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TCNICA DEL SEMFORO

Toda persona experimenta seales fsicas en el momento cuando se


enoja, algunas pueden ser: sudor en las manos, la respiracin se agita, la
cara se enrojece, los msculos se ponen tensos, se nubla la vista, se
aceleran las pulsaciones del corazn, se siente un vaco en el estmago o se
seca la boca.
En condiciones como estas, cae bien la aplicacin de la tcnica del
semforo, la cual precisamente consiste en reconocer estas seales y
mediante este conocimiento comenzar la dinmica de controlar las
emociones. La situacin es que cuando se presenta una de estas seales es
semejante al semforo en rojo. De esta forma ayudamos a que el nio
detecte cuando va a activarse.
Descripcin:

Luz roja PARARSE. Cuando no podemos controlar una emocin


(sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy
nerviosos) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra
con la luz roja del semforo. Tenemos que detectar las seales. Este es el
primer paso que se dar en aras a determinar el estado de nimo en el
que el nio se encuentra.
Alto, tranquilzate y piensa antes de actuar

Luz naranja o amarilla PENSAR. Despus de detenerse es el


momento de pensar y darse cuenta del problema qu se est planteando
y de lo que se est sintiendo. En este momento se puede entrar en la
concientizacin de manejar los sentimientos, habiendo logrado el control
de la emocin que se est presentando, ya se est frente al
descubrimiento del estado de enfurecimiento que se tenga, es decir, se
puede determinar la causa de lo que est sucediendo.
Piensa soluciones o alternativas y sus consecuencias

Luz verde SOLUCIONARLO. Este estado indica que el nio debe


pensar en primer lugar cul es la mejor forma de expresar la emociones
que est experimentando y a la vez, se necesita saber cul es la mejor
forma de salir de la emocin para retornar a un estado de
comportamiento normal. Es decir, si se da tiempo de pensar pueden
surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es hora de elegir
la mejor solucin.
Adelante, pon en prctica la mejor solucin

Ms all de la situacin emocional. Esta tcnica no se centra nicamente


en la situacin emocional de las personas, lo mejor de todo es que se
extiende a lograr mejoras en cuanto al comportamiento que en determinado
momento se puede tener como respuesta a las circunstancias buenas o
malas que rodean al alumno.
Todo es de manejo. El problema mayor es cuando se deja que la
conducta avance y no se detiene para que la persona cambie en su forma
de comportarse. Es por eso que La tcnica del semforo se aplica en
mltiples casos y se pueden ver los resultados positivos que los alumnos
pueden experimentar.
Lo normal de los nios. El comportamiento de los nios en cada
las circunstancias que les rodean es semejante, es decir, se enojan
no estn de acuerdo con ciertas situaciones de los dems nios y
todos los casos actan de la misma manera, para lo cual sirve
tcnica antes dicha.

una de
cuando
casi en
bien la

Gestionar las emociones negativas. La tcnica del semforo tiene que


ver con la capacidad de controlar las emociones de las que los nios son
vctima.
Lo importante aqu es trabajar en la identificacin de las sensaciones
previas a las conductas impulsivas y fomentar en el nio su reconocimiento
como paso previo a la incorporacin de recursos de autocontrol.
Si el nio ha trabajado, paralelamente, alguna tcnica de relajacin o
estrategia alternativa de afrontamiento, podr intentar ponerla en marcha
cuando note la activacin o se le avise de ella. Por ejemplo podemos (segn
edad y caractersticas del nio) ensearle a que cuando se note activado
procure respirar profundamente al tiempo que se da autoinstrucciones:
Tranquilo,Clmate,etc
En casos de nios especialmente conflictivos podemos darle
instrucciones para que se separe fsicamente de la situacin o vaya fuera a
un espacio abierto. Insisto en la necesidad de adaptar todo esto a las
circunstancias del nio y, en su caso, a la de los centros escolares.
La tcnica del semforo es muy adecuada tambin para utilizarla en
dinmicas grupales en las que todos los nios reciben las instrucciones y as
conseguir una cierta autorregulacin del grupo en casos en los que haya
riesgo de conflicto.
En la escuela, con nios/as ms mayores, puede ser ms adecuado
utilizar como seal de aviso (en lugar del color amarillo) algn movimiento
concreto del maestro/a. Este mtodo es ms discreto y tiene la ventaja que
suele pasar desapercibido por el resto del grupo. Por ejemplo: Cuando veas
que te miro y doy dos golpecitos con mi bolgrafo o cuando me toque la
nariz...", etc.
Pasos para su enseanza:

1. Asociar los colores del semforo con las emociones y la conducta


2. Aprender formas de controlarse:
Podemos comenzar pidiendo a los nios que hagan una lista de lo que
pueden hacer para calmarse en una situacin conflictiva. Lo normal es que
entre todos surjan diferentes posibilidades, como distanciarse fsicamente
de la situacin (alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo),
distanciarse psicolgicamente (respirar profundamente, hacer un rpido
ejercicio de relajacin, pensar en otra cosa), realizar alguna actividad
distractora (contar hasta 10, pasear, hablar con un compaero) etc.
Cuando los nios se dan cuenta de que existen muchas maneras de
pararse y calmarse, se tratara de ver cules seran las mejores para cada
uno.
Como padres o educadores podemos ayudar en esta fase
proponiendo alternativas educativas que no se hayan planteado, por
ejemplo respuestas incompatibles a llegar a las manos (cruzar los brazos,
alejarse rpidamente del lugar, meter las manos en los bolsillos, etc.)
3- Hacer prcticas de autocontrol a travs del Role-Playing:
El profesor y los compaeros servirn de modelo de conductas de
autocontrol y cada uno tendr ocasin de verse en una situacin en la que
tiene que poner en prctica lo aprendido.
4- Utilizar semforos como estmulos discriminativos:
Colocaremos semforos en diferentes lugares del colegio, de esa
manera se harn conscientes de que debern pararse, pensar y solucionar
pacficamente sus conflictos, o mejorar su estado emocional.

Algunos ejemplos: