AVILA CRUZ ANA JOSELYN

AUTOESTIMA

La autoestima es la capacidad que tiene una persona para valorarse,

amarse y aceptarse a sí mismo. El desarrollo de la autoestima se da
en la infancia intermedia, donde el individuo compara su “yo real” con
un “yo ideal” y con las personas de alrededor.

El desarrollo personal son las acciones y cambios que implantamos en

nuestra vida para tener nuevos comportamientos y actitudes mejores y
más positivos que los que disponía anteriormente.

Se estudia asimismo los diversos

componentes de la
autoestima: autoimagen, autovaloración,
autoconfianza, autocontrol,
autoafirmación, autorrealización y las
metas de superación personal en cada
componente.

AUTOCONCEPTO

El autoconcepto es la percepción que tienes de ti mismo y de tus

propias habilidades. Cuando, por ejemplo, nos piden que nos
describamos a nosotros mismos en una página, lo que escribimos son
todas las creencias que tenemos sobre nosotros como persona. La
manera en que nos vemos a nosotros mismos y a nuestras
habilidades es lo que podríamos llamar el autoconcepto. Ejemplos del
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auto-concepto podrían ser: Soy una persona sociable, Puedo resolver

cualquier problema, Estoy gorda, Soy poco atractivo, Soy torpe, Soy
incontrolable, etc.

SENTIDO DE PERTENCIA

El sentido de pertenencia es una práctica de cuidado y atención

continuo. A medida que crecemos y evolucionamos como personas,
debemos seguir adaptándonos y trabajando juntos para garantizar que
las estructuras de nuestro mundo funcionen para cada persona.

Sentirse integrado en diversos grupos sociales. Percibir lo que sienten

otras personas que pertenecen a su grupo o ajenos a este. Colaborar
en la construcción de un ambiente armonioso. Pensar en soluciones
para hacer frente a los problemas comunes.
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COMPETENCIA PERSONAL

La competencia personal y social está constituida por un conjunto de

conductas, capacidades y estrategias, que permiten a la persona
construir su propia identidad, actuar competentemente, relacionarse
satisfactoriamente con otras personas, afrontar los retos y las
dificultades de la vida y valorarse a sí
mismo

Por ejemplo, la capacidad de

comunicación es una competencia
personal que también es esencial para
el éxito profesional, ya que permite
comunicarse efectivamente con los
compañeros de trabajo, los clientes y los proveedores.

MECANISMOS PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA

Nuestra autoestima depende en gran parte de nuestra dieta mental, es

decir, de la calidad de nuestros pensamientos y actitudes hacia
nosotros mismos.

Por lo tanto, debes enfocar tus esfuerzos en crear contenido de

calidad para tu mente, tanto en la forma en que piensas sobre ti, como
en tus experiencias.

Y esto sólo lo puedes lograr, si estimulas aquellas ideas y actividades

que “le hablen bien” a tu propia mente, de lo que eres y la forma en
que te conduces.
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1. Aspecto personal

De todas las rutinas, esta es la más fácil de llevar a cabo y la que más
pronto da resultados, sin embargo, es tan básica, que muchas veces
la pasamos por alto.

Generalmente nos arreglamos para otros cuando asistimos a un

evento, y solemos subestimar el impacto de nuestra estética personal
sobre nosotros mismos.

¡Arréglate y vístete para ti! Al invertir más en tu higiene, aspecto

personal y vestimenta invariablemente comenzarás a sentirte mucho
más atractivo.

2. Cuida tu cuerpo

Sin lugar a dudas cuidar tu cuerpo y ejercitarlo hará que te sientas

fuerte y lleno de energía. Además, reducirás tus niveles de estrés y
estrás de buen humor.

No se trata de cambiar tu cuerpo de la noche a la mañana, sólo

enfócate en hacerlo y déjate llevar, sin importar cuál sea tu complexión
o cuanto peses.

Respecto a tu alimentación procura reducir la ingesta de azúcar y

carbohidratos (comida chatarra), consume vegetales variados y toma
mucha agua.

En unos cuantos días podrás notar como tu sueño y apetito se van

regularizando, además le estarás enviando a tu mente un poderoso
mensaje subliminal:
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“Soy una persona valiosa, por lo tanto, me amo y cuido de mí”. 20

minutos de ejercicio al día es suficiente para lograr un impacto positivo
en tu autoestima.

3. Congruencia

Habitúate a mantener un comportamiento acorde al bienestar,

evita fruncir el sueño, apretar la boca, y mover las piernas o manos
nerviosamente.

Exprésate de acuerdo a tus propias convicciones, sé directo, habla

con voz sonora y sin vacilaciones. Practica con amigos y sus
reacciones te sorprenderán.

Al caminar elimina la rigidez de tu cuerpo, siempre manteniendo la

frente en alto (no te encorves). Y lo más importante: diviértete, sonríe y
se tú mismo.

4. Ejerce liderazgo

Ser líder es simplemente invitar a los demás a conocer tu realidad, no

necesitas convertirte en jefe de la compañía, capitán
generalísimo o alcalde de la ciudad.

Eres un líder cuando te enfocas en tus propios gustos y convicciones,

en lugar de reaccionar a la opinión, actitudes o preferencias de otras
personas.

Tu liderazgo radica en que los demás te escuchen y tomen en cuenta.

Enfócate en aquellas cosas en las que eres bueno, o mejor aún en las
que eres un experto.
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Habla constantemente de aquello que te apasiona, involúcrate

ayudando a solucionar problemas y pon tus habilidades al servicio de
la gente que te rodea.

5. Apasiónate

Dedícate de manera constante a

aquello que más te entusiasma, y
si ya estás en camino sólo hazlo
con pasión y comprometiéndote
contigo mismo:

“Durante los próximos (X) días

me dedicaré a realizar
apasionadamente aquello que
más amo en la vida”. Y recurre a
este compromiso con frecuencia.

REFERENCIAS

https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/autoestima-y-desarrollo-
personal

https://economipedia.com/definiciones/autoconcepto.html

https://www.google.com/search?client=ms-android-americamovil-mx-
revc&sca_esv=9b74a4c0b9e67cb5&sxsrf