 0 0
B
77 Borja Castaño 0 0
CLASIFICACIÓN:

15 José García 0 0 1º

FINAL 2º
1º Clasificado
2
2 Sofía García 0 0 3º

10 Pablo Gómez 0 0 3º
C
6
6 Julio Mesa 0 0

14Miriam Valero 0 0
GRUPO 2 Semifinal 2
4 Beatriz Montero0
4 0

12 Neus Gómez 0 0 C
D
8
8 Lydia López 0 0

16 José Verdú 0 0 D
3º Clasificado

SS
em
emiiffiinnaalilsitsataG2G1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

19
 07/10/2019

Peso: OPEN

A
1 Tomás Alia
1 0 0
Juana
9 Juana M Beland0o 0
A Juana B
55 Fran Blasco 0 0 3º Clasificado
Fran
13 David Calderón0 0 SS
em
emififiinnaalilsitsataG1G2
GRUPO 1 Semifinal 1
3
3 Esther Canales 0 0
Esther
11 Miguel Caro 0 0
B Esther
77 Borja Castaño 0 0
CLASIFICACIÓN:

Borja
15 José García 0 0 1º

FINAL 2º
1º Clasificado
2
2 Sofía García 0 0 3º
Sofía
10 Pablo Gómez 0 0
3º
C Sofía
6
6 Julio Mesa 0 0
Miriam
14 Miriam Valero 0 0
GRUPO 2 Semifinal 2
4
4 Beatriz Montero0 0
Neus
12 Neus Gómez 0 0 C
D Lydia
8
8 Lydia López 0 0
Lydia
16 José Verdú 0 0 D
3º Clasificado

SS
em
emiiffiinnaalilsitsataG2G1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Peso: OPEN

A
1 Tomás Alia
1 0 0
Juana
9 Juana M Beland0o 0
A Juana B
55 Fran Blasco 0 0 3º Clasificado
Fran
13 David Calderón0 0 SS
em
emififiinnaalilsitsataG1G2
GRUPO 1 Semifinal 1 Esther
3
3 Esther Canales 0 0
Esther
11 Miguel Caro 0 0
B Esther
77 Borja Castaño 0 0
CLASIFICACIÓN:

Borja
15 José García 0 0 1º

FINAL 2º
1º Clasificado
2
2 Sofía García 0 0 3º
Sofía
10 Pablo Gómez 0 0 3º
C Sofía
6
6 Julio Mesa 0 0
Miriam
14 Miriam Valero 0 0
GRUPO 2 Semifinal 2 Sofía
4 Beatriz
4 Montero0 0
Neus
12 Neus Gómez 0 0 C
D Lydia
8
8 Lydia López 0 0
Lydia
16 José Verdú 0 0 D
3º Clasificado

SS
em
emiifinnaalilsitsataG2G1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Peso: OPEN
Tomás Alia
A Fran Blasco
1 Tomás Alia
1 0 0 Fran Blasco
Borja Castaño
Juana Miguel Caro
9 Juana M Beland0o 0
A Juana B Borja Castaño Lydia López
55 Fran Blasco 0 0 Borja Castaño 3º Clasificado
Fran Lydia López
13 David Calderón0 0 SS
em
emififiinnaalilsitsataG1G2
GRUPO 1 Semifinal 1 Esther
3
3 Esther Canales 0 0
Esther
11 Miguel Caro 0 0
B Esther
77 Borja Castaño 0 0
CLASIFICACIÓN:

Borja
15 José García 0 0 1º Sofía García

FINAL Sofía García 2º Esther Canales

1º Clasificado
2
2 Sofía García 0 0 3º Lydia López
Sofía
10 Pablo Gómez 0 0 3º Neus Gómez
C Sofía
6
6 Julio Mesa 0 0
Miriam
14Miriam Valero 0 0
GRUPO 2 Semifinal 2 Sofía
4 Beatriz Montero0
4 0
Neus Pablo Gómez
12 Neus Gómez 0 0 C Miriam Valero
D Lydia Miriam Valero Neus Gómez
8
8 Lydia López 0 0
Lydia José Verdú Neus Gómez Neus Gómez
16 José Verdú 0 0 D
Neus Gómez 3º Clasificado
Juana M Belando
SS
em
emiifinnaalilsitsataG2G1

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

20
 07/10/2019

[Link]

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MUCHAS GRACIAS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

21
 17/10/2019

CAFD UMH 2019-20

TEMA 3
ASPECTOS ACTITUDINALES

ACTITUDES, VALORES Y NORMAS

EN EL DEPORTE

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

PROGRAMA DE LA ASIGNATURA

Objetivos del Tema

1. Comprender los conceptos: Actitudes, Valores y Normas

2. Aprender los aspectos actitudinales que se derivan de la Etiqueta y el

Ceremonial en Judo

3. Entender los aspectos funcionales que se derivan de la Etiqueta y el

Ceremonial en Judo

4. Conocer aspectos relacionados de la cultura japonesa y su influencia en la

Etiqueta y el Ceremonial en Judo

1
 17/10/2019

¿Qué opinas?
“El deporte por si mismo transmite valores positivos”

Actitudes
“Tendencias a evaluar de un modo determinado un objeto, persona,
suceso o situación y a actuar en consonancia con dicha evaluación”
(Sarabia, 1992)

creencias
conocimientos

sentimientos

Comportamiento

Normas
“Patrón de conducta compartido por los miembros de un grupo social”.

Normas Comportamiento

Externas Adecuado

Internas Inadecuado

2
 17/10/2019

Valores
“Principios éticos sobre los que hay un importante compromiso emocional,
que van a servir para juzgar conductas” (Van Der Zanden)
Valores

Respeto Fidelidad

Normas

Considerar la edad como grado Mantener una relación única

Actitudes

Ceder el sitio en bus No engañar con otra persona

Valores

3
 17/10/2019

EDUCAR EN VALORES
¿Queremos realmente?

1 10

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

EDUCAR EN VALORES
A-Judo

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

4
 17/10/2019

¿Cómo podemos trabajar los valores a través del deporte?

Ídolos

Fomento
Educadores Iguales
valores

1.- ¿Qué valores?

2.- Planificar
3.- Estrategias
Padres

Estrategias para el fomento de valores

Compañerismo Responsabilidad
Igualdad de género Gratitud
Confianza
Respeto
Amistad
Nobleza Comunicación
Comprensión Tolerancia
Generosidad Obediencia
Optimismo Compromiso
Sociabilidad
Voluntad
Sinceridad
Esfuerzo Superación o tenacidad
Solidaridad Honestidad

• Asiste siempre a las clases de judo

COMPROMISO • Asiste a los festivales del judo
• Asiste a las competiciones de judo

• Invita a hacer judo a todos los compañeros

COMPAÑERISMO • Ayuda a sus compañeros a practicar sus técnicas
• Es generoso con sus cosas (ejemplo: comparte su agua)

• Se entrega para mejorar las técnicas

ESFUERZO • Aprovecha el tiempo de práctica

• Saluda al entrar al tatami, al empezar y terminar la clase, a sus compañeros

RESPETO • Escucha las explicaciones
• Trata bien a sus compañeros

5
 17/10/2019

Estrategias para el fomento de valores

ASPECTOS ACTITUDINALES EN JUDO

BUSHIDO

6
 17/10/2019

LA ETIQUETA Y EL CEREMONIAL

BUSHIDO
LEALTAD
OBEDIENCIA
RESPETO
ORDEN
CONTROL DE
UNO MISMO
DESAPEGO
FLEXIBILIDAD

BUDO

Etiqueta y Ceremonial
Las armas

Higiene y la indumentaria

7
 17/10/2019

Las armas

Katana Tanto
Tanto

Bo

Pistola

El Dojo: Sitio de la iluminación

Relaciones Inperpersonales

Za Rei
Ritsu Rei

8
 17/10/2019

Los grados

Responsabilidad, honor…

9
 17/10/2019

Higiene

Higiene

Respeto al grado, a la edad…

10
 17/10/2019

Tsunamis/saqueos-respeto a las normas

Central Nuclear Fukushima

Roles en el Dojo
Maestro

Profesor

Sempai

Cohai

Competidor
Alumno

11
 17/10/2019

Aspectos funcionales de la etiqueta

⚫ ORDEN: optimización de la distribución espacial.

⚫ RESPETO: facilita la labor de los grados
superiores y el proceso de aprendizaje.
⚫ ATENCIÓN: ayuda a cultivar el cuerpo y la mente
del practicante.
⚫ HIGIENE: proporciona seguridad y facilita las
condiciones de trabajo.
⚫ CONTROL: la disciplina en el cumplimiento del
ceremonial proporciona un control de cuerpo y
mente que ayuda a aumentar el rendimiento.

Actitudes + a través de la práctica del judo

⚫ Respeto a otras culturas

⚫ Higiene, evolución personal y de los demás
⚫ Respeto a uno mismo y a los demás
⚫ Autocontrol y acatamiento de normas
⚫ Agradecimiento
⚫ Responsabilidad
⚫ Tolerancia ante molestias físicas
⚫ Tolerancia ante la contracomunicación
⚫ Aprender a colaborar

Judo

12
 17/10/2019

Judo

Judo

1. La sencillez es la clave de todo arte

elevado, de la vida y del judo.
2. El judo debe existir para el beneficio
del hombre y no el hombre para el judo.
(competición)
3. En todas las formas de
entrenamiento, el punto mas importante
es librarse de los malos hábitos.
4. La idea de considerar a los demás
como enemigos no puede ser más que
una locura y causa de regresión.

13
 17/10/2019

5. Las nuevas invenciones deben

convertirse en conocimientos
comunes.
6. Cuando uno se da cuenta del poder del
judo, no puede servirse de el a la ligera,
ya que puede ser tan peligroso como
una espada desenvainada.
7. El mejor uso que se puede hacer de
una espada es no usarla; el peor,
hacerlo.
8. Ambición y rivalidad, cuidadosamente
dosificadas, son los estímulos del
progreso. Pero en excesiva cantidad se
convierten en venenos mortales.

9. Tender a la perfección es el principio

del entrenamiento en judo.
10. Recordemos que la esencia del
deporte no está en la marca ni en el
tanteo, sino en los esfuerzos y la
habilidad desplegados para
conseguirlos.
11. El adversario es un compañero
necesario para el progreso; la vida de
la humanidad está fundada sobre esta
base.
12. No se avergüence de un error,
cometería una equivocación.

Preguntas de Control del Tema

1. ¿Conoces la diferencia entre las normas externas e internas?

2. ¿De donde proviene la Etiqueta y el Ceremonial en Judo?

3. Enumera 3 aspectos funcionales que se derivan de la Etiqueta y el

Ceremonial en Judo.

4. Señala algún aspecto que conozcas de la cultura japonesa que trasfiera a

la Etiqueta y el Ceremonial en Judo

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Desinteresados

Útiles Críticos

Padres

Sobreprotectores Vociferantes

Entrenadores

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CAFD UMH 2019-20

TEMA 2.1
FACTORES DE RENDIMIENTO
EN JU D O

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

PROGRAMA DE LA ASIGNATURA

Objetivos del Tema

1. Conocer las características propias de la competición de judo

2. Conocer la estructura temporal de un combate de judo y las acciones

características.

3. Aprender las capacidades determinantes para el rendimiento en judo

4. Aprender los medios y métodos de entrenamiento en judo

5. Conocer algunas formas de evaluación de las diferentes capacidades

1
 17/10/2019

JUDO COMPETICIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

JUDO COMPETICIÓN

❑ Un combate de judo puede durar unos pocos segundos o alargarse hasta más de 8
minutos (Franchini, Artioli y Brito, 2013)

❑ Con periodos de 15-30 segundos de actividad y 5-15 segundos de interrupción que se

traduce en ratio de esfuerzo-recuperación de 2:1 o 3:1 (Franchini, Brito, Giannini,
2013; Miarka, Del Vecchio, Fukuda, Franchini, 2016)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

ACCIONES
CARACTERÍSTICAS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

2
 17/10/2019

FACTORES DE RENDIMIENTO

Las distintas opciones dependen de la técnica específica, la habilidad táctica así como de una buena
condición física (Franchini, Takito, Kiss y Sterkowicz, 2005).

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

CAPACIDADES CONDICIONALES

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

CAPACIDADES CONDICIONALES /FUERZA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

3
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MANIFESTACIONES DE FUERZA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MANIFESTACIONES DE FUERZA EN JUDO

Fuerza Isométrica Máxima y

Resistencia a la F. Isométrica

Fuerza Elástico Reactiva

Fuerza Explosiva/F. Máxima

Dinámica

Fuerza Explosiva/F. Máxima

Dinámica

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/BIBLIOGRAFÍA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

4
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FUERZA EN JUDO/BIBLIOGRAFÍA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MANIFESTACIONES DE FUERZA EN JUDO

Carvalho e Carvalho (2006)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MANIFESTACIONES DE FUERZA EN JUDO

Carvalho e Carvalho (2006)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

5
 17/10/2019

FUERZA EN JUDO/BIBLIOGRAFÍA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MANIFESTACIONES DE FUERZA EN JUDO

kumikata Ne waza Mate

Marcon et al. (2010)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MANIFESTACIONES DE FUERZA EN JUDO

Blais et al (2007)
Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

6
 17/10/2019

FUERZA EN JUDO/PESOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/PESOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/PESOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

FUERZA EN JUDO/MEDIOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/MEDIOS

Potencia en el hikite
(Iteya et al., 2005)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/MEDIOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

FUERZA EN JUDO/EVALUACIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/MEDIOS: ENTRENAMIENTO ÓPTIMO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/EVALUACIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

9
 17/10/2019

¿Preparados?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FUERZA EN JUDO/EVALUACIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

CAPACIDADES CONDICIONALES

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

CAPACIDADES CONDICIONALES /RESISTENCIA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA EN JUDO/CARACTERÍSTICAS COMPETICIÓN

1.- DURACIÓN DEL COMBATE: 4’ TIEMPO REAL EN CAT. FEM. Y 4’ CAT MASC.

2.- ESTRUCTURA TEMPORAL: VARIABLE (2:1) (3:1)

3.- ACCIONES CARACTERÍSTICAS Y MUSC. IMPLICADA: MÚLTIPLES Y VARIADA

4.- CATEGORÍAS DE PESO: -48KG A +78KG (FEM). -60KG A +100KG (MASC)

5.- NÚMERO COMBATES EN COMPETICIÓN: 1-6

6.- TIEMPO ENTRE COMBATES: 10’–2H

7.- NÚMERO DE COMPETICIONES EN LA TEMPORADA: ?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA EN JUDO

La resistencia es determinante en el judo debido a que, gracias a ella, se pueden mantener altas
intensidades durante un periodo más largo y mejorar la recuperación entre combates
(Lee et al. 2015).
Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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RESISTENCIA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA/ SISTEMAS ENERGÉTICOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

Factores
Limitantes

Tolerancia al Lactato

Aclarado de Lactato

Resistencia Local Kumikata

García (2012)

RESISTENCIA EN JUDO/AERÓBICA

Resistencia aeróbica

1.- Mantener la alta intensidad durante un mayor tiempo posible

(Stojanovic, Ostojic, Patrik & Milosevic, 2009)

2.- Tener mayor recuperación de sistemas energéticos como la PCr

(Franchini, Del Vecchio, Ferreira, Matheus, & Candau, 2015)

3.- Incrementar la eficacia del sistema de acalarado de lactato

(Stojanovic et al. 2009)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA AERÓBICA EN JUDO/VO2MÁX

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

RESISTENCIA AERÓBICA EN JUDO/VO2MÁX

RESISTENCIA AERÓBICA EN JUDO/VO2MÁX

Resistencia de Base III (RBIII):
Alternancia de esfuerzos significativa y protagonista de la competición deportiva.
Tal estructura sitúa valores medios de VO2 máx entre 55 y 60 ml/[Link]-1 .
Estudios con judocas de élite (García, 2012; Horswill et al., 1992; Nakanishi, 1999;
Sterkowicz, 1998) dan valores de 50-60 ml/[Link]-1

García (2012)

RESISTENCIA AERÓBICA EN JUDO/VO2MÁX

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RESISTENCIA EN JUDO/ ANAERÓBICA

Resistencia anaeróbica

García (2012)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO/ LH

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA EN JUDO/MEDIOS

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO/CIRCUITS

Nº Circuitos: 3
T. Descanso entre Circuitos: 15’
T. Trabajo: 20´´
T. Descanso: 10´´
Duración total Circuito: 8’ y 30´´

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO/CIRCUITS

CIRCUITO 1 RESISTENCIA ANAERÓBICA LH

MARÍA BERNABEU DÍA: 04 / 02/ 2015 PESO: 72,5 kg

EJERCICIO CIRCUIT 1 CIRCUÍT 2 CIRCUIT 3 CIRCUIT 4 CIRCUIT 5 Estado Físico Inicio 2

1 EMPUJÓN 19 15 14 15 Motivación Inicio 3
2 GUEIKO 13 8 5 8 Fatiga Final 4
3 TRACCIÓN ENTRE PNS 12 12 13 13 Satisfacción Final 3
4 SUELO BOCA ARRIBA NO NO SI SI
5 PLANCHAS 15 17 18 20
6 SUELO 4P NO NO NO NO
7 TRACCIÓN SENTADO
10 10 10 10 Nº Circuitos: 4
8 GUEIKO
9 8 9 7
FC FINAL Tiempo Descanso entre Circuitos: 12’
153 168 168 167
LH FINAL
FC
LHMIN
MIN 11
11,8
10,4
11,9
11,2
10,7 11 T. Trabajo
T. Descanso Estación:
entre 30´´10´´
Estaciones:
117 148 155 153
FC MIN 3 94 115 114 112
T. Duración total Circuito: 5’ y 10´´
LH MIN 3 11,5 12,6 8,6
FC MIN 6 109 99 106 94 Tiempo total sesión: 80´
LH MIN 6 8,6 11,5 8,9 8,8
FC MIN 12 85 98 95
LH MIN 12 7,4 7,9 6,4

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO/CIRCUITS

FRECUENCIA CARDIACA
LACTATO CIRCUITO 180
14
160
12
pulsaciones por minuto

140

10 120
lactato mmol/l

100 Series1
8 Series1
Series2
Series2 80
6
Series3
Series3 60
4 Series4
Series4
40
2
20
0
0
LH FINAL LH MIN LH MIN LH MIN LH MIN FC FC MIN FC MIN FC MIN FC MIN
1 3 6 12 FINAL 1 3 6 12

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO/RPE

RPE

10

7
ESCALA RPE

5
Series1
4

0
circuito 1 circuito 2 circuito 3 circuito 4

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

RESISTENCIA ANAERÓBICA EN JUDO/RPE

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

RESISTENCIA EN JUDO/MEDIOS

RESISTENCIA EN JUDO/TEST

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

RESISTENCIA EN JUDO/TEST

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

19
 17/10/2019

RESISTENCIA EN JUDO/RESUMEN
EN FUNCIÓN DEL CRITERIO DE CALSIFICACIÓN

Resistencia de Base III (RBIII):

Alternancia de esfuerzos significativa y protagonista de la competición deportiva.
Tal estructura sitúa valores medios de VO2 máx entre 55 y 60 ml/[Link]-1 .
Estudios con judocas de élite (García, 2012; Horswill et al., 1992; Nakanishi, 1999;
Sterkowicz, 1998) dan valores de 50-60 ml/[Link]-1
Resistencia de Media Duración (RMD):
Tiempo de trabajo entre 2-10’
Resistencia Aeróbica-Anaeróbica:
Marke (1991): 40% aeróbico y 60% anaeróbico para ligeros. 65% aeróbico y 35%
anaeróbico para pesados.
Valores frecuentes de entre 14-18 mmol/l de lactato.
Resistencia General y Local:
Multitud de grupos musculares.

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

20
 17/10/2019

RESISTENCIA EN JUDO/EVALUACIÓN

1. ¿Qué tipos de resistencia son determinantes en judo?

2. ¿Es el VO2 max. determinate para rendir en judo?

3. ¿Qué ocurre si un judoca alcanza niveles de lactato entre

18 y 20 mMol/l min?

4. ¿Es importante conocer la estructura temporal de los

combates de judo?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FACTORES DE RENDIMIENTO

Las distintas opciones dependen de la técnica específica, la habilidad táctica así como de una buena
condición física (Franchini, Takito, Kiss y Sterkowicz, 2005).

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

TÉCNICA Y TÁCTICA EN JUDO

¿Qué importancia tiene el dominio de la técnica para

rendir al más alto nivel en judo?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

TÉCNICA, ESTILO Y PATRÓN MOTOR

«Dentro de cada técnica, un ejecutante puede

introducir modificaciones individuales como un
ajuste temporal único, o movimientos
especializados»

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

TÉCNICA, ESTILO Y PATRÓN MOTOR

«Existen unas bases comunes que conforman el

esqueleto inalterable de las técnicas»

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

TÉCNICA BÁSICA, TÉCNICA DEL CAMPEÓN Y

EFICACIA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

22
 17/10/2019

CLASIFICACIÓN DE LAS TÉCNICAS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODO DE FRUTOS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

TÉCNICA Y TÁCTICA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

TÉCNICA Y TÁCTICA EN JUDO

SECUENCIA TÁCTICA

TÁCTICA
TÉCNICA
PRE TÉCNICA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

EVALUACIÓN TÉCNICA EN JUDO/MODALIDAD ABIERTA

⚫ ASPECTOS EVALUABLES
 Gestos previos preparatorios
⯍ Desplazamientos

⯍ Kumi Kata
⯍ Elección de la técnica a ejecutar
 Dirección
 Nivel de riesgo asumido; tiempo y marcador
 Características propias y del adversario
 Oportunidad; Tiempo del movimiento
 Ejecución técnica

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 17/10/2019

EVALUACIÓN TÉCNICA EN JUDO/MODALIDAD CERRADA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

EVALUACIÓN TÉCNICA EN JUDO/MODALIDAD CERRADA

⚫ ASPECTOS CUANTITATIVOS

 Fuerza, tiempo, velocidad

⚫ ASPECTOS CUALITATIVOS

 Ritmo, precisión, fluidez, consistencia

 Análisis anatómico-funcional

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO DE LA
TÉCNICA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

27
 17/10/2019

TANDOKU RENSHU

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

SOTAI RENSHU

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

UCHI KOMI

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

28
 17/10/2019

NAGE KOMI

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

YAKU SOKU GEIKO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

KAKARI GEIKO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

29
 17/10/2019

RANDORI

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

SHIAI

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

FACTORES DE RENDIMIENTO

Las distintas opciones dependen de la técnica específica, la habilidad táctica así como de una buena
condición física (Franchini, Takito, Kiss y Sterkowicz, 2005).

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

30
 17/10/2019

PSICOLOGÍA EN JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Preguntas de control

1. Enumera las capacidades condicionales más determinantes para el

rendimiento en judo.

2. ¿Sabrías como modular los métodos de entrenamiento tradicionales en

función de la capacidad que quieras trabajar?

3. Podrían entrenarse más de 2 capacidades al mismo tiempo?

4. ¿Qué peso tiene el componente técnico para rendir en judo al más alto

nivel?

MUCHAS GRACIAS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

31
 02/12/2019

CAFD UMH 2019-20

TEMA 3.1
EL JUDO EN LA ED U C A CIÓ N
FÍSICA ES CO LA R

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

PROGRAMA DE LA ASIGNATURA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

CALENDARIO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

1
 02/12/2019

CALENDARIO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Principios en Judo

1 PRINCIPIO DE LA EFICIENCIA 2 AYUDA Y PROSPERIDAD MUTUA

3 PRINCIPIO DE LA NO RESISTENCIA

4 PRINCIPIO DE LA ACCIÓN-REACCIÓN

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

2
 02/12/2019

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

¿Tiene sentido?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

3
 02/12/2019

El judo y su razón pedagógica

Preocupado por la educación de la juventud

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo y su razón pedagógica

Sistema Ed. Física

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

4
 02/12/2019

El judo y su razón pedagógica

Selección de técnicas

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo y su razón pedagógica

Deporte Cuerpos militares

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo y su razón pedagógica

El judo es un medio
para la formación de
personas
(con principios éticos y
morales)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

5
 02/12/2019

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo y su razón pedagógica

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo y su razón pedagógica

Sistema Educativo
Japón

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

6
 02/12/2019

Dimensión educativa a través de sus

principios y componentes

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Dimensión educativa a través de sus

principios y componentes

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo en la E.F.
 Material, poca formación del profesor,
experiencias previas del profesor desde el
campo deportivo-competitivo poco
adaptable al educativo, miedo a riesgo de
lesiones …

¿Por qué no?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

7
 02/12/2019

El judo en la E.F.
 Inclinación natural del niño a la lucha.

 Diferencias sustanciales de las actividades de lucha

con agarre y el resto de actividades que se practican
en las escuelas.

 No es violento; distancia de guardia, no golpeos, no

es necesario reprimir la acción técnica al final. NO
EXISTEN RIESGOS EXTRAS.

¿Por qué sí?

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo en la E.F.

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo en la E.F.
¿Actividades de lucha o judo?

⚫ Acciones motrices básicas (coger, tirar, empujar,

desequilibrar, llevar, arrastrar, esquivar, levantar,
girar, caer, controlar) o Ippon seoi nague, Kesa
gatame…
⚫ Modelo técnico de Alazard (1989);
⯍ Habilidades en suelo (volteretas …) e inmovilizaciones.
⯍ Caídas
⯍ Técnicas de proyección

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

8
 02/12/2019

El judo en la E.F.

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo en la E.F.
Directrices de una propuesta personal
⚫ Criterios de dificultad del Método De Frutos.
⚫ Del suelo al pie, y de 2 apoyos a uno.
⚫ Acciones motrices y habilidades gimnásticas básicas individual y con
compañero (incluyendo las caídas de judo)
⚫ Contexto lúdico y desechar las repeticiones elevadas.
⚫ Modular la oposición
⚫ Incluir situaciones variando las posiciones de inicio, distancias,
objetivos (lucha por un objeto, por el control del cuerpo del compañero,
lucha por el espacio, lucha por el equilibrio …), tiempos de ejecución,
posibilidades para la resolución de problemas …
⚫ Enseñar principios básicos cómo: aprovechamiento de la fuerza del
contrario, acción – reacción, máximo de eficacia con el mínimo esfuerzo..
⚫ Inclusión progresiva de determinadas técnicas propias del judo.
⚫ Inclusión progresiva de conceptos y actitudes propias del judo.

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

El judo en la E.F.
Caso Práctico

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

9
 02/12/2019

Línea de Investigación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Características de la Intervención

Variables Medidas: Toma 1

Acoso: Conducta y Motivos

Victimización: Conducta y motivos
Empatía
Impulsividad
Autoestima
Resiliencia
Desarrollo Moral
Clima en la Escuela
NPB en E.F.
Motivación Contextual en E.F.
Clima E.F
Conducta Prosocial en E.F

10
 02/12/2019

Características de la Intervención

Características de la Intervención

11
 02/12/2019

Un ejemplo para trabajar la EMPATIA

MUCHAS GRACIAS

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

12
 09/12/2019

CAFD UMH 2019-20

TEMA 3.2
JUDO SALUD Y JUDO PA R A
TO D O S

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PROGRAMA DE LA ASIGNATURA

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Felicidades por elegir JUDO

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

1
 09/12/2019

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Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

2
 09/12/2019

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

3
 09/12/2019

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

4
 09/12/2019

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Beneficios del judo/salud

“Un kinesiólogo aconseja realizarlo como
ejercicio terapéutico respiratorio”
Belén Travesaro / La Capital

PEDIATRIA: El judo mejora el pronóstico del

asma infantil .
Ignacio Romo

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Beneficios del judo/salud

“El judo es un deporte en el que se ve involucrado
todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda
cardiovascular pueden ser modulados
perfectamente por el deportista”
(Página de la sociedad española de cardiología)

[Link]

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

5
 09/12/2019

Beneficios del judo/salud/Tesis Doctoral

(Félix Mateo)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Beneficios del judo/salud/Tesis Doctoral

(Félix Mateo)

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Beneficios del judo/salud/Tesis Doctoral

(Félix Mateo)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

6
 09/12/2019

Beneficios del judo/salud/Tesis Doctoral

(Félix Mateo)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Beneficios del judo/salud/Tesis Doctoral

(Félix Mateo)

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Beneficios del judo/salud

“En general, se observan incrementos en
el Bienestar Psicológico y en la
sensación de fatiga, así como una
reducción del estado de ánimo
negativo después de la sesión de judo.”

“los practicantes de judo recreativo, experimentan incrementos

positivos en el Bienestar Psicológico tras las sesiones de judo en
comparación con los valores previos a la sesión.”
Mirella Mansilla
Pedro Martínez Moya

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

7
 09/12/2019

Judo para todos/Edad

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Judo para todos/Morfología

Aythami Ruano
(Campeón de Europa)

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Judo para todos/Adultos Iniciación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

8
 09/12/2019

Judo para todos/Adultos Iniciación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Judo para todos/Adultos Iniciación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Judo para todos/Adultos Iniciación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

9
 09/12/2019

Judo para todos/Adultos Iniciación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Judo para todos/Adultos Iniciación

[Link]

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Judo para todos/Adultos Iniciación

[Link]
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 09/12/2019

Judo para todos/Publicación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Judo para todos/Publicación

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

Judo para todos/Poblaciones Especiales

Asignatura: Judo Profesor: Carlos Montero Carretero

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 09/12/2019

Judo para todos/Poblaciones Especiales

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

PARA LA INTEGRACIÓN DE
AUTISTAS

A TRAVÉS DEL JUDO

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN “ISABEL FERNANDEZ”

La práctica del judo es enormemente motivador y logra que el autista se entregue de forma
plena y sin reservas a la acción que entraña el propio juego aportando sus propias
soluciones, sus respuestas personales y no las impuestas o sugeridas por el adulto.

El equipo de trabajo está integrado por más de quince profesionales- entre educadores
físicos, psicólogos y monitores- que se ocupan del seguimiento personal e individualizado de
esta original terapia. Asimismo, cuenta con la colaboración de la Asociación de Padres
Autistas de la Comunidad Valenciana.73.

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

Cátedra de
Discapacidad y
Empleabilidad
TEMPE/APSA

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

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Judo para todos/Poblaciones Especiales

Estudio sobre la mejora de la

fuerza en judokas L.M. DR. D. JOSÉ MANUEL GARCÍA
DRA. DÑA. NURIA MENDOZA

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MUCHAS GRACIAS

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