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Anatomía de la tristeza: así

la expresa tu cuerpo
El cuerpo es la base de la experiencia, el
pensamiento y los sentimientos. La tristeza
va quedando grabada en sus formas,
movimientos y estructura.

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Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Director médico del Centro de Medicina
Integrativa Arjuna Tortosa

12 DE SEPTIEMBRE DE 2022 · 11:10

La vida es un sistema de formas en

movimiento cuyo destino queda esculpido
en la anatomía y en la coraza.

Va usted caminando por su centro comercial

favorito. Al girar por el pasillo ve al fondo a
una sola persona, completamente
desconocida, que llama su atención. Es un
hombre de unos cuarenta años, moreno, de
estatura media, ligeramente desaliñado. Sus
ropas sin planchar, el pelo graso, despeinado.

Está delante del estante de las galletas, con

las piernas ligeramente flexionadas, la
espalda curvada, el cuello y todo el cuerpo
un poco flexionado hacia delante, la cabeza
entre los hombros y, cuando se mueve, lo
hace de forma lenta, como si no hubiera
dormido bien. Al cruzarse con él, puede ver
sus ojeras, la parte externa de los ojos caídos
hacia abajo, como la comisura de los labios, y
unas profundas arrugas en la frente.

No conoce a ese hombre,

no ha intercambiado ni
una palabra con él, pero
puede ver en él la viva
imagen de la tristeza.
Viendo a ese hombre
sabe lo que es sentirse
triste.

LA TRISTEZA: UNA EMOCIÓN

QUE SE REFLEJA EN NUESTRO
CUERPO

El cuerpo actúa como un pergamino donde

quedan inscritas imágenes y metáforas. Ese
modelado comienza desde la misma
concepción, durante la gestación y
especialmente durante el momento crítico
del parto, y en todo aquello que se
experimenta a partir del nacimiento.

La existencia humana se graba en el cuerpo

y el sentirse triste no es una excepción. El
mapa corporal recoge la configuración de
nuestra genética, experiencias, miedos y
aspiraciones. Nuestros mundos externos e
internos, y por tanto emociones como la
tristeza, se recrean sobre nuestro sistema
nervioso central para ir desde allí a modelar
las vísceras y las estructuras externas de
sostén, músculos, huesos, cartílagos y
tendones.

La pared corporal refleja el estado de las

cavidades internas, los órganos de digestión,
el corazón y la respiración, todos ellos
anclajes de la experiencia vital de la
persona.

ANATOMÍA DE LA TRISTEZA: ASÍ

REVELAMOS QUE ESTAMOS
TRISTES

Este trabajo de modelado, esa forma en que

las emociones se expresan a través del
cuerpo, muestra sus reglas y sus leyes. El
miedo y la ira hacen más rígido el
organismo, mientras que el amor y la alegría
lo abren y ablandan. Y eso ocurre como un
fractal que refleja desde la forma de los
huesos a la estructura hepática o el agua que
riega los espacios del cuerpo, capaz de
ionizarse y modular su estructura a través de
la geometría ácida del estrés o de la alcalina
del estado de calma.

Neurotransmisores y
hormonas son anatomía
líquida que, regando ese
mar líquido, nos hace
estructuras sintientes.

Lo mismo sucede con la tristeza, que

también se refleja en el cuerpo. Nos
enfrentamos al mundo en posición vertical,
pero la sumisión y la tristeza inducen a un
cerramiento; y la desorganización de la
estructura, al declive y la derrota. La fatiga y
la incapacidad de luchar y enfrentarse a la
vida que acompañan a la tristeza se dibuja
en cavidades y vísceras.

Aún hay otras señales cuando nos invade la

tristeza. La cabeza cae, se desinfla la presión
torácica, el diafragma desciende, el pecho se
colapsa y todas las cavidades se derrumban.
Desaparece la esperanza, se produce el
hundimiento interior y exterior, y hasta la
moral se pierde (y llega la desmoralización).

Las piernas se deforman, la cabeza y la

columna vertebral se desmoronan, la lengua
cae, se produce el colapso de los órganos
abdominales.

No hay motivo para

seguir esforzándose y
aparecen la
desesperación, la apatía,
la derrota y el miedo.

Cuando nos sentimos tristes el tono

muscular queda sin resistencia, débil y
esponjoso, anunciando la atrofia y la fuga
energética.

Tras el derrumbe, el contenido abdominal

desciende por falta de tonicidad muscular, el
estómago y los intestinos caídos arrastran el
diafragma, y los músculos intercostales se
colapsan. La columna pierde su tono, y
órganos como el útero o la vejiga se
prolapsan. Aparece una curvatura en el
cuello, el tórax se hunde; el cerebro, la
faringe y el corazón descienden.

Cuando se pasa del abandono al llanto, los

sollozos y la impotencia inducen la
protrusión abdominal, la cúpula
diafragmática se aplana y los músculos
intercostales presionan y arrastran la
estructura traccionando hacia abajo. Se
produce una flexión hacia delante,
desaparece la elasticidad y aparece una
mayor sensación de impotencia.

Como todas las demás emociones, la de la

tristeza está influenciada por la amplitud
de la respiración. La oxigenación disminuye,
se inhiben las sensaciones sobre la garganta
y la boca, desciende la motilidad del esófago,
los bronquios y los pulmones, domina la
sensación de derrota, debilidad,
insignificancia y falta de autoestima.

SENTIRSE TRISTE NO SIGNIFICA

ESTAR ENFERMO

¿Podemos regular las emociones? ¿Cuándo

es la tristeza normal y cuándo patológica?
Esa tristeza vaga y profunda, que puede
nacer de causas físicas o morales, arrastra la
desgana de vivir, que aborta la capacidad de
adaptación del cuerpo.

El aura de nostalgia y
aislamiento es
aprovechada por esta
sociedad
supermedicalizada para
anular la capacidad de la
persona para superar su
propia desgana.

¿Acaso estar triste quiere decir encontrarse

enfermo? Hay cosas que explican que la
persona esté desalentada, como cuando se
produce la pérdida de un ser querido, la
pérdida del trabajo, la dificultad en las
relaciones personales o el diagnóstico de
una enfermedad grave propia o de un ser
querido.

En nuestro tiempo asistimos a la

patologización masiva de la tristeza normal.
La infelicidad es considerada como desorden
mental y la voracidad de la industria
farmacéutica encuentra un filón
medicalizando una sociedad que no soporta
el peso de su propia libertad.

QUÉ PUEDO HACER SI ME

SIENTO TRISTE

Quizás por aquí haya que empezar.

Haciendo un ejercicio de aceptación de la
vida, sus alegrías y tristezas. El aumento de
la libertad que el ser humano y la sociedad
occidental han ganado implica vivir muchas
elecciones en soledad.

Hay que tener coraje para ser capaz de

elegir. Y el mundo del placer y la
complacencia mira para otro lado ante el
hecho irrebatible de que la vida incluya
también ocasiones de tristeza, la emoción
que más dificulta la plenitud y el
florecimiento de la vida humana.

La tristeza encierra al yo en sí mismo y le

exime de actuar. Renunciar a superarla y
ponerse en manos de la medicación y del
psiquiatra es hacer dejación de la
autonomía, la libertad y la capacidad de
superación.

LECTURA RECOMENDADA

"La depresión se cura sin

fármacos"

Claro que hay depresiones patológicas,

auténticos agujeros negros fuera del alcance
de la persona, pero eso no se aplica a la
mayoría de las tristezas.

Poner en marcha el proceso de superación

de la tristeza supone mirar la vida desde la
conciencia y al cuerpo como herramienta,
presto a responder a los cambios ya
revisados de la respiración, la postura y las
emociones, manejables a través de pautas
prácticas y de la aceptación de la
complejidad de la vida y nuestro universo.

A fin de cuentas, eso es la vida: formas en

movimiento cuyo destino queda esculpido
en nuestro cuerpo.

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