Teora y tcnicas de la terapia racional emotiva aplicada en grupos.

Conceptos Bsicos.

Imagen humana: La terapia racional emotiva propone la idea de que el conocimiento se ve influido en gran parte por las valoraciones personales que los hombres imponen a sus propias percepciones, de manera tal, que el conocimiento no existe en forma absoluta o final. Importancia de los valores: Gran parte de la evidencia obtenida por psiclogos investigadores muestra que los valores influyen de modo significativo en el comportamiento de las personas, por lo que intentar modificarlos produce un cambio directo en la personalidad. Creencias racionales e irracionales: Creencias racionales: son evaluadas tanto por su adaptabilidad como por ser manifestaciones personales no absolutas. Cuando los seres humanos valoran algo de forma relativa y lo aprecian como adaptable, experimentan emociones que indican placer y a veces tambin disgusto, tristeza, fastidio, preocupacin y dems. Creencias irracionales: son cuestiones de significacin personal que se afirman en trminos no adaptables en absoluto con respecto al acontecimiento activador, las emociones que acompaan a este tipo de creencias pueden expresarse como depresin, clera y culpabilidad. Algunas de las creencias irracionales ms frecuentes: Las personas deben ser amadas y aprobadas. No caerle bien a los dems implica tener una debilidad o un defecto. Hay justificaciones para creer que se es victima de las circunstancias externas y que no se puede hacer mucho frente a la suerte de la vida. Todos los problemas tienen una solucin. Si no se da solucin a todos los problemas, se es culpable. Los individuos tienen un poco control sobre sus propias emociones y sentimientos. Ellis sustenta que la causa de que el pensamiento falle se encuentra en las creencias y falsas suposiciones no reconocidas, pues cada persona, dentro de su poca y cultura, las posee. El enfoque racional de la vida requiere estar consciente de esos constructos cognoscitivos ocultos y contrarrestarlos. Comportamiento racional e irracional. Se define a los pensamientos racionales, a los sentimientos apropiados y a los comportamientos afectivos, como aquellos que ayudan a la sobrevivencia y felicidad de los seres humanos. Oraciones no expresadas. Las personas con problemas emocionales graves o incluso los individuos relativamente normales que estn bajo tensin, pueden encontrar difcil revelar los problemas y sentimientos verdaderos que estn experimentando. Teora A-B-C.

Punto A, Experiencia Activante: simboliza los acontecimientos desencadenantes o activadores. Punto B, Creencia racional absolutista: representa la creencia de la persona con respecto de esos acontecimientos. Punto C, Consecuencia emocional: denota las respuestas emocionales y conductas que son consecuencias derivadas de las creencias y valoraciones propias de B. Naturaleza de la salud y alteraciones psicolgicas: En el fondo de una alteracin psicolgica existe la tendencia en los humanos a realizar evaluaciones de carcter absoluto sobre los hechos que se van percibiendo a lo largo de la vida, las cuales se verbalizan en forma de debesmos. Sobre generalizacin: se refiere a extraer una conclusin injustificable de una cosa sencilla. Pensamiento Todo o nada: Los procesos de evaluacin necesitan reflejar la dimensin de las cosas, y utilizar smbolos verbales apropiados facilita mucho las categorizaciones, al hacerlas ms claras en su jerarquizacin. Descripcin e interpretacin en vez de descripcin: la anomala consiste en dejarse influir por interpretaciones distorsionadas, ms que por descripciones objetivas y racionales. Correlacin confundida con causalidad: consiste en que dos cosas que ocurrieron juntas o una despus de la otra, se relacionen como causa y efecto. Una forma comn del pensamiento correlacionado es culparse a s mismo por no tener suficiente control de las circunstancias para prevenir o evitar problemas. Salud psicolgica: La filosofa del deseo tiene 3 derivaciones, consideradas racionales para ayudar a la persona a alcanzar sus metas o a crear nuevas, cuando las anteriores no pudieron alcanzarse. Estas derivaciones son las siguientes: 1. Evaluar o analizar lo negativo: que es lo contrario a las creencias de desolacin o tremendistas. 2. Tolerancia: es la alternativa racional a las creencias de inquietud debidas a la incomodidad o a la sensacin de no poder soportar algo. 3. Aceptacin: es la alternativa racional a las creencias de denigracin. Enfoque amplio del cambio de personalidad. La cognicin, la emocin y el comportamiento humano son vistos como interrelacionados. Al pensar tambin se siente y acta: cuando se acta, de manera concomitante se piensa y se siente; y cuando se siente de modo simultneo se piensa y se acta. Teora del cambio teraputico. Existen varios niveles de cambio, y la teora racional emotiva afirma que los cambios mas duraderos que pueden producir los individuos son aquellos que incluyen una reestructuracin filosfica de las creencias irracionales. Tcnicas utilizadas. Se clasifican en tres grandes rubros.

 Cognoscitivas. Los humanos a no ser que sean deficientes en un grado superior, no pueden dejar de pensar. Refutacin de creencias irracionales: 1. Deteccin, la cual consiste en buscar creencias irracionales, sobre todo debesmos que conducen a conductas y emociones auto castigadoras. 2. Refutacin, donde el terapeuta hace una serie de preguntas que sirven para ayudar al paciente a abandonar las creencias irracionales. 3. Discriminacin, aqu el terapeuta ayuda al paciente a distinguir con claridad sus valores no absolutos, preferencias, gustos y deseos, de sus valores absolutistas, necesidades, demandas e imperativos. Las terapias racionales emotivas suelen sugerir a sus pacientes tres mtodos cognoscitivos para reforzar la nueva filosofa racional: Biblioterapia: libros de autoayuda. Escuchar sobre varios temas: autoayuda, msica, arte, filosofa y novelas. Utilizar la terapia racional emotiva en otros sitios, donde los pacientes se valen de los conocimientos de la terapia grupal para ayudar a sus familiares y amigos con problemas.

Sugestin y auto sugestin: La psicoterapia tiene a contener una gran dosis de sugestin y que en gran medida los humanos creen lo que desean creer, en lugar de confiar en la verdad apoyada de manera emprica. Interpretacin de defensas: La alternativa para sobreponerse a los sntomas comienza con un proceso en contra de los debesmos, para mostrarle al paciente que cometi muchos errores y que se frustro en varias ocasiones por la misma razn. Presentacin de elecciones y acciones alternativas: Establece que el ser humano posee un amplio grado de eleccin o albedrio y que puede determinar en parte aunque con mucha practica como siente y acta. Posicin semntica: El pensamiento humano se ve distorsionado parcialmente a causa de las imprecisiones del lenguaje, del empleo de un lenguaje inexacto. Los terapeutas pueden ayudar a sus pacientes a adquirir precisin semntica y a cambiar de manera radical sus creencias irracionales, mediante la correccin de su lenguaje. Enseando afirmaciones dialcticas y filosofas racionales: Se pretende que el paciente sea ms dueo de s mismo, ya que al discutir sus creencias irracionales sabr por qu stas son as y cmo distinguir las ideas racionales de las irracionales. Terapia de re-atribucin: Las personas a menudo tienden a atribuir motivos, razones o causas, a los dems y a los acontecimientos. Una vez que las personas dejan de atribuir intenciones desagradables a otros y

cesan de pensar que el mundo se confabula contra ellas, se sentirn mucho mejor y pasarn momentos ms gratos en la vida. Mtodos de distraccin: Una buena parte de la psicoterapia consiste en distraerse. Cuando las personas se inquietan por algo, utilizan diferentes modos de distraccin para apartarse de sus ansiedades y sentirse mejor. Mtodos de imaginar: Son aquellos que permiten a los pacientes, al menos en su imaginacin, encarar a personas y acontecimientos por los que sienten verdadero temor, al inducirlos apreciaran que tales experiencias activantes no son en realidad terribles como ellos piensan. Existen varios procedimientos de imgenes, entre los cuales se encuentran: Sensibilizacin y desensibilizacin: hacer que el paciente con miedo a ciruga, imagine que tendr experiencias y resultados agradables al someterse a una intervencin quirrgica. Implosin o inundacin imaginaria: consiste en hacer que los pacientes quienes tiene un gran miedo a los procedimientos mdicos, imaginen una y otra vez siendo sometidos a dichos procedimientos, hasta lograr que ellos mismos se insensibilicen a tales imgenes. Inhibicin recproca: Los pacientes imaginan ser sometidos a los procedimientos mdicos que tanto temen, permitindoles avanzar mentalmente cada vez ms en la experimentacin de dichos procedimientos, pero interrumpiendo sus sentimientos de ansiedad con tcnicas de relajamiento, como la relajacin progresiva de Jacobson.

Venciendo sentimientos de inutilidad. En general, los problemas emocionales que el terapeuta encuentra en sus pacientes, estn relacionados con la molesta ansiedad o con la poca tolerancia a la frustracin. Empleo de humor e intencin paradjica. Cuando las personas tienden a ser muy serias sobre sus deseos y frustraciones un mtodo para ayudarlas a superar esto es reducir al absurdo, de un modo humorstico, sus creencias irracionales. El uso de canciones humorsticas racionales es la tcnica ms reciente de la terapia racional emotiva. Conductuales: El terapeuta de grupo puede ensear a sus pacientes a establecer programas de autoayuda de modo que los induzca a llevar a cabo actividades difciles o disciplinadas que tendan a evitar, es decir, el paciente debera definir que es lo que le agrada para despus establecer un control sobre dicha conducta incluyendo la difcil. Esta tcnica puede emplearse para seguir dietas, dejar de fumar, y otros, ayuda a las personas a realizar tareas que consideran molestas y que por lo general evitan. Emotivas: Utiliza palabras y frases muy fuertes, sumamente expresivas e impregnadas de emocin, incluyendo groseras como pinche. Tales palabras tienen un significado y un sentido mas intenso que sus sinnimos menos emocionales. Si un paciente aprende a utilizar las palabras y frases emocionales

correctas consigo mismo, podr superar los problemas psicolgicos o al menos contender con ellos. Algunas de las tcnicas emotivas utilizadas son las siguientes: Imgenes racionales emotivas. El pensamiento y las imgenes positivas proporcionan buenos resultados debido a que tambin abarcan elementos filosficos. Sin embargo, las imgenes del mismo signo tienen algunas limitaciones. Debido en parte a esas limitaciones intrnsecas, las formas usuales, superficiales y paliativas del pensamiento positivo y de las imgenes positivas, han sido reemplazadas. Se intenta convencer a los pacientes mediante las imgenes racional emotivas de que pueden hacer muchas cosas que piensan no podran hacer y tener sentimientos apropiados que creen estn fuera de su alcance, sin embargo, tambin debe mostrrselas que aun cuando fracasen no son gente fracasada sino solo personas que hasta ahora no han tenido xito. Aceptacin incondicional. Esta tcnica apoya en cierto sentido el concepto de aceptacin incondicional de Carl Rogers, donde el terapeuta muestra en sus pacientes que los acepta plenamente. Ejercicios contra la vergenza. Se trata de inducir a los pacientes cuando se sientan avergonzados de algo, a hacer un A-B-C-C, a discutir de manera activa sus ideas creadoras de humillacin. a. se refiera al inicio del momento desencadenante de la vergenza. b. a quien esta referido. c. afecto experimentado. d. hacia que otras personas se siente vergenza. Revelacin de uno mismo. Esta tcnica sirve para ayudar a los pacientes a renunciar a sus sentimientos de inutilidad e inadecuacin ya que la mayora de las personas en realidad desean hablar de si mismas y expresar sus sentimientos, sobre todo aquellos con quienes desean tener relaciones estrechas, sin embargo, en general no se atreven a hacerlo por temor a lo que otros puedan pensar de ellos, ya sea porque fue tonto a la revelacin o por la forma vacilante e inadecuada en que la llevaron a cabo. Desempeo del papel. El desempeo del papel es realizado, por lo general, de un modo abreactivo, con el fin de hacer revivir experiencias emocionales tempranas para su liberacin catrtica. Cualquier bloqueo que se produzca en la representacin puede ser rastreado hasta sus orgenes en las creencias y frases irracionales que los pacientes se dicen a si mismos. Formas de psicoterapia de grupo. Los individuos ansiosos o irritables, que sentiran confianza en terapia individual y escondieran sus sentimientos, son desenmascarados con facilidad en grupo porque se les pide que interacten con sus compaeros. Formas de psicoterapia. Tres formas importantes de psicoterapia: 1. Grupos a pequea escala, con capacidad aproximada de 10 a 13 personas.

2. Grupos a gran escala, de 50 a 100 o mas personas. 3. Entrenamientos intensivos racional emotivos, con varios cientos de participantes. Aspectos especiales en terapia de grupo. Los objetivos ms importantes que deben considerar los asistentes a los grupos a pequea escala son: 1 Comprender las races de sus sntomas y funcionar mejor sus relaciones intra e interpersonales. 2 Entender las dificultades de otros miembros del grupo y servirles de ayuda. 3 Minimizar sus perturbaciones bsicas para que se sientan bien emocionalmente y se trastornen mucho menos que cuando se unieron al grupo. 4 Alcanzar un camino conductual y filosfico para aceptar la realidad desagradable, renunciar a los pensamientos mgicos y saboteadores, tomar la responsabilidad total de sus propias dificultades emocionales y abandonar cualquier forma de autoevaluacin, todo esto para aprender a aceptarse por completo a si mismos y a otros como seres humanos que pueden fallar y cometer errores. Seleccin de los miembros de un grupo. Los grupos de terapia racional emotiva pueden incluir individuos muy diferentes, por ejemplo aquellas personas con una perturbacin moderada, con neurosis severa, con trastorno antisocial de la personalidad, con trastorno horderline y con psicosis. Establecimiento y composicin de un grupo. El nmero ideal de participantes de un grupo va de 10 a 13 personas, procurando abarcar diversas categoras diagnsticas y de equilibrar el nmero de hombres y mujeres, considerando todas las edades, desde 18 a 60 aos. Frecuencia, extensin y duracin de las sesiones de grupo. Suelen tener una duracin de 2 hras 15 minutos, con frecuencia de una vez a la semana. Como estos grupos tambin tienen la funcin de entrenar a futuros psicoterapeutas, incluyen a un terapeuta y a su ayudante de prcticas. Mtodos empleados. La tcnica ms importante en la terapia de grupo consiste en que cada miembro exponga un problema comn y corriente, como depresin, inferioridad, hostilidad, adicciones y otros. Mtodos especiales: 1. Ejercicios estructurados como enfrentamiento al riesgo, auto revelaciones y ejercicios de ataque al a vergenza. 2. Se anima a todos los miembros del grupo a que lean libros bsicos de la terapia racional emotiva. 3. Todas aquellas tcnicas individuales ya descritas que sea posible utilizar segn el caso. Rol del terapeuta. El terapeuta mantiene el orden al asegurar que las personas mas calladas intervengan y las dems no hablen demasiado, procurando que la gente exponga sus problemas ms importantes. En si el papel del terapeuta es activo-directivo a la hora de conducir y dirigir al grupo.