Macrociclo balonmano

DT Gabriela Rosner

Ciclo Periodo preparatorioi

Meses Enero Febrero Marzo April
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Resistencia basica
resistencia a la fuerza
resistencia a la velocidad
fuerza explosiva
fuerza reactiva
fuerza hipertrofia
velocidad de reaccion
Velocidad de aceleracion.
velocidad de frecuencia
velocidad gestual
flexibilidad
coordinacion
Etto. Tecnico tactico
Etto. Cognitivo
Etto. Psicologico
Sistema de juegos
Competencias
Tests de rendimiento
Vacaciones
Índice de rendimiento

Volumen
Intensidad
 Perioedo competitivo P. Transitorio Perio
April Mayo Junio Julio Agosto Septiembre
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
 Periodo Competitivo
Octubre Noviembre Diciembre
40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Semanas Volumen Intensidad
1 9 3
2 9 3
3 8 4
4 9 4
5 9 4
6 8 3
7 7 2
8 8 3
9 9 4
10 5 7
11 3 7
12 4 7
13 3 9
14 4 7
15 3 9
16 4 8
17 3 7
18 4 8
19 3 8
20 3 9
21 4 7
22 3 7
23 4 9
24 4 8
25 3 7
26 3 9
27 4 7
28 3 7
29 4 9
30 4 9
31 0 0
32 6 3
33 8 3
34 7 2
35 4 7
36 3 8
37 4 8
38 3 9
39 3 7
40 4 8
41 3 9
42 3 8
43 4 8
44 4 9
45 3 9
46 4 7
47 3 8
48 3 9
49 4 7
50 3 8
51 3 9
52 4 7
Colores

Índice de rendim. 1 2 3 4 5
Competencias
Contenido del etto.
Tests de rendim.
6 7 8 9