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Diente de león
Reconocido en la medicina tradicional por sus diversos beneficios, el diente de león es más que
una simple flor. A esta planta se le atribuyen propiedades diuréticas, antioxidantes y
antibacterianas. Su capacidad para aliviar problemas estomacales lo convierte en una opción
valiosa para combatir el estreñimiento.

2. Ortiga
Esta hierba verde no solo favorece la producción de jugos gástricos sino que, gracias a su contenido
de mucílagos, mejora los movimientos intestinales. Consumir té de ortiga puede facilitar la
expulsión de las heces, aliviando así, fácilmente, el estreñimiento.

3. Sábila o aloe vera

Conocida por sus beneficios para la piel y el cabello, la sábila también posee propiedades laxantes.
Puede ayudar a evacuar el intestino de manera natural, contribuyendo a prevenir
el estreñimiento.

4. Malva
Esta planta es reconocida por sus propiedades laxantes, convirtiéndola en una opción efectiva
para aliviar el estreñimiento. La fibra soluble presente en la malva contribuye a reactivar el
organismo y favorece la eliminación de toxinas acumuladas. El Servicio Nacional del Reino Unido
recomienda en su sitio consumir entre 18 y 30 gramos de fibra al día provenientes de las hojas de
plantas verdes como esta.

5. Ciruelas
Las ciruelas secas, utilizadas durante generaciones, son ricas en fibra y contienen sorbitol, un
azúcar fermentable con propiedades laxantes. Un consejo popular es remojar unas pocas ciruelas
secas en agua antes de dormir y consumirlas junto con el líquido en la mañana para eliminar
el estreñimiento. Un estudio de la escuela de medicina del Kings College en Londres concluyó
que las ciruelas son efectivas para mejorar la frecuencia y consistencia de las evacuaciones,
superando incluso a otras hierbas laxantes.

Laura Guevara