DÍA 1:

MODELO SPEAR (estado actual, inconsciente)

Para entender este modelo, simplemente sigues los pasos:

El pensamiento que escojas irá a la línea P

A continuación, te haces las siguientes preguntas:

● Para entender la situación: ¿Cuál es la situación?
● Para obtener la emoción: ¿Cómo me siento cuando pienso en este pensamiento?
● Para obtener la Acción: Cuando me siento así, ¿qué hago? ¿Cómo actúo?
● Para obtener el resultado: ¿Cuál es el efecto de esta acción en mí?

Escoge un pensamiento sobre una situación que tengas de bloqueo y rellena el cuadro.

● PENSAMIENTO
Yo soy un desastre, no tengo voluntad, nunca voy a poder adelgazar…

_Porque será que no puedo mejorar mi relación de matrimonio…__

● SITUACIÓN
HE engordado 2 kilos en lugar de adelgazar 10 en los últimos 2 meses

_Llevo 12 años tratando de que todo funcione, y lo único que he logrado es

sentirme defraudada por no conseguir resultados positivos

● EMOCIÓN
Angustia, rabia, estancamiento

_Me siento Frustrada, impotente, decepcionada y triste_______________________

● ACCIÓN
Autosabotaje, tiro la toalla, como más…..
_
Terminar la relación ya no puedo más __________

● RESULTADO
Engordo aún más

Separación al sentir y ver que no hay solución__________________

ESTADO DESEADO (comienza por el final, el resultado)

● SITUACIÓN - Aquí la situación es la misma

¡¡¡Me engordo aún más!!! HE engordado 2 kilos en lugar de adelgazar 10 en los últimos 2
meses
__
_ Porque será que no puedo mejorar mi relación de matrimonio… _____

● NUEVO PENSAMIENTO
AUNQUE haya pasado (SITUACIÓN) , yo soy capaz, Impecable, voy a adelgazar aunque cueste,
tengo voluntad
Soy el 50% responsable en dar lo mejor para el bien de la relación________

● EMOCIÓN
ilusión , Motivación, Satisfacción, Alegría, fuerza…
_
Tranquilidad, paz, alegría, querida, satisfacción____

● ACCIÓN
Cuidarme, prepararme, centrarme, hacer ejercicio
Ir con Coaching de relaciones de pareja, asumo mi responsabilidad__

● RESULTADO
Cuerpazo, adelgazo…..
_
Restauración de la relación______________________