5TO DE SECUNDARIA Ejemplo: "echo mucho de menos al abuelo, pero he tenido la suerte de poder

conocerlo y compartir muchos buenos momentos con él, su recuerdo permanecerá

FRUSTRACIÓN: CLAVES PARA GESTIONARLA
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La frustración está presente en nuestro día a día. Aparece cuando no conseguimos
lo que anhelamos o cuando no podemos satisfacer una necesidad.
La frustración va acompañada de un sentimiento de impotencia, de tristeza, de
desilusión, de decepción... y a menudo desemboca (sobre todo en los niños) en
rabia, enfado, ira, angustia, ansiedad, llanto... o en las ya conocidas rabietas.
En muchas ocasiones no podemos evitar la frustración, pues hay ciertas
circunstancias que escapan a nuestro control. Pero lo que sí podemos controlar es
cómo afrontamos, toleramos y superamos dicha frustración. Ahí está la clave para
llegar a ser más resilientes, optimistas y felices.
Superar la frustración es una cuestión de actitud, de cómo usamos nuestros
recursos personales para afrontar los problemas y limitaciones que nos
encontramos a lo largo de nuestra vida. Y como toda actitud, puede aprenderse y
desarrollarse, por supuesto, cuánto antes lo hagamos mejor.
Así que lejos de evitar a toda costa frustrarnos, lo que debemos es buscar son
herramientas para enfrentar los retos y adversidades de la vida de forma positiva y
proactiva. No me gusta mucho el término "tolerar la frustración", no sé a ti, pero a
mí me suena a resignación: "no puedo hacer nada, así que tengo que tragar y
callar". Discrepo en esto, pues en muchos casos, sí podemos hacer algo más que
resignarnos, pues de toda situación frustrante podemos aprender muchas cosas:
en mi para siempre"; "Elsa tiene un pelo bonito, me gustaría tenerlo como ella, pero
mi pelo es especial y diferente al resto, me gusto tal y como soy”; “no puedo tener
el celular de Nico, pero soy afortunado, tengo otras cosas y una familia que me
quiere mucho, estoy agradecido por lo que tengo".
Reflexionamos y respondemos:
• ¿Por qué la mejor vía para resolver nuestros fracasos es el esfuerzo?
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• ¿Por qué es importante aprender sobre nuestras limitaciones y
habilidades?
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• ¿Consideras que la perseverancia ayuda a resolver problemas? ¿Por qué?
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• Tienes opciones y debes buscarlas, para que no se vuelva a repetir

la situación. Y es muy importante que analicemos la situación, busquemos Producto: Puedes tomar como ejemplo:
alternativas y gestionemos las opciones: "acepto lo que me ha pasado (no
En la siguiente imagen deberás
me resigno) y me pongo en marcha para ver qué se puede hacer".
realizar una nube de palabras sobre
Ejemplo: "me siento enfadado y frustrado porque debo irme ya del parque, ¿qué
lo siguiente: ¿Cómo gestionar la
puedo hacer para evitarlo la próxima ves?, quizás mamá podría avisarme con
frustración siendo adolescente?
antelación de que queda poco tiempo para irme, ¿qué más puedo hacer? ..."
No olvides colorear la imagen.
• Aprender a ser positivos de cualquier situación, por dolorosa que
sea. Podemos buscar (y encontrar) algo bueno, está en nuestras manos
cambiar los pensamientos e ideas negativas por afirmaciones positivas que
nos darán confianza, seguridad y más felicidad.
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