EXPLICACIÓN:

PRINCIPIOS SEGÚN CORTEZ V.

1. LOS MÚSCULOS GRANDES SE FATIGAN CON MENOR RAPIDEZ QUE LOS PEQUEÑOS: Esto
es crucial, pues nos ayuda a prevenir lesiones al reducir la probabilidad de sufrir una fatiga
prematura. Cuando los músculos grandes se fatigan más lento ayudan mejor con la
estabilidad y soporte en actividades prolongadas.
2. CUANDO UNA ACTIVIDAD REQUIERA DE ESFUERZO FÍSICO, TRATE DE USAR TANTO
MÚSCULOS O GRUPOS DE MÚSCULOS COMO SEA POSIBLE: Utilizar todos los músculos
posibles en la mecánica corporal es crucial para garantizar la seguridad del paciente y del
propio cuidador, y reducir el riesgo de lesiones por sobreuso.
3. LA ESTABILIDAD DE UN OBJETO SIEMPRE ES MAYOR CUANDO TIENE UNA BASE AMPLIA
DE APOYO, UN CENTRO DE GRAVEDAD BAJO, Y LA LÍNEA DE GRAVEDAD ES
PERPENDICULAR AL SUELO Y CAE DENTRO DE LA BASE DE APOYO: Proporciona
estabilidad, equilibrio al realizar actividades de cuidado y garantiza un manejo seguro del
paciente.
4. AMPLIAR EL PUNTO DE APOYO AUMENTA LA ESTABILIDAD CORPORAL, ADEMÁS DE QUE
AUMENTA LA FUERZA DE QUE SE PUEDE APLICAR: La estabilidad corporal en la mecánica
corporal en enfermería es esencial para garantizar la seguridad del paciente, prevenir
lesiones y realizar el trabajo de cuidado de manera eficiente.
5. EL GRADO DE ESFUERZO NECESARIO PARA MOVER UN CUERPO DEPENDE DE SU
RESISTENCIA Y DE LA FUERZA DE GRAVEDAD: Al mover a los pacientes, los enfermeros
enfrentan la resistencia del peso del paciente y la fuerza de gravedad. Entender cómo
trabajar con estas fuerzas ayuda a realizar transferencias de manera segura y efectiva,
evitando lesiones tanto para el paciente como para el cuidador.
6. LA FUERZA NECESARIA PARA CONSERVAR EL EQUILIBRIO DEL CUERPO ES MÁXIMA
CUANDO LA LÍNEA DE GRAVEDAD ESTÁ MÁS ALEJADA DEL CENTRO DE LA BASE DE
APOYO: Para mantener una postura estable mientras se realiza el cuidado.
7. LOS CAMBIOS DE ACTIVIDAD Y POSICIÓN AYUDAN A CONSERVAR EL TONO MUSCULAR Y
EVITAN LA FATIGA: Al mover a los pacientes, cambiar su posición o realizar actividades de
cuidado, los cambios de posición permiten aliviar la presión en ciertas áreas del cuerpo del
paciente, lo que ayuda a prevenir úlceras por presión y promueve la comodidad y la salud
del paciente.
8. COLOCARSE EN DIRECCION DE LA TAREA QUE VAN A REALIZAR Y GIRAR TODO EL
CUERPO, DISMINUYE LA SUCEPTIBILIDAD DE LA ESPALDA A LAS LESIONES. Este principio
se aplica a muchas otras tareas también. Siempre que sea posible, es mejor girar y mover
todo tu cuerpo en lugar de simplemente girar la espalda. Esto puede ayudar a disminuir la
susceptibilidad de la espalda a las lesiones al reducir la tensión y el estrés en los músculos
y ligamentos de la espalda.
9. LA FRICICION DE UN OBJETO Y LA SUPERFICIE EN LA QUE SE MUEVE INFLUYE EN LA
CANTIDAD DE TRABAJO NECESARIA PARA MOVERLO. El trabajo necesario para mover un
objeto sobre una superficie depende de varios factores, uno de los cuales es la fricción
entre el objeto y la superficie.
 10. TIRAR O DESLIZAR UN OBJETO REQUIERE MENOR ESFUERZO QUE LEVANTARLO, PORQUE
PARA ELLO ES NECESARIO MMOVERLO CONTRA LA FUERZA DE GRAVEDAD. Cuando
levantas un objeto, estás trabajando contra la fuerza de gravedad. La gravedad es una
fuerza que atrae los objetos hacia el centro de la Tierra. Por lo tanto, cuando levantas algo,
tienes que aplicar suficiente fuerza para superar esa atracción gravitacional. Esto requiere
una cantidad significativa de energía, especialmente si el objeto es pesado.
11. ES MEJOR ALZAR COSAS DOBLANDO LAS PIERNAS Y UTILIZAR ESTOS MUSCULOS QUE
LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA. Los músculos de las piernas, como los cuádriceps y los
glúteos, son naturalmente más grandes y más fuertes que los músculos de la espalda. Al
utilizar estos músculos para levantar objetos, estás aprovechando su mayor fuerza y
estabilidad, lo que te permite levantar más peso de manera más segura.
12. ES MAS FACIL MOVER UN OBJETO EN EL MISMO NIVEL, QUE, EN CONTRA LA FUERZA DE
GRAVEDAD COMO UNA SUPERFICIE INCLINADA. Cuando intentamos mover un objeto en
el mismo nivel, no estamos luchando directamente contra la fuerza de gravedad. La
gravedad tira de los objetos hacia abajo, pero en una superficie horizontal, no hay una
fuerza adicional que nos impida mover el objeto en línea recta. En este caso, solo tenemos
que superar la fricción entre el objeto y la superficie, que puede ser relativamente
pequeña dependiendo de la rugosidad de la superficie y el peso del objeto.
13. SE GASTA MENOS ENERGIA AL SOSTENER UN OBJETO CERCA DEL CUERPO QUE
SEPARADO DE EL. Cuando sostenemos un objeto cerca de nuestro cuerpo, estamos
reduciendo el momento de fuerza o torque que se ejerce sobre nuestras articulaciones. El
momento de fuerza es la tendencia de una fuerza para hacer girar un objeto alrededor de
un punto.
14. SI USTED CREE QUE NO PUEDE LEVANTAR LA CARGA, SI PARECE DEMASIADO GRANDE O
PESADO, CONSIGA AYUDA. Levantar objetos pesados sin la fuerza o técnica adecuada
puede provocar lesiones en la espalda, los músculos, los tendones o las articulaciones. Si
una carga parece demasiado grande o pesada para que la levantes solo, es mejor buscar
ayuda para evitar lesiones.

SEGÚN SANZ:

1. CUANDO SE TRABAJA A FAVOR DE LA GRAVEDAD, SE FACILITA EL MOVIMIENTO: Para

facilitar ciertos movimientos, así se reduce la cantidad de fuerza necesaria
2. LOS MÚSCULOS SE ENCUENTRAN SIEMPRE EN LIGERA CONTRACCIÓN: Proporciona
estabilidad y soporte a las articulaciones.
3. EL ESFUERZO QUE SE REQUIERE PARA MOVER UN CUERPO DEPENDE DE LA RESISTENCIA
DEL CUERPO Y DE LA FUERZA DE GRAVEDAD: El esfuerzo depende de la resistencia del
cuerpo a mover y de la fuerza de gravedad que actúe sobre él.
4. ES IMPORTANTE CONSERVAR EL CENTRO DE GRAVEDAD BAJO, REFLEXIONANDO LA
CADERA Y RODILLAS EVITANDO DOBLAR LA CINTURA. DE ESTA MANERA SE CONTRIBUY
EL PESO DE FORMA UNIFORME ENTRE LA MITAD SUPERIOR E INFERIOR DEL CUERPO Y SE
MANTIENE EL EQUILIBRIO.
5. APOYARSE SOBRE UNA BASE AMPLIA, SEPARANDO MUY BIEN LOS PIES, PROPORCIONA
ESTABILIDAD LATERAL Y DESCIENDE EL CENTRO DE GRAVEDAD. Al separar los pies y
ampliar la base de apoyo, aumentamos la estabilidad lateral. Esto significa que somos
menos propensos a perder el equilibrio o caernos hacia los lados cuando estamos
realizando una actividad física o levantando objetos pesados. Una base amplia crea una
plataforma sólida y nos ayuda a mantenernos más firmes.