31 Ejercicios para ser feliz

Angela Romero
 31 Ejercicios para ser feliz
ERES FELIZ O SOLO SONRÍAES
Para muchos el tema de la
felicidad está ligado a estar
siempre contento o siempre
sonriente, se tiende a confundir
la felicidad con placer. De ahí
que tantas personas se
autodefinan como infelices.
Creer que para ser feliz se
requiere de NO tener ninguna
adversidad, es decir que tengamos
una vida cuasi perfecta.
Pero hoy quiero decirte que la
felicidad es mucho más que esto.
La felicidad es una decisión, es
el estado de paz consigo mismo, a
pesar de las circunstancias o de
las críticas.
Hoy quiero darte una excelente
noticia y es que la felicidad es
entrenable, así que he escrito
este E-book con 31 ejercicios
para SER FELIZ.

Angela Romero
 Instrucciones
1. El E-book tiene 31 ejercicios
para que por día de cada mes
coloque en práctica uno de
ellos.
2. Si hay uno que te cueste
trabajo NO sigas con el
siguiente, repítelo cuantas
veces creas necesario.
3. Se completamente honesto
contigo, cuentate verdad.
4. Te invito a que resuelvas los
ejercicios desde la
autoresponsabilidad, SIN
culpar absolutamente a nadie
por lo que ha pasado o ha
dejado de pasar. (Recuerda
que tienes el poder de diseñar
tu vida, pero si culpas a
otros, habrás perdido dicho
poder).
5. Al final de la guía te
presentaré una seria de
servicios por los que estaré
encantada de brindarte.
Angela Romero
 31 Ejercicios para ser feliz

1
Mírate en el espejo a los ojos y
pregúntate “¿Qué puedo hacer por
ti hoy para hacerte feliz?”
Y deja que tu intuición
responda, ten
el coraje de escucharla y de
correr por lo que te dice.

RESPUESTA
__________________________
__________________________
___________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

2
Prométete sólo por hoy a dejar
de
pensar en los problemas que
tienes, piensa en lo que
quieres.

COMPLETA
YO_______________________

Me comprometo
a:__________________________

Porque lo que quiero es:

___________________________
31 Ejercicios para ser feliz

3
Recibe el día con una sonrisa.
Encuentra un motivo para
hacerlo, siempre simbre habrá
uno.

COMPLETA
Hoy sonrío Porque

____________________________
____________________________
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4
Decide dejar de juzgarte y de
criticarte, de ahora en adelante
tú eres tu mejor aliado.

COMPLETA:
Yo soy mi mejor aliad@ porque:

Tengo estas capacidades:______

____________________________
Sé que soy____________________
Quiero:_______________________
O por:________________________
______________________________
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5
A partir de hoy deja de culpar a
otros por el resultado que
tienes, hoy reconoce tu plena
responsabilidad y sal
y has de tu vida toda una
hermosa aventura.

COMPLETA
yo____________________________
me comprometo
a:____________________________
y reconozco mi plena
__________________
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6
Prohíbete quejarte, nunca más te
quejes por nada, si hay algo que
no te gusta cámbialo y si no
está en tus manos
cambiarlo, confía en la vida y
suéltalo.

COMPLETA
Estas son las quejas que repito
a todo momento_________________
_______________________________
y lo único que me ha traido es
más de lo mismo, es por eso que:
Yo:________________________ me
comprometo a dejar de quejarme.
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7
Deja de escuchar noticias
negativas,
a cambio de eso coloca música
alegre, canta, baila, salta…

COMPLETA
Yo:________________________ me
comprometo a dejar de escuchar
noticias.
A cambio de ello escucharé estas
canciones:______________________
________________________________
y además haré:__________________
________________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

8
Confía en la vida… Todo es
perfecto
en medio de la imperfección,
trata de ver lo que no se ve.
Pregúntate ¿Qué me
estoy negando a aprender?

COMPLETE
¿Qué situación se repite en mi
vida?_________________________
______________________________
¿Qué puedo aprender de ella?
_______________________________
_______________________________
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9
Obedece el primer mandamiento y
cambia la palabra Dios por tu
nombre, con el mayor respeto
posible, recuerda
que Dios está en ti.

COMPLETE 1ER MANDAMIENTO

Amar a:(tu nombre)___________
y al prójimo, como a ti mismo.

¿Qué tareas puedo hacer que

demuestren amor por mi?________
_______________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

10
Agradece por cada parte de tu
cuerpo,
te guste o no, recuerda que la
belleza y el cuerpo es temporal
y lo único
eterno es el espíritu.

EJERCICIO
Imagina esa parte de tu cuerpo que
no te gusta: ¿Cuál es?
____________________________________
Imagina si esa parte de tu cuerpo no
estuviera ¿Cómo sería tu vida?
____________________________________
Ahora agradécele y si es el caso,
pídele perdón:______________________
____________________________________

Pd. En caso de ser "la barriga", piensa que

hubiese pasado si esa grasa se hubiera acumulado
en un órgano vital.
 31 Ejercicios para ser feliz

11
Recuerda que hoy tienes vida y
no
sabes si mañana la tendrás, has
lo que tengas que hacer YA.
Deja de postergar un abrazo, una
llamada, un sueño…

COMPLETE
Yo:_______________ me comprometo
de aquí al próximo (fecha)______
a:_____________________________
_______________________________
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12
Atrévete a hacer el ridículo,
deja de
pensar en lo que piensan los
demás de ti.

COMPLETE
Yo, he dejado de hacer lo
siguiente______________________
por miedo al qué dirán, pero
Yo:_______________ me comprometo
de aquí al próximo (fecha)______
a hacer, lo que especifico a
continuación:___________________
________________________________
_______________________________
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13
Recuerda que eres más que un
cuerpo y
que tu espíritu está en ti para
guiarte. Confía en tu intuición.

COMPLETE
A veces he sentido que la
intuición me ha dicho lo
siguiente:______________________
Yo:_______________ prometo que
el día(fecha) __________ haré lo
que me dijo y que la próxima
vez que me vuelva a decir algo,
dejaré el miedo de lado y lo
haré de inmediato.
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14
Recuerda que lo que no puedes
comprar
con dinero es lo más importante
de la vida.
Aprende a valorar la belleza de
lo simple

CONTESTA CON SINCERIDAD

¿Qué sería entonces "simple" para
ti?___________________________
¿Qué has perdido de vista,
hermoso y maravilloso por estar
pendiente de cosas que no valen
la pena y, que HOY te
comprometes a volver la
atención?
_______________________________
_______________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

15
Di lo que piensas, deja de
guardar dolor y sufrimiento,
habla desde tu corazón para
evitar herir.
Pero hazlo.

CONTESTA CON SINCERIDAD

¿Qué crees que no te has
atrevido a decir?______________
_______________________________
_______________________________
¿Qué te limita hacerlo?
________________________________
________________________________
¿De qué forma podrías decirlo sin
herir?
_______________________________
_______________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

16
Nunca te conformes. Ve por lo
que quieres, confía en tus
capacidades y si aún no las
tienes, ve y entrénate…
Recuerda que eres cocreador y
todo lo que quieras lo puedes
lograr.

CONTESTA CON SINCERIDAD

¿Con qué te has conformado?_____
________________________________
________________________________
¿Porqué?________________________
________________________________
¿Qué estas dispuesto a hacer hoy
ya, en la práctica para salir
del conformismo_________________
________________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

17
No te permitas tener un mal
pensamiento por más de 20
segundos. Si llega,
inmediatamente cámbialo. Piensa
en algo bonito.

SIGUE ESTOS PASOS

1. ¿Qué pensamiento negativo
pasa por tu mente con
frecuencia?________________
___________________________
2. Trae un recuerdo muy bonito
para ti.
___________________________
3. Remplaza ese pensamiento por
el lindo recuerdo.

Pd. Recuerda que no pueden haber dos

pensamientos en la misma milésima de segundo
así que funciona.
 31 Ejercicios para ser feliz

18
Hay una energía universal que
logra mover al mundo y se llama
amor, deja todo en manos de esta
energía y todo se ordenará como
por arte de magia.

EJERCICIO
Prométete poco a poco dirigir esa
energía hacia ti, al amor por ti,
por lo que haces, por lo que eres,
por lo que tienes.
Haz un acto de entrega: Cierra tus
ojos e imagina que viene una luz
(rosada brillante muy potente) y le
entregas todos tus asuntos: lo que
funciona, lo que no funciona, tus
dolores, tus angustias, tu pasado,
tu tristeza y todo con lo que
sientas que ya no puedes. Entrégale
a dicha luz y confía en que se lleva
todo eso.
 31 Ejercicios para ser feliz

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Haz lo que amas.
Y si no lo amas, más vale que
aprendas a amarlo.

EJERCICIO

Si haces algo que no amas, comienza a

ver lo que te da, agradece cada cosa
que te ofrece: quizás sea dinero,
amigos, o algún aprendizaje que hayas
tenido por este paso.
Cuando agradeces vibras en la energía
del amor y te darás cuenta que
comenzarán a aparecer oportunidades.
Recuerda: si reniegas te estarás
cerrando a nuevas posibilidades.
¿Haces lo que amas?__________________
¿Amas lo que haces?__________________
¿Qué agradeces de lo que haces hoy?__
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
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20
Pregúntate si te enamorarías de
ti. Sila respuesta es NO empieza
a ver todo lo bello que hay en
ti y más vales que te
enamores de ti. Es sencillo
cuando te amas te aman.
EJERCICIO
¿Cuáles son tus cualidades más
hermosas? Ejem: Cariñosa, dedicada,
inteligente etc. _____________________
______________________________________
¿Cuáles son tus atributos físicos más
bonitos Ejemplo: ojos, cabello etc?
_______________________________________
_______________________________________
¿Qué es eso único y particular que te
hace diferente de los demás. Ejem:
Carisma, deseo de salir adelante, tu
proyección etc. ______________________
______________________________________
¿Qué admiras de ti? Ejem: La valentía,
la disciplina etc. ___________________
______________________________________
AHÍ TIENES TODO PARA QUE TE ENAMORES DE
TI
 31 Ejercicios para ser feliz

21
Ponle un propósito más grande a
tu sueño, un propósito que te
haga salir de la cama en las
mañanas entusiasmada.

EJERCICIO

Si tienes un sueño, la clave para nunca

desistir es tener un propósito superior.
Ejemplo: Si quieres un carro que sea para
sacar a tus padres a pasear. Si quieres
un viaje que sea para compartir en
familia, Si quieres aprender a tejer sea
para hacerle un suéter a un bebe con
familia de escasos recursos. En fin

¿Qué sueño tienes?_______________________

_________________________________________
y ¿Qué propósito tiene?__________________
_________________________________________
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22
Jamás le permitas a alguien o a
algo que te cause daño, si lo
hace retírate, recuerda lo que
vales.
EJERCICIO
Si es tu empleo: Busca un nuevo empleo
o comienza a emprender en tu tiempo
libre.
Si es un familiar: Aléjate no importa
quien sea.
Si es tu pareja: Corre, busca ayuda
Si es tu inseguridad: Busca ayuda,
lee, prepárate.
Si es tu falta de amor propio: Busca
ayuda, lee prepárate
Si es la pobreza: Cambia creencias y
estudia. Toma decisiones, estudia.
¿Quién o qué te causa daño?______________
_________________________________________
Cómo piensas retirarte de eso:___________
_________________________________________
A partir de cuándo?______________________
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Si profesas creer en un ser
superior (Dios) en la primera
persona que debes creer es en
ti, ya que no creer en ti,
es negar la existencia de Dios.

PARA COMPRENDER

1 Coríntios 6"¿Acaso no saben que su

cuerpo es templo del Espíritu Santo,
quien está en ustedes y al que han
recibido de parte de Dios?.."

Lleva contigo este mensaje, recuerda

que Dios está en ti y esta es UNA
GRAN RAZÓN PARA MPEZAR A CREER EN
TI.
 31 Ejercicios para ser feliz

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Permítete conocer gente nueva, nunca
juzgues por su apariencia o por su
estado de ánimo en el momento en el
que la conoces, abre tu corazón al
mundo.
SUGERENCIA
Ingres a hacer un curso de algo que
te guste: danza, teatro, música,
pintura
Entra a estudiar
Métete de voluntaria en grupos de
ayuda.
Atrévete a hablar con extraños
obviamente en lugares públicos, como
filas de bando.
Conforma un grupo de estudio de un
tema en particular que te guste.
¿Qué otra cosa vas a hacer?_________
____________________________________
____________________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

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Si tienes un sueño, ve por él YA,
mañana puede ser demasiado tarde.
Da el primer paso, sólo el primero.

EJERCICIO

Escribe tu sueño:___________________________
____________________________________________
Pregúntate:
1.¿Qué tengo para poder iniciar? Ejemplo de
respuesta: Conocimiento, tiempo, habilidad
etc (no siempre debe ser dinero)____________
____________________________________________

2.¿Qué es lo peor que me puede pasar?

____________________________________________
3.¿Puedo tolerar eso peor que me puede pasar?
____________________________________________
4.¿Cuál es el primer paso, solo el primer
paso? ______________________________________
5. ¿Qué fecha daré ese primer paso? (procura
que sea en esta misma semana)
____________________________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

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Aprende a colocarte en primer lugar,
Tienes un ser a cargo y ese ser eres
tú.

EJERCICIO
Pregúntate:

1.¿En qué aspectos de mi vida me dejo en

segundo, tercero o último lugar?_________
_________________________________________

2.¿En qué momentos me comprometo el día de

hoy a pensar primero en mí? _____________
_________________________________________

3 YO _____________________ me comprometo
firmemente a dejar de pensar en el qué dirán
por elegirme en primer lugar.
A partir de hoy comprendo que yo soy el ser
más importante, y que si yo soy feliz heredo
felicidad.
 31 Ejercicios para ser feliz

27
Deja de colocarte cargas que no te
correspondes, cada ser humano debe
hacerse cargo de su vida, incluidos
nuestros hijos.

EJERCICIO
Pregúntate:

1.¿Qué cargas me he hechado que soy

conciente no me corresponden?____________
_________________________________________

2.¿Creo que es "inútil" esa persona que

no es capaz de encargarse de sus asuntos?
________________________________________
_________________________________________

3 YO _____________________ me comprometo
firmemente a dejar de cargar con los
problemas que no he creado yo.
 31 Ejercicios para ser feliz

28
Busca algo que te apasione y hazlo
como mínimo una vez a la semana.

EJERCICIO
Pregúntate:

1.¿Qué era lo que más me gustaba hacer

cuando era chica?________________________
_________________________________________

2.¿Si tuviera tiempo y dinero esto sería lo

que haría?
________________________________________
_________________________________________

3 ¿Cuánto me cuesta hacer algo que me

apasiona?
Yo_______________________ me comprometo a
dejar recursos para poder hacer algo que me
apasione.
 31 Ejercicios para ser feliz

29
Agradece cada mañana al despertar,
recuerda que hubo una inteligencia
en ti mientras dormías, que hizo
que tu cuerpo funcionara
perfectamente.

EJERCICIO

Haz una lista por todo lo que tendrías

que haber agradecido el día de hoy y
que de ahora en adelante agradecerás
cada mañana.

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
 31 Ejercicios para ser feliz

30
Suelta el control. Confía
Deja de pensar en el futuro o en el
pasado, ya la vida se encargará,
cada día vendrá con su propio afán.

EJERCICIO
¿Qué asuntos roban tu paz?_____________
_______________________________________

¿Tiene solución?______________________

¿Cuál es la solución?__________________
_______________________________________

¿No depende de ti la solución?_________

_______________________________________
Si depende de ti cuál sería el
siguiente paso a dar?__________________
_______________________________________

Si no depende de ti, suelta y confía en

que pasará lo mejor.
 31 Ejercicios para ser feliz

31
Obsérvate.
Recuerda que el observador y el
observado no pueden ser el mismo,
esto quiere decir que cuando te
observas estás en presencia divina.

EJERCICIO
"Mírate todo el tiempo" ¿Qué piensas?
¿Qué sientes? ¿Cómo te expresas? por
nada del mundo lo juzgues solo mírate
y deja que poco a poco esto que es
incómodo para tu existencia se irá
disolviendo.
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________

Fin
 Mis servicios
Mentoría 1 a 1
"EL ARTE DE VOLVER A EMPEZAR"

Programas:

Autoestima - Amor propio

Soltar apego emocional
Superar la depresión antes,
durante y después del
divorcio.
Manejo de emociones
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Angela Romero
 Estos son algunos
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"EL ARTE DE VOLVER A EMPEZAR"

Recuperar la tranquilidad.
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te lastimen.
Descubrir la mejor versión de
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Aprender a forjar el caracter
y que nadie más pase por
encima tuyo.
Conocer el paso a paso para
iniciar un nuevo camino.
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Angela Romero
 Porqué Angela Romero
Hija de padre alcohólico, drogadicto, abusador y violento
y una madre que fue vulnerable y sumisa. Crecí con odios,
carencias y sobrepeso, que causaron baja autoestima. Me
enamoré de un adicto al juego e irresponsable mayor que
yo. Tuvimos un hijo por el que yo debía responder, a los
dos años de edad del niño me separé, pero no aguanté y
regresé, esperando que él hubiese cambiado. Tres años más
tarde nada había cambiado, incluso me robaba el dinero que
yo trabajaba para ir a jugar y para estar con otras
chicas. Salí nuevamente con mi hijo, ahora de 5 años con
la ropa en una bolsa de basura, con un colchón prestado y
con dinero prestado para el alquiler de una habitación.

Inicié una nueva relación, ahora con un alcohólico y

mujeriego 20 años mayor que yo, el cual lo único que me
dejó fue malos recuerdos, pues empecé también a beber y a
sentirme que no valía, que nadie me merecía. En esos
momentos de desolación, tristeza, angustia, dolor;
necesité de alguien pero no tuve o no sabía a quién acudir
y no había tanta información como hoy.

En esos momentos de angustia, miedo y dolor no tuve a

quién acudir, pues no sabia como, entonces no me quedó
otra opción que tomar decisiones que jugaran a mi favor:
Entré a estudiar, seguí trabajando porque soñé con sacar a
mi hijo adelante, mi autoestima empezó a subir, comencé a
ver la gran mujer y lo capaz que yo era, dejé de culpar a
mi padre y al mundo por todo lo que me pasaba, fue ahí
cuando llegó mi actual esposo, ese ser que siempre anhelé
y con quien hoy llevamos 15 años compartidos. Puedo
asegurar que han sido los mejores años de mi vida, No todo
ha sido color de rosa, pero lo que no ha sido lo “hemos
coloreado” juntos.

Me he preparado como coach & mentora, para que con mi

experiencia de vida, con técnicas y metodologías pueda
servir al mundo.

Ya he ayudado a más de 1000 mujeres en el mundo y mi más

grande deseo es que con nuestra energía femenina, que es
la energía del amor podamos construir el mundo que
soñamos. Y si no es el mundo en su totalidad, si el mundo
del mayor número de mujeres posible, comenzando por
reconstruirnos a partir de nuestro AMOR PROPIO

Angela Romero
 Qué dicen de Angela
MAGALY (CONTADORA DE COLOMBIA) Doy gracias a Dios por
colocarte en mi camino en este proceso que realmente
para mí, era difícil de afrontar. El Todo poderoso
permitió por cosas de la vida conocerte, sin saber que
más adelante serías el ángel que iluminaria mi camino y
le darías a mi vida un giro completo dónde comprendería
que el ser más importante soy yo y vale la pena volver
a empezar. Sé que fui tu reto, porque estaba demasiado
sumida en el dolor y en el victimismo. Recuerdo que
hubo sesiones muy fuertes, donde parecías muy dura,
porque en ese entonces no comprendía y pensaba que mi
vida era solo un caos, ahora comprendo que todo valió
la pena, que él envía ángeles a nuestras vidas y de
esta manera entendemos que vale la pena vivir. Solo
existe el hoy para volver empezar. Gracias Angelita
por todo lo que hiciste en mi vida te quiero
muchísimo!!!.

TATIANA (OFTALMÓLOGA DE COLOMBIA) Me siento agradecida

con Dios, por haber puesto en mi camino a Angela.
Reconocer que yo soy responsable de mi vida no fue
fácil. Pero hoy puedo decir que tengo un pensamiento
diferente, y he vuelto a creer en mí, y que debo seguir
por mí, por amor a mí, que no fracasé, que fue una
experiencia de vida que también me deja enseñanzas,
para seguir adelante y Volver a Empezar. Ahora con una
nueva perspectiva de lo que es el amor. Que Dios te
bendiga Ángela.

MARY LUZ (NIÑERA ESTADOS UNIDOS) Ángela el proceso fue

muy inspirador, nació en mí la fuerza interior para
continuar. Ahora voy por mi paz, por mi felicidad, por
mi amor propio. Quiero decirte así: Sencillamente
gracias, gracias, un millón de gracias por tanto. Hoy
comienzo de nuevo, hoy soy una persona nueva, con
ganas de seguir, de enfocarme en mí y en mis proyectos.
Si me preguntaran si vale la pena hacer este proceso
contigo, les diría mil y mil veces SÍ. Gracias
nuevamente, que Dios bendiga tu camino y que muchas
más mujeres te encuentren en su camino.
Más información
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