EVITE EL CONSUMO

EXAGERADO DE
AZUCAR, DULCES Y
BEBIDAS GASEOSAS
REDUZCA EL CONSUMO
DE TE, CAFÉS Y
REEMPLACELOS POR
JUGOS DE FRUTAS,
MATES O APIS
CONSUMA
DIARIAMENTE DE 6 A 8
VASOS DE AGUA
COMPLEMENTARIOS A
LAS COMIDAS
EVITE EL CONSUMO DE
BEBIDA ALCOHOLICAS
Y TABACO DURANTE EL
EMBARAZO Y EN LA
LACTANCIA
USE SIEMPRE SAL YODADA EN
LAS COMIDAS SIN
EXAGERACION YA QUE EL
CONSUMO EXCESIVO
CONTRIBUYE A ELEVAR TU
PRESIÓN ARTERIAL Y
EDEMATIZA TUS PIES, MANOS
Y CARA
AUMENTE EL CONSUMO DE
LECHE Y PRODUCTOS LACTEOS
CON EL FIN DE FORTALECER
HUESOS Y DIENTES, ADEMÁS
APORTA MINERALES COMO EL
CALCIO, FÓSFORO Y POTACIO
QUE AYUDAN A LA FORMAICIÓN
DEL ESQUELETO DEL BEBÉ
CONSUMA DIARIAMENTE UNA
ALIMENTACION VARIADA, QUE
INCLUYA ALIMENTOS DE TOSOS LOS
GRUPOS, AUMENTANDO LA CANTIDAD
DE VERDURAS Y FRUTAS, RECUERDE
EN EL ULTIMO TRIMESTRE DE
EMBARAZO EVITE COMER
DEMASIADOS CARBOHIDRATOS, YA
QUE SOLO LE HARAN AUMENTAR DE
PESO
PREFIERA ACEITES
VEGETALES Y EVITE
LAS GRASAS DE
ORIGEN ANIMAL,
GRASA Y ACEITES
RECALENTADOS
CONSUMA POR LO MENOS
TRES VECES A LA SEMANA
ALIMENTOS DE ORIGEN
ANIMAL, FUENTES DE
HIERRO COMO: CARNES Y
VÍSCERAS