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    Este documento presenta un registro de situaciones, pensamientos, emociones y conductas, y cómo un nuevo pensamiento puede conducir a emociones y conductas más positivas. Se describe inicialmente tener mucho trabajo acumulado, pensar que no se terminará a tiempo y las emociones y conductas negativas que surgen de ese pensamiento. Luego, un nuevo pensamiento de que organizándose se puede lograr el trabajo conduce a emociones de preocupación más constructiva y conductas de organización del tiempo y mejora del enfoque.

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    REGISTRO

    SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN CONDUCTA NUEVO EMOCIÓN CONDUCTA


    PENSAMIENTO
    Tengo trabajo No terminare a Ansiedad, Sudoración, Si me organizo puedo Preocupación, organizo mi tiempo,
    acumulado tiempo, no saldrá preocupación, inquietud motora, con el trabajo respiro con ritmo,
    bien inseguridad, enojo falta de atención, mejoro mi
    levanto la voz, ignoro concentración, no
    a otros, irritable me irrito.

    ¡¡¡Cuánto más lo practiques mejor lo aprenderás!!!

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