Instrucción:

1. Elabore frases positivas afirmativas por cada emoción que usted quiere sentir,
luego las 3 frases que recítela 3 ciclos mientras que ejerce acupresión en el dedo
de la emoción que está trabajando. Recuerde que las frases tienen que tener un
verbo o tiempo presente aquí-ahora. Debe realizar esta técnica acompañada de la
respiración y armonizando el tono de Voz. Puede también asociar la frase con una
visualización –imagen mental, recuerdo o sensaciones vivenciadas o ilusiones
creativas (meditación con visualización)
2. Ejercitar 3 dias continuos con ambas manos minimamente 3 veces al dia. Se aprieta el
dedo de la emoción y se repite la frase 3 veces en voz alta, con un adecuado tono de voz
de acuerdo a la emoción, realizando respiraciones profundas de inhalación y exhalacion de
aire. Puede también asociar la frase con una visualización –imagen mental, recuerdo o
sensaciones vivenciadas o ilusiones creativas (ejemplo las montañas)
3. Al cuarto dia grabar un audio con las frases y hacer presion en cada dedo de acuerdo a la
emoción, para la mañana o durante el día se trabaja solo con la mano derecha y en la
noche con la mano izquierda. Minimamente 3 repeticiones de los ejercicios
EMOCIONES FRASES POSITIVA

ANSIEDAD/PREOCUPACION 1
(Dedo pulgar)
2
3

MIEDO 1
(Dedo Indice)
2
3

IRA/RABIA 1
(Dedo Corazon)
2
3

TRISTEZA 1
(Dedo Anular)
2
3

ESFUERZO/MOTIVACION 1
(Dedo Meñique)
2
3