17/10/23, 12:47 Seguridad versus Peligro

Juli 3 abr 2022 2 Min. de lectura

Seguridad versus Peligro

Actualizado: 20 may 2022

Mientras nuestro Sistema Nervioso Autónomo

(SNA ) ya ha evaluado el entorno e iniciado
una respuesta de supervivencia adaptativa,
nuestro Sistema nervioso central (SNC) aún no
ha entendido del todo un incidente; es
entonces que actuamos automáticamente,
llevando a cabo nuestros mecanismos de
afrontamiento, los cuales son respuestas.
fisiológicas que desarrollamos ante
situaciones difíciles, pues a continuación
vamos a verificar un poco sobre los 3 estados
de nuestro SNA:

Nota 2: Cuadro elaborado por Chamorro (2022)

Es así que comprendemos que nuestro SNA, tiene tres estados importantes, y que cuando aprendemos a
reconocer esos estados autónomos, podemos recibir y pedir ayuda, de manera que podemos pasar del
vagal dorsal al simpático, luego con el tiempo pasar al vagal ventral y sentir más seguridad, volviéndonos
más conscientes de eso que nos ocurre y generando un equilibrio dinámico en nosotros.
Es necesario darnos un espacio de autoconocimiento, observar nuestras experiencias sin juicios, pasar de
la pregunta filosófica de toda la vida: #Quién soy? a nuestra sabia curiosidad del : ¿Cómo soy yo? ¿Cuáles
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son mis respuestas automáticas?, y finalmente comprender nuestro comportamiento como una respuesta
aprendida, y como un intento de regulación y protección.

Preguntas a nuestros 3 estados autónomos:

Vagal Ventral: Cuando estoy tranquilo, me

siento seguro y sociable ¿Qué pasa en mi
cuerpo?, ¿Qué siento?, ¿Qué pienso y que
digo?, ¿Qué hago?, completo las frases "Yo
soy.....", "El mundo es....."

Simpático: Cuando me siento en peligro ¿Qué

pasa en mi cuerpo?, ¿Qué siento?, ¿Qué
pienso y que digo?, ¿Qué hago?, completo las
frases "Yo soy....", "El mundo es...."

Vagal Dorsal: Cuando me siento atrapado y

no puedo escapar del peligro, cuando me
quedo quieto como inmóvil y sin responder
¿Qué pasa en mi cuerpo?, ¿Qué siento?, ¿Qué
pienso y que digo?, ¿Qué hago?, completo las
frases "Yo soy....", "El mundo es...."

Ejercicio de Reflexión (Por Salvador y Cuenca):

1. ¿ Cuando se activa mi Sistema nervioso simpático? ¿Qué ocurre dentro y que ocurre fuera?
2. ¿ Cuando se activa mi Sistema vagal dorsal? ¿Qué personas me lo recuerdan?
3. ¿Cuándo se activa mi Sistema vagal ventral?

Recordatorio:
Estar presente se basa en un estado Vagal Ventral de compasión <3

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Eligiendo objetos que los asocio con mis 3 estados autónomos

Vagal ventral:
Cuando me he sentido en calma, y conectada conmigo,

ha sido cuando he probado un poco de agua.

Simpático: Quizá esta parte fue la más

complicada de identificar y describir para mi,
ya que me encontré a mi misma pensando en
que objeto podría relacionarlo con este estado,
cuando obtenga la respuesta la describiré por
aquí.

Vagal dorsal: Uno de los objetos que más

tengo cerca mío es mi peluche de gato; desde
pequeña instintivamente recurrí a buscar
olores para calmarme, pero recién me he
vuelto consciente de ello, y desde luego el
Mindful de olores es parte de mi refugio, y me
vuelve a mi centro, como cuando he sentido
que no he podido movilizarme frente a un
suceso de impacto para mi, el recurrir a esto
me devuelve progresivamente a mi calma
interior, y para mi el mundo es un lugar más
apacible con la presencia de este apreciado
objeto mío.

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