Ejercicios para manos con
pelotas terapéuticas.
¿Por qué debemos
cuidar nuestras
manos?
Cuidar nuestras manos es
importante porque con ellas
expresamos cariñ o, acariciamos,
saludamos y nos relacionamos,
son la herramienta principal en la
realizació n de muchos trabajos y
en ocasiones dejan ver
aspectos de nuestra personalidad.
Pausas activas para prevenir
molestias en sus músculos y
Agarre de fuerza: Apriete la pelota
terapéutica con los dedos y el pulgar.
Concéntrese en presionar las
almohadillas y las puntas de sus dedos
con la pelota.
Rodar sobre mesa: Ruede la pelota
desde la punta de los dedos hasta la
palma de la mano.
articulaciones.
Practique durante la jornada laboral
ejercicios de estiramiento. Realícelos
cada dos horas, durante 20 a 30
segundos. Estas actividades generan
bienestar en cuerpo y mente.
 Pase el hombro por encima de
loa cabeza y presió nelo hacia
abajo por el codo.
 Gire los hombros hacia atrá s y
hacia delante.
 Haga un semicírculo con su
cabeza girá ndola de lado a lado
sin llevarla hacia atrá s.
 Entrelace las manos y llévelas
hacia atrá s, estire los brazos.
 Levante una pierna, sujete la
rodilla con sus manos y llévalas
hasta el pecho. Alterne
cambiando de pierna.
 Tips para reducir el riesgo de
Cuidado de las lesiones:
manos en el trabajo
Las manos son el principal ó rgano
para la manipulació n física del medio
y la primordial fuente de informació n
tá ctil sobre el entorno, son
fundamentales para realizar nuestros
trabajos y actividades.

Perderlas no solo significaría un gran

trauma físico y psíquico para las Por fortuna, podemos reducir el
víctimas, sino que también puede riesgo de lesiones serias a las
¿Cómo proteger nuestras
comprometer su desempeñ o manos de nuestros trabajadores
manos?
profesional. teniendo en cuenta los siguientes
Nuestras manos son esenciales para tips:
Nuestras manos (desde la vida, por eso es tan importante
la muñ eca hasta la yema de  Nada de accesorios en las manos
los dedos) son las partes del cuerpo prevenir accidentes con las manos.
má s expuestas a accidentes, tanto es  Asegurarse de que los
así que uno de cada 3 accidentes Trabajadores usen guantes de
laborales afecta a las manos de los protecció n y que sean los adecuados
trabajadores. para su labor

 No usar las manos como

herramienta