¿Qué es un mapa de sueños?

(Fran, 2022)

Un mapa de sueños es un tablero (ya sea físico o virtual) en el que vas

colocando imágenes y/o frases. Cada una de ellas representa una meta que
quieres alcanzar a corto, medio o largo plazo.

Dicho de forma sencilla, es una herramienta que te permite darle una

“forma visible” a tus sueños.
¿Y qué tipo de metas puedes incluir en tu mapa?
• Tangibles: por ejemplo, tu sueño puede ser comprarte un coche
nuevo, o tener una casa con jardín y piscina para poder jugar con
tu hijo, etc.
• Intangibles: algo como “vivir aventuras en otros países”, o “tener
un trabajo que me ilusione” … Luego veremos cómo representar
este tipo de sueños más abstractos.

Explicado así no parece gran cosa, pero, si lo usas de la manera adecuada,

un mapa de sueños puede convertirse en una herramienta
poderosísima para alcanzar los objetivos que te has marcado.

¿Por qué visualizar tus

sueños te ayuda a hacerlos
realidad?
En sí mismo, el mapa de sueños es solo un medio, lo importante no es tener
tus metas reflejadas en un tablero, sino todo lo que eso te aporta.

A. Te “obliga” a darles forma a tus objetivos

Es muy difícil perseguir una meta demasiado abstracta.

Por ejemplo, supongamos que tu mayor propósito ahora mismo es

“Sentirme realizado a nivel personal”. ¿Cómo te imaginas que sería tu vida
si lo alcanzases? ¿Qué imagen concreta podrías utilizar para representar
esa meta en tu mapa de sueños?

Es complicado, ¿verdad? Porque “sentirse realizado” es una idea

demasiado genérica como para imaginarla…

Pero si la convertimos en un objetivo más específico, como:

• “Quiero reinventarme y trabajar desde casa para pasar las tardes

junto a mis hijos”.
O:

• “Quiero vivir viajando y trabajar desde un país diferente cada 6

meses”.

Eso sí es algo mucho más concreto. Algo que puedes visualizar, y esto
nos lleva al siguiente punto…

B. Te ayuda a mantener la motivación alta

Imagina ahora que tu objetivo es pasar las tardes junto a tus hijos.

Todos los días ves esa meta reflejada en tu mapa de sueños. Y todos los
días, aunque sean 5 minutos, te paras a imaginar cómo sería hacerlo
realidad. Te ves a ti mismo pasando tiempo con tus hijos, jugando con ellos,
disfrutando juntos…

Así, poco a poco, día tras día, ese sueño se va volviendo “real”. Algo que
sientes que puedes lograr.

De esta forma, tu mapa de sueños se convierte en un recordatorio

constante y en una fuente de motivación.

C. Estás más alerta cuando surgen oportunidades

¿Sabes cuándo te estás planteando adoptar un perro y de repente
empiezas a cruzarte dueños de mascotas por todas partes?

O cuando vas a tener un hijo y no paras de ver carritos de bebé y anuncios

de pañales… Pues no es coincidencia.
Cuando estamos pensando en algo de forma continua (por ejemplo, en el
nuevo miembro de la familia que va a llegar pronto a casa) nuestro cerebro
empieza a prestarle más atención a todo lo relacionado con ese tema.

Y esto lo puedes aprovechar para cumplir tus sueños.

Por ejemplo, digamos ahora que tu meta es reinventarte profesionalmente y

encontrar un nuevo trabajo que te haga disfrutar. Si todos los días visualizas
tu meta, sin darte cuenta estarás más alerta frente a cualquier
oportunidad que te permita hacerlo, como:

• Cursos interesantes para reinventarte.

• Ofertas de trabajo relacionadas con ese sector que te interesa.
• Profesionales que se dedican a eso que tú quieres hacer y con los
que puedes conectar a través de las redes sociales.
Ya sabes lo que dicen: la peor forma de perder una oportunidad es no saber
que la tuviste.

Cómo hacer tu mapa de

sueños: decide qué vas a
poner en él
Si ahora mismo te diéramos un tablero vacío para que lo llenaras con tus
objetivos, lo más probable es que te quedases en blanco… Es normal.

La mayoría de las personas tenemos una idea general de lo que queremos

conseguir, pero rara vez nos paramos a ponerles cara y nombre a esas
metas.

Por eso, antes de ponerte a crear tu mapa de sueños, tienes que realizar un
trabajo de introspección.
 1. Haz una auditoría de tu
situación actual
Lo primero es determinar con qué áreas de tu vida no estás satisfecho. Eso
te ayudará a decidir qué metas incluir en tu mapa de sueños.

Hay muchos ejercicios que puedes utilizar para hacer este “autoexamen”,
pero uno de los más conocidos es la ‘rueda de la vida’.
La idea es dividir tu vida en diferentes segmentos:

• Familia.
• Amigos.
• Salud.
• Economía.
• Realización personal.
• Ocio.
• Etc.
Y a cada uno de esos segmentos le asignas una puntuación de 1 a 10,
según lo satisfecho que te sientas actualmente.

Si en alguno de ellos te sale una nota baja, ya sabes por dónde debes
empezar a hacer cambios.

2. Márcate metas concretas

Imagina que has hecho el ejercicio anterior y que las áreas que han sacado
peor nota son:

• Amor: porque últimamente trabajas muchas horas y pasas poco

tiempo con tu pareja.
• Trabajo: tu empleo no solo se come tu vida personal, sino que
tampoco te hace sentir realizado. Estás cansado de ser “uno más”
y te gustaría reorientar tu carrera profesional y empezar a tomar
tus propias decisiones.

Teniendo esto en cuenta, tomas la siguiente decisión:

 • Vas a reinventarte y buscar una nueva profesión.
• Además, no quieres seguir trabajando para otros, así que vas
a emprender y montar un negocio propio.
• Ese negocio debe permitirte teletrabajar, para así tener control
sobre tus horarios y poder dedicarle más tiempo a tu pareja.

Esto es solo un ejemplo, pero ahora tienes que ser tú quien haga el mismo
ejercicio con todas las áreas de tu vida en las que sientas que algo falla.

3. Busca imágenes, palabras o

frases que encajen con tus
sueños
El último paso es elegir fotos que reflejen esas metas que te has marcado.

Por ejemplo, si tu sueño es:

• Tener mascota: buscas una imagen de una persona jugando con

su perro.
• Vivir viajando: en este caso puedes seleccionar fotos de los
próximos países que quieres visitar.
• Encontrar el trabajo de tus sueños: puedes poner en tu tablero
a una persona que está en la oficina (o sentado frente al
ordenador) y que se ve feliz.
• Etc.
Para encontrar estas fotos puedes utilizar Google, los bancos de imágenes
online… o incluso puedes activar el “modo manualidades” y recortarlas de
alguna revista que tengas por casa.

Recuerda que también puedes incluir frases (citas famosas, ideas que tú
hayas escrito), pero lo principal deberían ser fotos que te permitan visualizar
cada uno de tus sueños.
 ¿Ya tienes claro qué
quieres añadir en tu mapa? Es
hora de darle forma
Ahora viene la parte divertida.

Coge un tablero (mejor si es de corcho o de algún material que te

permita añadir, mover y quitar las fotos con facilidad) y empieza a crear
un mapa de sueños que refleje tu proyecto de vida.

Hay varias maneras de organizarlo, pero las dos más comunes son:

1. Según la duración de cada

objetivo (a corto, medio o largo
plazo)
Puedes dividir tus metas en 3 categorías, según cuánto tiempo
consideras que vas a tardar en alcanzarlas.
Y ojo, esto es importante.

Lo ideal es que te marques objetivos con distintos horizontes temporales; si

solo piensas en el largo plazo, tardarás mucho en ver resultados y te
puedes acabar desanimando.

Por ejemplo, si tu meta es reinventarte y emprender, tus objetivos podrían

ser:

• A corto plazo (3-6 meses): buscar una nueva profesión y

formarme.
• A medio plazo (6-12 meses): lanzar mi negocio mientras sigo
trabajando en mi actual empleo.
• A largo plazo (1-2 años): dejar mi trabajo y dedicarme a tiempo
completo a mi negocio.
 2. Según el tipo de objetivo
Otra posibilidad es organizar tu mapa según el área de tu vida a la que
corresponda cada meta.

Así, podrías tener:

• Objetivos personales: relacionados con tu familia, tu pareja, tus

amigos, tu realización personal, etc.
• Objetivos profesionales: aquellos que implican mejorar tu
situación laboral.
• Objetivos materiales: en el caso de que tu meta sea algo que
puedes comprar o adquirir.

Pero, además, cada una de estas áreas las puedes desgranar en tantas
subcategorías como se te ocurra.

Así, tus objetivos personales se podrían dividir en:

• Salud.
• Familia.
• Amigos.
• Viajes.
• Etc.
Aquí no hay reglas ni instrucciones: lo único importante es que tu mapa de
sueños te represente.

Una vez tienes tu mapa listo, ya solo queda un paso más: colocarlo en un
lugar donde vayas a verlo cada día, para que funcione como un
recordatorio constante de todo lo que quieres lograr.
Y hablando de eso…
Referencias
Fran, D. V. (2 de Septiembre de 2022). ¿Qué es un mapa de sueños y cómo te ayuda a hacer tus
metas realidad? Obtenido de https://escuela.tuposicionamientoweb.net/:
https://escuela.tuposicionamientoweb.net/mapa-de-suenos/