TIPOS DE LANZAMIENTO QUE

EXISTEN EN BALONCESTO.
Gancho: El jugador debe lanzar el balón colocando su mano por debajo de este y
flexionando el codo, hasta poder tirar por encima de la cabeza con un movimiento de
gancho mientras salta.
Tiro libre: este tiro se realiza cuando ha habido una falta contra algún jugador. El árbitro
puede decidir si son uno, dos, o hasta tres tiros libres. Para ejecutarlo, el jugador bota el
balón y lanza a canasta sin que nadie se interponga. Este tiro se lleva a cabo desde la línea
de tiro que está situada a 5,80 m de la línea de fondo, y solo tiene 5 segundos para
lanzar.
Tiro en suspensión: se ejecuta en el aire mientras que el jugador lanza a canasta y salta a
la vez. El salto se hace en vertical para que podamos colocarnos por encima del defensor y
llegar a la canasta.
Tiro en estático: es un tiro muy sencillo que se realiza cuando el jugador se encuentra
cerca del área del contrario. Consiste en lanzar el balón a canasta estando de pie.
Entrada a canasta: Para efectuarlo, el jugador da varios pasos y luego tira a canasta. La
técnica es muy precisa: consiste en recibir el balón estando en el área de tiro, dar un primer
paso largo, seguido de un paso más corto y lanzar a tablero para meter en la canasta.
Tiro tras parada: es parecido al tiro en estático. La diferencia es que este se efectúa tras
una carrera, da igual si es corta o larga.
Mate: Se centra más en la habilidad del jugador para saltar que en tirar. Es una forma de
meter con tus propias manos el balón dentro de la red.
Alley Oop: este tiro nace del mate, ya que este tiro culmina en mate. Un jugador pasará la
pelota, y el que la recibe debe saltar con todas sus fuerzas hacia la canasta y encestar con
un mate.

TIPOS DE BOTE QUE EXISTEN EN

BALONCESTO.
Bote de Protección: Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor
que nos impide progresar. La posición del cuerpo es ligeramente más flexionada que en la
posición con el objeto de proteger el balón..

Bote de Progresión o Avance: se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la

pista. Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir,
aproximadamente hasta la altura d la cintura o incluso mas arriba.
Bote de Velocidad:Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Como resulta claro que
un jugador avanzará mas rápido corriendo que botando, habrá que correr mucho y botar
poco.
Bote de Habilidad: Tipo de bote que se refiere al bote muy bajo y rápido que se realiza en
los cambios de mano o en las salidas en dribling.
Bote con 2 manos: Solo se puede dar una vez, se utiliza normalmente por los pivots para
ganar rápidamente la posición al defensor. es un bote fuerte y enérgico que se da entre las
piernas.
Bote Lateral: Desplazamiento d forma lateral con el bote para encontrar mejores ángulos
de pase o penetración. Botamos a un lado.
TIPOS DE DEFENSA QUE EXISTEN EN
BALONCESTO.
Individual o de asignación: también conocido como defensa al hombre, en este tipo de
defensa cada jugador defiende a otro concreto del equipo rival. La principal ventaja, es que
cada uno se puede centrar en un jugador y si se hace bien se "ahoga" al equipo contrario.
Defensas presionantes: se suele utilizar en momentos puntuales, como al final de un cuarto
o del partido o cuando se saca de banda, lo que se intenta con esta defensa, es bien
recuperar el balón o dificultar al máximo el desplazamiento de la pelota por parte del
equipo contrario.
- A medio campo (con ayudas establecidas, con flotación, con cambios).
- A 1/3 del campo
- Todo el campo

Defensa Mixta: se denomina mixta porque se combina la defensa en zona y la individual,

normalmente se utiliza cuando algún jugador es muy difícil de parar, con esta defensa se
consigue que le sea más difícil recibir el balón.
- Caja y uno
- Triángulo y dos
- Diamante y uno
- Tres al hombre y dos en zona
Defensa en Zonas: como su nombre indica, lo que se hace es defender una zona específica,
es decir, los jugadores dejan de defender a un jugador concreto y se encargan de defender
una zona concreta del área defensiva siendo estos/este los/el responsable de aquellos
jugadores que estén en esa zona.
- Zonas pares:(en primera línea defensiva número par de defensas)
- Zonas impares: ( en primera línea defensiva numero impar de defensas)
Defensas combinadas o mutantes: en función de la necesidad se utiliza una defensa u otra,
se combinan defensa en zonas y al hombre tratando de demostrar una cosa y haciendo
otra, es como intentar camuflar la defensa y equivocar al equipo contrario.
 CIRCUITO PARA MEJORAR
FÍSICAMENTE EN EL BALONCESTO.

Trotar a lo largo de la cancha y volver 2 veces.

Caminar haciendo estocadas hasta la mitad de la cancha:
Los dedos de los pies y las rodillas deben mirar hacia adelante.
Las caderas deben estar derechas y el pecho erguido.
La longitud de la estocada debe aumentarse gradualmente con cada paso.
Puente isquiotibial con una sola pierna, 2 series de 8/pierna:
Las caderas deben estar derechas.
Rango de movimiento completo.
Ejercicio de movilidad de la pantorrilla con la rodilla contra la pared, 10/pierna.
Los talones deben permanecer sobre el piso y el jugador debe flexionar la pierna
hasta que la rodilla toque la pared, tratando de aumentar la distancia entre los
dedos de los pies y la pared.
Sentadillas, 10.
Los pies deben estar separados por una distancia levemente superior al ancho de
los hombros.
El pecho debe estar erguido.
La cadera debe estar hacia atrás y las rodillas deben quedar más adelante que los
dedos de los pies.
Profundidad.
Los talones no deben levantarse.
Paso para salto vertical, 3/pierna.
Caída suave, absorción del impacto.