ACTIVIDAD Y

EJERCICIO.
 CONCEPTO
El ejercicio es una actividad física destinada
al acondicionamiento del organismo, el
mantenimiento o incremento de la salud y la
forma física; también se puede usar como
medida terapéutica.
La tolerancia a la actividad es el tipo y la cantidad de
ejercicio o actividad que una persona es capaz de llevar a
cabo. El grado de tolerancia a la actividad del paciente está
influido por factores fisiológicos, emocionales y de
desarrollo.
MECÁNICA CORPORAL
Es el esfuerzo coordinado de los sistemas musculo
esquelético y nervioso cuando la persona se mueve,
levanta pesos, se inclina, permanece de pie, se sienta, se
acuesta y completa las actividades de la vida diaria.
 LA MECANICA CORPORAL IMPLICA
TRES ELEMENTOS BASICOS:
▪ Alineación corporal, “cuando el cuerpo está bien alineado, se mantiene el equilibrio
sin tensiones innecesarias en articulaciones, músculos, tendones o ligamentos”.

▪ Equilibrio “Es el resultado de una alineación adecuada”.

▪ Movimiento corporal coordinado “implica el funcionamiento integrado de los sistemas

músculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular.
 PRINCIPIOS DE LA MECANICA
CORPORAL
Los músculos
tienden a funcionar Los grandes El movimiento
en grupos, más músculos se fatigan activo produce
bien que menos que los contracción de
individualmente
pequeños músculos

La estabilidad de un
objeto es mayor
cuando tiene una El esfuerzo que se
base de
Los músculos se requiere para
sustentación ancha
encuentran siempre y un centro de mover un cuerpo
en ligera contracción gravedad bajo, y depende de la
cuando desde el resistencia del
centro de gravedad cuerpo y de la
cae una línea fuerza de la
perpendicular dentro
de la base de
gravedad.
sustentación.
❑ La fuerza requerida para mantener el
equilibrio de un cuerpo aumenta conforme
la línea de gravedad se aleja del punto de
apoyo.
❑ Los cambios de actividad y de posición
contribuyen a conservar el tono muscular
y a evitar la fatiga.
❑ La fricción entre un objeto y la superficie
sobre la que se mueve afecta el trabajo
necesario para moverlo.
▪ Los cambios de actividad y de posición contribuyen a conservar el tono muscular y a
evitar la fatiga.

▪ La fricción entre un objeto y la superficie sobre la que se mueve afecta el trabajo

necesario para moverlo.

▪ Empujar o deslizar un objeto requiere menos esfuerzo que levantarlo, porque levantarlo
implica un movimiento contrario a la gravedad.

▪ Algunos dispositivos mecánicos reducen el trabajo requerido en el movimiento.

▪ Servirse del peso propio para contrarrestar el peso del paciente requiere menos
energía en el movimiento
Mantener su cuerpo en buena posición ayuda a proteger su espalda
y a usar su cuerpo en una forma segura. Los músculos no son para
usarlos levantando objetos pesados. La función de levantar objetos
pesados le pertenece a los músculos de sus brazos y piernas.
 CONCLUSIONES
▪ La mecánica corporal nos proporciona el buen uso de nuestro cuerpo, evitando
las diferentes lecciones .

▪ Permite un mejor aprovechamiento de la energía y la capacidad muscular sin

utilizar mas fuerza de la necesaria.

▪ Una adecuada coordinación de los sistemas Musculo esqueléticos y sistema

nervioso desempeñan un papel fundamental para la realización de movimientos
equilibrados si la necesidad de ejercer mas fuerza