PAUSAS ACTIVAS

Ejercicios de movilidad articular

 Movimiento de cuello.
 Movimiento de hombros.
 Movimientos circulatorios de brazos.
 Flexiones de codos.
 Movimiento de muñeca.
 Movimiento rotatorio de tronco de un lado hacia otro.
 Flexiones de rodillas.
 Movimiento de tobillos.

Ejercicios de elongación

 Estiramiento de cuello.
 Estiramiento de brazos y muñeca.
 Giro de tronco.
 Estiramiento de piernas (cuádriceps)

Nota: cada rutina o movilidad de 8 tiempos (música suave opcional).

 SECUENCIA RÍTMICA

CONEJO SALTARIN”
“OH A LELE”

Oh Alele
yo soy un conejo saltarín
Alele Kitatonga
me gusta saltar mucho como un chapulín
A masa, masa, masa
salto hacia delante y hacia atrás
O alo he alo he alo ha.
salto hacia los lados

y salto más.

A moler café, a tomar café

Porque me gusta la cafeína

No sé porque

Porque se me sube la bilirrubina

No sé porque

A moler café, a moler café a moler a moler a moler café

A tomar café, a tomar café a tomar a tomar a tomar café