NOVIEMBRE 2023 -N.° 40 - ANO IV atte r = Acceso ala \ atencion de la diabetes“La diabetes puede servun desafio, pero también es una oportunidad para aprender, crecer y vivir de manera mas saludable. iJuntos, podemos superar cualquier obstaculo!”MONICA DIAZ REATEGUI DIRECTORA Presentamos a edicidén de noviembre de Sembr@ndo, que lamentablemente llega con cierto retraso debido a problemas de salud que afectaron a varios de nuestro equipo editorial. Incluso yo misma fui la tltima en caer y adn estoy en proceso de recuperacién, pero creemos firmemente que la funci6én debe continua, y aqui estamos, orgullosamente presentando esta edicion Quiero expresar mi — sincero agradecimiento a todas las personas que nos llamaron para interesarse por la revista. A veces, las circunstancias nos permiten apreciar la estima que nos tienen, y quiero destacar especialmente la llamada de una amiga que, ademas de alegrarme por preguntar por mi salud, revelé ser una lectora fiel de nuestra publicacién Nos encontramos en la fase de preparativos para implementar Qrandes cambios en enero, algunos impulsades por las recomendaciones y sugerencias que hemos recibido, ya que valoramos cada una de ellas, y otros propuestos por nuestro equipo editorial. En esta edicién, destacamos como tema principal un articulo del doctor Malaquias Calderon sobre la atenci6én que debemos prestar al problema de la diabetes Dentro de la seccidn de investigacién Leonistica, nuestro colaborador Carlos Oliva-Monti nos: presenta un articulo publicado en un boletin Leonistico en septiembre de 2008 por el EGD. Jorge Burgos Toledo, titulado “Retencién de Socios", un tema que sigue siendo relevante en la actualidad Asimismo, nuestro amigo Alberto Acha Montero aborda un tema crucial: la trayectoria del servicio. La pagina central esta dedicada al mes de concienciacién sobre la diabetes, raz6n por la cual el tema del mes es "Alimentacion saludable para las personas con diabetes". Ademas, hemos incluido otros temas igualmente interesantes, todos preparados con carifio y dedicacién, y confiamos en que les agradaran. Gracias por su paciencia y continuo apoyo Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 1Caratula de la edicién 39 de la revista Sembr@ndo publicada el 25 de octubre de 2023. El tema de portada llevo por titulo: LA FILATELIA Y EL LEONISMO. La seccién Investigacion Leonistica tuvo por tema NUESTRO LEMA En el tema Leonistico trato sobre CREACION DEL EQUIPO GLOBAL DE ACCION GAT Se realizaron dos entrevistas, la primera al GD H2 JAIME DEL CARPIO PULCHA y la segunda al 2 VGD DHS Renzo B. Semorile Chico En la seccién Tema del mes se traté. sobre: La historia de Melvin Jones Entre otros interesantes articulos. 04 PORTADA Acceso ala atencién de la diabetes 10 INVESTIGACION LEONISTICA Retencion de socios Ree eens 14 OPINION: Un rugido desde la selva TEMA 16 LEONISTICO La trayectoria del servicio 22 TEMA DEL MES Alimentacion saludable para las personas con diabetes 2 Sembr@ndo # 40/ Noviembre 2023u HERMANO LEON El leén Lider Club de Leones _ Lima Los Robles pyeuienae| William Jaime Leon Velasquez EDUCANDO EN CASA Las emociones en elnifio NOTICIAS DEL MES Desfile Leonistico +0 NOSOTROS SERVIMOS Actividad de mitigar el hambre RINCON LITERARIO Un amigo inesperado Presidente van Valdés Omano Secretario Carmen Rosa Reategui Rodriguez ‘Tesorero Semilor@me is DOMED 2023 Mé6nica Diaz ae Directora William Jaime Leon Velasquez Jefe de Edicién Jorge Alcantara Chihuan Coordinador de Redaccién Equipo de Redaccién: Claudio Suérez Fernandez Carlos Oliva-Monti Carcheri Néstor Wan Valdez Ornano César Margaro Leon Velasquez Colaboradores: Andrea Gonzalez Asbtin Alberto Acha Montero Revista mensual Redactado en Lima, Pert. 30 de noviembre de 2023 Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 3re Porras * t WA i 5 é yi f ’ write Sembr@ndo® 40 / Noviembre 2023 , ’ » Fr. il” 2CL. Malaquias Hermes Calderén Melgar Asesor distrital de diabetes En el Dia Mundial de la Diabetes se recomienda en esta causa global: « Disminuir la prevalencia de diabetes + Mejorar la calidad de vida de las personas que la padecen Se estima que aproximadamente 537millones de personas tienen diabetes 1 de cada 10 personas vive con diabetes La misi6n de la Federacion Internacional de Diabetes es mejorar la vida de las personas que viven con diabetes y prevenir la diabetes en quienes estan en riesgo La diabetes tipo 2 es la mas prevalente con el 90% Portada Al conocer las causas y los sintomas de la diabetes tipo 2 puede retrasarla o prevenirla por completo. El principal indicador de la diabetes tipo 2 es la resistencia a la insulina, cuando el cuerpo no puede responder completamente ala insulina Debido a que la insulina no puede funcionar correctamente, los niveles de glucosa en sangre siguen aumentando, liberando mas insulina Desafortunadamente, para algunas personas con diabetes tipo 2, esto eventuaimente puede agotar el pancreas. Como resultado, el cuerpo produce cada vez menos insulina, lo que provoca niveles de glucosa en sangre aun mas altos (hiperglucemia). La diabetes tipo 2, que representa alrededor del 90 % de todas las diabetes, es el tipo mas comun de diabetes. Los cambios en la dieta y la actividad fisica relacionados con el rapido desarrollo y la urbanizacién han provocado un fuerte aumento de personas con diabetes tipo 2. Anteriormente, la enfermedad la desarrollaban principalmente los adultos mayores. Sin embargo, debido a los crecientes niveles de obesidad, estilos de vida sedentarios y mala alimentacion la diabetes tipo 2 esta aumentando en nifios, adolescentes y adultos mds jovenes Sembr@ndo # 40 ! Noviembre 2023 5Portada Sintomas de la diabetes tipo 2 Los sintomas de la diabetes tipo 2 son similares a los de la diabetes tipo 1 e incluyen: * Sed excesiva y boca seca. + Miccion frecuente + Falta de energia, cansancio. + Heridas de lenta curacién *Infecciones recurrentes en la piel. + Vision borrosa + Hormigueo o entumecimiento en manos y pies. Estos sintomas pueden ser leves 0 estar ausentes, por lo que las personas con diabetes tipo 2 pueden vivir varios afios con la afecci6n antes de ser diagnosticadas. Factores de riesgo para la diabetes tipa2 + Historia familiar de diabetes + Exceso de peso + Dieta no saludable + La inactividad fisica + Edad creciente * Hipertensién 6 Sembr@ndo # 40/ Noviembre 2023 + Etnicidad * Tolerancia alterada a la glucosa (iGTy + Historia de diabetes gestacional. + Mala nutricién durante el embarazo Qué tipo de ejercicio es mejor y cuando? Estudios recientes que examinan los beneficios de la actividad fisica sobre los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2 muestran que, aunque cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, actividades especificas y Su sincronizacién pueden mejorar significativamente su salud. Con tantos fipos diferentes de ejercicios disponibles, decidir cual es el mas efectivo puede resultar abrumador. La mejor solucién es elegir la que mejor funcione para usted Esto puede depender de factores como su nivel de condicion fisica actual, sus preferencias y cualquier otra condicién de salud que pueda tener.Considere siempre factores como el nivel de condicién fisica y las preferencias al elegir su actividad. Un ejercicio muy recomendado para las personas con diabetes es el cardio, que incluye caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta Cardio ayuda a mejorar la salud cardiovascular y ayuda a controlar él peso, ambos eseénciales para controlar la diabetes. También ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que permite que el cuerpo regule mejor los niveles de azicar en sangre. El entrenamiento de fuerza también tiene sus ventajas. Puede aumentar la masa muscular y mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azticar en sangre utilizando pesas 0 bandas de resistencia para fortalecer los musculos. Ademas, el entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, que es comtn en personas con diabetes. Junto: con el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza, también son beneficiosos los ejercicios de flexibilidad. Estos ejercicios se centran en estirar y mejorar la movilidad articular, Pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento _ fisico general Ejemplos de ejercicios de flexibilidad incluyen yoga, Pilates y tutinas de estiramiento. En cuanto a la frecuencia con la que hacer ejercicio, la constancia es clave. Debes intentar realizar al menos 150 minutos de ejercicio aerdbico de intensidad moderada por semana, repartides en varios dias, posiblemente en series mas cortas de 10 a 15 minutos. Trate de hacer entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana, dirigido a todos los grupos de miusculos principales. Para aprovechar los beneficios de tu rutina, considera el momento del dia en el que haces ejercicio - Seain los estudios, la actividad fisica de moderada a vigorosa por la tarde y la noche afecta significativamente el control del aziicar en sangre mas que el ejercicio matutino y puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y el contenido de grasa del higado_ Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 7Portada “En resumen, cualquier movimiento es bueno y, en general, mas es mejor, especialmente cuando se realiza en el momento oportuno. Retrasar o prevenir la diabetes tipo a Varios factores influyen en el desarrallo de la diabetes tipo 2. Los mas significativos son los estilos de vida comunmente asociados con la urbanizacién. La evidencia consistente muestra que una pérdida de peso intencional relativamente modesta lograda mediante una dieta saludable y actividad fisica regular puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 Una dieta saludable incluye: reducir calorias si tienes sobrepeso reemplazar las grasas saturadas (por ejemplo, crema, queso, con grasas mantequilla) insaturadas (por ejemplo, aguacate, nueces, oliva y aceifes vegetales) comer fibra dietética (por ejemplo, frutas, verduras, cereales integrales) controlar el tamafio de las porciones para evitar comer en exceso evitar el consumo de ftabaco, el exceso de alcohol y el azticar afiadido. elegir métodos de coccién mas saludables, como hornear, asar, cocinar al vapor o saltear en lugar de freir También se recomiendan controles médicos periddicos, ya que la deteccién temprana de los factores de riesgo puede ayudar a tomar medidas proactivas para prevenir 0 retrasar la diabetes tipo 2.. 8 Sembr@ndo # 40/ Noviembre 2023Cert) PERUI ale ehel LN NOS ESPERA! Pare aa seer Qraucron ren © oroczors DAtra] Pee rey ean Prat % (orcs) Vet rel) le AREQUIP, <3 PERU IE DEL 17 AL20 Cer) USD$ 200.00 ee IF DE ENERO Hasta el 31 de octubre de! 2023 DEL 2024 Crt USD$ 240.00 Hasta el 31 de diciembre del 2023, USD$ 300.00 Hasta el 10 de enero del 2024 INSGRIECIONEE | folac2024.or: e embr@ndo # 40 / Novierr fibre 20:\ . ’ = | RERENGLONIDESOGCIOS ECD, JORG BURGOS TOLEDO 10 semInvestigacion Leonistica E.G.D. JORGE BURGOS TOLEDO Jorge fue un excelente amigo y un Le6n Ejemplar. Fue Socio Fundad or del Club de Leones Surco La Capullana, y fui testigo de su gran labor como Gobernador del Distrito durante 1987-1998, siendo su lema Cuentan que un pueblo vivia una anciana muy querida y respetada por todos. Un dia esta anciana estaba buscando en la calle algo que habia perdido. Los vecinos que le veian es este afan, con el deseo de ayudarla le preguntaron qué era lo que buscaba, respondié que se le habia caido un arete muy preciado. Pronto una gran multitud de vecinos ayudaban a la anciana a buscar en la calle su arete. Ya el dia estaba cayendo y no encontraban el CL. Carlos Oliva-Monti C. Por un Leonismo Total, con mistica amistad y servicio". Demostré su mistica, amistad y servicio, antes, durante y después de su periodo como Gobernador. Su amabilidad, su pasion por compartir sus conocimientos a todo nuevo Leén, su capacidad de dar valiosos consejos, su don de gente, entrega y amigo incondicional, lo hicieron un referente del Leonismo. Tuve el placer de conocer a Jorge, allaen la década de los ochenta y valoro mucho peder decir que fui su amigo Hace unas semanas perdieron a una gran persona, gran Leon y gran amigo; Jorge partié al encuentro del Sefior, Como sencillo y sentido homenaje a él, tengo el honor de compartir “Algo sobre Retencién de Socios” una reflexién escrita por Jorge en setiembre de 2008. Guardo con mucho carifio, la copia que me entregé. Jorge, siempre seras recordado por quienes tuvimos la suerte de trabajar a tu lado bendito arete, uno de los vecinos le pregunta Abuela ~D6nde es que se le cayd el arete?, ella responde: Dentro de mi casa, pero como. no habia suficiente luz lo estoy buscando aqui afuera El vecino le reprocha: Pero abuela jporque buscas en la calle lo que has_ perdido dentro de la casa, y nos haces buscar vanamente a todos? La abuela le contesta Ustedes que se jactan de ser muy sabios, gporque buscan la felicidad afuera sabiendo que esta dentro de ustedes? Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 Al |Investigacion Leonistica wee. bh f Hace varios afios que el Leonismo viene perdiendo membresia. No vaya ha ser como en este cuento de la abuela, estemos buscando la causa afuera, cuando realmente esta dentro de nosotros mismos. Es probable que la causa central de la perdida de membresia de los clubes, esté en la pérdida de compromiso y motivacién de los leones, que se pone en evidencia, primero, en la disminuci6n de la asistencia a las sesiones del club y la participacién en las actividades de servicio, y luego, como consecuencia, ocurre la desercién en los clubes. Vamos a intentar analizar estos dos aspectos. En este boletin abordamos el tema del 1 2 Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 compromiso y préximamente nos ocuparemos de la motivacién Compromiso Sabemos que el Leonismo es un voluntariado. Se nos dice que al Leonismo entramos libre y voluntariamente, e igualmente, libre y voluntariamente, podemos salir, Esto es muy cierto, pero también es muy cierto que existe un compromiso. La historia nos cuenta que una de las ideas fuertes que el fundador Melvin Jones utilizd para convencer a las personas de su 6poca para incorporarse a este nuevo movimiento fue: "Hay que devolver a la comunidad parte de lo mucho que de ella hemos recibido"Investigacion Leonistica Quien piense que todo lo que es y tiene, es el resultado de su esfuerzo e inteligencia y que por lo tanta a nadie le debe nada, esta totalmente equivocado, porque la formacioén que recibié durante toda su vida se lo dio la comunidad, los productos que elabora o servicio que vende se lo compra la comunidad, vive y se desarrolla en y para la comunidad, su dependencia de la comunidad es total. gComo alguien puede pensar que no tiene ninguna deuda con la comunidad?, cuando el ser humano es por naturaleza un ser gregario, todo ser humano es producto de la comunidad. Por lo tanto, si todo lo que somos y tenemos lo obtenemos de la comunidad, tenemos una deuda con nuestra comunidad, deuda que debemos pagar a través de nuestro servicio en el Leonismo En el FOLAC de Cochabamba Bolivia, El EP! Jimmy Ross, comenzé su discurso diciendo: "El Leonismo nos brinda la oportunidad de cumplir con el segundo mandamiento de Dios". En los Evangelios leemos que un escriba pregunté a Jesus ¢Cudl es el primero de todos los mandamientos? Jesiis contest6: “Amaras al Sefior tu Dios con todo tu coraz6n, con toda tu alma, con toda tu mente y con todas tus fuerzas. El segundo, semejante a este, es: Amards al prdjimo como a ti mismo. Mayor que estos no hay mandamiento™ El EPI Jimmy Ross se equivocé al referirse solo al segunda mandamiento, porque en otra parte de los evangelios leemos: "Quien no ama a SU prdjimo a quien ve, no. puede amar a Dios a quien no ve", por lo tanta tenemos que concluir que el Leonismo nos brinda la oportunidad de cumplir con el primero y segundo mandamiento mas importante de Dios_ Todo lo que somos y tenemos, lo hemos logrado con nuestro esfuerzo e inteligencia que Dios nos ha dado. Entonces nuestra deuda no es solo con nuestra comunidad sino con Dios, y El quiere que le paguemos de una sola manera, ayudando a sus hijos, nuestros hermanos, especialmente los mas necesitadas. Acaso nuestros padres y quienes somos padres gno penamos de la misma manera respecto de los hijos, si tuviéramos algunos desafortunados, enfermos o descarriados? Aquellos que hemos tenido suerte de ingresar al Leonismo, que ciertamente lo hicimos libre y voluntariamente, pero tenemos que comprender que hemos asumida un compromiso irrenunciable: pagar la deuda que tenemos no solo con la comunidad, sino la deuda que tenemos con Dios y que tendremos que dar cuenta. Este es el gran compromiso que tenemos los leanes, Setiembre de 2008 EGD Jorge Burgos Toledo Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 1 3Opinion Noviembre tiene un_ significado especial para mi. Este mes es el aniversario de mi llegada al mundo tferrenal, hace ya sesenta y tres afios, y también es el quinto aniversario de mi entrada en el mundo Leonistico. Es un periodo que me brinda la oportunidad de hacer una pausa, reflexionar sobre lo que he logrado y vislumbrar el camino que an tengo por recorrer. Al mirar hacia atras, me siento muy satisfecho de haber alcanzado las metas que me propuse. Siempre me comparo con mi propio progreso y estoy agradecido por haber tenido unos padres maravillosos. Aunque sé que muchos hijos expresan lo mismo, en mi caso, mi padre fue mas que eso; fue mi guia, preparandome para ila _ vida Recuerdo de sus palabras, que a veces concluidas con la frase: "No estaré presente cuando empieces a recibir tus triunfos". Conversamos mucho, y aunque algunas cosas no las entendia completamente en ese momento, se fueron grabando en mi mente y me han sido de gran ayuda alo largo de los afios. También debo resaltar lo mucho que me cuido y formé6 mi madre. Ademas, me enorgullece hablar de mis hermanos y valorar la amistad de aquellos pocos, pero valiosos amigos que he conocido a lo largo del tiempo En cuanto a mi entrada en el mundo Leonistico, me trae a la mente, un dia cuando ibamos por la calle y vi el logo de Lions Clubs International en el parabrisas de un automovil, con el bicéfalo yla palabra "SOCIO". CL. William Jaime Lean Velasquez Socio Fundador y Presidente del Club de Leones Lima Los Robles Asesor Mercadotecnia y Comunicaciones del Distrito H-4 Le pregunté a mi padre sobre ello, y él me describid una organizacio6n maravillosa. Y me dijo que algun dia, cuando seas profesional, deberia formar parte de este club. Aunque paso mucho tiempo, el 2 de noviembre de 2017, me dirigi a la casa del tio de Monica, y le dije: "Quiero ser leon" El recorrido desde entonces ha sido de constante aprendizaje, enfrentandome a _ diversas tormentas. Camo alguien dijo una vez, el arbol de madera mas dura no se encuentra entre aquellos que crecen protegidos por otros arboles, sino en aquel que esta expuesto a las inclemencias del tiempo. Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 1 5La trayectoria de servicio es un enfoque para vivir y servir bien, opera al tener un impacto verdadero que las personas puedan ver y sentir. Abarca cuatro fases sencillas: informarse, descubrir, actuar y celebrar. Nos encantan estas palabras porque trascienden las formulas organizativas y no tienen fronteras. Son la esencia de los Leones y los Leos. Si los ultimos mas de 100 afos nos han ensefiado algo, es que a medida que servimos, vamos creciendo. Y nuestro destino ¢s nunca detenernos. El servicio es nuestra trayectoria. Explorémoslo juntos. INFORMARSE El conocimiento es a menudo mas valioso que el instinto: si no estamos informados sobrelo que sucede a nuestro alrededor, pudiéramos no tener mucho impacto. Por eso nos informamos sobre las necesidades locales y la manera en que se conectan a la narrativa global mas grande. Buscamos informacion nueva y la convertimos en conocimiento. Aprender nos permite ser eficaces. Gada trayectoria comienza con un primer paso. A menudo, para llevar la esperanza a donde mas se necesita solo hace falta ofrecer servicios, dar una palabra de animo, hacer un acto de generosidad Durante los ultimos, mas de 100 afios, los actos caritativos de los Leones y Leos, se han multiplic ado Tema Leonistico y han cruzado fronteras, océanos y continentes. Con mas de 1,4 millon de socios, ahora tenemos la oportunidad de cambiar de verdad el mundo. Es por ello que estamos unificando nuestro servicio global en torno a ocho areas de necesidad Estas causas globales presentan un desafio considerable para la humanidad, y creemos que nos toca a nosotros el hacerles frente con las Causas Globales de LIONS: Diabetes, Visian, Hambre, Medio ambiente, Cancer infantil, Juventud, Alivio en desastres y Servicio humanitario: Diabetes. - Nosotros servimos para reducir la prevalencia de la diabetes y mejorar la calidad de vida de las _ personas diagnosticadas con esta enfermedad Visién. - Nosotros servimos para prevenir la ceguera evitable y mejorar la calidad de vida de las personas ciegas y con discapacidad visual Hambre. - Nosotros servimos para asegurar que todas los miembros de la comunidad tengan acceso a alimentos nutritivos Medio ambiente. - Nosotros servimos para protegery restaurar de manera sostenible el medio ambiente y mejorar asi el bienestar de todas las comunidades. Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 1 7Tema Leonistico Cancer infantil. - Los Leones y Leos apoyan las necesidades de los nifios y familias afectados por el cAncer infantil a través de actividades de servicio impactantes. Juventud. - Nos hemos comprometido a ofrecer a los jovenes y adultos j6venes oportunidades para lograr el éxito. El programa Lions Quest proporciona a los jévenes y sus educadores las herramientas para tomar decisiones positivas, resistirse a las drogas y el alcohol, aprender a través del servicio y convertirse en hombres y mujeres jovenes sanos. Alivio en desastres. - Cuando ocurre un desastre, nosotros respondemos Proporcionamos fondos para abordar la preparacién y las necesidades inmediatas que permiten que los Leones y sus aliados sean de los primeros en la escena cuando sobrevienen huracanes, terremotos, inundaciones y otros desastres devastadores. Servicio humanitario. — Los Leones toman medidas en sus comunidades, trabajando mano a mano con las personas a las que siren Nosotros apoyamos una amplia variedad de esfuerzos humanitarios que los Leones ponen en marcha y coordinan, y concedemos subvenciones para aumentar su escala y efectividad. Los Leones defendemos la paz y la comprensisn, y nos unimos movidos por la bondad para servir a los necesitados. DESCUBRIR Todos aquellos que buscan la oportunidad de aprender la encuentran. El intercambio de conocimientos nos equipa para aprovechar nuestros puntos fuertes, 1 8 Sembr@ndo # 40/ Noviembre 2023 través de fomentar la cerrar brechas a colaboraciones -y innovacién. Este proceso de descubrimiento unifica nuestro enfoque y nos prepara para la accién. ACTUAR Nuestra mision es el servicio y el servicio es visible. Sus efectos pueden medirse. Equipados con informacién e inspirados por la oportunidad, practicamente apoyamos a las comunidades, regiones y al mundo. Cumplimos nuestra misién a través de la accién CELEBRAR El servicio de los Leones llega a todo el planeta. Al servir en mas de 200 paises y areas geograficas, nuestros 48.000 clubes y 1,4 millones de socios. Nos enorgullecemos de las expresiones unicas de bondad de cada uno de nuestros clubes locales Cuando compartimos nuestra historia e informamos sobre nuestro impacto, unificamos nuestra organizacién, inspiramos a las comunidades y captamos la atencién del publico global La celebracién eleva la experiencia y el impacto del servicio. Impulsar el servicio LCIF es su Fundacién, y juntos podemos responder rapidamente para tener un impacto paderoso. Descubra cémo pude amplificarse el servicio. Su donacién para el Fondo de refugiados ~=y_~—ipersonas desplazadas de LCIF ayudara a asegurar que los Leones estemos alli para ayudar a las familias a encontrar la seguridad y proteccién que necesitan con urgencia. Editado por SL Montero Alberto AchaAviso contratado 5 ss CLUBS INTERNATIONAL Le DISTRITO. Ha, GLUB)DELEONESLIMA LOS ROBLES) El Club de Leones Lima Los Robles, saluda al CLUB DE LEONES SAN MIGUEL PANDO \ por su Trigésimo primer Aniversario de J Fundacién Felicita a todos sus socios ) por su larga e ininterrumpida labor de servicio, y les desea muchos afios mas de éxitos en sus actividades de servicio en beneficio de su comunidad ) Lima, 6 de noviembre de 2023 William Leén Velasquez Presidente20 Sembr@ndo # 40/ Noviembre 2023Tema del mes Una dietista o nutricionista atendiendo a un paciente, se ve un plato con una variedad de frutas y vegetales_ Trabaje con un especialista en educacién y cuidado de la diabetes para que lo ayude a crear un plan de comidas que funcione para usted Si usted tiene diabetes, probablemente sepa mas que la mayoria sobre los alimentos que come y cémo afectan el manejo de su diabetes. Aunque no exista ninguna “dieta para la diabetes”, algunas personas han encontrado que ciertos planes de alimentacién las ayudan a manejar la diabetes Si usted tiene diabetes, sabe que es clave alimentarse de manera saludable para manejar_ los niveles de azucar en la sangre. Pero gqué significa alimentarse de manera saludable? La verdad es que una alimentacion saludable es lo mismo para usted que para los demas. Incluye comer alimentos con menor contenido de aztcares agregados y grasas saturadas. Aunque no hay un enfoque unico de alimentacién saludable que sirva para todos, hay varios planes de alimentacién que pueden ayudarlo a manejar la diabetes La Asociacién Americana de la Diabetes publico un informe en el que se analizan varios planes de alimentacion que han demostrado ayudar a ias personas con diabetes. Uno de los mas investigados ha sido la alimentaci6n al estilo mediterraneo. Los estudios reportaron beneficios, como mejores niveles de Alc, colesterol y salud del corazon. ¢~Qué es la alimentacién estilo mediterraneo? la alimentacion estilo mediterraneo es una combinaci6n del estilo de vida y los habitos alimentarios tradicionales de los paises que estan a lo largo del Mar Mediterraneo. Hay mas de 20 paises que lindan con el Mediterraneo. Debido a que la cultura, religi6n, economia y produccién agricola de cada pais es distinta, no hay una sola forma especifica de alimentaci6n mediterranea Pero la alimentacién mediterranea tiene varios factores en comun. Estos incluyen: Comer frutas, vegetales, granos enteros, frijoles y frutos secos en abundancia. Usar aceite de oliva virgen en lugar de mantequilla u ofros aceites. Limitar el consumo de productos lacteos y carnes rojas Limitar el consumo de dulces, azticares agregados, sodio (sal) y alimentos altamente procesados. Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 23eComo puede este tipo de alimentacién ayudarlo a manejar la diabetes? Cuando uno tiene diabetes, el cuerpo no produce o no usa adecuadamente la insulina y mo puede mantener los niveles de azucar en la sangre a niveles normales (lo que se conoce como resistencia a la insulina). Esto causa subidas repentinas en los niveles de azicar en la sangre y, con el tiempo, puede dar lugar a complicaciones graves. Debida a que la alimentacién estilo mediterraneo es rica en alimentos a base de plantas y limita los procesados, puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina. Esto puede mejorar el manejo de los niveles de aziicar en la sangre y reducir los niveles de Atc. La alimentacién estilo mediterraneo también puede ayudarlo con lo siguiente: Mejorar la salud del corazén. Las grasas saturadas y el sodio son malos para el corazon. Pueden aumentar los niveles de colesterol y la presin arterial. Debido a que la enfermedad del corazén es una de las 24 Sembr@ndo # 40/ Noviembre 2023 complicaciones mas comunes de la diabetes, se le recomienda limitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y sodio. Seguir una alimentacién —_ estilo. mediterranea puede reducir su riesgo de presentar enfermedad del corazon y derrame cerebral. La pérdida de peso, si tiene sobrepeso. La alimentacién estilo mediterréneo pone énfasis en alimentos con alto contenido de fibra. La fibra ayuda con el manejo de los niveles de azacar en la sangre y el peso. El estilo de vida mediterranea también fomenta la actividad fisica. Hacer actividad fisica ayuda a controlar los niveles de azicar en la sangre y reduce el riesgo de presentar enfermedad del corazon y dafio a los nervios. Reducir la inflamacion. Los altos niveles de azucar en la sangre por la diabetes pueden causar inflamacién Los alimentos como los vegetales de hoja verde, las frutas, el aceite de oliva y los pescados grasos, pueden ayudar a reducir la inflamacién y fortalecer el sistema inmunitario.Tema del mes Cémo elegir lo que es adecuados para usted Cuando esté eligiendo o creando un plan de alimentacin para la diabetes, es importante tener en cuenta la forma en que los distintos alimentos afectaran sus niveles de azucar en la sangre y sus metas en cuanto a la pérdida de peso (de ser necesario). Debido a que la alimentacién estilo mediterréneo limita el consumo de alimentos procesados y alimentos con alto contenido de azticar, puede ayudar. Pero ya sea que siga este estilo de alimentacién 0 no, se aconsejaa las personas con diabetes que limiten 0 eviten los alimentos procesados. Cuando esté eligiendo un plan de alimentacién para la diabetes, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Por ejemplo, algunos planes de alimentacion pueden ser altos en carbohidratos. La alimentacién estilo mediterranea incluye alimentos como pasta, arroz y pan, todos los cuales pueden provocar un aumento de peso y subidas abruptas en el nivel de azucar en la sangre. Por suerte, existen alternativas mas saludables. En lugar de comer la pasta normal, puede elegir pasta integral 0 fideos de vegelales. También puede comer arroz integral en lugar de arroz blanco. Hacer estas sencillas sustituciones y prestar atencién al tamafio de sus porciones pueden ayudario a limitar la cantidad de carbohidratos que consume No existe una manera Unica de alimentarse para manejar_ la diabetes, por lo tanto, experimente y encuentre qué funciona para usted. Ya sean alimentos _ estilo mediterraneo u otros alimentos, el plan de alimentacién adecuado para usted dependera de sus. necesidades de salud, estilo de vida, creencias, gustos y cultura Trabaje con un especialista en educacién y cuidado de la diabetes para que lo ayude a crear el suyo Al trabajar juntos, puede encontrar un plan de alimentacion para la diabetes que se ajuste bien a usted Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 25ny 2 Vig ig 26 sembr@do# 46/ Neeos Oliva-Monti C. no tienen rasgos 0 cas comunes. dos los lideres cambien lider entiende de los demas y lider administra su eficacia. El siempre Hermano Leon planifica de antemano. El Leon lider reconcilia la frustracion, la confusién y la incertidumbre El conoce la importancia de transigi: él no admite "ganadores"y "perdedores" El Leon lider tiene la debida consideracién por el bienestar, posicion y aportes de sus compafierosleones. Como lider, él el primero en dar el ejemplo El Ledn lider establece claramente las normas de procedimiento en areas de responsabilidad El se asegura de que lo logrado por el club se ponga en conocimiento de la comunidad. El hace todo lo posible por mantener el apoyo y respeto de la comunidad El Leén lider hace que en todos sobresalgan las mejores cualidades El Ledn lider actla con cortesia y diplomacia, y con tacto desarma los argumentos de su openente. El Leén lider armeoniza los diferentes intereses de su grupo Y finalmente, terminado el trabajo del Leén lider, los socios de su club pueden decir: "Lo logramos nosotros mismos" ‘Sembr@ndo # 40 / Noviembre 202327€ducando cnicara’Educando en casa Profesor Jorge Alcantara Ch Una tarde de verano, hace 65 afios aproximadamente, en vacaciones escolares, en un barrio de Brefia, jugabamos fiitbol en la calle, amigos entre once y catorce afios, yo era el menor, hasta que comenz6 la bronca por una falta involuntaria que cometi. El rival quiso pelearse conmigo y se me “cuadr6”. No era mi costumbre trompearme. Ambos, girando como dos gallitas de pelea estuvimos intentando atacar y meter el primer golpe; en eso, uno de mis compafieros, el mayor, me alcanz6é una pequefia cuchilla, que en forma automatica la recibi puesto que no podia distraerme. Nos acercamos, pero sin cruzar golpes; luego vi sangre en el brazo de mi amigo, me quitaron el arma cortante y empecé a correr muy asustado hacia mi casa. Habia una fiesta patronal, los mayores’ se divertian sin saber lo que Ppasaba conmigo. Como una flecha entré y fui a esconderme en la cocina, ya sin gente, debajo de una mesa. Luego de varias horas mis padres me encontraron, fue una eternidad Me senti culpable y temeroso por la venganza que podia recibir. Me senti muy solo. Luego mis padres me calmaron y fueron a pedir disculpas a la fami del agredido Sin embargo, no sali por mas de quince dias ni a la puerta de mi casa por miedo a represalias. Lo que siempre recuerdo es que me senti solo; sin un apoyo y compafiia de alguien que camine conmigo y me ayude a recobrar mi libertad y mi confianza. Por eso me demoré para superar este incidente. Pienso que mi amigo al que agredi, al encontrarnos nuevamente y perdonarme, él me ayud6 mas. que todos Espero que mi relato sea motivo de reflexion, para estar atentos, observando constantemente a nuestros hijos; que siempre estan a la espera de nuestro amigable consejo. Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 29Educando en casa EDUCACION EMOCIONAL Las noticias de violencia doméstica y social de nuestro tiempo, hace imperiosa la necesidad de una educacién emocional en todas las edades. Hace mas de veinte afios lo advertia Daniel Goleman, Psicdélogo y periodista norteamericano: ‘En la actualidad dejamos al azar la educaci6n emocional de nuestros hijos, con consecuencias mds que desastrosas. Como ya he dicho, una posible solucion consistiria en forjar una nueva visién acerca del papel que beben desempefiar las escuelas en la educacién integral del estudiante, reconciliando en las aulas a la mente y al corazon”. Pg. 10. (*). Aesta interesante propuesta, y de acuerdo con nuestra realidad, deberiamos agregarle nosotros, una campafia masiva de orientacién emocional para que todo adulto —_ entienda la importancia que tiene el acompafiar a los nifios en su desarrollo tanto intelectual como emocional Y esta necesidad crece como consecuencia del encierro masivo que soportamas por la pandemia del COVID-19. PRINCIPALES EMOCIONES Sabemos que la tristeza, el temor, la célera, el odio y la alegria, son 30 Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 como el pan de cada dia en nuestras vidas; pero muchos ignoramos cémo enfrentarias. Es urgente que los adultos conozcamos cémo reaccionamos ante cualquier circunstancia, para buscar mejores maneras de reaccionar Luego, es muy necesario observar constantemente las reacciones de nuestros nifios, para acercarnos y conversar con ellos, para acompafiarles a que tengan buenas respuestas a sus emociones. Es clave acercarse a un nifio, proponiéndole un juego de su agrado. A partir de ahi sera mas facil nuestra comunicacién y por lo tanto, nuestra buena influencia. Rafaela, feliz porque estimula su destreza para construir lo que ella pensé.Educando en casa MODELOS EMOCIONALES Los nifios, desde que nacen, aprenden de todo lo que oyen o ven a su alrededor; imitando las maneras peculiares de reir, gritar, llorar, ofuscarse, etc. En este sentido, los hijos se convierten en nuestra inspiracién y en una gran escuela para perfeccionarnos. No esperemos el tiempo de la escuela para que ahi le ayuden a reaccionar adecuadamente a nuestros = menores; porque estariamos desperdiciando el valioso tiempo en casa que es la edad -de cero a tres afios- en que los nifios son moldeables en su personalidad. Los adultos. tenemos mucha responsabilidad en la formacién de los futuros javenes y adultos. del mafiana EL AMOR, EMOCIONAL GRAN ARMA Tratemos a los hijos con mucho carifio, es decir, con palabras y gestos amables y de motivacion Un abrazo acompafiado de frases que reconocen un esfuerzo y alientan a seguir, son los ingredientes infaltables en cualquier relacién interpersonal, El amor es una gran arma emocional. Algunas frases son. ejHoy te deseo un gran dial e No te desanimes; elnténtalo de nuevo; yo también me equivoqué. e jSigue superandote! e jFelicitaciones, lo lograste! eTe acompafio en tu Tarea e Colabora con tus amigos. e Ensefia lo que sabes. Papa ymamdé ayudan a Rafaela que contenta quiere poner la estrella en él arbol (*) GOLEMAN, Daniel. (1996) Inteligencia Emocional. Edit. Kairés. Barcelona Sembr@ndo # 40 / Noviembre 2023 3 1a= = 1 s Reunion RECT et! - Leonistica del Club de Te Lima Los Robles= ee St th aie El 21 de octubre del 2023 $é realiz6 una reunién de confraternidad Leonistica por el mes Leonistico, Estuvieron gran parte de la membresia y tuvo la presencia dé un amigo leén GL Carlos Solano. Como ya es tradicional se vivid momentos grates de amistad. La reunion se realizo’en la casa del presidente CL William Leén Velasquez Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 33Ceremonia Solemne y Cena de Gala del Distrito i v er Sembr@ndo #40/ Noviembre 2023Evento del mes El 24 de octubre del 2023; el Club de Leones Lima Los Robles estuvo presente en la Ceremonia. Solemne y Cena de Gala, organizado por el Distrito H4 en el Aniversario del Leonismo en el Peru El Club estuvo representado con su Presidente e¢! CL. William Leon Velasquez y con su expresidente inmediato CL Angélica Farfan Reategui. El evento se realiz6 én los salones del Hotel Sheraton : Seer ee RET Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 3536 Sembr@ndo #40/ Noviembre 202:El 29 de octubre de 2023, el Club de Leones Lima Los Robles realizo una destacada participacién en el desfile Leonistico-que tuvo lugar en la Av. Brasil-En este evento, los-clubes de los distritos H3 y H4 se unieron para desfilar juntos El Club de Leones Lima Los Robles, perteneciente a la Regién D, opté por resaltarla causa global del Medio Ambiente. Como simbola de este compromiso, los miembros del club marcharon’llevando. sombreros adomados can una cinta que rezaba ‘Ademas, en el "Medio Ambiente" brazo derecho, lucian con orgullo su logo, que incorpora un Robie y en su interior ‘el bicéfalo Leonistico, simbolizando la uni6n y fuerza del club. Al pasar por el estrado oficial, expresaron a viva voz: REFORESTACION, para llamar la atencién de la urgente necesidad de llevarla a cabo. Tras su exitosa presentacién en el desfile, los miembros del club disfrutaron de un calido momento de confraternidad en Las Canastas de Jess Maria. Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 37Nosotros servimos El 14 de octubre de 2023 el Club de Leones Lima Los Robles continua con su programa "DAR ALIMENTO CON MUCHO AMOR", con actividades de Mitigar el hambre en alianza estratégicas con otras instituciones. Se acordé dar apoyo a los padres que tienen internados en emergencia o a los padres que desde los alrededores de Lima madrugan trayendo a su hijo enfermo: Este mes se coordino con las Voluntarias del Instituto Nacional del Nifio de Brefia, quien acompafiados de su avena se hizo la entrega de cien panes con sangrecita. De esa manera aliviamos a ellos con un desayuno saludable, teniendo en cuenta que la mayoria estan en ayunas. Participaron en esta actividad los CLs William Leon, Monica Diaz, Jestis Reategui, Maria Teresa Heredia. Garbifia Talledo, Angélica Farfan y Jahana Silva ease) Sembr@ndo #40 / Noviembre 2023 39Actividadide}MedioyAmbiente EI 7 de octubre del 2023, en el mes ‘del servicio Leonistico, el Club de Leones Lima Los Robles continua Con su programa del medio ambiente "SALVEMOS EL PLANETA AYUDANDO AL FUTURO DE LA HUMANIDAD" . con gran éxito. Segun |o planificado se sigue cumpliendo con el objetivo de la toma de conciencia en la fecoleccion y el procesamiento de desechas de papel y cartén, vidrio o Plastico, esta accién se realiza con la Separacion de productos feciclables en bolsas separadas y €n un dia coordinado se reune el Material de reciclaje para donar: Gando oportunidad a dichos Materiales que sean reutilizados; y ~r También se continua con el segundo de donar a instituciones los productos feciclables en recursos para la educacién de los nifios, y de esa manera se ayuda en la educacién de los futuros ciudadanos de pocos fecursos de nuestro pais. Los socios de San Borja del CL. Lima Los Robles después del pesado para la estimacién de la huella ecoldgica, hicieron la entrega a EMAUS Virgen del Carmen de Villa El Salvador: Un banco de bar, fopa de segunda. botellas de vidrio, botellas de plastico, cartones. papeles, etc. Participaron en la entrega los CL Maria de Jests Reategui y Willy Diaz objetivo que convierteNosotros servimos cinesr infantil El 4 de octubre del 2023, en el mes del servicio Leonistico, el Club de Leones Lima los Robles, continua con la campafia "JUNTA TAPITAS Y AYUDA A LOS NINOS CON CANCER INFANTIL", en alianza con otras instituciones de ayuda social que apoyan a las familias con nifios con cancer. Donando tapitas de plastico estas instituciones lo utilizan como un medio para obtener dinero y comprar diversos productos que requieren las familias. En esta oportunidad se hizo la donacién al Albergue Inspira que aloja a pacientes de bajos recursos que vienen de las diferentes regiones del Pert, durante su tratamiento oncolégico y de otras enfermedades complejas Esta campafia esta garantizada gracias al aporte de todos los socios y de nuestros colaboradores estratégicos. Participaron en esta actividad las CLs Maria de Jestis Reategui, Monica Diaz, Angélica Farfan y William Leon Sembr@ndo # 40 / Noviembre 20234 1Nosotros servimos Actividad El 25 de octubre en el Dia de la Solidaridad Leonistica, el Club de leones Lima Los Robles se hizo presente con una donaci6én de viveres al Comedor de la Parroquia de las Nazarenas. En esta tradicional actividad Mitigar ell Leonistica se hizo presente los clubes de Leones de las diferentes regiones del Distrito H4 Estuvo presente e el Gobernador del Distrito H4 Rubén Serna Miranda y el PID Nelson Vidal Sembr@ndo # 40 / Noviembre 202343,Rincon Literario Hacia horas que Mariana no lograba conciliar el suefio. Aunque tenia clase en el instituto a la mafiana siguiente, acabo saltando de la cama, dirigiéndose hacia el ordenador Desde que su mejor amiga habia hecho una fiesta sin invitarla, se sentia humillada y llena de rabia. Al hablarlo con ella, le habia dicho que la fiesta habia sido idea de Jenny, una chica de clase con la que Mariana no se hablaba. ‘Para qué no sé produjera una situaci6n dificil’, argument6, “esta vez no te invité, pero ha sido una situaci6n especial”. Mientras Mariana encendia el ordenador, un frueno hizo retumbar la ventana abierta. Al ir a cerrarla, vio una figura extrafia: un javen vestido de clown esperaba en la parada del autobls nocturno. Antes de sentarse frente al ordenador, se pregunt6 quién seria aquel payaso que volvia a casa de madrugada sin haberse podido cambiar. Entré en Facebook y fue directamente a su agenda de amistades Vio que eran demasiadas. A muchas personas apenas las conocia, y otras que conocia bien no podian llamarse asi. ‘Tengo que hacer limpieza”, sé dijo a la vez que un segundo trueno daba inicio a una fina Iluvia. Se levanté un instante para ver si el clown todavia estaba alli fuera, a la intemperie. Efectivamente, seguia de pie en la parada. Su maquillaje amenazaba con deshacerse si el bus no Ilegaba pronto. Turbada por esta imagen, volvid al ordenador dispuesta a limpiar su agenda de falsos amigos. Empezé bloqueando a Jenny, que, absurdamente, atin formaba parte de sus contactos. Luego se deshizo de todos aquellos a quienes: no conocia personalmente. Cuando el numero de contactos qued6 reducido a cincuenta, Mariana se dijo que ftampoco todos ellos podian llamarse amigos. ¢Cuantos ponian “me gusta’ a sus post? Siempre los mismos diez o doce. El resto era como si no existiera. Decidi6 eliminarlos sin piedad Luego fue al muro de su mejor amiga. En su Ultimo post, aparecia abrazada a Jenny, bailando en la fiesta donde ella no habia sido invitada Estaba a punto de bloquearla también cuando oyd que se desataba definitivamente la tormenta. Corrié hasta la ventana para comprobar si el clown seguia ali. Al verle empapado bajo la tormenta, se olvid6é por un momento de su limpieza de amigos y decidié bajar con un paraguas. Se dio cuenta, entonces, de que era muy joven. Como mucho un par de afios mayor que ella. Tras ofrecerle el paraguas abierto, le pregunto: — Qué haces a estas horas de la noche vestido asi? —Vengo de actuar en una cena de cumpleafios —contest6 el chico- y vuelvo en autobis porque me pagan muy poco. Hoy, ademas, en el testaurante me han robado Ia bolsa con la ropa para cambiarme Sembr@ndo #40 / Noviembre 202345