1.

EL CASCO DE SEGURIDAD: PROTECCIÓN FRENTE A LESIONES

El casco de protección personal

El casco de protección es quizás uno de los implementos de protección más

importantes a la hora de protegernos de los golpes o lesiones durante un trabajo.

Este tipo de implemento se usa exclusivamente sobre la cabeza, y el propósito que

tiene es amortiguar los golpes que pueda sufrir la cabeza, aminorando su impacto
en la persona.

Características del casco de protección

El casco de protección se caracteriza por:

• Contar con una suspensión interna que crea un espacio entre la cabeza y el
casco.
• Contar con con un tafilete y accesorios de sujeción que sostienen el casco
sobre la cabeza.
• Contar con una banda de sudor sobre la frente con la que se absorbe el
sudor y evita que interfiera con las actividades laborales.

Partes del casco de seguridad.

El funcionamiento del casco de seguridad

El funcionamiento del casco de seguridad se basa especialmente en el buen estado

de sus componentes y el correcto de uso de ellos:

• La suspensión interna del casco.

• El casquete.
• El tafilete.

El casco de seguridad se usa para reducir el impacto de los golpes que puede sufrir
una persona sobre su cabeza.
Cuando una persona sufre un golpe sobre el casco de protección, el casquete y la
suspensión del casco absorben todo el impacto y energía del golpe, ocasionando
que el impacto no llegue sobre la cabeza y no se generen lesiones. Sin embargo,
cuando el golpe recibido es demasiado fuerte, aunque no se pueda ver lesiones
visibles en la cabeza, existe la posibilidad que internamente puedan haber lesiones,
e inclusive a nivel del cuello, pueden presentarse lesiones cervicales.

Funcionamiento del casco de seguridad.

¿Por qué debemos usar el casco de seguridad?

El casco de seguridad debe ser usado siempre que exista el riesgo de sufrir lesiones
o golpes sobre la cabeza.

Para que un caso de seguridad cumpla con su función de protección debe:

• Estar en buen estado, sin roturas o rajaduras.

• Estar correctamente puesto sobre la cabeza, con el tafilete ajustado y sin
otros elementos de por medio, como: usar el casco sobre gorras.

Algunas de las actividades que suelen requerir el uso del casco de protección
son: las actividades de mantenimiento, las industrias de fabricación, las empresas
mineras, las actividades de construcción, entre otros.
2. EL MANEJO DE VEHÍCULOS Y LOS PUNTOS CIEGOS

Los puntos ciegos

Los puntos ciegos, tal como lo indica su nombre, son las partes o lugares del exterior
que no se pueden ver desde el asiento del conductor, ya que son tapadas por la
misma unidad o por la posición del conductor.

Es por ello que antes, durante y al terminar de manejar se debe tener especial
cuidado en que no haya personas en los puntos ciegos.

Son de los factores de accidentes más frecuentes a los que se puede enfrentar todo
conductor.

El conductor defensivo y los puntos ciegos

El manejo defensivo quiere decir que un conductor debe manejar tomando las
precauciones necesarias para evitar accidentes.

Si quieren ser un conductor defensivo deben conocer sobre los puntos ciegos de
los vehículos. ¿Cuántas veces nos hemos llevado un buen susto, porque de repente
nos dimos cuenta que había un equipo o había una persona justo detrás de nosotros
que no vimos cuando teníamos planeado retroceder?, sí han estado en alguna de
estas situaciones, donde no podemos ver a quienes se ubican en los laterales o
detrás de nosotros, quiere decir que han estado frente a los puntos ciegos.

Los puntos ciegos son áreas alrededor del vehículo que no pueden ser observadas
de forma directa por el conductor.

Se sabe que toda persona que esta dentro de un vehículo tiene un campo de visión
aproximado de 180° grados de forma horizontal y 100° de forma vertical, y solo tiene
visión hacia delante y hacia los lados de la unidad.
Es por esta razón que se implementan los espejos retrovisores en los vehículos,
para ampliar la visión de los conductores sobre los puntos ciegos.

Los puntos ciegos en un vehículo de carga.

¿Qué medidas se deben aplicar antes de manejar?

Antes de poner en marcha un vehículo el conductor debe:

• Conocer qué o quién se encuentran en sus puntos ciegos.

• Ajustar los espejos retrovisores para disminuir los puntos ciegos.
• Utilizar las luces del faro o usar el claxon de su vehículo para anunciar su
presencia a los peatones y otros conductores.
La ubicación de los puntos ciegos

Es de suma importancia conocer en donde se encuentran los puntos ciegos de los

vehículos uno de ellos está en:

• El marco de la cabina (A).

• El otro en los postes centrales del vehículo (B).
• En los costados superiores traseros (C).

La importancia de usar los espejos retrovisores

Los espejos retrovisores permiten aumentar el campo visual de los conductores y

disminuir la amplitud de los puntos ciegos generados por la estructura del vehículo.

Los espejos laterales permiten visualizar los espacios y ángulos izquierdo y derecho
del vehículo, sin embargo, si los mismos no se encuentran ajustados de manera
adecuada, pueden promover un accidente, es por esto que antes de iniciar la
marcha, se debe ajustar los espejos retrovisores laterales y el espejo central.

La importancia de reconocer los puntos ciegos de los vehículos

Los puntos ciegos forman parte de las condiciones al conducir, ya que los mismos
son generados por la estructura del vehículo. Lo más importante es reconocer en
donde se encuentran cada uno de ellos, para estar atentos a la posibilidad de que
algún vehículo o persona se encuentre oculto en ellos y podamos generar un
accidente de manera involuntaria.

Asimismo, como peatón o conductor también se debe identificar el punto ciego de

otros vehículos como los camiones, para así evitar permanecer en ellos.

Los espejos siempre deben encontrarse limpios y sin grietas u otros elementos que
dificulten la visibilidad.

En caso de colocar protecciones antirrobo, verifica que estas no obstruyan la

visibilidad de los espejos.

Conclusiones finales

Antes de realizar una maniobra asegúrese que no haya vehículos o peatones cerca
de usted, ya que puede ocasionar un accidente. Si no viaja solo, pídale a su copiloto
la confirmación si hay algún vehículo al momento de cambiar de carril, esta acción
anula por completo su punto ciego, y es muy eficaz.
3. LA INSOLACIÓN Y EL GOLPE DE CALOR

¿Qué es el golpe de calor o insolación?

Es una situación ocasionada por el exceso de calor en el cuerpo. Se presenta con

una elevación de la temperatura (+40°C), sequedad de garganta, sed y sudoración
excesiva.

El golpe de calor o insolación en el trabajo.

¿Por qué se da el golpe de calor?

El golpe de calor se puede dar principalmente por:

• La exposición excesiva al sol.

• Realizar actividades en espacios con poca ventilación y extremadamente
calurosos (por ejm: fundiciones, etc.)

En ambos casos, el cuerpo humano pierde líquidos y sales minerales importantes

para su funcionamiento.

¿Qué hacer ante la presencia de un caso de golpe de calor?

Un golpe de calor puede traer graves consecuencias para quién lo padece si es que
no se toman las acciones inmediatas, por ello ante la presencia de un caso de golpe
de calor se debe:

• Trasladar al trabajador afectado a una zona fresca y con sombra.

• Enfriar el cuerpo del trabajador, reducir un poco el exceso de ropa que lleva
puesta y darle aire (con un ventilador o abanico).
• Colocarle toallas húmedas o compresas de agua fría en la frente, cuello,
nuca, axilas, e ingle.
• Rehidratar al trabajador, suministrar agua para su rehidratación en
pequeños sorbos.
• Una vez recuperado, trasladar al centro médico más cercano para su
evaluación.

Recomendaciones de seguridad

Para evitar que un trabajador sufra del golpe de calor se debe:

• Realizar pausas breves entre tareas siempre que se esté trabajando

expuesto al sol o temperaturas altas.
 • Evitar la exposición innecesaria a un ambienta caluroso si es que no se
requiere nuestra presencia.
• Rehidratarse periódicamente tomando agua fresca.
• En lo posible usar ropa holgada y cómoda, si por la actividad a realizar se
requiere usar ropa pesada, se debe tomar medidas complementarias.
• Reportar o informar al supervisor de grupo en caso uno se sienta mal de
salud.

Conclusiones finales

El golpe de calor puede presentarse en diversas situaciones de nuestro trabajo, si

es que no es tratado oportunamente puede terminar en un shock y posterior
fallecimiento del trabajador. La oportuna actuación es importante para lograr
estabilizar y controlar los primeros síntomas que tenga el trabajador.
4. LA ILUMINACIÓN EN EL ÁREA DE TRABAJO

¿Qué es la iluminación?

En seguridad y salud en el trabajo se entiende por iluminación a la luz que es emitida

en un área de trabajo y otorga la facilidad a los trabajadores para recibir información
y cumplir con sus tareas.

La iluminación es una de las partes elementales para lograr un adecuado confort en

el área de trabajo.

La importancia de la iluminación en el área de trabajo

Es importante lograr una buena iluminación en el trabajo ya que reduce la ocurrencia

de problemas por error humano y facilita la obtención de buenos resultados en el
trabajo.

Siempre que se deba elegir la iluminación en el área de trabajo se debe tener en

cuenta:

• Las tareas que se desarrollan y su nivel de exigencia.

• Los posibles riesgos a los trabajadores a causa de una deficiente
visibilidad.

Las consecuencias de la poca iluminación en el área de trabajo

La poca iluminación en el área de trabajo puede traer las siguientes consecuencias

en los trabajadores o actividades:

• La ocurrencia de fallas en la ejecución de las operaciones.

• El incremento de los accidentes en el área de trabajo por la poca visibilidad.
• La recurrencia del cansancio visual, dolor de cabeza, estrés laboral o fatiga
por la sobre exigencia del sentido de la vista.

Asimismo, la iluminación en exceso también puede ser perjudicial en el trabajo, es

por ello que para identificar la cantidad de iluminación que existe en un área de
trabajo y tomar las medidas adecuadas se debe usar un luxómetro, equipo que
capta la luz y mediante señales eléctricas determina su nivel.

Medidas para mantener una buena iluminación

Siempre que se pueda se deberá priorizar la iluminación natural en las áreas de

trabajo sobre la iluminación artificial.
La iluminación artificial se recomienda que sea usada cuando no se pueda usar la
luz natural o esta necesite ser complementada.

Entre las medidas para mantener una buena iluminación en el área de trabajo y no
afectar la seguridad o salud en el trabajo están:

• Analizar qué tipo de iluminación se requiere en función a las tareas y

riesgos presentes, así como su ubicación.
• Procurar usar fuentes de luz natural, estas generan menor cansancio visual,
y favorecen el contacto con el medio ambiente lo que genera una sensación
de tranquilidad.
• Revisar las fuentes de iluminación artificiales y verificar que se encuentren
en buen estado, de lo contrario se deberá realizar mantenimiento.

Conclusiones finales

El nivel de iluminación en el área de trabajo debe ser acorde a las funciones y a los
riesgos que están expuestos los trabajadores, de esta manera se logra mejorar la
productividad y reducir los accidentes laborales.
5. EL MANTENIMIENTO DE EQUIPOS Y LA SEGURIDAD

El mantenimiento preventivo

Es la asistencia programada a un equipo, máquina o herramienta con la finalidad de

verificar y mantener su buen estado. El mantenimiento preventivo va desde la
realización de una revisión, limpieza o pintado hasta el cambio de piezas complejas.

¿Por qué ejecutar los mantenimientos preventivos?

El constante uso o funcionamiento de los equipos origina que naturalmente surja el

desgaste de las piezas, filos, partes en movimiento o estructura de los equipos y
herramientas, al mantenerse estas condiciones inseguras es cuando pueden ocurrir
los accidentes laborales: se puede romper una faja de transporte, soltar una guarda
de seguridad, caer una estructura desde la altura, puede no responder el freno de
seguridad, entre otros. El mantenimiento preventivo busca corregir los problemas
antes que desencadenen algún incidente o accidente a los trabajadores.

Los accidentes y el uso adecuado de los equipos

Al momento de buscar la reducción de accidentes, es importante sumar las medidas

preventivas, por lo que no solo basta con dar mantenimiento a los equipos, también
es importante realizar un uso adecuado de las herramientas, equipos y máquinas.

Uno se expone a accidentarse y sufrir lesiones cuando:

• Usa las herramientas a una velocidad o capacidad que excede su límite de

trabajo.
• Usa las herramientas para realizar tareas distintas a las que fueron
diseñadas, por ejemplo: hacer palanca con desarmadores o golpear clavos
con un alicate.
• Usa equipos sin conocer los procedimientos para su funcionamiento
seguro.
• Trabaja en un área desordenada.

Las ventajas de realizar los mantenimientos preventivos

Entre las principales ventajas de cumplir con el mantenimiento preventivo periódico

de las herramientas y equipos están:

• Se incrementa la duración de la vida útil de las herramientas y equipos.

• Se previenen las paradas de las operaciones y se reduce los gastos por la
inactividad de equipos en malas condiciones.
 • Se reducen los accidentes por el mal funcionamiento de los equipos y
máquinas.
• Se ejecutan las actividades en un ambiente de trabajo más seguro y con
mayor confianza de obtener los resultados deseados.
• Se reducen los incidentes en la organización.

Conclusiones finales

Realizar el mantenimiento preventivo a los equipos y máquinas es una tarea que se

debe realizar para prevenir los accidentes en el trabajo e incrementar la
productividad laboral en la organización. Un equipo en mal estado puede ser una
fuente de accidentes y el origen de una mala producción.
6. LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES EN EL TRABAJO

Las enfermedades ocupacionales

Las enfermedades ocupacionales son aquellas enfermedades que se contraen

debido a riesgos relacionados con el puesto de trabajo, como: trabajar en ambientes
de mucho ruido o ejecutar posturas forzosas para el cuerpo.

A diferencia de los accidentes de trabajo, que sus consecuencias se pueden ver

casi de inmediato, las enfermedades ocupacionales, en su mayoría tardan en
hacerse presentes en las personas. Por lo que es importante tomar las medidas
necesarias para prevenirlas.

Clasificación de las enfermedades ocupacionales

Las enfermedades ocupacionales pueden ser clasificadas de acuerdo a sus agentes

causantes:

• Agentes de origen químico.

• Agentes de origen físico.
• Agentes de origen biológicos.
• Agente de origen ergonómico.

¿Cómo se pueden prevenir las enfermedades ocupacionales?

Las enfermedades ocupacionales se pueden originar por algunos riesgos presentes

en el área de trabajo, por lo que para prevenirlas se debe seguir con las siguientes
acciones:

• Identificar los peligros y riesgos que existen en el trabajo.

• Proponer medidas de control.
• Supervisar la aplicación de las medidas propuestas.

Las medidas de control suelen variar en función de los riesgos. Por lo general estás
medidas son:

• Participar de los exámenes médicos ocupacionales para saber como es

nuestro estado de salud.
• Usar los equipos de protección personal, como: mascarillas o respiradores
cuando estemos en ambientes de mucho polvo.
• Ejecutar correctamente las actividades. No levantar objetos del suelo
inclinando la espalda, sino, flexionar las rodillas y levantar los objetos
manteniendo la espalda erguida.
 • Realizar pausas activas para lograr activar las partes del cuerpo que son
menos usadas y relajar las que son más usadas durante el trabajo, como:
las manos, los pies, el cuello, los hombros, entre otros.

Las pausas Activas

Realizar pausas activas durante 5 minutos cada hora, es una manera de disminuir
el estrés y ayuda a evitar los problemas de salud. En caso uno ya este realizando
actividades operativas se sugiere tomar descansos entre tareas, o también
llamadas pausas inactivas.

¿Por qué ocurren las enfermedades ocupacionales?

Las enfermedades ocupacionales ocurren cuando no se conocen los riesgos que

se encuentran en el trabajo y no se realizan las medidas para prevenirlos, como:

• No usar tapones auditivos en un área donde hay mucho ruido puede

generar la perdida de audición de manera progresiva.
• Levantar objetos pesados sin aplicar el método correcto puede generar
dolores de espalda o lumbalgia.
• Trabajar mucho tiempo frente al computadora puede ocasionar el síndrome
del túnel carpiano.
• Entre otros.

Reflexiones finales

Todos los trabajadores están expuestos a riesgos por lo que es importante que se
interesen en saber cuáles son y cómo se deben controlar. Evitar una enfermedad
ocupacional es un trabajo de todos. Mientras que por una parte se evalúan los
riesgos y se definen las medidas de control, por otro lado, es deber de todos cumplir
estas medidas.
7. LA IMPORTANCIA DEL COMITÉ DE SEGURIDAD Y SALUD

¿Qué es el Comité de SST?

Es un conjunto de personas destinadas a vigilar por el cumplimiento de la seguridad

y salud en el trabajo en una organización. De acuerdo a la normativa nacional, su
conformación es obligatoria e indispensable para la gestión de SST.

Los integrantes del Comité de SST

El comité de SST está integrado por miembros que representan a los trabajadores
y al empleador en cantidades iguales.

Estos representantes son elegidos por:

• Votación: Realizado por los trabajadores para elegir a sus representantes.

• Designación: Elegido por el empleador para designar a sus representantes.

La cantidad total de miembros del comité depende de la cantidad de trabajadores

de la organización.

¿Quién puede ser miembro del Comité de SST?

El comité de SST está conformado por los trabajadores que cumplen con las
siguientes condiciones:

• Tener mayoría de edad (18 años o más).

• Ser trabajador de la empresa.
• Tener conocimientos de seguridad y salud en el trabajo (preferentemente).

Entre las funciones que desempeña el Comité de SST están:

• Elaborar, revisar y aprobar la documentación de SST.

• Supervisar las diversas actividades de SST en la empresa.
• Difundir y verificar el cumplimiento de las medidas de seguridad.
• Promover el compromiso con la seguridad y salud laboral.

La estructura del Comité de SST

El comité de SST está estructurado de la siguiente manera:

• Un presidente que dirige las reuniones mensuales o extraordinarias del

comité.
• Un secretario que agenda y redacta las actas de reunión programadas.
 • Miembros representantes quienes transmiten la opinión propia o la de los
demás trabajadores que no son miembros.

Está estructura está conformada por los trabajadores elegidos por votación o
designación, quienes luego de una reunión y votación interna eligen entre ellos a un
presidente y secretario.

Todas las reuniones y acuerdos que son llevados por el comité de SST son
registrados en un libro de actas, el cual forma parte fundamental de la gestión del
comité.

Conclusiones finales

La conformación de un comité de SST además de ser obligatorio por la normativa

nacional de seguridad y salud en el trabajo, es parte fundamental para el desarrollo
de la gestión de la seguridad en la empresa, es mediante el comité que se da la
participación de los trabajadores en la seguridad laboral.
8. LA GUARDA DE PROTECCIÓN Y SU IMPORTANCIA EN SEGURIDAD

La guarda de seguridad

Es un dispositivo que cubre o aísla las partes peligrosas (por lo general partes en
movimiento) de las máquinas para prevenir lesiones a quién lo opera. Las guardas
de seguridad suelen ser colocadas sobre discos, ejes, rotores, poleas, cadenas,
entre otros.

¿Cuál es la importancia de la guarda de seguridad?

Siempre que uno observe una guarda de seguridad en una máquina debe asumir
que está cubriendo un objeto o elemento peligroso. Una guarda de seguridad ofrece
la protección contra:

• Daños al trabajador que contacte al elemento en movimiento por medio de

las manos o la ropa.
• Avería del equipo en caso tenga contacto con objetos sólidos.

Los beneficios de contar con guardas de seguridad

El uso de guardas de seguridad para cubrir las partes peligrosas de un equipo tiene
los siguientes puntos positivos:

• Seguridad y confianza por parte de los trabajadores al ejecutar sus tareas.

• Disminución de la frecuencia y gravedad de los accidentes en la empresa.
• Reducción de las averías de las máquinas y equipos por la caída de objetos
en las partes en movimiento.
• Incremento de la productividad en las operaciones de la empresa y la
disminución de las paradas de máquina.

La guarda de seguridad ofrece protección de lesiones a los trabajadores y de

desperfectos a las máquinas.

Medidas para evitar lesiones con las máquinas en movimiento

Para evitar lesiones al usar una máquina o herramienta se debe tener en cuenta las
siguientes medidas preventivas:

• Revisar el buen estado de las máquinas, y verificar que las partes en

movimiento tengan sus guardas de seguridad en buen estado.
• Usar correctamente los equipos y máquinas operativas.
• Nunca retirar una guarda de seguridad para usar una herramienta o equipo,
fueron diseñadas para evitar accidentes.
 • El personal autorizado para retirar la protección de las máquinas es el
personal de mantenimiento.
• Cumplir con los instructivos y procedimientos de seguridad para operar
equipos eléctricos.

Conclusiones finales

Cuando un trabajador remueve una guarda de seguridad está desprotegiendo un

equipo e incrementando el riesgo de sufrir un accidente hacia el mismo o en sus
compañeros de área. Las guardas de seguridad nos protegen de sufrir graves
accidentes así que deben ser cuidadas por todos.
11. La concientización en seguridad y salud en el trabajo.

¿Quién es el trabajador seguro?

En seguridad y salud, se suele referir al “trabajador seguro” como aquel trabajador

que siempre tiene presente a la seguridad mientras realiza sus actividades diarias.
Es un trabajador que vela por su seguridad y la de sus compañeros. Esto no quiere
decir que descuide sus labores, sino que, por hábito la seguridad es parte de él.

La importancia de la seguridad en los trabajadores

La seguridad no debe ser vista por los trabajadores como una exigencia, obligación
o trabajo adicional. Por el contrario, debe ser observada desde un punto de vista
más positivo.

La seguridad y salud en el trabajo permite que los trabajadores puedan realizar sus
actividades con mayor confianza, contrarrestando los riesgos presentes en las
tareas e interviniendo de manera oportuna cuando se presenten las emergencias
en el área de trabajo.

Por ningún motivo debe verse a la seguridad como una carga.

Las reglas de oro durante el trabajo

Las reglas fundamentales que todo trabajador comprometido con la seguridad y

salud en el trabajo debe conocer y cumplir son:

1. Siempre pensar antes de actuar. Actos imprudentes o sin meditar puede

tener consecuencias negativas hacia la seguridad y salud de uno mismo o
de los compañeros de trabajo.
2. No retirar las guardas o protecciones de los equipos en movimiento.
3. Usar correctamente los equipos de protección personal.
4. Siempre reportar las situaciones riesgosas que puedan generar algún daño
a los trabajadores.
5. Respetar las normas de seguridad y salud en el trabajo. Fueron
implementadas para prevenir los accidentes.

Recomendaciones para formar una conciencia de seguridad

La seguridad en los trabajadores debe ser inculcada de manera progresiva y

constante con el propósito de formar un hábito. Se forma una conciencia de
seguridad mediante:
 • La ejecución de charlas de seguridad para corregir e informar sobre la
forma correcta de realizar las tareas.
• La participación de los trabajadores en temas de seguridad como las
inspecciones, medidas para prevenir accidentes, actualización de
procedimientos, entre otros.
• La señalización de los riesgos y colocación de carteles o avisos de
prevención.
• La capacitación constante al personal en temas de seguridad.
• La aplicación de controles a los riesgos identificados por los trabajadores.

La seguridad en los trabajadores debe ser conocida y comprendida para ser

aceptada. Uno realizará mejor sus tareas si es que ya no tiene dudas sobre sus
actividades y conoce los procedimientos.

Conclusiones finales

La seguridad y salud en el trabajo es una responsabilidad que debe ser adoptada

por todos. El trabajo en equipo (jefes y trabajadores) permitirá que se logre el
objetivo de reducir los accidentes en la organización.
12. LOS RIESGOS DEL USO DEL CELULAR EN EL TRABAJO

El uso del celular como fuente de accidentes

A nivel mundial, los celulares son parte de los pilares que sostienen la vida diaria de
las personas, lo que hace bastante común que sea utilizado durante horas laborales
o mientras se maneja, lo que puede ocasionar serios accidentes. Ante ello, es
importante que las personas tomen consciencia sobre los riesgos de utilizar el
celular y los peligros a los que nos somete esta herramienta.

Se dice que los celulares ocasionan graves accidentes dentro de las empresas,
incluso tan graves como los accidentes de tránsito, la causa es que los trabajadores
se niegan a soltar sus teléfonos celulares dentro del espacio de trabajo.

Cuando los trabajadores están constantemente utilizando los celulares, significa

que están distraídos, no solo de sus tareas si no de su entorno, lo que puede resultar
en heridas como fracturas, laceraciones, amputaciones o incluso la muerte. Es por
esto que se deben tomar medidas adecuadas y no tomar a la ligera el usar los
celulares de manera constante.

¿Cuándo son peligrosos los celulares?

Los teléfonos celulares son peligrosos en diversas situaciones de nuestro día a día,
por ejemplo, cuando los usamos junto a estaciones de servicios que expenden
combustibles o cuanto los dejamos conectados a la electricidad junto a nosotros
durante toda la noche para utilizarlos conectados a la electricidad, pueden
provocarnos accidentes graves.

¿Cómo prevenir los riesgos por el uso del celular?

Como parte de la seguridad de los trabajadores, la concentración en el trabajo es

fundamental por lo que se debería tener en cuenta los siguientes lineamientos:

1. Capacitación a los trabajadores sobre el uso seguro del celular en la

empresa.
2. Definición de horarios de uso del celular, y alejarse del mismo para
fomentar la interactuación.
3. Silenciar el celular mientras se necesite estar en un alto estado de
concentración, para evitar distracciones o molestar a compañeros.
4. Desactivar las notificaciones de redes sociales para regular el uso del
dispositivo.
5. Prohibición del uso de celulares en actividades de alto riesgo.

¿Los celulares afectan nuestra eficiencia?

La respuesta a esta interrogante es obvia, todo en exceso puede causar una
desconexión de las personas con respecto a la realidad, es por ello que el mal uso
de los dispositivos puede causar un pobre desempeño dentro del entorno, además
de influir en la integridad física de los trabajadores.

¿Por qué los peligros y riesgos por el uso del celular?

Los accidentes causados por el uso del celular suelen presentarse de manera más
frecuente en el camino hacia la oficina y en el camino de vuelta a casa. Ser
conscientes de las implicaciones de utilizar los celulares nos ayuda a prevenir
graves incidentes.

Si bien es cierto de que el teléfono es utilizado durante muchas horas del día, se
comienzan a manifestar los efectos adversos una vez que se crea una dependencia
extrema de estar constantemente conectados.

Un ejemplo de este comportamiento dependiente y excesivo se puede ver cuando

se revisa de manera constante la bandeja de entrada, para cerciorarse de si se tiene
un nuevo mensaje, o constantemente actualizar la página de una red social solo
para ver si alguien publicó una nueva foto o noticia.

Los teléfonos celulares deben ser utilizados con consciencia y responsabilidad, ya

que pueden ser la causa de accidentes que involucran pérdidas humanas o lesiones
discapacitantes permanentes. Un teléfono celular por sí solo reviste peligros con
riegos controlables, como la emisión de ondas, pero se convierte en un peligro
cuando las personas hacen un uso inadecuado y obsesivo del mismo.

Estar informado no es una razón de peso

Es cierto que los celulares permiten que estemos al tanto del mundo y de las
personas que nos importan, pero definitivamente no es una razón que avale su uso
mientras manejamos un vehículo.

Evitar los riesgos por el uso del celular en el trabajo

Se ha establecido que el envío de mensajes, responder llamadas y revisar las redes

sociales durante horas laborales, nos quita tiempo, distrae y puede provocar
accidentes.
13. MEDIDAS DE SEGURIDAD PARA LAS LABORES DE LIMPIEZA.

Las tareas de limpieza

Las actividades de limpieza son tareas que mediante el uso diversos materiales,
entre ellos algunos productos químicos, se limpia y desinfecta las superficies de los
muebles, equipos, entre otros.

Limpieza y desinfección

Limpiar y desinfectar son actividades diferentes, pero que se complementan una a

otra.

• Limpiar es retirar el polvo y suciedad de las superficies de los objetos,

muebles, equipos, entre otros.
• Desinfectar es eliminar los microorganismos, como las bacterias o virus de
las superficies por medio del uso de productos químicos.

Los riesgos en las tareas de limpieza

Los riesgos que se suelen ver en las actividades de limpieza son:

• Resbalones, caídas o tropiezos causados por los pisos mojados.

• Caídas a desnivel por usar sillas o escaleras para alcanzar las partes altas
de los muebles.
• Golpes contra objetos.
• Cortes en manos por la manipulación de residuos sólidos.
• Lesiones en la espalda u hombros por alzar objetos pesados.
• Descargas eléctricas por manipular equipos eléctricos.
• Lesiones en las manos por sobreesfuerzos.

¿Cómo se pueden prevenir los accidentes en las actividades de limpieza?

Para prevenir los accidentes mientras se realizan tareas de limpieza se

recomienda:

• Realizar el barrido siempre hacia adelante para ver el área de trabajo y

evitar tropiezos.
• Señalizar el área de trabajo, en caso de pisos mojados, colocar la
señalética de riesgo de caída.
• Utilizar siempre los equipos de protección personal. Usar un calzado
adecuado puede evitar caídas y resbalones.
• Al trasladar bolsas de basura, evitar transportarlas pegadas al cuerpo.
Asimismo, asegúrate que estén bien amarradas.
 • Los objetos pesados deben ser levantados usando la técnica de
levantamiento seguro de cargas, nunca inclines la espalda para levantar
bultos o bolsas del piso.
• Nunca manipular equipos eléctricos con las manos mojadas.
• Conocer los productos químicos que se utilizan, y los riesgos que pueden
generar hacia las personas, así como las medidas de control.
• No comer ni tomar agua mientras se manipulan los productos químicos.
• Mantener una correcta postura mientras se realiza la limpieza de los
muebles, piso, entre otros.

Reflexiones finales

Es importante saber que riesgos existen en el área de trabajo y como se pueden

prevenir, solo de esta manera se pueden evitar los accidentes de trabajo.

Las actividades de limpieza son tareas que pueden generar problemas de salud a
quienes lo realizan si es que se toman las medidas de seguridad.
14. LOS RIESGOS DEL TRABAJO NOCTURNO

Los trabajos nocturnos

Los trabajos que deben realizarse en turno nocturno o turno rotativo se caracterizan
por tener una serie de riesgos, que, de no ser evaluados y tenidos en cuenta, los
trabajadores pueden verse afectados en la salud, pudiendo incluso desarrollar una
enfermedad ocupacional. Para ello, ante el trabajo nocturno, es importante conocer
la definición del siguiente termino:

Ciclo circadiano. – es el ciclo natural de cambios y comportamientos que

experimenta una persona en 24 horas, en otras palabras, es su reloj interno.

El requerimiento del trabajo

Los trabajos de turno nocturno exigen a las personas a modificar su ritmo circadiano,
porque deben mantenerse activos cuando el organismo necesita descansar,
mientras que cuando debe mantenerse activo, descansa. Este tipo de
modificaciones, que son obligatorias para poder atender los trabajos de turno
nocturno, producen cambios físicos, mentales y conductuales.

Riesgos de realizar trabajo nocturno

Entre los riesgos más comunes que existen a la hora de realizar trabajo nocturno
permanente o turno rotativos están:

• Trastornos del sueño: Por realizar actividades mientras se debería dormir.

• Trastornos gastrointestinales: Por estar despierto en las noches, cuando el
estómago realiza la mayor parte de la digestión de los alimentos durante el
día.
• Ritmos biológicos: La alteración del ritmo respiratorio, consumo de oxígeno,
rendimiento perceptivo, estado de ánimo y ansiedad, entre otros, por el
trabajo nocturno.

Recomendaciones de seguridad para el trabajo nocturno

Si bien es cierto que el trabajo en turno nocturno es una decisión proveniente de la

dirección de la organización, y es complicado que se pueda eliminar, existen otras
alternativas para poder sobrellevar el trabajo nocturno o rotativo:

• Ingerir alimentos en las horas adecuadas para evitar en lo posible la

alteración del reloj biológico.
• Establecer salas de reposos adecuadas para el personal en el turno
nocturno.
• Establecer comidas y bebidas adecuadas a las actividades a desarrollar,
así como su preparación en horario nocturno.
Reflexión final

Nuestras actividades y todos sus resultados se producen durante las 24 horas del
día las cuales necesitan de unos procedimientos apropiados de prevención,
asistencia y protección con el propósito del bienestar comunitario y social en
general.
15. LA IMPORTANCIA DE LA BUENA POSTURA EN EL TRABAJO

¿Qué es la ergonomía?

Cuando uno habla de ergonomía se refiere a una disciplina que estudia la

interacción del hombre y el trabajo que realiza. Básicamente se puede decir que la
ergonomía busca la adaptación a un trabajo, que sea más cómodo de ser realizado
por una persona.

¿Por qué se debe aplicar la ergonomía en el trabajo?

Es importante tener en cuenta que no todas las personas tenemos las

mismas características físicas, por lo que al realizar una actividad es posible que
algunos puedan tener alguna incomodidad.

La ergonomía busca identificar estas situaciones en las que el trabajador tiene

dificultades o malestares para realizar su trabajo y corregirlas para su bienestar.

Los problemas de ergonomía más frecuentes en el trabajo

Entre los problemas más frecuentes que se suelen presentar en el área de trabajo,
y que tienen que ver con la ergonomía están:

• Trabajar bajo posturas forzadas por tiempos excesivos,

• realizar el levantamiento de objetos pesados sin seguir los pasos para
levantar una carga segura,
• realizar movimientos repetitivos,
• mover objetos o herramientas pesadas.
• usar herramientas con diseño no ergonómicos (sin mango o asa, de tamaño
muy pequeño o grande, entre otros.),
• trabajar sentado o parado por mucho tiempo.

Algunas de estas situaciones no pueden ser eliminadas ya que son parte del trabajo
que uno realiza por lo que se deben tomar medidas adicionales para su control.

Medidas para mejorar la ergonomía en el trabajo

Entre las medidas más utilizadas para mejorar la ergonomía en una empresa
están:

• Implementar sillas ergonómicas para el personal que trabaja en oficina, y

establecer zonas de descanso para el personal que trabaja de pie.
• Ejecutar pausas activas para reactivar y recuperar energía.
• Utilizar herramientas manuales y eléctricas en buen estado. No de
procedencia hechiza (rudimentaria).
 • Utilizar la técnica del levantamiento seguro cargas para evitar problemas en
la espalda, y seguir con las buenas prácticas de transporte y manipulación
de cargas.
• Solicitar apoyo a un compañero de trabajo para trasladar objetos pesados,
o en lo posible utilizar equipos para facilitar el traslado.

Conclusiones finales

Es importante que siempre se evalué los puestos de trabajo con el propósito de

identificar situaciones o formas para mejorar un trabajo. Asimismo, una vez que las
medidas son definidas están deben ser cumplidas por todos los trabajadores.
16. LOS ACTOS SEGUROS E INSEGUROS EN EL TRABAJO

Actividades en el trabajo

En las actividades operacionales, sea en el sector industrial o de construcción, se

pueden evidenciar que los trabajadores desempeñan sus funciones en base a
múltiples fuentes de información, las cuales algunas pueden venir desde las
experiencias adquiridas y otras por la información comprendida de documentos,
guías o procedimientos de trabajo. Es en este sentido que uno puede desarrollar las
ya conocidas practicas seguras e inseguras (también llamados actos inseguros).

Las practicas seguras e inseguras

Las prácticas seguras: Son aquellas tareas, hábitos o actividades que se realizan
sin poner en riesgo al trabajador. Se rigen por el cumplimiento de las normas de
seguridad de la empresa.

Las prácticas inseguras: Son consideradas a las tareas o actividades que cuando
son realizadas ponen en riesgo la seguridad del trabajador.

Por ejemplo:

• Trabajar utilizando guantes de seguridad, es una forma segura de trabajar

(práctica segura).
• Participar en las charlas de 5 minutos es una buena practica que nos sirve
para adquirir mayores conocimientos para prevenir accidentes.
• Caminar por fuera de la vía peatonal, es una acción que puede ocasionar
que nos expongamos a riesgos laborales, como el atropello por vehículo
(practica insegura).
• Usar un desarmador para hacer palanca o un alicate para golpear un clavo
son situaciones riesgosas que pueden generar un accidente.

Entonces, ¿Qué hacer ante las prácticas seguras e inseguras?

Las prácticas seguras o los buenos hábitos en el trabajo son las actitudes que deben
ser replicadas o imitadas por los trabajadores, ya que favorecen a la prevención de
accidentes y mejoran la eficacia del sistema de gestión de seguridad y salud en el
trabajo.

Por el contrario, las prácticas inseguras, luego de haber sido identificadas, deben
ser analizadas para determinar a qué se deben o por que se originan, para
finalmente, establecer medidas de corrección.

Un sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo correcto debe tener más

prácticas seguras que inseguras.
17. LAS SITUACIONES INSEGURAS EN EL TRABAJO

Las situaciones riesgosas

Las situaciones riesgosas, también conocidas como condiciones inseguras, son

aquellas situaciones, ambientes o escenarios adversos que son ocasionados por
los equipos, infraestructuras, maquinarias, entre otros elementos en mal estado o
defectuosos que se ven en el área de trabajo y que pueden poner en riesgo la
seguridad y la salud de los trabajadores.

Las situaciones riesgosas pueden ser originadas por un trabajador a causa de la

negligencia o el descuido, sin embargo, también puede originarse por condiciones
naturales o el paso del tiempo.

La identificación de condiciones inseguras

Las condiciones inseguras en un área se deben identificar antes de iniciar un

trabajo, por medio de una inspección visual o usando un registro, se puede dar
cuenta de las situaciones anómalas en el área de trabajo, y se pueden establecer
medidas para su control.

Equipos y maquinas: Posibles condiciones inseguras.

Algunos ejemplos de condiciones inseguras frecuentes que se suelen ver en el

área de trabajo son:

• Desorden y suciedad en el área de trabajo.

• Pisos mojados o resbalosos.
• Grietas en los techos o paredes.
• El excesivo ruido o polvo en el área de trabajo.
• Excesivo apilamiento de bultos o materiales.
• Herramientas o equipos defectuosos.
• Conexiones eléctricas expuestas o excesivas.
• Poca iluminación en el puesto de trabajo.

¿Qué hacer para reducir o evitar las condiciones inseguras?

Para reducir la presencia de condiciones inseguras en el área de trabajo se debe

realizar inspecciones antes y durante el trabajo.

Asimismo, en caso una condición insegura no pueda ser eliminada, debido a que
está directamente relacionada al trabajo, como: laborar en un ambiente ruidoso, se
debe seguir con las recomendaciones de seguridad para que esta condición no
afecte a los trabajadores, como: usar protección auditiva para reducir el ruido
percibido por el oíd.
18. LOS ACCIDENTES DE TRABAJO Y SU INVESTIGACIÓN

Los accidentes de trabajo

En seguridad y salud en el trabajo, los accidentes de trabajo son aquellas

situaciones desafortunadas que al ocurrir traen como consecuencia daños y
lesiones en las personas.

Un accidente de trabajo se caracteriza principalmente por ser repentino y ser

causante de lesiones.

Los accidentes de trabajo ocurren principalmente por dos factores:

• Los actos inseguros: Son aquellas actitudes, actividades o

comportamientos incorrectos de las personas que al ser realizadas puede
originar un accidente de trabajo.
• Las condiciones inseguras: Son aquellos equipos, herramientas, máquinas
o infraestructuras que se encuentran en mal estado y pueden ocasionar
lesiones en las personas que los utilicen.

¿Cómo se previenen los accidentes de trabajo?

Las principales medidas para prevenir los accidentes de trabajo suelen ser:

• Ejecutar correctamente los procedimientos e instructivos de seguridad.

• Usar correctamente y completamente aquellos implementos de seguridad.
• Revisar las herramientas y equipos antes de usarlos.
• Asistir y participar en las capacitaciones y charlas de 5 minutos.
• Mantener una concentración en las actividades y evitar las bromas o el
juego durante del trabajo.

La investigación de los accidentes de trabajo

La investigación de los accidentes de trabajo parte del objetivo de evitar que los
sucesos ocurridos vuelvan a repetirse.

Siempre que sucede un accidente de trabajo, es un indicativo que algo estuvo ahí y
que no fue detectado por las personas, es por ello que se debe realizar la
investigación de los accidentes para llegar al fondo de los hechos y encontrar las
causas del accidente.

Por lo general para la búsqueda de información es importante saber:

• ¿Qué sucedió?
 • ¿Quiénes estaban durante el accidente?
• ¿Por qué sucedió?
• ¿Qué eventos llevaron al accidente?

La investigación de los accidentes no busca obtener culpables, si no, busca saber

cuales fueron los actos o condiciones que originaron el accidente, para implementar
las medidas correctivas y evitar que vuelvan repetirse.

Reflexiones

Los accidentes de trabajo son eventos que ocurren de un momento a otro, sin
embargo, estos pueden ser prevenidos corrigiendo los actos y condiciones
inseguras.
Siempre que en el área de trabajo se vean actitudes o situaciones negativas se debe
reportar estas situaciones al supervisor de turno. De esta manera se puede tomar
conocimiento de ellos y prevenir posibles accidentes laborales.
19. EL ORDEN Y LA LIMPIEZA PARA PREVENIR ACCIDENTES LABORALES

Orden y Limpieza

¿Qué es el orden y limpieza? Frecuente estas dos palabras se usan juntas para
indicar la acción de mantener un área de trabajo ordenada y limpia, y esto es por
qué por medio del cumplimiento de ellas se obtienen muchos beneficios.

Las palabras ordenar y limpiar se puede definir como:

• Ordenar: Sin cosas innecesarias

• Limpiar: Libres de suciedad, polvo u otros materiales que pueden generar
enfermedades.

¿Cómo lograr el orden y limpieza en el área de trabajo?

Mantener un área ordenada y limpia tiene muchos beneficios por lo que se debe
establecer un orden de actividades para su aplicación, y esto quiere decir que es
más que solo quitar el polvo de los equipos, sino se debe establecer un hábito en
los trabajadores para su aplicación continua:

• Se debe planificar las actividades de orden y limpieza.

• Se debe definir las personas encargadas de realizarlo.
• Se debe definir el horario para realizarlo.
• Se debe verificar el cumplimiento de las actividades.
• Se debe corregir las observaciones detectadas.

Beneficios de ordenar y limpiar

El orden y la limpieza es una las actividades que todos los trabajadores deben
practicar ya que tiene muchos factores positivos para ellos.

Entre los puntos más beneficiosos se pueden mencionar:

• Reducción del tiempo para encontrar o ubicar objetos, herramientas y

materiales de trabajo.
• Mejor aspecto del área de trabajo.
• Trabajadores más orgullosos de su área de trabajo y con más autoestima.
• Reducción de los accidentes laborales por golpes, tropiezos o caídas a
causa de objetos desordenados.
• Reducción de alergias o enfermedades causadas por la falta de limpieza y
propagación de contaminantes en el área de trabajo.
20. TRABAJANDO SEGURO SE PREVIENEN LOS ACCIDENTES

¿Qué es trabajar seguro?

Cuando decimos «trabajar seguro» nos referimos a que la persona debe realizar su
trabajo tomando medidas de prevención para evitar accidentes y enfermedades
laborales.

Puesto que en cualquier área de trabajo, los trabajadores están expuestos a

sufrir incidentes o accidentes, es importante trabajar de manera segura y precavida
para evitarlos o minimizarlos.

Un accidente puede traer graves consecuencias para el propio trabajador o para

sus compañeros si es que no se toman las medidas de seguridad durante las
actividades.

¿Por qué es importante el trabajo seguro?

Los trabajadores que hacen sus tareas de manera segura generan un ambiente de
trabajo más confiable, seguro y saludable.

Un trabajador que realiza actividades de manera correcta, es más probable que no

sufra accidentes. Asimismo, sus acciones pueden ser imitadas por otros
trabajadores, generando un entorno seguro.

¿Cómo se puede trabajar de manera segura?

Trabajar de manera segura no es cosa de otro mundo o algo que sea imposible de
realizar, si no por el contrario, todos podemos realizarlos y seguramente ya lo
realizamos con nuestras acciones diarias.

Una persona trabaja seguro cuando:

• Revisa sus equipos y herramientas para ver que estén en buen estado.
• Usa sus equipos de protección, como: guantes, casco, botas, mascarilla,
entre otros.
• Asiste a las charlas de 5 minutos y las capacitaciones.
• Mantiene la concentración durante el trabajo.
• Avisa a su supervisor de turno o a sus compañeros de trabajo, de ser el
caso, cuando observa situaciones extrañas, fuera de lo normal, que pueden
causar problemas durante el trabajo.
• Participa de los simulacros de incendio, evacuación y primeros auxilios.
21. EL EXTINTOR DE FUEGO, NUESTRO MEDIO DE EXTINCIÓN

¿Qué es el extintor?

El extintor es un elemento que contiene en su interior un agente extinguidor de

fuego, el cuál al ser expulsado por la boquilla del extintor tiene la capacidad de
apagar los fuegos.

El agente extintor

El agente extintor es aquel elemento que por sus propiedades puede apagar el
fuego, por lo que está directamente relacionado al tipo de fuego que se quiere
apagar.

Entonces, realizando un pequeño ejemplo: puede ocurrir que usar un extintor de

tipo X no apague el fuego producido de tipo Y.

Tipos de extintor

Entre los tipos de extintores más conocidos y usados debido a los tipos de fuego
que se suelen presentar en el trabajo o el hogar están:

• Los extintores de tipo PQS (polvo químico seco): Extintores usados para
apagar el fuego originado por papeles, cartones, combustibles, pinturas,
equipos o componentes eléctricos.
• Los extintores de tipo CO2 (dióxido de carbono): Extintores usados para
apagar el fuego originado por combustibles, pinturas, líquidos y grasas,
equipos y componentes eléctricos.
• Los extintores de tipo K (acetato de potasio): Extintores usados para apagar
el fuego originado por el aceite vegetal o animal. Usado de manera
exclusiva para el fuego en cocinas causado por el aceite, en donde por
ningún motivo se debe aplicar agua para su extinción.

¿Cómo se usa correctamente el extintor?

El uso del extintor, luego de tener los conocimientos, no es difícil o complicado. Los
pasos que se recomienda seguir para usar correctamente el extintor son:

• Visualizar el extintor que se usará.

• Ver que el tipo de extintor sea el correcto para apagar el fuego. Como
hemos visto los extintores tienen un uso específico.
• Sujetar el extintor de manera firme y trasladarlo hacia la zona de
emergencia.
 • Liberar el precinto de seguridad, apretar la manija del extintor y apuntar
hacia la base del fuego.
• Mover la boquilla del extintor de lado a lado de la base del fuego mientras
se vacía su contenido.
• Al finalizar, se debe colocar el extintor en el suelo.
• En caso de ser necesario, usar otro extintor para continuar apagando el
fuego.

Conclusiones

Saber usar un extintor es un conocimiento que puede ser fundamental para evitar
alguna tragedia en el trabajo o en el hogar. Usar un extintor no es difícil solo es
necesario tener los conocimientos básicos.
22. LA SEGURIDAD Y SALUD SIEMPRE ES UN BENEFICIO

La seguridad y la salud

Los conceptos de seguridad y salud son muy usados debido a que son la base de
un sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo.

La seguridad se enfoca a eliminar o reducir los riesgos que se presentan en el

trabajo, es decir, generar la confianza que no se presentarán accidentes, incidentes
o enfermedades laborales.

La salud se enfoca a la integridad y al bienestar que se debe mantener durante el

trabajo.

¿Por qué es importante la seguridad y salud en el trabajo?

La seguridad y salud en el trabajo en una empresa tienen muchos beneficios,

asimismo para los trabajadores también, los beneficios más importantes son:

• Permite que se reduzcan los accidentes de trabajo.

• Permite que se propicie un ambiente de trabajo enfocado a la prevención.
• Permite que incremente la productividad de las personas.
• Fomenta el hábito de trabajo seguro.
• Reduce los gastos causados por los accidentes e incidentes.

Los riesgos laborales más frecuentes

En toda área existen riesgos laborales, los cuáles si es que no son identificados y
controlados pueden ocasionar perdidas materiales, económicas y humanas. Es por
ello la importancia de la seguridad.

Los riesgos más frecuentes de una empresa suelen ser:

• Las caídas, golpes o tropiezos por los objetos desordenados.

• Los cortes en las manos por usar materiales con filo.
• Los aplastamientos de las manos por las máquinas.
• Los golpes en la cabeza por objetos.
• La sordera o hipoacusia por el ruido.

Conclusiones

La seguridad y salud permite que el área de trabajo sea más confiable para los
trabajadores, y que de este modo se mejore la productividad.
Trabajar en un entorno con riesgos y sin tomar las medidas preventivas incrementa
las posibilidades que ocurran los accidentes.
23. LA MANIOBRA DE HEIMLICH

¿Qué es la maniobra de Heimlich?

Es una maniobra que se usa en una persona para liberar la tráquea o garganta de
objetos que se quedaron atorados ahí.
Está maniobra fue creada por Henry Heimlich, un medico de Estados Unidos, con
el propósito de atender los casos de emergencia en donde las personas se
atragantan o atoran con comida en la garganta y producto de ello no pueden
respirar.

¿Cómo se aplica la maniobra de Heimlich?

Esta maniobra se la puede aplicar uno solo o con ayuda de otra persona, para ello
es importante practicar la maniobra.

Los pasos para realizar la maniobra de Heimlich en una persona son:

1. Identificar la persona que sufre un atragantamiento con comida u otro

objeto.
2. Posicionarse atrás de esa persona y abrazarla con ambos brazos.
3. Inclinar hacia adelante la espalda de esa persona.
4. Ubicar el ombligo de esa persona, y por encima (1 centímetro
aproximadamente) colocar una de nuestras manos en forma de puño, y
cubrirla con la otra mano.
5. Presionar firmemente, de manera rápida y con fuerza en la zona
anteriormente ubicada. La dirección de la presión debe ser de adentro hacia
arriba para propiciar la expulsión del alimento u objeto.

En el caso que una misma persona quisiera aplicarse la maniobra de Heimlich

debería de ejercer presión sobre su ombligo con ayuda de una silla y usando su
peso para presionar hacia dentro y arriba.

La importancia de aplicar la maniobra de Heimlich

Los pasos anteriormente indicados sirven para liberar la obstrucción que se

encuentra en la garganta, ya sea por un alimento u otros objetos.
Es importante conocer esta maniobra debido a que puede ayudarnos a salvar
nuestra propia vida, la de nuestros amigos o familiares.