MANUAL

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GUÍA DEL PROPIETARIO
S60
Entrenador elíptico de suspensión comercial
CFelicidades por elegir una Elíptica de Suspensión VISION FITNESS™

Entrenador. ¡Ha dado un paso importante en el desarrollo y mantenimiento de un programa de
ejercicios! Su entrenador Suspension Elliptical™ es una herramienta tremendamente efectiva para
lograr sus metas personales de acondicionamiento físico. El uso regular de su entrenador Suspension
Elliptical™ puede mejorar la calidad de su vida de muchas maneras...
Estos son solo algunos de los beneficios para la salud del ejercicio aeróbico:
• Pérdida de peso
• Un corazón más saludable
• Tono muscular mejorado

• Aumento de los niveles de energía diarios
• Estrés reducido
• Ayuda para contrarrestar la ansiedad y la depresión

• Una autoimagen mejorada
La clave para cosechar estos beneficios es desarrollar un hábito de ejercicio. Su nuevo entrenador
Suspension Elliptical™ lo ayudará a eliminar los obstáculos que le impiden llegar a su tiempo de
ejercicio. Ni el mal tiempo ni la oscuridad interferirán con su entrenamiento cuando tenga su
entrenador Suspension Elliptical™ en la comodidad de su hogar. Esta Guía del propietario le
proporciona información básica sobre cómo iniciar un programa de ejercicios. Un conocimiento más
completo de su nuevo entrenador Suspension Elliptical™ lo ayudará a lograr su objetivo de un estilo
de vida saludable.
Comuníquese con su distribuidor autorizado de VISION FITNESS si necesita servicio. Si surge una
pregunta o un problema que su distribuidor de VISION FITNESS no puede resolver, comuníquese
con nosotros:
APTITUD DE LA VISIÓN
1600 Unidad histórica
Arboleda de la cabaña, WI 53527

Teléfono: 1.800.335.4348
Fax: 1.608.839.8731
www.visionfitness.com
Tabla de contenido
INTRODUCCIÓN GENERAL
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ........... 4 MANTENIMIENTO PREVENTIVO .......... 18 SOLUCIÓN
MONTAJE Y MOVIMIENTO ........................... DE PROBLEMAS ........................ 19 SOLUCIÓN DE
6 COLOCACIÓN , ESTABILIZADORES Y PROBLEMAS CORREA PARA EL PECHO DEL RITMO
POTENCIA...................................... 7 CARDÍACO ....... .......................... 20 DESARROLLO
DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO...
21 PAUTAS PARA EL EJERCICIO ............ ....... 22
EJERCICIO EQUILIBRADO ........................ 23
CONSOLA
CONSOLA DE VISUALIZACIÓN ........... 08
DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE
VISUALIZACIÓN .. 09 BATERÍA ........... ............................
11 DESCRIPCIÓN GENERAL DEL
PROGRAMA .................. 12 USO DE LOS
PROGRAMAS............... 14 USO DEL
ENTRENAMIENTO DE RITMO CARDÍACO...........
16 USO DE LA CORREA DE PECHO DE RITMO CARDÍACO..... ............................. 17
1
CONSOLA
ACCION DUAL
BIGOTE DALINIANO
PIE DELANTERO Y
RUEDAS DE TRANSPORTE
ALMOHADILLA PARA PIES
ESTABILIZADOR LATERAL
S60
ENTRENADOR ELÍPTICO DE SUSPENSIÓN COMERCIAL

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES

GUARDA ESTAS INSTRUCCIONES
Al utilizar un producto eléctrico, siempre se deben seguir las precauciones básicas, incluidas
las siguientes:
Lea todas las instrucciones antes de usar este producto de ejercicio.
Para reducir el riesgo de quemaduras, incendios, descargas eléctricas o

lesiones ¡ADVERTENCIA!
a las personas:
• Use este producto de ejercicio para su uso previsto como se describe en esta Guía del propietario. Utilice
únicamente accesorios recomendados por el fabricante.
• Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.
• No quite las cubiertas laterales del entrenador Suspension Elliptical™. El servicio debe ser realizado
únicamente por un distribuidor autorizado de VISION FITNESS.
• Nunca opere este entrenador Suspension Elliptical™ si tiene un cable o enchufe dañado, si no está
funcionando correctamente o si se ha dañado o sumergido en agua. Comuníquese con su distribuidor
autorizado de VISION FITNESS para obtener servicio.
• Mantenga el cable alejado de superficies calientes.

• No lo use al aire libre.
• Para desconectar, gire el interruptor a la posición de APAGADO, luego retire el enchufe

de salida
• Utilice únicamente el cable de alimentación provisto con su máquina elíptica de

suspensión VISION FITNESS.
• Nunca coloque el cable de alimentación debajo de alfombras ni coloque ningún objeto encima del cable de
alimentación que pueda pellizcarlo y dañarlo.
• Desenchufe su entrenador Suspension Elliptical™ cuando no esté en uso y antes
moviéndolo
• La capacidad máxima de peso del usuario es de hasta 400 libras. (182 kilos)
NIÑOS
• Mantenga a los niños alejados de su entrenador Suspension Elliptical™ en todo momento. •
Cuando el entrenador Suspension Elliptical™ está en uso, los niños pequeños y
las mascotas deben mantenerse al menos a 10 pies de distancia.
4
OTROS CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA SU ENTRENADOR ELÍPTICO DE SUSPENSIÓN VISION FITNESS
¡PRECAUCIÓN! Si experimenta dolores en el pecho, náuseas, mareos o dificultad para

respirar, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte a su médico antes de continuar.
• No use ropa holgada que pueda engancharse en cualquier parte del entrenador Suspension
Elliptical™. • Lea esta Guía del propietario antes de operar este Suspension Elliptical™
Entrenador.
LIMPIEZA
• Limpiar únicamente con jabón suave y un paño ligeramente húmedo; nunca use solventes.
CARACTERÍSTICA AUTOALIMENTADA
El S60 es una unidad autoalimentada que no requiere una fuente de alimentación externa.
Cuando un usuario pedalea a una velocidad superior a 25 revoluciones por minuto (RPM),
se genera energía para permitir que la unidad funcione correctamente.
5
MONTAJE
Se recomienda, cuando sea posible, que un minorista autorizado de VISION FITNESS

ensamble su entrenador Suspension Elliptical™. Si ha elegido montar este producto usted
mismo, por su seguridad, lea y siga cada uno de los pasos de las instrucciones de montaje
adjuntas. Si tiene alguna pregunta sobre cualquier componente o función de su entrenador
Suspension Elliptical™, comuníquese con su distribuidor.
MOVIENTE
Su entrenador VISION FITNESS Suspension Elliptical™ tiene ruedas de transporte

incluidas para facilitar la movilidad. Para mover, sujete firmemente la parte trasera del
conjunto del marco. Levante con cuidado y ruede sobre las ruedas de transporte.
PRECAUCIÓN: ¡ Nuestros entrenadores Suspension Elliptical™ están bien construidos y son

pesados, con un peso de hasta 340 libras! Tenga cuidado y ayuda adicional si es necesario.
6
ESTABILIZACIÓN DEL
ENTRENADOR ELÍPTICO DE SUSPENSIÓN

AFLOJAR
Después de colocar el entrenador
Suspension Elliptical™ en su ubicación
prevista, verifique la estabilidad de la unidad.
Mecerse o tambalearse indica que su
entrenador Suspension Elliptical™
necesita nivelarse.
Determine qué nivelador no descansa
completamente sobre el piso.
Afloje la tuerca en la base del nivelador GIRAR
para permitir que el nivelador gire. Ahora
gire el nivelador hacia la izquierda o
hacia la derecha hasta que la máquina APRETAR
de entrenamiento Suspension Elliptical™

se estabilice. Bloquee el ajuste apretando
la tuerca contra el tubo de soporte.
7
CONSOLA DE PANTALLA
DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CONSOLA DE PANTALLA
La pantalla computarizada le permite al usuario seleccionar un entrenamiento que cumpla con sus objetivos
de acondicionamiento físico deseados. También permite al usuario controlar el progreso y la retroalimentación
de cada entrenamiento para que pueda realizar un seguimiento de las mejoras en el estado físico general
a lo largo del tiempo.
Zona de frecuencia cardíaca
mi
GRAMO
Ritmo cardiaco
% FC máx.
Objetivo de recursos humanos
La frecuencia cardíaca que se muestra puede ser inexacta

y debe usarse solo como referencia.
F VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS RPM
RESISTENCIA VATIOS HORA Mets
ADVERTENCIA
Los sistemas de monitoreo de frecuencia cardíaca pueden ser inexactos. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
Empezar a pedalear para empezar
PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS HRT
Vamos Detener
Entrar • Mantener presionado para escanear Mantenga pulsado para restablecer
Resistencia
8 A C B
DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE PANTALLA
A. IR/ENTRAR/MANTENER PARA ESCANEAR
Presione la tecla GO para comenzar un entrenamiento MANUAL inmediatamente sin tener que
configurar información individual. Cuando comienza el programa, tiene la capacidad de ajustar los
niveles de resistencia con las teclas de FLECHA.
La información de retroalimentación se calculará utilizando la configuración predeterminada.
ENTRAR: esta tecla se usa después de ingresar cada dato en la configuración, como la edad, el
peso o el nivel.
MANTENGA PRESIONADO PARA ESCANEAR: si necesita cambiar la visualización de la frecuencia

cardíaca, puede hacerlo manteniendo presionado el botón IR durante tres segundos, la ventana ZONA
DE FRECUENCIA CARDÍACA mostrará FRECUENCIA CARDÍACA, % MÁX.
HEART HR, TARGET HR en secuencia en PROGRAMAS HRT.
B. DETENER/MANTENER PARA RESTABLECER
DETENER: Si necesita DETENER su programa durante el entrenamiento, presione la tecla DETENER

para DETENER el programa.
REINICIAR: Si necesita REINICIAR la consola durante su entrenamiento, puede hacerlo manteniendo

presionado el botón GO durante tres segundos o hasta que la pantalla se reinicie.
C. BOTONES DE FLECHA
Estas teclas se usan para cambiar los valores en el modo de configuración antes de su entrenamiento.
Durante su entrenamiento, se utilizan para cambiar los niveles de entrenamiento. En HRT®
programas, se utilizan para cambiar su frecuencia cardíaca objetivo.
D. BOTONES DE PROGRAMA
Estas teclas brindan acceso rápido a sus entrenamientos favoritos. Presione las teclas de flecha para
seleccionar uno de varios entrenamientos.
9
DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE PANTALLA (continuación)
E. PANTALLA DE PERFIL
Esta ventana proporciona un perfil de matriz de puntos de los segmentos de entrenamiento que está a
punto de completar, así como los que ya completó, y el nivel de resistencia para cada segmento.
F. VENTANAS DE MENSAJES/COMENTARIOS
Estas ventanas brindan instrucciones paso a paso en el modo de configuración, instrucciones,
comentarios y mensajes de motivación durante su entrenamiento.
REACCIÓN:
Durante su entrenamiento, estas ventanas muestran comentarios sobre su entrenamiento,
que incluyen:
VELOCIDAD: la velocidad de pedaleo en millas o kilómetros por hora.

DISTANCIA: la distancia total recorrida en millas o kilómetros desde el inicio de su entrenamiento.
CALORÍAS: una estimación de las calorías quemadas desde el comienzo de

el entrenamiento.
RPM: la tasa de pedaleo o Revoluciones por Minuto (RPM).
RESISTENCIA: el nivel de resistencia actual de su entrenamiento.
VATIOS: una medida de la carga de trabajo; un vatio es igual a seis

kilogramos-metros por minuto.
TIEMPO: el tiempo transcurrido o el tiempo restante en su entrenamiento.
METS: una medida del consumo de oxígeno; un MET es igual

la cantidad aproximada de oxígeno consumido por minuto por un
persona en reposo.
NOTA: Al final de su entrenamiento, los totales se mostrarán como

promedios de su tiempo total de entrenamiento. Las únicas excepciones son
distancia y calorías, que son totales del programa.
G. VENTANA DE RETROALIMENTACIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA/HRT
Esta ventana proporciona información sobre su frecuencia cardíaca actual y el porcentaje de

su frecuencia cardíaca máxima prevista (% de frecuencia cardíaca). También
10 incluye su ritmo cardíaco objetivo cuando usa uno de los programas HRT®.
Batería de 9V
BATERÍA: Su consola está equipada con una batería de 9V para mantener la

información del entrenamiento.
11
DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA
CLÁSICOS
MANUAL es un programa controlado por el usuario en el

que la resistencia permanece en un nivel establecido a
menos que decida cambiarlo.
INTERVALO es un entrenamiento eficiente que fortalece

su sistema cardiovascular al alternar intervalos de trabajo
e intervalos de recuperación. Asegúrese de desafiarse a
sí mismo con intensos intervalos de trabajo.
FAT BURN es un programa diseñado para enfocarse en

la grasa corporal almacenada. Este programa generalmente
se usa a un nivel de resistencia ligeramente más bajo,
pero dura más que otros programas.
RANDOM es un programa que le dará un entrenamiento

diferente cada vez que entrene.
Los niveles de resistencia cambiarán aleatoriamente,
proporcionando un entrenamiento desafiante.
PROGRAMAS DE VATIOS
CONSTANT WATTS le permite establecer su objetivo

Salida WATT (salida de energía). La resistencia
cambiará automáticamente para mantenerlo en su
WATT objetivo.
INTERVALO DE VATIOS le permite elegir un alto

valor de WATTs y un valor de WATTs bajo. El
el programa de intervalo cambiará entre Alto
12 y valores bajos de WATT, lo que hace que sea muy
Entrenamiento intenso y efectivo.
HILL WATTS te permite elegir cuatro WATTS

niveles Cada nivel de WATTs cambiará en 1
intervalos de minutos y repita hasta que su preestablecido
el tiempo de entrenamiento ha terminado. Perfecto para un desafío.
ejercicio.
PROGRAMAS DE META
TIME GOAL le permite establecer su tiempo objetivo de

entrenamiento. Este programa puede ayudar a los
usuarios a administrar el tiempo cuando entrenan.
META DE DISTANCIA le permite elegir la distancia de

entrenamiento. Este programa puede ayudar a los
usuarios a realizar un autodesafío.
META DE CALORÍAS le permite establecer las calorías

que desea consumir durante el entrenamiento. Este
programa puede ayudar a los usuarios a controlar las
calorías.
PROGRAMAS HRT®
INTERVALO HRT este programa está diseñado para

aumentar su capacidad cardiovascular.
El usuario debe agarrar los sensores de pulso de la mano o
usar una correa de pecho de frecuencia cardíaca telemétrica
durante el uso.
HRT WEIGHT LOSS es un entrenamiento de menor

intensidad que ayudará a su cuerpo a quemar un mayor
porcentaje de calorías de las reservas de grasa de su
cuerpo. El usuario debe agarrar los sensores de pulso de
la mano o usar una correa de pecho de frecuencia
cardíaca telemétrica durante el uso.
13
VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS RPM
ADVERTENCIA
USO DE LOS PROGRAMAS Los sistemas de monitoreo de frecuencia cardíaca pueden ser inexactos. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente.

SELECCIÓN DE INICIO FÁCIL
La forma más fácil de comenzar a hacer

Ritmo cardiaco
ejercicio es simplemente presionar la tecla PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL
% FC máx. PROGRAMAS DE TRH
GO. Comenzarás a ejercitarte en un MANUAL Objetivo de recursos humanos
La frecuencia cardíaca que se muestra puede ser

inexacta y debe usarse solo como referencia.
programa de resistencia en el que puedes Vamos
Entrar • Mantener presionado para escanear

Detener
Mantenga pulsado para restablecer
Resistencia
cambiar los niveles de resistencia para
alcanzar tus objetivos. La configuración
predeterminada actual se utilizará para VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS RPM

determinar la retroalimentación del ejercicio.
ADVERTENCIA
Ritmo cardiaco
SELECCIÓN DE UN PROGRAMA Los sistemas de monitoreo de frecuencia cardíaca pueden ser inexactos. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
% FC máx.
Cada programa tiene su propio botón de La frecuencia cardíaca que se muestra puede ser
programa. Algunos botones de programa

tienen varios programas. Presione la tecla
del programa que desea PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS DE TRH
usar. VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS RPM
Vamos Detener
Resistencia

ADVERTENCIA
Empezar a pedalear para empezar Ritmo cardiaco
EDAD DE ENTRADA % FC máx.
Cuando el centro de mensajes le solicite La frecuencia cardíaca que se muestra puede ser
ingresar su edad, use la flecha ARRIBA s o PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS HRT
la flecha ABAJO t para ajustar la edad

Vamos Detener
mostrada al valor correcto. Esta información Resistencia
es necesaria para los programas HRT® y VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS RPM
afectará su retroalimentación de "% de

frecuencia cardíaca".
ADVERTENCIA
HORA DE ENTRADA
Cuando el centro de mensajes le solicite

14 ingresar un tiempo, use la flecha ARRIBA s PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS HRT
y la flecha ABAJO t para ajustar el tiempo de

Vamos Detener
ejercicio que se muestra al valor deseado. Resistencia

Ritmo cardiaco
ADVERTENCIA
% FC máx.
La frecuencia cardíaca que se muestra puede ser inexacta y debe usarse solo como referencia.
INGRESO DE
RESISTENCIA Cuando el centro de mensajes

PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS DE TRH
le indique que ingrese el nivel, use la flecha RPM
VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS
ARRIBA sy la flecha ABAJO t para ajustar el

Vamos Detener
nivel de resistencia que se muestra. Hay 25 Entrar • Mantener presionado para escanear Mantenga pulsado para restablecer
RESISTENCIA VATIOS Resistencia HORA Mets

niveles de resistencia para elegir en cada
programa. El nivel máximo de resistencia varía ADVERTENCIA
según el programa.
PESO INGRESO
Cuando el centro de mensajes le solicite
PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS DE TRH
ingresar el peso, use la flecha ARRIBA s y la

flecha ABAJO t para ajustar el peso mostrado
Vamos Detener
Entrar • Mantener presionado para escanear
para que sea igual a su peso corporal actual.

Mantenga pulsado para restablecer
Resistencia
Esta información es necesaria para brindar

información precisa sobre el ejercicio para los
cálculos de calorías y MET.
Se trata de una elíptica que el sistema de frenado es regulable. La velocidad de entrenamiento y la

configuración de resistencia a continuación que se utilizan en la prueba como referencia.
RPM NIVEL PANTALLA (WATT)
4 60
50 5 68
9 102
12 155
60
dieciséis 195
17 237
70
20 273
Los programas de WATTS le pedirán que establezca el nivel de WATT deseado en lugar de los 15
niveles de resistencia. El nivel de WATT oscilará entre 40 y 250 en incrementos de cinco.
Los programas HRT establecerán su frecuencia cardíaca objetivo en lugar del nivel de resistencia.
La consola mostrará su ritmo cardíaco objetivo y le dará la oportunidad de ajustar este valor si lo
desea.
USO DEL ENTRENAMIENTO DE FRECUENCIA CARDÍACA
¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DE FRECUENCIA CARDÍACA?
El entrenamiento de frecuencia cardíaca significa hacer ejercicio a una intensidad que lo mantiene
en su zona de frecuencia cardíaca ideal. Su zona de entrenamiento de frecuencia cardíaca
personal depende de su objetivo de condición física, como la pérdida de peso, la resistencia
cardiovascular o el desarrollo de la fuerza. Los programas VISION FITNESS HRT® están
configurados para mantenerlo en un ritmo cardíaco ideal en función de su objetivo de condición
física. Estos programas ajustan automáticamente la resistencia según las lecturas de su frecuencia cardíaca.
La consola X60 presenta dos programas (HRT Weight Loss, HRT Interval) que ofrecen los
beneficios del entrenamiento de frecuencia cardíaca. Consulte la página 19 para obtener más
detalles sobre estos programas.
SENSORES DE RITMO CARDÍACO DE PULSO DE MANO
Los sensores de pulso de mano de contacto se
incluyen en cada producto para monitorear su

frecuencia cardíaca. Para usar, tome los
sensores con un agarre cómodo durante su
entrenamiento. La consola mostrará su frecuencia
cardíaca. Aunque su señal se mostrará de
inmediato, es posible que el sistema tarde unos
segundos en concentrarse en su frecuencia
cardíaca real.
NOTA: Los sensores de pulso de mano de contacto funcionarán para los programas HRT® , pero
se recomienda usar la correa de pecho telemétrica para una señal ininterrumpida y facilidad de
uso.
ADVERTENCIA: Los sistemas de monitoreo de frecuencia cardíaca pueden ser inexactos. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o la muerte. Si se siente
mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente.

dieciséis
CORREA DE PECHO TELEMETRICA DE FRECUENCIA CARDIACA
La correa de pecho telemétrica inalámbrica utiliza un par de electrodos en la parte inferior

de la correa para enviar su señal de frecuencia cardíaca a la consola. Antes de usar la
correa para el pecho, humedezca las dos almohadillas de electrodos de goma con varias
gotas de agua. Estos electrodos deben permanecer húmedos para proporcionar una señal
precisa. Recomendamos usar la correa para el pecho contra la piel, pero también funciona
a través de una fina capa de ropa mojada.
NOTA: La correa de pecho de frecuencia cardíaca es opcional, no se incluye en la caja
COLOCACIÓN DE LA CORREA
Centre la correa del transmisor justo debajo del pecho o los músculos pectorales,
directamente sobre el esternón con el logotipo hacia afuera. Ajuste la correa elástica para
que quede ajustada pero lo suficientemente cómoda para respirar correctamente.
17
SERVICIO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
CONSEJOS DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO
• Ubique el entrenador Suspension Elliptical™ en un lugar fresco y seco. •

Asegúrese de que todos los pernos y sujetadores estén apretados. •
Mantenga la consola de visualización libre de huellas dactilares y acumulación de sal
causada por el sudor. • Use un paño de algodón con agua y un producto de limpieza
suave para limpiar el entrenador Suspension Elliptical™. Otras telas, incluidas las
toallas de papel, pueden rayar la superficie. No utilice amoníaco o limpiadores a base
de ácido.
• Limpie a fondo el exterior de la máquina con regularidad.
PROGRAMA DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO
Siga el programa a continuación para garantizar el correcto funcionamiento del producto.
ÍT A DIARIO MENSUAL SEMESTRAL ANUALMENTE
CONSOLA DE PANTALLA LIMPIO
TODOS LOS PERNOS Y TORNILLOS INSPECCIONAR
MARCO LIMPIO INSPECCIONAR
BIGOTE DALINIANO LIMPIO
CUBIERTAS DE PLÁSTICO LIMPIO
ESTRIBERAS LIMPIO
CABLE DE ALIMENTACIÓN INSPECCIONAR
18
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Nuestros entrenadores Suspension Elliptical™ están diseñados para ser confiables y

fáciles de usar. Sin embargo, si tiene un problema, estos pasos de solución de problemas
pueden revelar la causa.
PROBLEMA: La consola no enciende.

SOLUCIÓN: Verifique que el interruptor de encendido ubicado en la parte posterior de la
consola esté encendido.
SOLUCIÓN: Asegúrese de que el cable de alimentación esté enchufado en la base del

entrenador Suspension Elliptical™ y que el interruptor de alimentación ubicado cerca del
enchufe esté encendido.
SOLUCIÓN: Asegúrese de que el arnés de cables esté enchufado en la parte posterior de la
consola.
PROBLEMA: Siente un golpe o un tirón en el movimiento de zancada.

SOLUCIÓN: Revisar el montaje y el apriete de todos los herrajes.
SOLUCIÓN: Revisar los tornillos y el soporte debajo de la plataforma.
NOTA: Si los pasos anteriores no solucionan el problema, deje de usarlo,

apáguelo y comuníquese con su distribuidor.
19
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CORREA DE PECHO DEL MONITOR DE FRECUENCIA CARDÍACA
PROBLEMA: No aparece ninguna lectura de pulso.

SOLUCIÓN: Puede haber una mala conexión entre el contacto
almohadillas y piel. Vuelva a humedecer las almohadillas de contacto.
SOLUCIÓN: El transmisor no está colocado correctamente; vuelva a colocar la correa del pecho.
SOLUCIÓN: Verifique que la distancia entre el transmisor y el receptor no supere el rango
recomendado de 36 pulgadas.
PROBLEMA: Hay una frecuencia de pulso errática.

SOLUCIÓN: La correa del pecho está demasiado floja; reajustar según las instrucciones.
NOTA: Es posible que los monitores de frecuencia cardíaca no funcionen correctamente

en algunas personas por diversas razones. Puede ser necesario experimentar con el
ajuste y la posición de la correa para el pecho. Las fuentes de interferencia externas, como
computadoras, motores, cercas eléctricas para perros, sistemas de seguridad para el
hogar, controles remotos, reproductores de CD, luces fluorescentes, etc., pueden causar
problemas a los monitores de frecuencia cardíaca.
20
DESARROLLO DE UN PROGRAMA DE APTITUD
Al comprar este equipo de ejercicio VISION FITNESS, se ha comprometido a hacer

ejercicio y ahora tiene la comodidad de hacerlo en su propia casa. Su nuevo equipo
ofrece la flexibilidad de hacer ejercicio en el momento que más le convenga. Será más
fácil mantener un programa de ejercicio consistente que lo ayudará a lograr sus
objetivos de acondicionamiento físico.
CÓMO ALCANZAR SUS METAS DE
ENTRENAMIENTO FÍSICO Un paso importante en el desarrollo de un programa de ejercicio físico a

largo plazo es determinar sus metas. ¿Tu objetivo principal es perder peso? ¿Mejorar el tono muscular?
¿Aliviar el estrés? ¿Prepararse para el calendario de carreras de primavera? Saber
cuáles son sus metas lo ayudará a desarrollar un programa de ejercicios más exitoso.
Si es posible, intente definir sus objetivos personales en términos precisos y medibles
durante períodos de tiempo específicos. Ejemplos de estos objetivos pueden incluir:
• Disminuya su cintura en dos pulgadas durante los próximos dos meses.
• Participa en la carrera local de 5 km este verano.
• Realice 30 minutos de ejercicio cardiovascular al menos cinco días a la semana.

• Mejore su tiempo de carrera en dos minutos durante el próximo año.
• Pase de caminar una milla a trotar una milla dentro de los próximos tres meses.
Cuanto más específico sea el objetivo, más fácil será seguir su progreso. Si sus
objetivos son a largo plazo, divídalos en segmentos mensuales y semanales.
Las metas a largo plazo pueden perder algunos de los beneficios motivacionales. Las
metas a corto plazo son más fáciles de lograr y le permitirán ver el progreso que está
logrando. Cada vez que alcanzas una meta, es importante establecer una nueva meta.
Esto conducirá a un estilo de vida más saludable y proporcionará la motivación que
necesitará para seguir adelante.
SEGUIMIENTO DE SU PROGRESO
Ahora que ha establecido sus objetivos de ejercicio, es hora de anotarlos y hacer un

programa de ejercicios que le ayudará a alcanzarlos. Al llevar un diario de actividad
física, se mantendrá motivado y sabrá dónde se encuentra en términos de alcanzar sus
objetivos. A medida que pase el tiempo, podrá mirar hacia atrás con orgullo para ver lo
lejos que ha llegado. Para su comodidad, hemos incluido hojas de registro de ejercicios
21
en la sección de herramientas de bienestar de nuestro sitio web en www.visionfitness.com.
PAUTAS DE EJERCICIO
DURACIÓN DEL EJERCICIO
Una pregunta común es, "¿cuánto ejercicio necesito?" Recomendamos seguir las pautas
establecidas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) para una actividad
aeróbica saludable.
• Haga ejercicio de tres a cinco días por semana.
• Caliente de cinco a 10 minutos antes de la actividad aeróbica.
• Mantenga su actividad de ejercicio durante 30 a 45 minutos.
• Disminuya gradualmente la intensidad de su entrenamiento, luego estírese para
enfriarse durante los últimos cinco a 10 minutos.
Si la pérdida de peso es un objetivo principal, participe en su actividad aeróbica al menos 30

minutos durante cinco días a la semana.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
La siguiente pregunta que se hace es, "¿cuánto necesito hacer ejercicio?" Para obtener la
mayor cantidad de beneficios cardiovasculares de su entrenamiento, es necesario hacer
ejercicio dentro de un rango de intensidad recomendado. Recomendamos monitorear su
frecuencia cardíaca de ejercicio para medir la intensidad del ejercicio.
22
APTITUD EQUILIBRADA
Si bien el ejercicio cardiovascular ha sido el principal método de acondicionamiento físico

para muchos programas a lo largo de los años, no debería ser el único método.
El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de flexibilidad se han vuelto más populares a
medida que se desarrolla el ejercicio. La incorporación del entrenamiento de fuerza y
flexibilidad en su programa de ejercicios actual le brindará el equilibrio que necesita para
mejorar su rendimiento atlético, reducir la susceptibilidad a las lesiones, aumentar la tasa
metabólica, aumentar la densidad ósea y alcanzar sus metas más rápido.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
El entrenamiento de fuerza alguna vez se conoció como una actividad realizada solo por
hombres jóvenes. Eso ha cambiado con los avances en la investigación científica sobre el
entrenamiento de fuerza durante los últimos 20 años más o menos. Las investigaciones han
demostrado que, después de los 30 años, comenzamos a perder masa muscular si no
incorporamos el entrenamiento de fuerza en nuestro programa de ejercicios. Con esta
disminución de la masa muscular, disminuye nuestra capacidad para quemar calorías,
disminuye nuestra capacidad física para trabajar y aumenta nuestra susceptibilidad a las
lesiones. La buena noticia es que, con un programa de entrenamiento de fuerza adecuado,
podemos mantener o incluso desarrollar músculo a medida que envejecemos. Un programa
de entrenamiento de fuerza adecuado trabajará los grupos musculares de la parte superior e
inferior del cuerpo. Ahora hay muchas opciones disponibles para el entrenamiento de fuerza,
que incluyen: yoga, pilates, máquinas selectorizadas, pesas libres, balones de estabilidad o
balones medicinales, tubos de ejercicio y ejercicios de peso corporal, solo por nombrar algunos.
Las recomendaciones para un programa mínimo de entrenamiento de fuerza incluyen:

FRECUENCIA: De dos a tres días por semana
VOLUMEN: De una a tres series que constan de ocho a 12 repeticiones.
23
S60
MUÉVETE CON CONFIANZA
1600 Landmark Drive • Cottage Grove, WI 53527

número gratuito 800.335.4348 • fax 608.839.8731
www.visionfitness.com
ÿ2019 Visión Fitness. Reservados todos los derechos. ECB-Plus, HRT, PerfectStride, Quick-
Set, Quiet-Glide, SPRINT 8 y la suspensión elíptica son marcas registradas de Vision Fitness.
07.19 REV 2

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GUÍA DEL PROPIETARIO

CFelicidades por elegir una Elíptica de Suspensión VISION FITNESS™

• Tono muscular mejorado

• Ayuda para contrarrestar la ansiedad y la depresión

Arboleda de la cabaña, WI 53527

MONTAJE Y MOVIMIENTO ........................... DE PROBLEMAS ........................ 19 SOLUCIÓN DE

6 COLOCACIÓN , ESTABILIZADORES Y PROBLEMAS CORREA PARA EL PECHO DEL RITMO

POTENCIA...................................... 7 CARDÍACO ....... .......................... 20 DESARROLLO

DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO...

21 PAUTAS PARA EL EJERCICIO ............ ....... 22

EJERCICIO EQUILIBRADO ........................ 23

VISUALIZACIÓN .. 09 BATERÍA ........... ............................

11 DESCRIPCIÓN GENERAL DEL

PROGRAMA .................. 12 USO DE LOS

PROGRAMAS............... 14 USO DEL

ENTRENAMIENTO DE RITMO CARDÍACO...........

16 USO DE LA CORREA DE PECHO DE RITMO CARDÍACO..... ............................. 17

ALMOHADILLA PARA PIES

ENTRENADOR ELÍPTICO DE SUSPENSIÓN COMERCIAL

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES

Para reducir el riesgo de quemaduras, incendios, descargas eléctricas o

• Mantenga el cable alejado de superficies calientes.

• Para desconectar, gire el interruptor a la posición de APAGADO, luego retire el enchufe

• Utilice únicamente el cable de alimentación provisto con su máquina elíptica de

OTROS CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA SU ENTRENADOR ELÍPTICO DE SUSPENSIÓN VISION FITNESS

¡PRECAUCIÓN! Si experimenta dolores en el pecho, náuseas, mareos o dificultad para

Se recomienda, cuando sea posible, que un minorista autorizado de VISION FITNESS

Su entrenador VISION FITNESS Suspension Elliptical™ tiene ruedas de transporte

PRECAUCIÓN: ¡ Nuestros entrenadores Suspension Elliptical™ están bien construidos y son

ENTRENADOR ELÍPTICO DE SUSPENSIÓN

de entrenamiento Suspension Elliptical™

DESCRIPCIÓN GENERAL DE LA CONSOLA DE PANTALLA

Zona de frecuencia cardíaca

Objetivo de recursos humanos

La frecuencia cardíaca que se muestra puede ser inexacta

F VELOCIDAD DISTANCIA CALORÍAS RPM

RESISTENCIA VATIOS HORA Mets

Empezar a pedalear para empezar

PROGRAMAS CLÁSICOS PROGRAMAS WATTS PROGRAMAS GOAL PROGRAMAS HRT

DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE PANTALLA

A. IR/ENTRAR/MANTENER PARA ESCANEAR

MANTENGA PRESIONADO PARA ESCANEAR: si necesita cambiar la visualización de la frecuencia

B. DETENER/MANTENER PARA RESTABLECER

DETENER: Si necesita DETENER su programa durante el entrenamiento, presione la tecla DETENER

REINICIAR: Si necesita REINICIAR la consola durante su entrenamiento, puede hacerlo manteniendo

DESCRIPCIONES DE LA CONSOLA DE PANTALLA (continuación)

VELOCIDAD: la velocidad de pedaleo en millas o kilómetros por hora.

CALORÍAS: una estimación de las calorías quemadas desde el comienzo de

RPM: la tasa de pedaleo o Revoluciones por Minuto (RPM).

RESISTENCIA: el nivel de resistencia actual de su entrenamiento.

VATIOS: una medida de la carga de trabajo; un vatio es igual a seis

TIEMPO: el tiempo transcurrido o el tiempo restante en su entrenamiento.

METS: una medida del consumo de oxígeno; un MET es igual

NOTA: Al final de su entrenamiento, los totales se mostrarán como

G. VENTANA DE RETROALIMENTACIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA/HRT

Esta ventana proporciona información sobre su frecuencia cardíaca actual y el porcentaje de

BATERÍA: Su consola está equipada con una batería de 9V para mantener la

DESCRIPCIONES GENERALES DEL PROGRAMA

MANUAL es un programa controlado por el usuario en el

INTERVALO es un entrenamiento eficiente que fortalece

FAT BURN es un programa diseñado para enfocarse en

RANDOM es un programa que le dará un entrenamiento

CONSTANT WATTS le permite establecer su objetivo