PAUTAS PARA EL ALUMNADO CON IMPULSIVIDAD

AUTOINSTRUCCIONES.
Enseñanza de estrategias de autocontrol verbal por medio del habla interna. (Meichenbaum, 1981).
Pasos:
1. Un modelo adulto realiza la tarea mientras se habla a sí mismo en voz alta (modelado cognitivo).
2. El niño realiza la misma tarea bajo la dirección de las instrucciones del modelo (guía externa y manifiesta).
3. El niño realiza la tarea mientras se da instrucciones a sí mismo en voz alta (auto-guía manifiesta).
4. El niño se cuchichea a sí mismo las instrucciones mientras avanza en la tarea (auto-guía atenuada).
5. El niño realiza la tarea mientras guía su actuación por medio del habla interna, o autodirección no verbal
(autoinstrucción encubierta).

MÉTODO DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS A TRAVÉS DE LA ENSEÑANZA DE SOLUCIONES

COGNITIVAS:

Identificación la existencia de una Situación Problema.

Describir una situación problema: “deseo algo..”, “necesito algo…”.
Generar alternativas: “¿Qué puede hacer... para resolver problemas?”
Anticipar consecuencias (inmediatas y demoradas), tanto para uno mismo como para los demás.
Elegir una alternativa, que conlleve el máximo beneficio, el menor coste y perjuicio para los demás.
Hacer un Plan: ¿Qué haré primero…? ¿Qué haré después...? ¿Cómo lo haré?

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Objetivo: entrenar a los niños en diferentes técnicas de relajación para que aprendan a manejar y/o disminuir
la tensión que les producen los eventos cotidianos de su vida.

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (GRUESA)

Este Tipo de relajación consiste en TENSAR o hacer fuerza (sentirlas muy duras) en diferentes partes del
cuerpo para después RELAJAR las mismas, (es decir sentirlas flojitas) y lograr así sentirte más cómodo.
Vamos a dividir imaginariamente a tu cuerpo en 4 partes mismas que tendrás que aprender a TENSAR y
RELAJAR.
a) Los Pies y piernas
b) El tronco (incluye abdomen, glúteos, pecho y espalda)
c) Manos y brazos
d) Cuello y cara.

EL SOLDADO DE PLOMO”. (RELAJACIÓN EN POSICIÓN DE PIE)

Ahora aprenderás como te puedes relajar estando de pie, vamos por pasos.
Paso 1. Ponte de pie con tus manos a los costados, piernas juntas bien estiradas, espalda recta, cuello
derecho, cabeza derecha mirando al frente (posición de firmes).
Paso 2. Vas a imaginarte que poco a poco te conviertes en un soldado de plomo y vas a poner todo tu cuerpo
muy tenso, muy duro... lo más que puedas.
Paso 3. Vas a imaginarte que te conviertes en un hombre de chicle y poco a poco vas a ir relajando todo tu
cuerpo, lo vas a poner flojito, flojito.
Paso 4. Ahora cundo yo diga INHALA, con la boca cerrada vas a jalar con la nariz tranquilamente todo el aire
que puedas y lo llevarás hasta tu abdomen contando mentalmente 1, 2, 3 cuando escuches EXHALA lo vas a
sacar lentamente mientras cuentas 4, 5, 6.
Paso 5. Ahora en posición de firmes (paso 1), vas a respirar profundamente (paso 4), y mientras INHALAS
vas a ir tensando todo tu cuerpo para convertirte en un soldado de plomo (paso 2) cuenta 1, 2, 3, 4, 5, ahora
poco a poco, mientras EXHALAS te convertirás en un hombre de chicle 6, 7, 8, 9, 10.
Paso 6. Repite este ejercicio 5 veces más o hasta que te sientas relajado.

Cautela, J (1992). Manual de Relajación. Barcelona: Martínez Roca

RELAJACIÓN CAMINANDO.

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Existen situaciones en las que no vas a poder estar en un solo lugar para relajarte, esto no es un problema
porque a continuación te enseñaremos como relajarte caminando.
Paso 1. Empieza a caminar lentamente.
Paso 2. Cuando escuches “ALTO, TENSA”, detente y en la posición en la que estés, tensa todo tu cuerpo
(quedarás como una estatua de marfil o congelado)
Paso 3. Cuando escuches “ADELANTE, RELAJA” afloja todo tu cuerpo y continúa caminando.
Paso 4. Realizar un ejercicio de respiración profunda.
Paso 5. Realiza la secuencia 5 veces más o bien hasta que te sientas relajado.
Como puedes ver este procedimiento lo puedes llevar a cabo donde tu quieras puede ser un salón pequeño,
en cualquier área del hospital, en la casa e incluso en la calle.

TÉCNICA DEL SEMÁFORO

La facilidad de comprensión del funcionamiento del semáforo para los niños hace que podamos emplear la
Técnica del Semáforo como estrategia de aprendizaje para muchas situaciones, tanto en casa como en
el colegio.
Esta técnica está especialmente indicada para la enseñanza del Autocontrol de las Emociones Negativas: Ira,
Agresividad, Impulsividad, etc.
Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de educar en actitudes de tolerancia,
respeto, convivencia… La sociedad está siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar
fenómenos de violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la educación de los
aspectos emocionales de la inteligencia.
Pasos para la enseñanza de la Técnica del Semáforo:
1. Asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta:
a. ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a
alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la
luz roja del semáforo.
b. AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que
se está planteando y de lo que se está sintiendo.
c. VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al
conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solución.
Para asociar las luces del semáforo con las emociones y la conducta se puede realizar un mural con un
semáforo y los siguientes pasos:
Luz Roja:
1- ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar
Luz Amarilla:
2- PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias
Luz Verde:
3- ADELANTE y pon en práctica la mejor solución
2. Aprender formas de controlarse:
Podemos comenzar pidiendo a los niños que hagan una lista de lo que pueden hacer para calmarse en una
situación conflictiva. Lo normal es que entre todos surjan diferentes posibilidades, como distanciarse
físicamente de la situación (alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo), distanciarse psicológicamente
(respirar profundamente, hacer un rápido ejercicio de relajación, pensar en otra cosa), realizar alguna
actividad distractora (contar hasta 10, pasear, hablar con un compañero) etc.
Cuando los niños se dan cuenta de que existen muchas maneras de pararse y calmarse, se trataría de ver
cuáles serían las mejores para cada uno.
Como padres o educadores podemos ayudar en esta fase proponiendo alternativas educativas que no se
hayan planteado, por ejemplo respuestas incompatibles a “llegar a las manos” (cruzar los brazos, alejarse
rápidamente del lugar, meter las manos en los bolsillos, etc.)
3- Hacer prácticas de autocontrol a través del Role-Playing:
El profesor y los compañeros servirán de modelo de conductas de autocontrol y cada uno tendrá ocasión de
verse en una situación en la que tiene que poner en práctica lo aprendido.
4- Utilizar semáforos como estímulos discriminativos:
Colocaremos semáforos en diferentes lugares del colegio, de esa manera se harán conscientes de que
deberán pararse, pensar y solucionar pacíficamente sus conflictos, o mejorar su estado emocional.