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EJERCIC

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GRATITU
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 Día internacionalidad de la felicidad

Proclamado por la ONU en el 2012, este día es una fecha

simbólica para conmemorar la importancia que tiene la
felicidad en el desarrollo y bienestar de todos los seres
humanos.

Tener buenos hábitos mejora tu bienestar emocional, tu

salud física y mental e incrementa tu felicidad. Se considera
que la buena salud es el determinante más importante del bienestar.

La salud permite el desarrollo de la productividad, de la educación, del aprecio a la cultura y del

acercarse a la felicidad. Todas y todos tenemos derecho a una vida de Salud y Bienestar.

Un día de marzo, Día Internacional de la Felicidad, tengamos una excelente actitud ante la vida.

Vivimos en una época en la que es sumamente importante mantener buenos hábitos para mejorar
nuestro bienestar emocional, así como nuestra salud física y mental e incrementar nuestro índice de
felicidad.

Los hábitos saludables como hacer ejercicio de manera habitual, intentar vivir en un entorno
saludable, evitar el sedentarismo y el estrés e incluir pensamientos y actitudes positivas en la vida
diaria nos ayudan a liberar las hormonas de la felicidad, que son: endorfinas, serotonina, oxitocina y
dopamina.
Maneras de celebrar la felicidad
Practicar la gratitud
Agradecer por las pequeñas cosas de la vida puede cambiar nuestra perspectiva y hacernos sentir
más felices. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre lo que estás agradecido y enfócate
en las cosas positivas.
Hacer ejercicio
La actividad física no solo es beneficiosa para nuestra salud, también libera endorfinas, las cuales
nos hacen sentir bien. Realizar ejercicio regularmente puede aumentar nuestros niveles de energía y
mejorar nuestro estado de ánimo.
Conectarse con los demás
Pasar tiempo con las personas que queremos y nos hacen sentir bien puede aumentar nuestros
niveles de alegría. Haz planes con amigos o seres queridos y disfruta de su compañía.
Hacer actividades placenteras
Dedica tiempo a hacer cosas que realmente disfrutas, ya sea leer un libro, escuchar música, ver una
película o practicar un hobby. Disfrutar de actividades placenteras nos ayuda a relajarnos y a
sentirnos más felices.
Practicar la mente positiva
El pensamiento positivo puede tener un impacto significativo en nuestra felicidad. Intenta enfocarte
en lo bueno de cada situación y evitar caer en la negatividad. Recuerda que puedes controlar tus
pensamientos y elige enfocarte en lo positivo.
Celebra el Día Mundial de la Alegría recordando la importancia de vivir cada día con una actitud
positiva y buscando formas de incrementar la felicidad en tu vida.