Ejercicios de básquetbol

1.-Ejercicio suicida
El ejercicio suicida es un ejercicio básico para desarrollar el manejo de las piernas y la
resistencia que deben tener los jugadores de básquetbol. Alinea a los jugadores en la línea
de la base. Al sonar el silbato, los jugadores corren hacia la línea de tiros libres. Tocan la
línea con sus manos y vuelven a correr hacia la línea de la base. A partir de ahí, corren a la
línea de medio campo, la tocan y vuelven a correr hasta la línea de base. El proceso
continúa hasta que cada jugador llega a la línea de fondo opuesta, la toca y corre de
vuelta.

2.-Ejercicio suicida lateral

El taladro lateral suicida es una variación del ejercicio suicida estándar. En vez de carreras
de velocidad, los jugadores se mueven por cada línea de la cancha lateralmente con sus
rodillas dobladas y las nalgas bajas, como si estuvieran defendiendo contra un oponente.

3.-Ejercicio de tiros libres

Cada jugador tira y debe hacer diez tiros libres consecutivos. Otro jugador está bajo los
aros para agarrar los rebotes y pasar el balón al jugador que tira al aro. Este ejercicio es
eficaz cuando los jugadores han terminado de hacer otros ejercicios agotadores para que
se acostumbren a la experiencia de tirar al aro mientras están agotados.

4.-Tiros desde 7 posiciones diferentes

El ejercicio para hacer tiros desde 7 posiciones diferentes es un ejercicio para lograr que
los jugadores estén cómodos en sus posiciones de saltos para tirar al aro desde distintas
posiciones de la cancha. Divide al equipo en dos grupos y pide a cada grupo que se
acomode en la esquina de cada aro. Establece 7 posiciones de tiro: La esquina en el
comienzo de la cancha, las esquinas opuestas, el punto superior del círculo de faltas,
desde la línea de tiros libres y tres puntos más en el perímetro. Cada jugador en cada
grupo debe hacer el tiro en una determinada posición antes de que pueda moverse a la
siguiente posición.

5.-Pases y tiros entre dos jugadores

Dos jugadores se alternan lanzamientos en este ejercicio de pase y tiro al aro. Uno de los
jugadores pasa la pelota a otro jugador que esté en condiciones de tirar a un lugar
específico del aro. Una vez que el primer jugador tiró al aro, corre para agarrar el rebote
de su tiro y pasarle la pelota al otro jugador corriendo hacia el lugar elegido. Ese jugador
tira al aro, recibe el rebote y se la pasa al siguiente jugador. El proceso continúa durante
aproximadamente 5 a 10 minutos.

6.-Ejercicios con rebote en una pared

El ejercicio de rebotar contra una pared fortalece la capacidad de tu jugador para hacer
pases precisos. Coloca cinta en una pared con forma de "X". Coloca a uno de tus jugadores
quieto a unos 10 pies (3 metros) de distancia. Utilizando la técnica de pase desde el pecho,
el jugador apunta al objetivo. Ve cambiando la dificultad del ejercicio moviendo al jugador
más lejos del objetivo.

7.-Evasión entre tres jugadores

Tres jugadores corren por la cancha pasando por una línea de defensa de tres jugadores.
Dos jugadores comienzan en cada esquina de la línea de base con otro jugador en el
medio. El jugador del medio comienza con el balón y lo pasa a otro jugador. Cuando pasa,
corre hacia la dirección del pase. El que agarra la pelota se la pasa al tercer jugador y corre
hacia la cancha. El proceso continúa hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde el
último jugador puede terminar ejercicio lanzando al aro.

8.-Ejercicio de evasión con forma de 8

La figura 8 es un ejercicio de evasión para los jugadores con estilo individual. El jugador se
agacha y empieza a rebotar la pelota entre de sus piernas desde la derecha a la izquierda y
volviendo a la posición original. Para aumentar la dificultad, exige al jugador para que
complete el ejercicio más rápido agregándole un límite de tiempo para hacerlo.