3ª BRIG CAB

RCB N° 3
EMU (S – 3)
TACNA
ABRIL

FICHA DE INSTRUCCIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO

FASE : OTRAS MISIONES OPERATIVAS (TÉCNICA DEL ARMA)

TIEMPO : 50’

UNIFORME : DEPORTE

PREPARACIÓN DEL CUERPO TIEMPO ____

Ejercicios de calentamiento 05`
Gimnasia Básica sin armas del 1 al 10 (07) repeticiones 15`

- Ejercicio Nº 01 Resorte
- Ejercicio Nº 02 Arco
- Ejercicio Nº 03 Agilidad
- Ejercicio Nº 04 Remo
- Ejercicio Nº 05 Dobladiza
- Ejercicio Nº 06 Planchas
- Ejercicio Nº 07 Péndulo
- Ejercicio Nº 08 Abanico
- Ejercicio Nº 09 Tornillo
- Ejercicio Nº 10 Polichinelas
___________________________________________________________________
APLICACIÓN ______________
Carrera 2400 mts 20
Pista de aparatos 10
___________________________________________________________________
VUELTA A LA CALMA

INSTRUCTOR

ES CONFORME
S – 336161600-O+
Vº Bº MAICOL W. PEREZ CORONEL
SO3 T/MEC BLIND
O –126190800 - A+ INSTRUCTOR
JOSUE REVOREDO LIMA
TTE CAB
O –213978788 - O+ JEFE DE CURSO
CESAR A.DIAZ MARIN
MY CAB
S-3/EJECUTIVO RCB N°3

_________________________
O – 125198800 –B (+)
JUAN TUFINIO MIRANDA
ALFZ CAB
 3ª BRIG CAB
RCB N° 3
EMU (S – 3)
TACNA
ABRIL

FICHA DE INSTRUCCIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO

FASE : OTRAS MISIONES OPERATIVAS (TÉCNICA DEL ARMA)

TIEMPO : 50’

UNIFORME : DEPORTE

PREPARACIÓN DEL CUERPO TIEMPO ____

Ejercicios de calentamiento 05`
Combate con puñal 10`
Gimnasia Básica con armas del 1 al 10 (07) repeticiones 15`

- Ejercicio Nº 01 Embolo
- Ejercicio Nº 02 Arriba y abajo
- Ejercicio Nº 03 Picapiedra
- Ejercicio Nº 04 Arco atrás
- Ejercicio Nº 05 Boga
- Ejercicio Nº 06 Lázaro
- Ejercicio Nº 07 Plegadiza
- Ejercicio Nº 08 Torcida
- Ejercicio Nº 09 A fondo
- Ejercicio Nº 10 Reloj
___________________________________________________________________
APLICACIÓN ______________
Carrera 2400 mts 20
___________________________________________________________________
VUELTA A LA CALMA

. INSTRUCTOR

ES CONFORME
O – 336161600-O+
Vº Bº MAICOL W. PEREZ CORONEL
SO3 T/MEC BLIND
O –126190800 - A+ INSTRUCTOR
JOSUE REVOREDO LIMA
TTE CAB
O –213978788 - O+ JEFE DE CURSO
CESAR A.DIAZ MARIN
MY CAB
S-3/EJECUTIVO RCB N°3

_________________________
O – 125198800 –B (+)
JUAN TUFINIO MIRANDA
ALFZ CAB
3ª BRIG CAB
RCB N° 3
EMU (S – 3)
TACNA
ABRIL

FICHA DE INSTRUCCIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO

FASE : OTRAS MISIONES OPERATIVAS (TÉCNICA DEL ARMA)

TIEMPO : 50’

UNIFORME : DEPORTE

PREPARACIÓN DEL CUERPO TIEMPO ____

Ejercicios de calentamiento 05`
Gimnasia Básica con Vigas del 1 al 10 (03) repeticiones 20`

- Ejercicio Nº 01 Cambio
- Ejercicio Nº 02 Muelle
- Ejercicio Nº 03 Péndulo
- Ejercicio Nº 04 Sentada
- Ejercicio Nº 05 Rosca
- Ejercicio Nº 06 Venia
- Ejercicio Nº 07 Escuadra
- Ejercicio Nº 08 Canguro
- Ejercicio Nº 09 Supino
- Ejercicio Nº 10 Polichinelas
___________________________________________________________________
APLICACIÓN ______________
Carrera 2400 mts 25`
___________________________________________________________________
VUELTA A LA CALMA

. INSTRUCTOR

ES CONFORME
O – 336161600-O+
Vº Bº MAICOL W. PEREZ CORONEL
SO3 T/MEC BLIND
O –126190800 - A+ INSTRUCTOR
JOSUE REVOREDO LIMA
TTE CAB
O –213978788 - O+ JEFE DE CURSO
CESAR A.DIAZ MARIN
MY CAB
S-3/EJECUTIVO RCB N°3

_________________________
O – 125198800 –B (+)
JUAN TUFINIO MIRANDA
ALFZ CAB
 3ª BRIG CAB
RCB N° 3
EMU (S – 3)
TACNA
ABRIL

FICHA DE INSTRUCCIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO

FASE : OTRAS MISIONES OPERATIVAS (TÉCNICA DEL ARMA)

TIEMPO : 50’

UNIFORME : DEPORTE

PREPARACIÓN DEL CUERPO TIEMPO ____

Ejercicios de calentamiento 05`
Esgrima a la bayoneta 10`
Gimnasia Básica con armas del 1 al 10 (07) repeticiones 15`

- Ejercicio Nº 01 Embolo
- Ejercicio Nº 02 Arriba y abajo
- Ejercicio Nº 03 Picapiedra
- Ejercicio Nº 04 Arco atrás
- Ejercicio Nº 05 Boga
- Ejercicio Nº 06 Lázaro
- Ejercicio Nº 07 Plegadiza
- Ejercicio Nº 08 Torcida
- Ejercicio Nº 09 A fondo
- Ejercicio Nº 10 Reloj
___________________________________________________________________
APLICACIÓN ______________
Carrera 2400 mts 20
___________________________________________________________________
VUELTA A LA CALMA

. INSTRUCTOR

ES CONFORME
O – 336161600-O+
Vº Bº MAICOL W. PEREZ CORONEL
SO3 T/MEC BLIND
O –126190800 - A+ INSTRUCTOR
JOSUE REVOREDO LIMA
TTE CAB
O –213978788 - O+ JEFE DE CURSO
CESAR A.DIAZ MARIN
MY CAB
S-3/EJECUTIVO RCB N°3

_________________________
O – 125198800 –B (+)
JUAN TUFINIO MIRANDA
ALFZ CAB
 3ª BRIG CAB
RCB N° 3
EMU (S – 3)
TACNA
ABRIL

FICHA DE INSTRUCCIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO

FASE : OTRAS MISIONES OPERATIVAS (MOGA)

TIEMPO : 50’

UNIFORME : DEPORTE

PREPARACIÓN DEL CUERPO TIEMPO ____

Ejercicios de calentamiento 05`
Gimnasia Básica con armas del 1 al 10 (07) repeticiones 25`

- Ejercicio Nº 01 Embolo
- Ejercicio Nº 02 Arriba y abajo
- Ejercicio Nº 03 Picapiedra
- Ejercicio Nº 04 Arco atrás
- Ejercicio Nº 05 Boga
- Ejercicio Nº 06 Lázaro
- Ejercicio Nº 07 Plegadiza
- Ejercicio Nº 08 Torcida
- Ejercicio Nº 09 A fondo
- Ejercicio Nº 10 Reloj
___________________________________________________________________
APLICACIÓN ______________
Carrera 2400 mts 20
___________________________________________________________________
VUELTA A LA CALMA

. INSTRUCTOR

ES CONFORME
O – 336161600-O+
Vº Bº MAICOL W. PEREZ CORONEL
SO3 T/MEC BLIND
O –126190800 - A+ INSTRUCTOR
JOSUE REVOREDO LIMA
TTE CAB
O –213978788 - O+ JEFE DE CURSO
CESAR A.DIAZ MARIN
MY CAB
S-3/EJECUTIVO RCB N°3

_________________________
O – 125198800 –B (+)
JUAN TUFINIO MIRANDA
ALFZ CAB