MECÁNICA

CORPORAL
 CONCEPTO

Consiste en el uso eficaz,

coordinado del cuerpo, con el
fin de producir movimientos y
mantener el equilibrio durante el
ejercicio.

Disciplina que trata del

funcionamiento correcto y
armónico del aparato musculo
esquelético en coordinación
con el sistema nervioso.
 Objetivo

 Facilitar el uso
seguro y eficaz de los
grupos musculares
adecuados.
 El movimiento adecuado
promueve el
funcionamiento del
sistema musculo
esquelético corporal,
reduce la cantidad de
energía necesaria,
mantiene el equilibrio y
por lo tanto reduce la
fatiga y el riesgo de sufrir
lesiones.
 El centro de gravedad es el
punto en que puede
considerarse se concentra
todo el peso corporal. Esta
se encuentra en la pelvis a
nivel de la segunda vertebra
sacra. Los pies constituyen la
base de sostén del cuerpo.

 Cuanto mayor sea la zona

de sostén y mas bajo este
ele centro de gravedad,
mas estable será el cuerpo,
(al separar los pies). El centro de gravedad y la
línea de gravedad influyen,
en la alineación, en
posición de pie.
PRINCIPIOS DE MECÁNICA CORPORAL

1. Espalda recta.
2. Piernas flexionadas.
3. Carga cerca del cuerpo.
4. Presas consistentes.
5. Pies separados.
(Un pie en dirección del movimiento)
6. Contrapeso del cuerpo
7. Utilización de apoyos.
PRINCIPIOS DE
MECANICA CORPORAL
1. ALINEAMIENTO
 Los términos alineamiento corporal y postura son
análogos y se refieren a la posición de las articulaciones,
los tendones, los ligamentos y los músculos cuando se
esta de pie, sentado o acostado.
 Un correcto alineamiento reduce la tensión sobre las
estructuras musculo esqueléticas y el riesgo de lesiones,
contribuye a mantener un tono muscular adecuado y al
equilibrio y la conservación de la energía.
2. EQUILIBRIO
 Consiste en el buen alineamiento corporal,
mediante el cual el estado de equilibrio del cuerpo
se controla con una finalidad determinada.

 Sin un buen control del equilibrio se genera un

mayor riesgo de caídas y lesiones, el buen control
del equilibrio lo podemos encontrar con una
postura corporal correcta.
 La capacidad de equilibrio puede verse afectado por una
enfermedad, lesión, dolor, desarrollo físico,
medicamentos, la inmovilidad prolongada que puede
producir una falta de habito.
 3. GRAVEDAD Y
FRICCIÓN.
 El peso es la fuerza que se ejerce sobre un cuerpo por la
acción de la gravedad. Para elevar algo sin riesgo, la
persona que levanta el objeto debe vencer su peso y
conocer su centro de gravedad.

 Las enfermeras no solo levantan objetos simétricos, sino

también personas. Las personas no son geométricamente
perfectas; sus centros de gravedad suelen situarse 55-
57% de su altura y están localizados en la línea media.
 La fricción es una fuerza que se genera en la dirección
opuesta al movimiento. Cuando la enfermera transporta,
gira o levanta a cliente en la cama, debe vencer la
fricción. La enfermera puede vencer la fricción siguiendo
algunos principios básicos.

 Cuanto mayor sea la superficie de lo que debe moverse,

mayor será la fricción.
 Siempre que sea posible, la enfermera debe aprovechar
algo de la fuerza del cliente cuando deba levantarlo,
moverle o cambiarlo de sitio.

 La fricción también puede reducirse levantando, mas que

empujando, al cliente. La elevación tiene un componente
vertical que disminuye la presión entre el cliente y la
cama o la silla.
PALANCAS
 PALANCAS EN EL CUERPO HUMANO

 La mayor parte de los

músculos cruzan almenas
una articulación y tienen su
origen e inserción en los
huesos que forman la
articulación; al contraerse
uno de estos músculos
acerca los huesos que
intervienen en esta
articulación. Uno de ellos
conserva casi su posición
original, mientras que el otro
se contrae para realizar el
 PALANCAS Y ACCIÓN DE PALANQUEO
 Una palanca es una barra
rígida pudiendo girar alrededor
de un punto fijo (fulcro F) para
levantar las cargas.
 La palanca recibe la acción
de 2 fuerzas diferentes, la
resistencia R y el esfuerzo E. R
es la fuerza que debe
contrarrestarse, mientras que E
es la fuerza que se ejerce para
c contrarrestar R.
 En el cuerpo humano existen
diferentes tipos de palancas
dependiendo de en qué
posición se encuentren F, E y R.
 Palanca de primera clase: El F
se encuentra entre el E y la R.
No son machas las palancas
de este tipo en el cuerpo
humano, pero un ejemplo es
cuando se realiza la extensión
del cuello; la cabeza se apoya
en la columna vertebral, al
extender el cuello, la porción
facial es R, la articulación entre
el atlas y el occipital son el F, y
la contracción de los músculos
de la espalda son el E.
 Palancas de segunda
clase:
El F se encuentra en un
extremo, el E en otro y la
R entre ellos, por
ejemplo al pararse en las
puntas de los pies el
cuerpo es R; las cabezas
de los metatarsianos es
el F y la contracción de
los gemelos y soleo para
tirar del talos hacia
arriba es el E.
 Palancas de tercera
clase:
Tienen el F en un extremo,
la R en el otro y el E entre
ambos, este tipo de
palancas es más común
en el cuerpo, un ejemplo
seria la levantar la rodilla
a la altura de la cadera;
El F se encuentra en la
articulación de la
cadera, el esfuerzo en la
contracción del
cuádriceps
RESISTENCIA
CONCEPTO
 “Capacidad de continuar
con una tarea especifica”
Krussen

 “Es la capacidad de un
musculo para proseguir una
tarea determinada de
carácter estático o
dinámico” Basmajian
 La resistencia muscular es la capacidad para
ejercer tensiones sub-máximas repetidamente
en un período de tiempo; dicho en otras
palabras, es la capacidad para realizar un
ejercicio una gran cantidad de veces o
mantener una contracción muscular por un
período de tiempo prolongado.
BENEFICIOS QUE SE PUEDEN OBTENER CON LA
RESISTENCIA MUSCULAR:

1. Aumenta el grosor y el tamaño de la fibra

muscular
2. Aumenta el metabolismo corporal.
3. Disminuye el tejido adiposo (grasa) alrededor
de las fibras musculares.
4. Mejora la irrigación sanguínea de los
músculos.
5. El músculo es más sensible al influjo nervioso
6. Aumenta la cantidad de glucógeno en el
músculo.
7. Aumenta la capacidad para producir
contracciones fuertes.
EJERCICIOS DE RESISTENCIA

 Ejercicios de resistencia Incluye el uso

dinámico y reciproco de diversos grupos
musculares y requieren la capacidad del
sistema cardiovascular pulmonar para llevar el
oxigeno a dichos músculos.

 En el se realizan contracciones musculares

con desarrollo de tensión y movimientos
apreciables en la longitud del músculo
 BIBLIOGRAFÍA

 Kraussen Medicina Física y Rehabilitación, Kotte

Frederic, pág. 474

 Basmajian Jonh V, terapéutica por el ejercicio

pág. 81