JUEVES 4 DE MARZO DE 2010

Segundo dia de carrera personal

me fue bien el primer dia, haber si es igual hoy.....

COMIDA:
Desayuno: 2 vasos de zumo de medio limon y 1 te verde y 1 manzana (80 calorias)

A media mañana: 1 te rojo

Almuerzo: Ensalada grande de lechuga, pepino y tomate, con una cucharada de maíz ,
aliñada con vinagre de manzana.
Un yogur desnatado con mermelada (unas 220 calorias)

Cena: 100 gramos de pechuga de pavo con 2 tostadas integrales (150 cal)

TOTAL CALORIAS DE HOY: 450 CALORIAS

EJERCICIOS:
30 min de abdominales
30 min de gap

**********************************************************
Para informaros la pechuga de pavo tiene unas 95 calorias por 100 grs y 2 grs de grasa y
el jamon york en cambio tiene unas 350 calorias los 100 grs y unos 43grs de grasa( uh
uh mal rollo), el jamon serrano tiene unas 250 calorias por 100 grs y 25 grs de grasa.
Asiq en definitiva la pechuga de pavo tiene menos calorias y menos cantidad de grasa,
asiq viene fenomenal :))))))
**********************************************************

BESOS A TODAS
A2
PUBLICADO POR THINBELLEZA EN 06:24 1 COMENTARIOS
MIÉRCOLES 3 DE MARZO DE 2010
Con mas ganas q nunca

hola princess¡¡¡
hoy me he levantado con mucha energia y con ganas de comerme el mundo (comer en
el sentido figurado claro :/), y me he decidido ir a x los 47 kilos, ya solo me keda un
esfuerzo de mas de 2 kilos.....asiq manos a lo obra y ya prepare mi tabla con las calorias
maximas q puedo consumir al dia, tambien acompañado de ejercicios claro (creo q con
1 hora al dia sera suficiente).

todos los dias dejare mis menus diarios y asi llevar un control de las calorias.

DIA1 (4 de marzo)
COMIDA:
Desayuno: 1 infusión de te rojo y 2 vasos con zumo de medio limon ----> 20 calorias
Media mañana: 1 infusión de te verde.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla,

zanahoria y 1 manzana--->352 calorias

Cena:1 yogurt con mermelada y cereales --->120 calorias

Después de cenar: 1 infusión de relax.

TOTAL CALORIAS :492

EJERCICIOS:
1 hora de acondicionamiento fisico

SALUDOS Y MUCHO ANIMO A TODAS :)

PUBLICADO POR THINBELLEZA EN 08:17 2 COMENTARIOS
MARTES 2 DE MARZO DE 2010
thinspo marzo
Hola princesas¡
qtal les va? spero genial :)
lo q he pensado es q cada mes voy a elegir una thinspiration para motivarnos, y este mes
le toca a Avril Lavigne. Espero les guste y nos de fuerzas para seguir con nuestros
objetivos.

millones de besos¡¡¡¡

12:01 0 COMENTARIOS
MIÉRCOLES 24 DE FEBRERO DE 2010
Beneficios de ir al gimnasio
¡¡¡venga princesas¡¡¡¡ son muchos los motivos por los q tenemos q levantarnos del sofa
e ir directas al gimnasio.
Se q cuesta un monton tener q prepararte pa ir al gym, con lo bien q se sta en casita, xo
una vez estas alli, se te pasa el tiempo volando y hasta t lo pasas genial, a mi me encanta
ir a las clases colectivas son mucho mas amenas (se me pasa la hora volando) q
sentarme en la bici estatica ( 20 min se me hacen interminables).... xo bueno cada uno le
gustara mas una cosa q otra, como q no hubiera pa elegir, verdad?

ahora dire los beneficios y ya veras como os entran las ganas de ir ya mismo....

1- SERAS MAS INTELIGENTE ya q el ejercicio crea nuevas células en una región

cerebral relacionada con la memoria.

2- ESTARAS MAS SANA, hacer de 30 a 60 min de ejercicio aeróbico aumenta la

capacidad del sistema inmunológico para reconocer amenazas.

3- SERÁS MUCHO MAS FELIZ, el ejercicio ligero reduce los niveles de ansiedad y
mejora el humor.
4- VAS A VIVIR MAS Y MAS GUAPA, la gimnasia aeróbica retrasa una década el
envejecimiento.

5- MEJORARA TU VIDA SEXUAL, el 25 % de las mujeres sienten que su deseo

sexual se incrementa después de hacer deporte.

6- Y, POR SUPUESTO, ESTARAS DELGADA, el ejercicio moderado reduce la

sensación de apetito y reduce la grasa acumulada, q mas se puede pedir¡¡¡¡¡

asiq chicas, animaos q todo esfuerzo tiene su recompensa ;)

besitos wuapas
PUBLICADO POR THINBELLEZA EN 06:06 5 COMENTARIOS
JUEVES 11 DE FEBRERO DE 2010
///Alimentos imprescindibles///
Hay alimentos con fama de adelgazantes como es el apio, en realidad lo q tienen es 1
gran valor saciante, aportan muy pocas calorias y son muy ricos en agua y fibra,
combinación q llena rapidamente y t ayuda a no pasar hambre, q eso es lo q nos
incumbe, no?
Si necesitas perder peso sin pasar hambre ( aunq creo q eso es dificil ,jejej) ... en esta
tabla encontraremos los alimentos más sacientes para tenerles siempre presentes:

bueno preciosas, besitos y hasta la proxima :)

CALORIAS PERMITIDAS AL DIA

Día 1 (4/03/10): 500 kcal --->0k

Día 2 (5/03/10): 500 kcal -->ok
Día 3 (6/03/10): 300 kcal -->ko
Día 4 (7/03/10): 400 calorías -->ko
Día 5 (8/03/10): 100 kcal -->ok
Día 6 (9/03/10): 200 calorías -->ok
Día 7 (10/03/10): 300 kcal -->ok
Día 8 (11/03/10): 400 kcal -->ok
Día 9 (12/03/10): 500 kcal -->ok
Día 10 (13/03/10): 0 calorías -->ko
Día 11 (14/03/10): 150 kcal -->ko
Día 12 (15/03/10): 200 kcal
Día 13 (16/03/10): 400 kcal
Día 14 (17/03/10): 350 kcal
Día 15 (18/03/10): 250 kcal
Día 16 (19/03/10): 200 kcal
Día 17 (20/03/10): 0 calorías
Día 18 (21/03/10): 200 kcal
Día 19 (22/03/10): 100 kcal
Día 20 (23/03/10): 0 calorías
Día 21 (24/03/10): 300 kcal
Día 22 (25/03/10): 250 kcal
Día 23 (26/03/10): 200 kcal
Día 24 (27/03/10): 150 kcal
Día 25 (28/03/10): 100 kcal
Día 26 (29/03/10): 50 kcal
Día 27 (30/03/10): 100 kcal
Día 28 (31/03/10): 200 kcal
Día 29 (1/4/10): 200 kcal
Día 30 (2/4/10): 300 kcal
Día 31 (3/4/10): 800 kcal
Día 32 (4/4/10): 0 calorías
Día 33 (5/4/10): 250 kcal
Día 34 (6/4/10): 350 kcal
Día 35 (7/4/10): 450 kcal
Día 36 (8/4/10): 0 calorías
Día 37 (9/4/10): 500 calorías
Día 38 (10/4/10): 450 kcal
Día 39 (11/4/10): 400 kcal
Día 40 (12/4/10): 350 kcal
Día 41 (13/4/10): 300 kcal
Día 42 (14/4/10): 250 kcal
Día 43 (15/4/10): 200 kcal
Día 44 (16/4/10): 200 kcal
Día 45 (17/4/10): 250 kcal
Día 46 (18/4/10): 200 kcal
Día 47 (19/4/10): 300 kcal
Día 48 (20/4/10): 200 kcal
Día 49 (21/4/10): 150 kca
Día 50 (22/4/10): 0 calorías

Para la carrera de kilos me he echo unos menus diarios, algo sencillo y variado:

AL LEVANTARME:
Dos vasos de agua con el zumo de medio limón y una pizca de pimenton rojo.

DESAYUNO: (a elegir una cosa)

-un zumo o una pieza de fruta
-un yogur con una cucharada de lecitina de soja
-una tostada de pan de cereales o integral con un poco de queso
-un te verde

COMIDA: (a elegir una cosa)

-una ensalada completa
-verdura hervida con una patata
-arroz con verdura
-pure de patata y zanahoria
CENA: (a elegir una cosa)
-una ensalada verde
-una sopa
-una tortilla
-una pieza de fruta
-un yogur con una cuchara de lecitina de soja

y por su puesto con sus 2 litros de agua o mas al dia.

ya toy deseando q llegue el dia pa ponerme las pilas¡¡¡ y poder llegar a mi meta de los
50 kilos¡¡¡

Es dificil dejar de comer cuando uno vive acompañado, aca van algunos
consejos..Tengamos en cuenta que no tenemos que usar estos recursos todo el tiempo ya
que la gente no es tonta y se va a dar cuenta, no podemos decir que todos los dias nos
duele la cabeza o que comimos en otro lado, vayan alternando...

1.- si trabajas o estas en la escuela dí en tu casa que no quieres comer porque ya comiste
en la escuela y en la escuela dí que comiste en tu casa.
2.- dí que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- disculpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas dí que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y haz como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso
( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo).

6.- dí que vas a comer en tu cuarto y tirá la comida al baño.

7.- dí que estas ocupada y que vas a comer despues.

8.- pon la comida masticada en una servilleta y guardalas en tu bolso.

9.- corta la comida y muevela en el plato juega con ella, mientras entretén con una
buena platica pensaran que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados
en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte
comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si
comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se
eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán
que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás
has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo
que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa
holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y
haces ejercicio
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste
ahí
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque
quieras
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de
la comida
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo
ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo
levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o
simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
29.- Si tienes un perro como mascota es tu salvacion, en los momentos que no puedas
evitar comer, cuando no te vean le vas dando la comida al perro,ellos siempre tienen
hambre!
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la
cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras
como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, báñate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu
cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo
que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15
calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta
hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de
sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden
inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues
cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un
chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno
de calorías
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás
fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún
lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a
comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al
margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el
correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la
misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes fijate si no es cuando te toca el
período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales
siempre lee el cuadro de nutrición
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para
comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya
vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no
muertas vdd?

Etiquetas: como engañar, Tips

*!*!*IDENTIFICACIONES DE ANA Y MIA...*!*!*

0 comentarios Publicado por *!*!*princesita de ana y mia*!*!* en 11:36 AM

- Pulsera roja: ana.

- Pulsera azul: mia.
- Pulsera morada: ana y mia.
- Pulsera rosada: wannabes ana.
- Pulsera purpura: wannabes mia.
- Pulsera blanca y rosada: Las que estan ayunando y solo consumen agua.
- pulsera roja y negra: anas extremas.
Etiquetas: ana, identificaciones, mia

miércoles 3 de febrero de 2010

*!*!*Tips...*!*!*
0 comentarios Publicado por *!*!*princesita de ana y mia*!*!* en 9:33 PM

*!*!*Hola chicas.....visitando blogs me encontré con estos tips y me parecieron muy

buenos....aquí se los dejo...espero les sean útiles...*!*!*

1. Siempre estar atenta a las calorías consumidas.

El exceso de calorías hace que engordemos por ello debemos siempre controlarlas.
Para ANAS se aconseja un consumo MÍNIMO de calorías para cumplir con procesos
fundamentales para vivir. (500 a 800 cal)

2. Ten siempre algo a la mano para anotar que comes. (En secreto)
Existen muchísimas formas para llevar que calorías consumimos, desde tablas caloricas
hasta paginas que nos lleva un registro diario de nuestro consumo calorico, actividad
física, entre muchas cosas mas.

3. Ponete una meta

Ponerse una meta de bajar 10 kilos en 1 mes es bastante difícil a no ser de que realices
ayunos de mas de 15 días. Inicialmente se debe hacer una meta que no supere un kilo en
una semana. Con el tiempo cuando tu organismo se acostumbre, puedes aumentar cada
vez más...

4. Nunca te desanimes...pero no te hagas trampa...

Si subiste 200 gramos simplemente tu cuerpo pudo retener liquido y ya. Cuando tienes
el periodo el organismo tiende a subir también algunos gramos. Si no hay justificación
para esto, mejor analiza y mira que haz hecho mal.

5. Perseverancia y fuerza de voluntad ante todo!

Hay que ser realistas, la única forma que existe para lograr las cosas es intentándolo y
dando lo mejor de ti. El hecho de que te tomes sibutramina de 15mg diariamente con 4
litros de agua no harán que te sientas saciado, debes siempre tener en mente lo que te
has propuesto... no es fácil, pero tampoco imposible.

6. ADIÓS a las bebidas alcohólicas

Se sabe que las bebidas alcohólicas son las que contienen MAYOR cantidad de calorías
al igual que azucares, así que es mejor sacarlas de la dieta. Igualmente no son del todo
sanas así que otro punto a favor para despedirte de ellas.
7. No todo lo LIGHT es sano
El hecho de que te quieras alimentar con solo cocacola light o zero... si te hará mas flaca
pero que pasa con toda el agua carbonatada que contiene? simplemente te dañara tu
intestino y estomago!! Es bueno usarla de vez en cuando pero cámbiala cuando puedas
por té o agua. Lo light tambien engorda, así que lee las etiquetas: no nos fijemos sólo en
la palabra light, bajo en calorías o sin grasa, aprendamos a leer las etiquetas para no
dejarnos llevar por este tipo de tácticas, ya que las empresas son cada vez más
conscientes de que estas palabras pueden captar un sector amplio de consumidores.

8. Atracón??
El atracón es aquel enemigo que aparece de repente haciendo que tengamos aquellas
ansias de comer sin saciarnos... generalmente ocurre cuando menos lo queremos
haciendo que todo nuestro trabajo realizado se pierda en menos de 1 hora. Lo que se
recomienda en estos casos es tenerlo PERO con cosas saludables, es preferible que te
comas hasta 5 manzanas, 5 peras y mas de 250 gramos de fresas (casi 550 cal) ... en vez
de comerte una BigMac + Cocacola (1500 cal) La cuestion es manejar estos antojos ya
que eso es lo que deseamos ser...

9. Siempre pesarte en la misma bascula

Algo que desanima a muchas personas es que se pesa en cierto lugar y al siguiente dia
en otro y su peso varia en kilos... pues claro cada bascula es diferente y muchas no estan
bien calibradas. Lo mejor es tener TU propia bascula, asi controlaras mejor tu peso.

10. Nadie debe saber lo que haces...solo tus amigas ANA en la web...
Nadie de tu familia, amigo cercano o tu novio debe saber que estas haciendo un régimen
para adelgazar. Es decir, ser ANA es consideada una enfermedad así que nadie te
entenderá y te querran controlar...perderás todo lo que has ganado con ANA y
terminarás como la loca enferma de la familia...si te sientes sola y no sabes que hacer
puedes buscar apoyo en internet...en google busca palabras claves como princesa de
cristal, calorias ana, credo ana, perfection ana, thinspiration...no uses "proana" ya que
muchas páginas han tomado este nombre para ir en nuestra contra...por lo general gente
gorda que nos tiene gran envidia porque no son perfectas como nosotras...

El MeTaBoLiSmO, cOmO aCtIvArLo...

compartido por abbyta a las 2:57:00 AM
esto lo encontre en un blog k se llama: foroporlavida.
y la autora es: NIKITA

El metabolismo del cuerpo se basa en la capacidad para quemar grasas y calorias, el

cuerpo esta preparado para defenderse, tener en cuenta que nosotros hacemos dieta para
adelgazar pero el no lo sabe, para el cuerpo eso es un ataque...

por ejemplo:
Cuando hacemos ayuno el cuerpo no dice: WoW me voy a quedar mas delgadito, el
cuerpo se pone en alerta y piensa que si no recibe comida es porque no la hay, y ante
eso empiezan sus defensas....
cada vez que se ingiere algo en vez de gastarlo como normalmente hace lo guarda como
"reserva" (grasas), con lo cual la rapidez del metabolismo se detiene, ya no se preocupa
de cojer los nutrientes y quemarlos sino en guardarlos por si acaso no comemos mas...

si comes cada tres horas tu cuerpo no tendra miedo de una falta de comida de la cual
seguir viviendo y ayudando a todo tu organismo asi que el metabolismo sigue activo, el
truco esta en comer cada esas horas algo que no engorde, asi con la digestion quemara
mas calorias de las que introducimos....

espero haberme explicado medianamente bien, ahora buscare algo de informacion en

google:
Haciendo que el metabolismo del cuerpo trabaje para ti:

Durante años, los doctores y los dietistas se han preocupado de la propensión de sus
pacientes hacia las dietas de moda. Sin embargo, los investigadores dedicados al control
de peso y la obesidad han descubiertodos secretos que pueden hacer que el metabolismo
del cuerpo trabaje para ti y pueda parecer magia, pero no caiga en la categoría de la
dieta de moda.

En primer lugar, los carbohidratos pueden engordar menos que la grasa porque el
carbohidrato de los alimentos aumenta el metabolismo más que la grasa.
En segundo lugar, la pequeña cantidad de carbohidrato de los alimentos utilizada para la
síntesis de grasa es convertida en grasa corporal menos eficientemente que la grasa de
los alimentos.

Estos procesos han sido apodados como "el factor termogénico" por algunas personas
de la prensa popular. Cuando la combustión de los alimentos no se lleva a cabo
adecuadamente (ayunos, semi-ayunos), aunque hayamos ingerido poca cantidad de
comida, el resultado será un exceso de grasa, un bajo nivel de energía y un aumento de
peso.

El metabolismo se podría definir como la suma de todos los cambios químicos que
ocurren en el cuerpo para mantenernos vivos. Cuando abastecemos al cuerpo de
oxígeno, agua, combustible y todos los nutrientes esenciales que requiere, las células del
organismo pueden cumplir eficientemente su trabajo de mantenernos vivos, sanos y con
un peso ideal.

La eficiencia con la cual el metabolismo trabaja determina con qué facilidad ganamos o
perdemos peso. Normalmente, las dietas bajas en calorías destinadas a perder peso
funcionan al principio, y luego la persona siente que se estanca en el peso, para más
adelante volver a los hábitos "normales" de alimentación y observar cómo en poco
tiempo ha recuperado todo el peso perdido, más unos cuantos kilos extras.

El fracaso de estas dietas suele ser debido, en primer lugar, a que no educan a las
personas a implementar unos hábitos alimenticios sanos, por lo cual, cuando la persona
deja la dieta vuelve a sus antiguos hábitos (los que causaron o influenciaron su
desequilibrio bioquímico); y en segundo lugar, el cuerpo ante una dieta baja en calorías
actúa relentizando el metabolismo para no gastar y auto conservarse.
Por este motivo, las dietas hipocalóricas no funcionan y cuanto más nos sometamos a
ellas, más agotaremos el metabolismo y más difícil será perder grasa y/o mantener un
peso estable. Este tipo de dietas no son la única razón de un metabolismo lento,
también, por ejemplo, el no desayunar o evitar la cena para no engordar puede causar el
efecto contrario.

Ayunos prolongados y dietas estrictas: El saltarse constantemente las comidas o

consumir insuficientes calorías disminuye el metabolismo basal. el cuerpo no es pura
matemática, ya que el cuerpo esta diseñado para adaptarse a casi todo, por ello tenemos
que tener en cuenta que cuando dejamos de comer mucho el cuerpo se acostumbra y lo
poco que come lo absorbe, es decir, nuestro metabolismo se acostumbra y baja el gasto.

De ahí que muchas veces digamos ¡¡¡¡ pero si yo no puedo comer menos ¡!!! Recordar
lo siguiente: Si se come muy poco y pocas veces al día de forma mantenida se baja el
metabolismo y se adelgaza poco.
Si se come adecuadamente y más de 3 veces al día, el metabolismo se mantiene o sube y
por tanto se puede adelgazar. el músculo pesa más que la grasa, cuando empezamos a
hacer las cosas correctamente y a hacer ejercicio puede ocurrir que se pongan kilos en
vez de quitarlos, por eso muchas veces no es el peso si no la ropa o el metro lo que nos
servirá para indicarnos que todo va bien.

El desayuno: una comida que no debes olvidar.

Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día.

*Dejar de desayunar es un error que muchas veces cometemos. Sin embargo, cuando lo
haces, tu cuerpo quema más calorías por el resto del día que si lo pasas por alto.

*No olvides incluir en tu primera comida, alimentos saludables y nutritivos como

cereales, jugos de frutas y granos.

*No pases largos ratos sin comer. Cuando tu organismo pasa largas horas sin ingerir
alimentos, tu metabolismo pierde dinamismo. Además, por lo general, cuando
transcurre mucho tiempo sin comer, después comemos muchos más alimentos de los
que realmente necesitamos. Una fruta entre comidas, puede ser la perfecta solución para
los ayunos. ¡No a las dietas extremas!

Normalmente queremos bajar de peso a la “velocidad de la luz”, y es entonces cuando

acudimos a las dietas drásticas, que casi nos matan de hambre. Como consecuencia, es
casi seguro que no logres alcanzar tu meta.

*Lo ideal en estos casos es hacer pequeñas comidas, varias veces al día, para que el
metabolismo trabaje más.

*¡Ejercitarte! Por supuesto, si además practicas ejercicios, lo resultados serán más

notables.

*¡Mucha fibra! Los alimentos ricos en fibra no aceleran el metabolismo pero sin
embargo, ayudan al cuerpo a funcionar con mayor efectividad; a procesar mejor los
alimentos, evitando que el organismo procese muchas calorías en forma de grasa. Como
si fuera poco, también contribuye a llenar el estómago y a saciar el apetito.

Fresas y piña a las que se les puede añadir un poco de jamón. La jícama, toronja, melón,
apio y perejil contienen calorías negativas que aceleran el metabolismo y se pueden
tomar en jugos combinados como serían piña, apio y perejil o melón y fresas, o toronja
con perejil etc.

*No tomar alcohol.

Un trabajo italiano publicado en el Joumatof Clinical Endocrínology and Me-tabolism

demuestra que se queman más calorías tomando alimentos pobres en grasa. A igual
número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos
provocan mayor gasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.

Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco
(menos de 1.500 calorías al día), ya que toman raciones pequeñas de alimentos ricos en
grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras que
pueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones
grandes de alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que apenas tienen
grasa.

El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo en reposo entre un

8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.

El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que

necesitas, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de "quemar" la grasa
acumulada y no pierdes peso.

*Realiza 7 comidas al día para asegurar una alimentación vanada y aumentar la energía
que se gasta en la combustión de los alimentos, lo que hará que aumente tu gasto
calórico manteniendo alto el metabolismo,alimentos bajos en cabrias y ricos en fibra
(galletas integrales, quesos frescos, yogures, frutas, etc.).

*Toma alimentos ricos en carbohidratos de índice glucémico bajo, los más ricos en fibra
(cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de
índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

*Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas
menos calorías para hacer el mismo ejercido. Hay que ser un poco torpe para "quemar"
más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta Adelgazas más
rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus
músculos no están acostumbrados a ese tipo de movimientos, por lo que gastan más
energía para moverse.

La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva
cualidad. Según un estudio del Departamento de Nutrición Humana de Maryland
publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de
canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, coles-terol y grasas en
la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo.
La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y
grasa (7 veces menos que un plátano) unido al efecto diurético del potasio y a la
presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el
metabolismo y favorece la combustión de las grasas.

Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que
toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más
peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la
leche que puede acelerar la combustión de las grasas.

Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la
digestión de las comidas, el truco está en seleccionar los alimentos por su volumen y
contenido en calorías, es decir: "llenar el estómago al máximo con el menor número de
calorías por comida" con los llamados "Big Foods" (alimentos grandes), aquellos con
una baja densidad energética o que contienen pocas calorías por 100 gramos, pero que
ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).

Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.)
provocan mayor gasto energético por el simple hecho de generar calor, lo que acelera la
combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión. No comas
siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía
hasta de La lechuga si la comes todos los días.

Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas
como los pescados y el aceite de oliva para que La digestión no sea tan rutinaria y
eficaz. Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo
que se queman menos calorías que durante el día.

Si tu horario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una
cena ligera antes de irte a dormir aun asi no debes dejar pasar períodos de ayuno
prolongados, durante la noche se pasan muchas horas sin comer, se ha visto que un
pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche
desnatada, un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el
motor digestivo.

En el proceso de la digestión se gasta aproximadamente el 10 por ciento de las calorías

que se utilizan para procesar los alimentos consumidos. Por ejemplo, si consumes 2.000
calorías al día tienes que quemar 200 para digerir la comida. En efecto, comer quema
calorías de la misma manera que lo hace el ejercicio, pero en menor grado.

En las diversas actividades que realizas a lo largo del día gastas del 15 al 40 por dentó
de las calorías totales que quemas. La actividad física es el componente más importante
del gasto calórico sobre el que tienes un control completo. Cuando la gente piensa en
quemar calorías, piensa en los ejercicios vigorosos como correr o jugar al tenis.

Sin embargo, muchas personas se olvidan de que todas las actividades físicas queman
calorías, incluso con actividades tan sencillas como levantarse del sillón.
1 comentarios
Limoncillo !!!!!! diurético y ayuda con los mareos...

El té de limoncillo es diurético, es relajante, ayuda a rebajar el colesterol,Dolores de

cabeza, es antiespamódico, ayuda para la gripa y estados febriles.

Cuando los mareos, dolores de cabeza, y el desespero en el estómago te ataquen, tomate

un té de limoncillo, sin azucar ni endulzante artificial... verás como te calma casi
instantaneamente.

Esta es mi arma cuando paso largos periodos con alimentación hipocalórica.

El te lo puedes hacer en infusión, con una cucharada de limoncillo seco, o compra las
bolsitas de té que las venden en cualquier tienda naturista y supermercados.

Publicado por Margot ? 4n4 en 09:24 2 comentarios

74 razones para Ayunar

Escoge de que lado del espejo queres estar ....

Esto lo saqué de otro blog[http://itzelcorona.blogspot.com/2008/06/40-razones-para-

ayunar-1.html], Y bueno, lo pongo porque necesito un ayuno hoy más que nunca....
1.
Serás gorda si comes hoy.

2.
Te estás retrasando un día al camino de la
perfección

3.
No necesitas comida

4.
La gente gorda es poco atlética

5.
Los chicos te mirarán

6.
Podrás correr rápido sin cansarte y no colgara
grasa de tu cuerpo

7.
La gente recordará que eres la "flaca hermosa"

8.
Si alguien te describe dirá "y ella pesa 45, 40 kgs"

9.
Los chicos morirán por concoerte y no se reirán
de ti si los rechazas

10.
Ayunar es un ejemplo de todo tu poder

11.
Se podrá ver tu belleza, tus hermosos huesos

12.
Los huesos son limpios y puros

13.
La grasa es sucia y se pega a tus huesos como un parásito

14.
Si comes te verás como una vaca, una ballena, un
hipopótamo

15.
Las modelos son todas hermosas, son simbolo de la perfeccion, y hay
alguna gorda? NO

16.
Mucha gente en America es obesa

17.
La gente que come es egoísta

18.
La gente gorda sólo atrae a otras personas gordas

19.
Quierés verte como un cerdo o gustarle a todo el mundo?

20.
Muestrales que lo importante es la belleza real, la belleza exterior

21.
Te podrás mover suave y finamente como una araña

22.
Sólo la gente delgada es agraciada

23.
Si golpeas a una persona gorda, podrás ver como tiembla toda
su piel. Eso es asqueroso

24.
Quieres que la gente te diga "Por Dios, sal de arriba mio,
¡No puedo respirar!" o "Eres tan ligera, no pesas nada".
Ballena o Sirena?

25.
Para imitar al viento, ser liviana como el helio de un globo

26.
Caminar en la nieve, y no dejar pisadas.

27.
Adelgazar las partes que no te gustan. Es horrible derrochar grasa.

28.
Nada mejor que pasar hambre y perder peso

29.
Un "No, gracias" a la comida, es un "Sí, por favor" a la
delgadez

30.
La gente gorda es tan despreciable, las personas hacen como si no los
vieran

31.
Los gordos son discriminados, no hay talles para ellos, no son modelos,
son objeto de burla, son enfermos, esteticamente horribles y
solitarios. ¿Eso quieres para ti?

32.
El dolor del hambre es temporal, el dolor de ser gorda es para toda la
vida

33.
Nada tiene mejor sabor que ser delgada

34.
Es mejor comer o la felicidad para toda tu vida?

35.
Cuando te sientas débil y sin fuerzas, pensá en
que valió la pena

36.
La comida te mata: te hace engordar, fea, y te trae infelicidad

37.
Pensa que la Anorexia es tu arma secreta

38.
No hay ninguna, ninguna razón para ser gorda, en cambio para
ser delgada hay 2 millones. Si alguien sabe alguna razón
certera para ser gorda, mandeme un mail.

39.
Estaras limpia y vacia por dentro

40.
A la gente delgada CUALQUIER tipo de ropa le queda bien.

41.delgadez
en tu cuerpo=felicidad en tu mente

42.
huesos marcados=perfeccion humana

43.
si no eres flaca no eres linda

44.
Ana es feliz, preciosa, perfecta

45.
la comida es ASQUEROSA porque ensucia tus dientes, cuerpo, mente, por
que estas comiendola?

46.
la verdad de la grasa esta escrita en tus piernas

47.
cada gramo que comes es cada centimetro de fealdad

48.
ser gorda es la peor vergüenza de una mujer

49.
cada kilo perdido es un sueño hecho realidad

50.
no comiste ayer, no estas comiendo hoy, no comeras mañana

51.
vencer el hambre,llegar a la meta o morir en el intento

52.
comida es la enemiga, engorda porque esta llena de porqueria y
obviamente la gordura es un cachetazo a mi propia imagen

53.
no comeras sin sentirte culpable

54.
ser delgada es lo unico importante por lo tanto debo ser delgada, sin
importar su precio

55.
Ana es la unica que se preocupa por ti, nadie mas se preocupa tanto de
tu bienestar, ni tu serias tan perseverante en tu belleza como lo es
Ana contigo.

56.
tu alimento del pasado te alimenta en el presente y te alimentara en el
futuro

57.
quieres ser gorda? ...o quieres ser feliz?
58.
si comes te sentiras mierda despues de comer

59.
al caminar te tiritan laspiernas con celulitis, la pansa, como si
fueses una jalea, que fea!

60.
no te dara verguenza decir cuanto pesas

61.
toda la ropa te quedara bien

62.
no seras adicta a la comida como todos

63.
tendras pleno control sobre tu vida

64.
te destacaras en todas partes y todo el mundo hablara de lo linda que
estas

65.
seras ligera, como una bailarina de ballet, como una bella mariposa.

66.
perder peso es bueno, engordar es malo.

67.
poco a poco te convenceras del error que cometias al comer

68.
estar delgada y no comer demuestran el verdadero sacrificio y exito de
la humanidad

69.
no comeras, no engordaras, no decaeras

70.
entraras en cualquier ropa

71.
todos te respetaran, es que seras demasiado hermosa cariño,
te lo asegura Ana.

72.
te daras cuenta de que lo que hoy parece un tremendo sacrificio, en un
tiempo mas sera el unico logro verdadero en tu vida
73.
vinimos al mundo a vivir la vida plena y a vivirla con felicida,
imaginate cuanta felicidad tendras al mirarte al espejo y recibir los
elogios de todo el mundo

74.
cuando te abrazen no sentiras verguenza

estas ayunando? y que

esperas para empezar con el ayuno?

Si crees que estar saludable es estar gord@,

decime ahora quien tiene la mente más enferma,
vos o yo??

Publicado por Margot ? 4n4 en 13:46 0 comentarios

Más Frases

Frases que me ayudan a alcanzar mi meta...

1. Nada sabe tan bien como sentirse delgad@

2. Comer no ligth, hace que tu ropa se vea muy apretada

3. Sensación de hambre = grasa abandonando tu cuerpo.

4. Cada vez que digas "No Gracias", es decir "Si Porfavor" a estar delgad@.

5. Sí lo sueñas, puedes lograrlo.

6. Dilo a ti mism@:

Esto es para siempre!

Haré lo que sea necesario"

Quiero ser más delgad@ que cualquier cosa en la vida !!!

7. Solo fallas cuando dejas de intentarlo.

8. La diferencia entre "Querer" y "Necesitar" es autocontrol.

9. NO COMAS!. Si quieres ver como luce la comida, solo tus muslos en el espejo !!

10. La comida grasosa, nunca miente. Solo mírala de verdad en tu vientre.

11. No me importa si lastima. Quiero tener el contro. Quiero un cuerpo perfecto. Quiero
una alma perfecta.

12. Entre más delgadez, más ganador@ soy.

13. Nadie lleva la delantera, quedándose atrás.

14. Delgad@s son aquell@s que acostumbran a decir que están gord@s ¿No es así?.

15. Si sabe bien, es porque está tratando de matarte.+

16. El sabor de la delgadez, es propio.

17. Un placer para el paladar... Una libra más en tu cadera para rebajar.

18. Un cuerpo imperfecto es reflejo de una persona imperfecta.

19. No he logrado mi meta, pero estoy más cerca hoy que ayer.

20. LA COMIDA ES UNA TENTACIÓN. Cuando hayas superado esta tentacións,

sabrás que puedes superar LO QUE SEA...

21. La perfección no se puede saborear...

LA PERFECCIÓN SE PUEDE SENTIR !!
Publicado por Margot ? 4n4 en 12:33 0 comentarios
Frases de aliento

*Esto es para siempre. Voy a hacer lo que sea necesario. Quiero ser delgada más que
nada, incluso que la comida ...

* Esto no es una simple Dieta, ES UN MALDITO ESTILO DE VIDA...

* Un día voy a ser lo suficientemente delgada. Sólo los huesos, la carne no me

desfigurará. Sólo la forma pura clara de mís huesos.
Eso es lo que todos somos, de lo que estamos compuestos, y todo lo demás es sólo el
almacenamiento, el depósito de residuos.
Bóta todo esto lejor... Úsalo hasta gastarlo....

* Es muy sencillo: Tú decides de una vez por todas que usted no va a comer y, a
continuación, no hay más decisión que hacer.

* En el cuerpo, es como en la escultura, la perfección se alcanza no cuando no queda

nada por añadir, sino cuando no queda nada para llevar.

* Comer normalmente: sólo lo que es necesario para la supervivencia.

Yo no puedo ayudar, pero que vivimos en una sociedad en la que maldita gula es la
norma, y todo el mundo está en constante relleno de sí mismos.

* Cuando está sin comer durante un período significativo de tiempo, y todavía se está
viva, te empiezas a burlar de los tontos que creen que debe comer para vivir. Es
evidente que esto no es cierto.

* Alimentación obstaculiza su progreso. .

* He tomado una Desición: Que No Me Detendré. El dolor es necesario, sobre todo el

dolor del hambre. Me Aseguro de que soy fuerte, que puedo soportar cualquier cosa.

* El fracaso no es una opción

* No hay TRATE. Sólo hay HÁGALO.

 El hambre duele pero funciona

¿Como Ser Ana-Mia?

Al día solo se permite

º 300Kcl a 500 kcl
º 2 Lts de Agua al día

º usa limón con agua en un vaso (ANTES DEL DESAYUNO)

º Mantente siempre con frió

º toma agua fría
º trata de dormir lo mas que puedas (t kita el hambre)

º Usa Laxantes o Te Rojo

º Bebe un vaso de agua a cada hora, te hará sentirte llena.
º Invéntate que vas a sitios.

Di que vas a comer a la casa de un amigo, o a algún restaurante, y vete a algún sitio
donde no puedas comer.
º Por cada mordisco o cada cantidad de comida que te lleves a la boca bebe un trago de
agua, así te saciaras antes y evitaras perder el control y comer mas de la cuenta.
Si estas en tratamiento con los médicos y te tienen que hacer análisis de sangre,

hay algunos trucos para engañar:

º bebe agua, mucha porque necesitas limpiar tu sangre de acetonas.
º come algo que sea nutritivo como fruta yogurt o cereales el día de antes o unas pocas
horas antes del análisis. Bebe agua mineral para recuperar el nivel de electrolitos
Dietas
(menores de 500kcl)
º Te Rojo
º Suero
º La de la Sopa
º Dieta de los cinco días
º Dietas Vegetarianas
ª una Sola comida al día
º Dieta de las zonas

INVESTIGEN USTEDES CUALES SON.. O CONTACTENMEE..

Si les daba hambre:

º Come mucha manzana.
º Fuma te controla

º Si nO fumas, toma agua hace qe tu estomago se controle i ponte a escuchar música,

baila corre,

como ser ana o mia

como ser ana ,en el msn todos me preguntan como ser ana y ami y para una pregunta
hay respuesta

1)vomitar
2)dejar de comer
3)hacer mucho ejercicio fisico entre 6 o 7 horas

1:como vomitar :1.-PREPARAR TODO LE KE SE NECESITA: PAPEL,

TOALLITA(PARA LIMPIARSE LA BOCA Y LOS DEDOS),UNA BOTELLA DE
LITRO Y MEDIO DE AGUA, UNA LIGA PARA EL PELO, GOTAS PARA LOS
OJOS.

2.-IR AL BAÑO DESPUES DE LA COMIDA, LO MAS RAPIDO KE SE PUEDA,

YA KE SI SE ESPERAN MUCHO TIEMPO DESPUES ES MAS DIFICIL SACAR
LA COMIDA.

3.-NO SE PONGAN DE RODILLAS FRENTE AL EXCUSADO, ES MAS FACIL

SACAR LACOMIDA SI ESTAN DE PIE, SOLO INCLINENSE.

4.-TOMAR UN BUEN TRAGO DE AGUA(SE SUPONE QUE YA TIENEN LA

BOTELLA CON AGUA), Y EMPEZAR A SACAR TODO.SE INTRODUCEN 2
DEDOS, (UNO SOLO NO FUNCIONA) A LA BOCA ASTA KE TOKEN UNA
COMO LENGÜITA KE ESTA EN LA ENTRADA DE LA GARGANTA. HAY KE
ROSAR LA "LENGUILLA" PARA KE DEN MAS GANAR DE VOMITAR.

5.-LUEGO EMPIEZAN A SALIVAR Y A TENER CONTRACCIONES DEL

ESTOMAGO KERIENDO HECHAR LA COMIDA. SIGAN ASI ASTA KE TODO
LO HECHEN.

* HAY KE ESTAR TOMANDO AGUA CADA KE SE HAGA MAS DIFICIL

HECHAR LA COMIDA.

*TAMBIEN HAY QUE TOMAR LIKIDO CUANDO ESTEMOS COMIENDO,

FACILITA KE SALGA LA COMIDA.

*SI HAY ALGUIEN EN LA CASA MUY CERCA DEL BAÑO QUE PUEDA
ESCUCHAR, PUEDEN PRENDER MUSICA,POR KE ABRIR LA REGADERA
ESTA BIEN PERO SOLO SI EN VERDAD SE VAN A BAÑAR, DESPUES
CUANDO SALGAN CON EL PELO SECO LES VANA PREGUNTAR POR KE
ABRIERON LA LLAVE DE LA REGADERA SI NO SE IBAN A BAÑAR Y ESTO
PUEDE LEVANTAR SOSPECHAS. OTRA COSA ES VOMITAR EN UNA
CUBETA EN SU CUARTO Y EN LA NOCHE CUANDO TODOS SE DUERMAN
LO DESECHAN AL BAÑO.

* LAS PRIMERAS 2 O 3 VECES CON MIA CASI NO SALE NADA. YA LUEGO

SE VA ADQUIERIENDO EXPERICENCIA Y AVECES ASTA EL MISMO
CUERPO TE PIDE KE LO HAGAS.

*EL AGUA FRIA (NO HELADA) SIRVE PARA ALIVIAR UN POCO LA

GARGANTA EN EL MOMENTO DEL ACTO. *EL CHOCOLATE (Y MAS SI ES
EL DE LAS GALLETAS PRINCIPE)ES DURISIMO DE SACAR AY KE TOMAR
UN BUEN DE AGUA PA HECHARLO.

*EN GENERAL TODA LA COMIDA SALE, PERO TRATEN DE NO COMER

CHOCOLATE NI CHILE SI VAN A VOMITAR,ESTE ULTIMO PICA MUY FEO.

*CUANDO EMPIECEN A SENTIR LOS JUGOS GASTRICOS DEL ESTOMAGO Y

YA SALGA PURA AGUA, HABRÁN TERMINADO DE PURIFICARSE
COMPLETAMENTE.

*LIMPIEN PERFECTAMENTE EL BAÑO, SI SALPICARON NO HAY KE DEJAR

NADITA DE EVIDENCIA OK?.

BUENO PUES ES TODO, SI TIENEN ALGUNA OTRA APORTACION O LO KE

SEA PUES ESCRIBAN. OJALA Y LES SIRVA. PERO NO ABUSEN MUCHO A MI
ME DIO DERRAME OCULAR POR HACERLO TAN SEGUIDO. POR CIERTO LEI
DE UNA CHIKA MIA KE EL AGUA MINERAL AYUDABA A KE SALIERA
MEJOR LA COMIDA, YO NO HE PROBADO ESO PERO PUES LES DEJO POR SI
KIEREN HACERLO
SeR UnA PrInCeSa

Por que SOY FUERTe

-Por que TENGO VOLUNTAD
-Por que me gusta hacer lo que los demas dicen que es IMPOSIBLE!
-Por que SOY FIEL
-Por que me gusta la PERFECCION
-Por q soi distinta
-por q podre estar en carreras
- y ganarlas
-porq soi especial
-porq fomo parte de algo
- pq sere delgada
-pq no me rendire
-pq ana es mi mejor amiga y ago todo lo q me dice
-pq llegare a mi meta
-pq me envidian
- pq las obesas me qedaran mirando
-pq sere feliz
-pq no sere adicta a la comida como otros
- pq se q puedo
-pq es la unnica via a la perfeccion
- pq soi mejor q los demas
- la ropa se me vera bn
-no sufrire mas a la hora de vestirme
- no tendre rollos grasientos en mi estomago
- me vere genial en bikini
- los chicos me qedaran mirando
- sere la envidia del verano
- nadie pued superarme
-soi invencible
- me controlo
- sere hermosa
-todos qerran salir conmigo
- sere thinspiration para otras anas
-sere un ejemplo de voluntad
- por io lo qero asi
- pq qiero q mi vida sea perfeccta
- por q nunca topiezare
-pq sere victoriosa en esta batalla a la comida
- los gordos no son bellos
-delgada es igual a perfecta
-soi valiente
- puedo hacerlo
- me ariesgare
- perdere algo bueno para ganar algo mejor
-por q ganare la

Bien, por fin terminé el famoso ayuno, fue genial, seguí los prácticos consejos que
encontré en internet y por fin lo logré baje 15 kilos en 10 tortusos días y sin daños
aparentes a mi organizmo eso sí en esos 10 dias solo hubo unos caunatos en los que no
comí nada.
Los tips que doy son los siguientes:

1 No comas, pero al menos unas vez al día ingiere aunque sea media manzana o de
preferencia lechuga y cuando hagas esto cortala y picala de tal manera que se vea un
platillo abundante y sirvela en un plato pequeño para se vea todavía mas abundante esto
matará mas o menos el hgambre y evitará que tu sistema digestivo se detenga y por lo
tanto haga que engordes.

2 Bebe toooooda el agua que puedas, algo que hago durante mis ayunos es que bebo un
vaso con agua e imagino que es pizza o algún otro alimento del que tenga antojo en ese
momento.
Consume café, el café quema calorias y sin azucar ni crema ayuda bastante con nuestro
propósito.

3 No caigas en la terrible enfermedad. Una vez que pases por el ayuno evita hacerlo de
manera frecuente para evitar dañar tu cuerpo, recuerda que es el único que tienes. Para
evitar esto recomiendo te peses y midas al menos una o dos veces al día para que notes
la diferencia, relamente se nota de un día al otro haciendo un ayuno disciplinado. Por
mucho que estés gordo o gorda después de 3 días la menos habrás bjado 2 o más kilos,
si lo haces una o dos veces al mes en periodos no mayores de 5 días te aseguro que
llegarás al peso deseado prontamente.

4 Una Vez terminado el ayuno, COME SANAMENTE y no te atasques de grasas o

alimentos que todos sabemos que engordan, pero alimentate bien, una vez que te sientas
listo o lista puedes repetirlo, simpre y cuando te hayas alimentado sanamente después
del último ayuno.

5 Puedes consumir chicles, pastillas y otros dulces de los que no contienen azucar
ademas de calmar el hambre, si comes demasiados, estos te servirán de laxante pues
contienen un ingrediente que se llama sorbitol que hace las veces del azucar, pero es un
laxante y no engorda.

6 No le menciones a nadie de tu ayuno o medio ayuno, ya que van a pensar que estás al
borde de la muerte, si tus amigos pregunta que pporque no comes diles que porque
comiste demasiado en casa especifica platillos, para que tu escusa sea creible ej: Me
acabo de comer 3 rebanadas de pizza en casa. Para escusas en casa repite lo mismo pero
puedes decir que comiste en la escuela o el trabajo.

7 Si tienes mucho antojo de algo pruebalo pero escupelo. Es asqueroso pero funciona ej,
si tienes antojo de jamón pruebalo, masticalo, saborealo, disfrutalo, pero no lo dijieras,
si estás en casa para evitar evidenciarte puedes escupirlo en un servilleta o papel
higienico y arrojarlo al retrete, o bien si estás en un lugar público y no resistes puedes
probar un bocado y con alguna escusa ir al sanitario y ahi escupirlo y no terminar el
platillo con el pretexto de que te sentó mal o estas mal del estómago.

8 Por favor no te hagas daño. Yo uso y recomiendo el ayuno, pero no por periodos
prolongados, tu eres un ser humano y por el solo hecho de serlo ya vales mucho, nadie
es superior o inferior que tu si eres creyente solo dios o como le digas. como dice una
canción de Mägo de OZ "La belleza vive en tu interior y no en una talla inferior", pero
que bien se siente ser delgando solo que no se siente bien parecer un esqueleto andante
lo que más recomiendo es llegar a tu peso y cuando mucho unos 3 kilos menos es o
ideal para precer normal y no un remake de Zombie de Resident Evil o de soy leyenda,
haz lo que quieras con tu cuerpo pero de manera responsable, nigún hombre o mujer
vale la pena para destruirte ni tampoco ninguna moda el chiste de la vida es ser feliz y
ahora con mi cuerpo me siento bien, ya no hago ayunos y ahora con comer sanamente y
evitar los malditos refrescos y beber mucha agua he mantenido mi peso y estoy muy
agusto conmigomismo y mi cuerpo.

Las consecuencias:

Bien llegue a mi peso y un poco más abajo!!!! bajé varias tallas en un corto periodo de
tiempo!!!!
lo único que noté que salió mal por estar delgado fueron prominentes ojeras, desgane y
cansancio y lo que más me dolió fue que perdi volumen muscular antés mis brazos
estaban bien y mis hombros también, con Ana bajaron de tono al igual que los musculos
de mis piernas, me encantaban mis piernas, pero ahora soy delgado y planeo arreglar
mis piernas y mis músculos con un poco de ejercicio.

Suerte y cuidense cualquier duda escribanla en un comentario y llega directo a mi

correo y la responderé a la brevedad. Saludos y suerte.

ya toy deseando q llegue el dia pa ponerme las pilas¡¡¡ y poder llegar a mi meta de los
50 kilos¡¡¡

Es dificil dejar de comer cuando uno vive acompañado, aca van algunos
consejos..Tengamos en cuenta que no tenemos que usar estos recursos todo el tiempo ya
que la gente no es tonta y se va a dar cuenta, no podemos decir que todos los dias nos
duele la cabeza o que comimos en otro lado, vayan alternando...

1.- si trabajas o estas en la escuela dí en tu casa que no quieres comer porque ya comiste
en la escuela y en la escuela dí que comiste en tu casa.
2.- dí que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- disculpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas dí que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y haz como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso
( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo).

6.- dí que vas a comer en tu cuarto y tirá la comida al baño.

7.- dí que estas ocupada y que vas a comer despues.

8.- pon la comida masticada en una servilleta y guardalas en tu bolso.

9.- corta la comida y muevela en el plato juega con ella, mientras entretén con una
buena platica pensaran que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados
en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte
comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si
comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se
eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán
que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás
has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo
que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa
holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y
haces ejercicio
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste
ahí
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque
quieras
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de
la comida
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo
ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo
levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o
simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
29.- Si tienes un perro como mascota es tu salvacion, en los momentos que no puedas
evitar comer, cuando no te vean le vas dando la comida al perro,ellos siempre tienen
hambre!
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la
cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras
como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, báñate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu
cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo
que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15
calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta
hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de
sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden
inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues
cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un
chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno
de calorías
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás
fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún
lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a
comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al
margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el
correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la
misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes fijate si no es cuando te toca el
período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales
siempre lee el cuadro de nutrición
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para
comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya
vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no
muertas vdd?

Etiquetas: como engañar, Tips

*!*!*IDENTIFICACIONES DE ANA Y MIA...*!*!*
0 comentarios Publicado por *!*!*princesita de ana y mia*!*!* en 11:36 AM

- Pulsera roja: ana.

- Pulsera azul: mia.
- Pulsera morada: ana y mia.
- Pulsera rosada: wannabes ana.
- Pulsera purpura: wannabes mia.
- Pulsera blanca y rosada: Las que estan ayunando y solo consumen agua.
- pulsera roja y negra: anas extremas.

Etiquetas: ana, identificaciones, mia

miércoles 3 de febrero de 2010

*!*!*Tips...*!*!*
0 comentarios Publicado por *!*!*princesita de ana y mia*!*!* en 9:33 PM

*!*!*Hola chicas.....visitando blogs me encontré con estos tips y me parecieron muy

buenos....aquí se los dejo...espero les sean útiles...*!*!*

1. Siempre estar atenta a las calorías consumidas.

El exceso de calorías hace que engordemos por ello debemos siempre controlarlas.
Para ANAS se aconseja un consumo MÍNIMO de calorías para cumplir con procesos
fundamentales para vivir. (500 a 800 cal)

2. Ten siempre algo a la mano para anotar que comes. (En secreto)
Existen muchísimas formas para llevar que calorías consumimos, desde tablas caloricas
hasta paginas que nos lleva un registro diario de nuestro consumo calorico, actividad
física, entre muchas cosas mas.

3. Ponete una meta

Ponerse una meta de bajar 10 kilos en 1 mes es bastante difícil a no ser de que realices
ayunos de mas de 15 días. Inicialmente se debe hacer una meta que no supere un kilo en
una semana. Con el tiempo cuando tu organismo se acostumbre, puedes aumentar cada
vez más...

4. Nunca te desanimes...pero no te hagas trampa...

Si subiste 200 gramos simplemente tu cuerpo pudo retener liquido y ya. Cuando tienes
el periodo el organismo tiende a subir también algunos gramos. Si no hay justificación
para esto, mejor analiza y mira que haz hecho mal.
5. Perseverancia y fuerza de voluntad ante todo!
Hay que ser realistas, la única forma que existe para lograr las cosas es intentándolo y
dando lo mejor de ti. El hecho de que te tomes sibutramina de 15mg diariamente con 4
litros de agua no harán que te sientas saciado, debes siempre tener en mente lo que te
has propuesto... no es fácil, pero tampoco imposible.

6. ADIÓS a las bebidas alcohólicas

Se sabe que las bebidas alcohólicas son las que contienen MAYOR cantidad de calorías
al igual que azucares, así que es mejor sacarlas de la dieta. Igualmente no son del todo
sanas así que otro punto a favor para despedirte de ellas.

7. No todo lo LIGHT es sano

El hecho de que te quieras alimentar con solo cocacola light o zero... si te hará mas flaca
pero que pasa con toda el agua carbonatada que contiene? simplemente te dañara tu
intestino y estomago!! Es bueno usarla de vez en cuando pero cámbiala cuando puedas
por té o agua. Lo light tambien engorda, así que lee las etiquetas: no nos fijemos sólo en
la palabra light, bajo en calorías o sin grasa, aprendamos a leer las etiquetas para no
dejarnos llevar por este tipo de tácticas, ya que las empresas son cada vez más
conscientes de que estas palabras pueden captar un sector amplio de consumidores.

8. Atracón??
El atracón es aquel enemigo que aparece de repente haciendo que tengamos aquellas
ansias de comer sin saciarnos... generalmente ocurre cuando menos lo queremos
haciendo que todo nuestro trabajo realizado se pierda en menos de 1 hora. Lo que se
recomienda en estos casos es tenerlo PERO con cosas saludables, es preferible que te
comas hasta 5 manzanas, 5 peras y mas de 250 gramos de fresas (casi 550 cal) ... en vez
de comerte una BigMac + Cocacola (1500 cal) La cuestion es manejar estos antojos ya
que eso es lo que deseamos ser...

9. Siempre pesarte en la misma bascula

Algo que desanima a muchas personas es que se pesa en cierto lugar y al siguiente dia
en otro y su peso varia en kilos... pues claro cada bascula es diferente y muchas no estan
bien calibradas. Lo mejor es tener TU propia bascula, asi controlaras mejor tu peso.

10. Nadie debe saber lo que haces...solo tus amigas ANA en la web...
Nadie de tu familia, amigo cercano o tu novio debe saber que estas haciendo un régimen
para adelgazar. Es decir, ser ANA es consideada una enfermedad así que nadie te
entenderá y te querran controlar...perderás todo lo que has ganado con ANA y
terminarás como la loca enferma de la familia...si te sientes sola y no sabes que hacer
puedes buscar apoyo en internet...en google busca palabras claves como princesa de
cristal, calorias ana, credo ana, perfection ana, thinspiration...no uses "proana" ya que
muchas páginas han tomado este nombre para ir en nuestra contra...por lo general gente
gorda que nos tiene gran envidia porque no son perfectas como nosotras...
Pro Ana y Pro Mia
ADVERTENCIA!!

Adevrtencia!!

Ola a mis princesas! ok. saben ultimamente me han estado dejando comments ke la vdd
me da weva verlos! jaja. si asi es. como dije antes, SI NO TE GUSTA EL BLOG Y SI
TE MOLESTA PUES NI PARA KE ENTRES A LEERLO NI MUCHO MENOS A
JODERNOS LA VIDA! jajaja yo con lo mio y tu con lo tuyo ok mi vida? jaja. asi ke te
pido ke t ahorres tu mamadas! porke NO ME INTERESAN OK? gracias.

HolA A TOdas miis princexas. Cmo hAnesTado. eSpro ke bien...perdn x haberMe

apartado uN tiempo de akii pEro yya ven...tantos problemas. Buen keia gradecerles x
sus cmMents! la vErdad k mE da gUsto k lEs sirbN a unos. Keriia tambien Avisarles
que iia ice otro blog! yay us! hehe. mii nuvo blog es.....princesasindestino.blogspot.com
espero y lo visite y me dejen sus coments. la verdd e ahi no hay mucho ips pero si y
muchos Thinspo!* y pues ahi esta mi correo por sikieren ke le agregue algo mas!!!
chixos! porfavr dejenme sus e-mails para comunicarns ok!! me intereso mucho un
comment de una chava ke dice que kiere ser delgadA pero ni cmo communicarm con
ella porke no puso su e-mail.??? ok. ls kiiero a todos y a todas! se kuidan is amorex!

****

Pero quiero que sepan que siempre leo vuestros comentarios y siempre leo mi mail.
Gracias (otra vez) a todas las princesitas que me escriben siempre, a mis amiguitas que
comentan en el blog.

PARA LAS BABOSAS KE NO TIENEN OTRA COSA QUE ACER MAS KE JODER
LA VIDA
solo keria decirles k no gasten su tiempo diciendome ke es lo ke devo de acer con mi
vida o ke es lo mejor para mi. si estoy en esto es porke yo kiero y no porke alguien mas
me "incite" jaja. como una chava ke dejo un comment ke dice algo mas o menos
asi..."OSEA HELLO HAY ALGUIEN ADENTRO DE LA TRASTORNADA MENTE
DE QIEN CREO ESTE BLOG? PLEASE COMPRATE UNA VIDA Y DEJA VIVIR,"

osea mi vida..... mamona miil! jaja

neta osea la ke deveria d comprarse una vida eres tu porke por lo ke veo te la pasas
leyendo este tipo de blogs no?? jaja ay ke lastima. nadie te esta molestando a ti. asi ke
no chingues la vida con tus comentarios ke no valen la pena ok. o por lo menos si lo vas
a comentar, ke valga la saliba ke gastas. jajajajaja

asi ke no me commentes mi blog si solo lo vas a acer para molestar... no necesito tus
estupidos "comments" ok? jeje. eso es todo mi vida. y gracias por tomarte tu "tiempo"
leeyendo esto! jajaja

Escrito por yosoylaprincesa15 el 11/12/2007 01:44 | Comentarios (28)

Receta anorexia

RECETA ANOREXIA

Ingredientes:
1 Taza de Bajo Autoestima
2 Tazas de Auto-Control
3/4 Taza de Determinacion
1 1/2 Tazas de Fuerza
2/3 Taza de Afan
2 Cucharaditas de Rutina
3 Cucharaditas de Secretos y Mentiras
3 Cucharaditas de Culpa
Una pizca de Rabia
Y 1/2 taza de lagrimas (opcional)

Preparacion:
Combine todos los ingredientes en un alma fragil.
Mezcle hasta que toda la culpa se haya ido.
Sirvase en un plato pequeño con un vaso de Refresco Dietetico.
Y esta listo para Disfrutar!! Garantizado desaparecera frente a tus ojos!!
 NO ESTAMOS SOLAS!!

No se engañen...en realidad estamos todas juntas en esto, y por mucho q unas digan q ya
pasan del tema...q se han dado cuenta de q se puede ser delgada y bonita de muchas
otras maneras estan equivocadas. Ayer por la noche echaron un documental de chicas
con desordenes alimenticios q estaban ingresadas en un centro de reabilitacion.
Claramente ellas se habian pasado un poco con el tema de la anorexia o la bulimia
(habia de todo) pero aun asi, ellas estan metidas en lo mismo q nosotras, y nosotras en
lo mismo q ellas. Los medicos hacian todo por intentar "curarlas" pero saben q? ninguna
se "curo", NINGUNA. Y saben xq?

primero: no es una enfermedad, lo cual no se puede curar.

segundo:es un estilo de vida, es decir, siempre, y kiero decir siempre, lo llevaremos con
nosotras.

tercero: ellas no kerian dejarlo, no kerian dejar a ANA de lado, xq saben q ANA las
hace ser fuertes cada dia y lograr lo k mas kieren. Si de verdad kisieran dejar a ANA, la
hubieran dejado desde hace ya un tiempo...

Asi que no se engañen, ANA la hemos llevado con nosotras toda la vida y la seguiremos
llevando siempre.

Es cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma
de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha
hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que
comes!!

CALORÍAS NEGATIVAS
son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k
trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías,
quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23
calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico
negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.

NO ES FANTÁSTICOO!!!
bueno aki les van algunos alimento calorías negativas

espárragos
brócoli
remolacha
col verde
zanahorias
coliflor
apio
achicoria
pimientos rojos picantes
pepino
ajo
lechuga
cebolla
espinaca
calabaza
calabacín
papaya
manzana
pomelo
limón
mango
naranja
piña
frambuesa
fresas
mandarinas
arándanos
Escrito por yosoylaprincesa15 el 07/12/2007 01:44 | Comentarios (41)

Dietas**

Dietas**

Atencion! io no ago dietas. solo las puse porke algunas princess me lo pidieron. y ps aki
estan!!! =]

La avena cruda

si se toma de la manera adecuada puede incluso ayudar a bajar de peso, consumiendola

cruda, sólo con agua. Tomala todos los dias en la maniana y en la noche. veras que los
resultados van a aser grandiosos!!!!! es muy buena para otras cosas tambien: La

lBuena para el estómago.

Es un buen medicamento para los trastornos digestivos; sensación de llenura, ardor de
estómago, estreñimiento o diarreas. Su fibra ayuda el tránsito intestinal y los
betaglucanos forman una capa fina en el intestino, que lo protege.
La dieta de liquidos

Mañana:Un vaso gigante de cafe con leche descremada

Almuerzo: Agua y mas agua, el cafe de la mañana deberia eliminarte el hambre
A eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar
los q vienen en sobres, q solo tienen 47 calorias por taza (sin los fideos por favor)

Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche

CALIENTE descremada, le puedes poner equal al cafe, te, o leche para q este 1 poco
dulce, el caliente hace sentir q estas llena. Acuestate a dormir temprano.

Por lo general al hacer esta dieta unos 7 dias bajas de 3 a 4kg , depende si haces algun
ejercicio fisico...

Dieta del tomate

Si estabas necesitando perder varios kilos en pocos días esta es la dieta ideal para
lograrlo. Tambien ayuda al organismo desintoxicándolo.

Está pensada para los fumadores, los adictos a la cafeína, y a las personas con celulitis.

Adicionalmente, el tomate aporta al cuerpo licopenos que ayudan a prevenir el cáncer

de esófago, páncreas, colorrectal, mamario y de matriz, por lo que la dieta no sólo
adelgaza sino que tiene verdaderas ventajas en cuanto al cuidado de la salud.

Esta dieta es contraindicada para personas con divertículos o que padezcan otras
enfermedades.

Para comenzar debes tomar al menos 2 litros de agua, realizar ejercicios y caminar 1
hora todos los dias.
En ayunas: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de
menta.

Desayuno: Dos tomates hervidos y condimentados con romero.

Almuerzo: Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya.

Aderezo de aceite de oliva y limón.

Merienda: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita de

menta.

Cena:Ensalada de tomates y pimientos morrones (chiles) y brotes de soya. Aderezo de

aceite de oliva y limón.

Antes de acostarse: Un jugo de tomates frescos. Si se desea se puede agregar una hojita
de menta.

Adicional para cuando ataca el hambreLicuar 5 hojas de menta, medio limón con
cáscara, 1 zanahoria, 2 vasos de agua mineral y medio tomate.

Dieta de la Manzana

Primer día de la dieta de la manzana

Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana:Un par de manzanas
Almuerzo:Un vaso de zumo de manzanay las manzanas que nos apetezca. Tomaremos
una infusión digestiva.
Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena:Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.

Segundo día de la dieta de la manzana

Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana:un par de manzanas
Almuerzo:Una ensaladavariada al gusto (lechuga, tomate, esparragos, palmitos, apio,
etc…). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o
vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena:Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana
Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana:un par de manzanas
Almuerzo:Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o
soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja)
a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena:Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.

Cuarto díade la dieta de la manzana

Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana:un par de vasos de zumo de manzana
Almuerzo:Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres
(garbanzos, lentejas, frijoles, etc…). De postre manzana y una infusión digestiva
Merienda:Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena:Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras
comojudía tierna, cebolla, zanahoria, etc…). De postre un yogur o Kefir (podemos
endulzar con un poco de miel, agave, azucar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.

Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al
horno o en forma de compota ya que es más digestiva.

ESTE ES MI PLAN PRINCESAS!!!

Esta dieta la hice por 4 dias n la pude terminar por ciertas razones pero weno =( el
hecho es q baje 2 kg =)!!! Es wena haganla!! Hechenle ganas q si funciona!

DIA 1
Desayuno; (7 am).
-media taza de leche. (no pura)
-UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO

En el colegio/insituto; (mediodia)
-UN VASO DE AGUA. (¡Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!)

Almuerzo (2 o 3 de la tarde);
Por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas
decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet,
para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos.
-1 vaso con agua

11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche)

-medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan
dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas
energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)
-2 vasos con agua

CENA; (entre 9 y 10 de la noche)

-2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi
decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia II, por que en este,
es en el que todas morimos de hambre... ...........................

Dia 2

Desayuno;
-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos
calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los
huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek
-Un vaso con agua

En el cole/instituto (a eso del medio dia 12);

-Agua a mas no poder!
-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos
de una caloría por 25 unidades.

En la casa; almuerzo;
-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.

11;
-Un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas)

Cena;
-Intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.

Dia tres;

Desayuno;
1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre.

Colegio;
NADAP!
Almuerzo;Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de
una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de
comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL,
princesa, no somos camioneros.

11 Y CENA;
Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una
actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir
de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo
la tentacion de comer.... ..............................................

Dia 4; El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni
sentiras hambre...

Desayuno;
-No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.

En el colegio o insituto (al medio dia);

Hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡Ojo!,
no te digo que te comas los 25 cerdita!

Almuerzo;
Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana.

11;
El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran
recompenza; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!.

Cena;
Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y
lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................

5 y final dia. "El dia de la glotonería" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el
5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda
en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. El dia #1 viene mañana,
asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!.

Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si
deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE
PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans
y calorias. También puedes utilizar la diet.

En el colegio;
¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!.

Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo,
evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...

11;
-Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet.

Cena;
-Un tomate y mucha agua

Y ESTOLO SEGUIRE POR MS TIEMPO

Dieta de la cintura!!

Para reducir cintura dr. Bolio:

Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10
días, para reducir cintura:

Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez
entera.

Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de
crema.

Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.

Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza
de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de
frutas.

Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería)

Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de
pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.

Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.

Pequeños trucos para el día a día.

» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es
importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.
» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.
» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.
» Gasta más energía de la que consumas
» No comas nada antes de dormir.
» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y
tendrás más hambre.
» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la
misma hora del día.
» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.
» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.
» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes
calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.
» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres
conseguir.
» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.
» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas
dudas.
» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada
cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el
tiempo en 150g.
» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.
» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te
propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.
» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.
» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas
mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.
» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás
que ellas no lo harían.
» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para
caber en ella

Escrito por yosoylaprincesa15 el 01/01/1970 01:00 | Comentarios (4)

*.*Ana*.*Mia*.* Las kiero!! Un beso

Para mix princesAs!!**

Escrito por yosoylaprincesa15 el 07/12/2007 01:30 | Comentarios (9)

Nuestra Thinspiration*

Thinspiration!!
Anahi**

Angelique Boyer**

*Tips de Ana*

-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)

-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un
control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido,
puedes poner recorte colores. lo que quieras!
-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes
sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy
pocas.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!
-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!
-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)
-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!
-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una
prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!
-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen
aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..
-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
-Come desnuda frente a un espejo!

Hay un monton mas de tips.. estos son los que yo mas uso...y que mas me han
funcionado
Si tienes alguno que te haya dado resultado comentalo =)

El ayuno! =]

ayuno
AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos
dias.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno

prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas
maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero
de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar
seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21
comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del
cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del
ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que
ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el
higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del
cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el
nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se
aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni
siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la
ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de
ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.

Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los
que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando
el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre
comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece
dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal
( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es
cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia
son tremendos y hay mucha claridad mental.

ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno

AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el

cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que
requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos
no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición
toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos
incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar
completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste
elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas
al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de
inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A

diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo
necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la
necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu

cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del
día 10

DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil.
Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe
s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la
determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos
en el ayuno

SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca
de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo
placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas
que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de
14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así
alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

Escrito por yosoylaprincesa15 el 06/12/2007 06:20 | Comentarios (86)

Acerca de yosoylaprincesa15
Hola mix aMoores!! cMo sTan??! sPero ke Biien. Bueno, Stoy aki pAra platiicarlEs un
Poc d Mii viidA. iio soii la mas chica de mis dos hermanos. Tengo 15 aNos. Apenas los
Cumpli.!! yay me!! jeje. siiempre eh sido relleniitA. desD chiikita. Mis papas y mis

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TIPS MAREOS!
aqui teneis algunos tips para los mareos como me pedisteis

1. Si sufres de mareos persistentes conviene consumir Vitamina A y C, con abundantes

frutas. Las consigues en cualquier farmacia o tienda naturista.
2. Algunas plantas como la manzanilla, el gingko, el jengibre, la lavanda, el romero y la
albahaca ayudan a aminorar los síntomas e incluso a prevenir los molestos mareos.
3. En algunos casos la aromaterapia es también muy efectiva, los olores cítricos como la
mandarina, la bergamota, la naranja y el limón ayudan a disminuir el malestar.
4. Tomar alguna bebida endulzada con azúcar o miel de rápida absorción que restaure
rápidamente los niveles de azucares en la sangre. (40 calorías)
5. Comer uno o dos tomates (20 calorias)
6. Chupar un limón con sal (45 calorías)