GUIA PARA MEJORAR TU

HIPOTIROIDISMO
AUTOINMUNNE
DE UNA VEZ POR TODAS

¿QUÉ HACER? ¿QUÉ COMER?

@UNAIIDU_CELIAC
 ÍNDICE

DIETA

SUPLEMENTACIÓN

ACTIVIDAD FÍSICA

SUEÑO
 DIETA ANTIIFLAMATORIA

QUE APORTE TODOS LOS

MICRONUTRIENTES IMPRESCINDIBLES

PROTOCÓLO NUTRICIONAL EXTRICTO DURANTE LOS

30-60 PRIMEROS DÍAS

SE PUEDE COMER NO SE DEBE COMER

SUPLEMENTACIÓN

CUMPLIR CON LOS APORTES DE

MICRONUTRIENTES QUE NO SE
PUEDEN ALCANZAR A TRAVÉS DE LA
DIETA

VIGILAR LOS APORTES DE:

SELENIO ZINC

YODO L-TIROSINA

HIERRO MIOINOSITOL

B12 VITAMINA D
FAVORECER
CONVERSIÓN T4 A

OBJETIVOS
T3
DISMINUIR LA PRESENCIA
DE ANTICUERPOS
 ACTIVIDAD FÍSICA
MEJORAR LA INFLAMACIÓN DE
BAJO GRADO

PROMOVER LA LIBERACIÓN DE
CITOQUINAS ANTIINFLAMATORIAS
DESPUÉS DEL EJERCIO FÍSICO

¿QUÉ HACER?

ENTREMANIENTO
ANAERÓBICO
VECES/ SEMANA

ENTREMANIENTO
AERÓBICO

VECES/ SEMANA
SUEÑO

IMPRESCINDIBLE CUIDAR EL
SUEÑO PARA PODER REPARAR EL
DAÑO EN LA GLÁNDULA TIROIDES

LAS PERSONAS QUE DUERMEN 6-

8 HORAS DE CALIDAD TIENEN UN
SISTEMA INMUNNE MUCHO MÁS
SÓLIDO QUE LAS QUE DUERMEN
MENOS DE 6 HORAS

ALGUNAS ESTRATEGIAS CLAVE:

ELIMINAR EXPOSICIÓN A
LA LUZ AZUL

CENAR 2-3 HORAS ANTES

DE IRSE A DORMIR
 SOBRE MÍ
Soy el Nutricionista-Dietista que
ha escrito esta guía para que
puedas mejorar tu salud.Estoy
tan seguro de los consejos que te
doy son tan buenos y tan faciles
de aplicar que tu patología
mejorará PARA SIEMPRE!

La intención de este ebook ha

sido simplificar lo máximo
posible para que fuera apto para
todo tipo de publicos

DONDE ME PUEDES ENCONTRAR

unaiiasesorias@gmail.com

@unaiidu_celiac