MAESTRÍA EN:

SEGURIDAD Y SALUD
OCUPACIONAL
100% online

SEMINARIOS DE ERGONOMÍA Y RIESGOS

PSICOSOCIALES

MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS

DOCENTE: DR EDUARDO DELZO.

ESTUDIANTES:

1. ANA TALAVERA
2. ELVIA CORDOVA
3. DARLING VILLACRES
4. DAVID DOMÍNGUEZ
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INSTRUCCIO  Previa a la revisión del material: Antropometría y Diseño dimensional de puestos de

NES: trabajo, de Enrique Gregori.
 Realizar mediciones y completar los datos de las medidas antropométricas
individuales.
 Tómese las medidas y complete el cuadro en documento en Word.

1. REFERENCIA DE MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS EN

CENTÍMETROS.

MEDIDAS EN
SEGMENTO
CENTÍMETROS
1. ESTATURA 165
2. ALCANCE VERTICAL 210
3. ALCANCE PUNTA DE DEDOS 79
4. ALTURA ALCANCE HORIZONTAL MANO DE PIE 65
5. ALCANCE LATERAL BRAZO DE PIE 75
5. ALTURA OJO DE PIE 149
6. ALTURA POSICIÓN SEDENTE 210
7. ALTURA CODO DE PIE 105
8. ALTURA POSICIÓN SEDENTE 210
9. ALCANCE VERTICAL SENTADO 122
10. ALCANCE MÍNIMO DEL BRAZO HACIA DELANTE CON AGARRE
32
SENTADO
11. ALCANCE MÍNIMO DEL BRAZO HACIA DELANTE SIN AGARRE
48
SENTADO
10. ALTURA OJO SENTADO 74
11. ALTURA HOMBRO SENTADO 61
12. ALTURA CODO REPOSO 27
13. ALTURA MUSLO 19
14. ALTURA POPLÍTEA 50
15. ANCHURA MÁXIMA DEL CUERPO 58
16. ANCHURA DE HOMBROS 44
17. ANCHURA CADERA 41
18. ANCHURA CODO - CODO 51
19. ANCHO RODILLAS -
20. PROFUNDIDAD DEL PECHO 60
21. PROFUNDIDAD DEL ABDOMEN 45
22. DISTANCIA NALGA - POPLÍTEO 53
23. DISTANCIA NALGA - RODILLA 59
24. DISTANCIA NALGA PUNTA DEL PIE 65
25. DISTANCIA NALGA - PIERNA 102
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DIMENSIONES ANTROPOMÉTRICAS
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2. DATOS DIMENSIONES DEL MOBILIARIO DE PUESTO DE
TRABAJO EN CENTÍMETROS

PUESTO DE TRABAJO SENTADO EN CM

A: ALTURA DEL ASIENTO
48
B: PROFUNDIDAD DEL ASIENTO
42
C: ANCHO DEL ASIENTO
6
D: ANCHO DEL RESPALDO
95%
E: ALTURA DEL SOPORTE LUMBAR
30
F: ESPACIO PARA LAS PIERNAS
50
G: ALTURA DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO
74
H: GROSOR DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO
4
I: ESPACIO PARA LOS MUSLOS
25
J: ALTURA MÁXIMA PARA CONTROLES DE USO FRECUENTE
19

3. DESCRIPCIÓN Y FOTOGRAFÍA PUESTO DE TRABAJO

LUGAR DE ACTIVIDADES POSTURA TIEMPO

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TRABAJO APROXIMA
DO
Sala de Estudio Realizar deberes Digitación con
Lectura de documentos brazos extendidos.
8 h/d
Trabajar en diseños de Mala postura
páginas web
Fotografía.

OBSERVACIONES ERGONÓMICAS:

 El teclado debería estar a una altura que permita que los codos estén doblados a
unos 90 grados y cerca de los costados del cuerpo, lo cual no es la situación. El
teclado se encuentra en una superficie más elevada, lo cual hace que se eleven
los codos.
 Es necesario contar con espacios lo suficientemente amplios para permitir el
libre movimiento y desplazamiento
 Intenta siempre tener tu espacio de trabajo los más organizado posible,
realmente menos, es más, cuantas menos cosas tengas en la mesa mucho mejor.
 Mantener una postura adecuada, lo cual mejora el flujo de aire, esto permite una
mejor oxigenación al cerebro y optimiza nuestra capacidad de concentración.
 Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo
en el respaldo de la silla
 La digitación las muñecas no están rectas y alineadas con los antebrazos
 La profundidad del asiento no es regulable.

4. PROPUESTA DE MEJORA DEL PUESTO DE TRABAJO

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EN ESTE CASO PARA LLEGAR UNA POSTURA ERGONÓMICA

CORRECTA SE DEBE:

MEJORAR LA POSICIÓN AL SENTARSE

 Mantener las articulaciones como las caderas, las rodillas y los tobillos en un
ángulo de 90°.
 Mantener la parte superior del cuerpo recta (no torcida) y en posición vertical.
 Mantener la espalda recta, alineada con la columna.
 Seguir con los pies apoyados en el suelo o colocarlos en un reposapiés.
 Las muñecas deben estar rectas y alineadas con los antebrazos.

EQUIPO ADECUADO

 La altura del asiento deberá ser regulable.

 El respaldo debe disponer de una suave prominencia para dar apoyo a la zona
lumbar y de dispositivos para poder ajustar su altura e inclinación.
 La profundidad del asiento debe ser regulable, de tal forma que el usuario pueda
utilizar el respaldo sin que el borde del asiento le presione las piernas.
 Los mecanismos de ajuste deben ser fácilmente manejables en posición sentado y
construidos a prueba de cambios no intencionados.
 La silla debe estar dotadas de 5 puntos de apoyo en contacto con el suelo.
 La silla debería incluir ruedas. Estas ruedas deben ser adecuadas al tipo de suelo
existente, con el fin de evitar desplazamientos involuntarios en suelos lisos y con
actividades de tecleo intensivo.

 Seguir manteniendo el borden superior del monitor al nivel de los ojos y entre 45 a
60 cm.
 Los reposabrazos permiten el reposo del sistema muscular del cuello y de los
hombros, además es un elemento útil para levantarse y sentarse. Cuando se prevean
reposabrazos habrá que tener en cuenta que: no deberían dificultar la postura de
trabajo, por lo que se recomienda que sean regulables o desmontables.

ACTIVIDAD RESPONSABLE PLAZO RECURSOS

Determinar los factores de Técnico en SST Humanos
riesgo existentes en el puesto
de trabajo a partir de signos y
señales que inciden de forma
negativa en el
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comportamiento del
trabajador y de la producción
Inmediato

Evaluación ergonómica de Técnico en SST Humano

Inmediato
puesto de trabajo Medico Económico
Establecer tiempos máximos Técnico en SST
Inmediato Humano
para el desarrollo de trabajos. Estudiante
Realizar algunos ejercicios de
ergonomía activa en tu lugar Técnico en SST Inmediato Humano
de trabajo.
Rediseñar el puesto de
trabajo conforme a lo
Inmediato Humano
establecido en normativa Técnico en SST
vigente.
Adquisición de silla y mesa Humano
Estudiante Inmediato
de estudio ergonómicas Económico

5. EVALUACIÓN DEL PUESTO DE TRABAJO ADMINISTRATIVO CON

MÉTODO ROSA

ZONA DESCRIPCIÓN PUNTUACIÓN

TABLA
A.1 Altura de asiento Postura neutra: rodilla 90 grados A.1= 1
(1)
A.2 Profundidad del asiento Postura con desviación: menor a A.2 = 2+1= 3
8 cm entre borde y pierna. (2)
Profundidad no regulable. (1)
A.3 Reposabrazos Postura neutra; codos a 90 A.3 = 1+1=2
grados y hombros relajados (1).
No regulables (1).
A.4 Respaldo Postura con desviación: no hay A.4 2+1=3
apoyo lumbar o apoyo
inadecuado (2).
Respaldo no es regulable (1)
 La puntuación parcial de la tabla A se obtiene teniendo en cuenta que la suma de las tablas A-
1 y A-2 es igual a 4 y la suma de las tablas A-3 y A-4 es igual a 5. De esta forma, el valor de
la tabla A es igual a 4.
 El tiempo que el trabajador permanece sentado en la silla a lo largo de su jornada laboral es
mayor de 4 horas diarias, por lo que es necesario sumar un punto adicional a la puntuación
anterior, de forma que la puntuación total
o debida a la silla es: 4 + 1 = 5.

B.1. Teléfono Postura neutra: cuello recto (1 B1=1+(-1)=0

mano, manos libres (1).
Tiempo de uso diario es menor
que cuatro horas. (-1)
B.2 Pantalla Postura neutra: patalla a 40-75 B2. =1+1=2
cm y a la altura de los ojos (1).
Tiempo de uso Diario mas de 4
horas diarias (1)
 Con estos dos resultados intermedios, se obtiene una puntuación de la tabla B igual a 1.

C.1 Ratón Tiempo de usos diario mayor a 4 C.1 =1+2=3

hora (1).
Postura con desviación: ratón no
alineado o fuera de alcance (2),
C.2 Teclado Postura neutra: muñeca recta, C.2 =1+1=2
hombros relajados (1).
Tiempo de uso diario mayor de
4 horas (1).
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 De esta forma, la puntuación de la tabla C es igual a 3.

 La puntuación final de la pantalla y periféricos (tabla D) se obtiene partiendo de las

puntuaciones de la tabla B y de la tabla C: 1y 3 respectivamente. De este modo, el valor
correspondiente de la tabla D es igual a 3.

6. CONCLUSIONES:

 La puntuación final ROSA se obtiene a través de la tabla E empleando los valores

5 (tabla A más el tiempo de uso diario) y 3 (tabla D). El resultado final obtenido es
igual a 5.
 Este valor es superior al valor de acción y, según el criterio establecido por los
autores del método, pone de manifiesto la necesidad de realizar cambios
inmediatos en el puesto de trabajo.
 El objetivo de una adecuada elección de las sillas de trabajo no es otro que permitir
una correcta adopción de posturas. Cada persona tiene unas características y
dimensiones antropométricas diferentes.
 Mantener una postura saludable durante las actividades cotidianas, no sólo ayuda a
prevenir dolores de cuello, espalda, cintura, sino también a evitar que esos
problemas se intensifiquen con el tiempo.
 Las sillas y mesas que no son ergonómicas pueden provocar una mala alineación
de la columna vertebral y tensión muscular.
 Las medidas antropométricas son esenciales en ergonomía porque permiten diseñar
entornos y productos que se ajusten mejor a las características físicas de los
usuarios, lo que a su vez puede mejorar la salud, la seguridad, la productividad y la
satisfacción tanto en el trabajo como en otros contextos de la vida diaria.
 Al diseñar ergonómicamente los lugares de trabajo y los productos, se pueden
prevenir lesiones musculoesqueléticas y otros problemas de salud relacionados con
el trabajo, al minimizar la tensión y la fatiga física causada por posturas incómodas
o movimientos repetitivos.
 Las medidas antropométricas ayudan a personalizar los entornos y equipos para
adaptarse a una amplia gama de usuarios, teniendo en cuenta diferencias como la
estatura, el peso, la longitud de los miembros y otras características físicas
individuales.
 La antropometría es una herramienta indispensable en ergonomía para crear
productos y entornos que promuevan el bienestar y la eficacia de los usuarios en
diversos contextos laborales y cotidianos.

BIBLIOGRAF
ÍA:

 INFOMED, 2014. Procedimiento ergonómico para la prevención de enfermedades en el contexto

ocupacional. Consultada 19/10/2023. Disponible en:
https://revsaludpublica.sld.cu/index.php/spu/article/view/52/41
 Doctoraki. (s.f.) POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER UNA BUENA POSTURA. Consultada
20/10/2023. Disponible en: https://www.doctoraki.com/blog/bienestar-laboral/enfermedades-por-mala-
postura-en-el-trabajo-y-consejos-para-prevenirlas/#:~:text=Una%20mala%20postura%20en%20el
%20trabajo%20puede%20ocasionar%20distintas%20lesiones,mantener%20el%20equilibrio%2C
%20ocasionando%20dolor.
 Insst. 2018. Criterios ergonómicos para la selección de sillas de oficina. Consultado 20/10/2023. Disponible
en : https://www.insst.es/documents/94886/564690/NTP-1.129w.pdf/0495a165-4f77-4444-a2c9-
90963623e286
 Government of Canada, Canadian Centre for Occupational Health and Safety. (2023). Working in a Sitting
Position - Good Body Position. Consultado 22/10/2023. Disponible en:
https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/sitting/sitting_position.html
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 PHYSIO (s.f.). Porqué es importante tener una buena postura en el trabajo. Consultado 22/10/2023.
Disponible en: https://www.physio.cat/es/porque-es-importante-tener-una-buena-postura-en-el-trabajo/