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Setiembre 2023
TRASTORNOS DEL SUEÑO
Fases – Tratamiento – Higiene de Sueño
 EL SUEÑO

El SUEÑO, hasta este momento, desde el punto

de vista de la Teoría de la Información, sería
un sistema en estado de aparente desorden, y
en la medida que mayor información
aportemos a través de estudios significativos,
llegaremos a comprender que sin lugar a
duda, en la complejidad y en el misterio
encontraremos respuesta a un universo
perfectamente organizado, con reglas lógicas
y paradigmas claros que aún hoy no
alcanzamos a develar.
Nos ocurre como humanos que somos, que tenemos ciclos en
nuestra vida y estos están compuestos de fases y como en la
naturaleza, ocurre que hay fases positivas y fases negativas. De
igual forma que en la naturaleza vegetal las plantas realizan
fotosíntesis durante el día utilizando la luz solar y completan su
metabolismo durante la noche en oscuridad (debe existir la
noche para que haya día), debemos dormir durante la noche,
reponer energías, procesar metabolismos para estar lúcidos
durante el día.

.
 RITMO CIRCADIANO
• RITMO es un orden que organiza una sucesión de cosas, formado por la
reiteración de ciclos en determinados intervalos temporales. Existen,
de acuerdo al contexto, diferentes clases de ritmos.
El adjetivo circadiano, se compone de dos vocablos latinos: circa, “cerca” y dies “día”.
Se califica como circadiano a aquello que está vinculado a un período de unas
veinticuatro horas.

El concepto de ritmo circadiano se utiliza en el ámbito de la biología para nombrar

a las oscilaciones de ciertas variables de tipo biológico en un intervalo temporal
regular. Este ritmo también se conoce como ritmo biológico.

La longitud del ciclo es de aproximadamente 24 h.

 La disociación entre los diversos ritmos biológicos del organismo es
la causa de la fatiga y bajo rendimiento en estas situaciones.

Los mapas de fases se alteran también en diferentes afecciones crónicas y son un

indicador claro del estado de salud de un individuo.

El sincronizador ambiental más poderoso, tanto para los animales como para las
plantas es el ciclo luz-oscuridad, al que se suman en los mamíferos distintos factores
sociales.
 El sueño sigue un ritmo circadiano

El sueño y la vigilia, como muchas conductas y actividades fisiológicas tiene

una periodicidad circadiana de aproximadamente 24 horas.
Los ritmos circadianos son endógenos, requieren un reloj interno y pueden
persistir sin estímulos exteriores.
Sin embargo, en circunstancias normales, los ritmos están regulados por
estímulos temporizadores que adaptan el ritmo al ambiente.
La luz solar, está relacionado con la fase activa del ritmo
circadiano en algunos animales y la fase inactiva en otros.
Los humanos dormimos de noche, en presencia de la
oscuridad.
Los animales nocturnos como las ratas y los ratones duermen
fundamentalmente cuando hay luz.
 CRONO – BIO - LOGÍA
De Cronos (dios del tiempo que fagocita a sus hijos),
Bio (Bios, vida), Logos (del griego, razón).

La cronobiología es la disciplina que estudia los aspectos oscilatorios de

la función biológica, siendo sus aplicaciones médicas muy variadas.

Esta nueva ciencia se encarga del estudio de la vida a través del tiempo
y más precisamente de los ciclos de la vida con sus distintas
alternancias fisiológicas y sus trastornos patológicos.
Dentro de este contexto es que estudiamos la relación sueño-vigilia
como uno más y no precisamente el único ciclo de la naturaleza que
nos afecta y determina decisivamente sobre nuestra vidas para bien,
o cuando se distorsiona para mal.
 RELOJES BIOLÓGICOS EN LA NATURALEZA
El astrónomo francés Jean Jacques De Mairan (1678 – 1771) observó que
las hojas de las plantas estaban extendidas durante el día y se replegaban
durante la noche. Luego de poner una maceta con una de sus plantas en
sitios sin luz durante varios días, constató que las hojas de las plantas
continuaban extendiendo y retrayéndose en la oscuridad.
De este modo, descubrió que las plantas tenían mecanismos endógenos
de medición de tiempo, es decir, relojes biológicos.

Fue a mediados 1950 que en la comunidad científica se da un consenso de que los

organismos biológicos tienen relojes biológicos que regulan – junto con otros
factores. – los ritmos de una gran cantidad de procesos fisiológicos.
Regulación de las hormonas
 Causas de los trastornos
Las causas pueden ser muy diferentes: problemas en la familia o laborales
que afectan al sueño, enfermedades orgánicas y mentales y los dolores
pueden impedir un sueño sano.
Entre las causas de los trastornos del sueño y del insomnio pueden distinguirse
diversos factores:
 Influencias externas, como ruido, luz brillante, calor, frío, café, alcohol, nicotina
, fármacos, falta de higiene del sueño o un cambio de trabajo.
 Influencias psicológicas, como la ira, el estrés, la depresión
 Pueden haber varias causas simultáneas en muchos de los trastornos del
sueño. En algunos casos, la causa pierde con el tiempo importancia o
desaparece (por ejemplo, una enfermedad que fue tratado con éxito), pero el
problema
del sueño persiste porque ya es independiente.
Alteración de los ritmos cronobiológicos
 DIFERENTES TRASTORNOS
✔ No conciliar el sueño al acostarse.
✔ Despertarse muy temprano o varias veces en la
noche.
✔ Envejecimiento.
✔ Desórdenes mentales o de personalidad.
✔ Alcohol
✔ Angustia-ansiedad-depresión
✔ Lugar desfavorable para dormir.
✔ Enfermedades de todo tipo.
✔ Micción frecuente-Alegría o excitación.
✔ Drogas psicoactivas como anfetaminas y cocaína
 La falta de sueño puede provocar…
✔ Somnolencia diurna.
✔ Problemas para concentrarse Memoria Conocimiento.
✔ Dificultad para realizar las tareas diarias (escuela-trabajo-hogar).
✔ Incapacidad para sentirse renovado y descansado al despertar.
✔ Irritabilidad.
✔Fatiga.
✔ Desorientación.
✔ Reducción de los niveles de energía.
✔ Ojeras.
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 La normalización del sueño
es uno de los 12 pasos…
¿Por qué?
El sueño es un estado biológico y conductual, diferente
según las edades.

De la eficiencia del sueño depende directamente

el pronóstico de todas
las enfermedades psíquicas en general y del espectro
ANSIEDAD –DEPRESION en particular.
 TRATAMIENTO E HIGIENE DEL SUEÑO
Tratamiento farmacológico: Debemos destacar que la melatonina, la
neurohormona de la oscuridad, presenta una curva de respuesta de fase
opuesta a la luz; su administración en horas de la mañana atrasa el
período del ritmo, mientras que administrada por la tarde produce
adelantos de fase. De allí surge la aplicación terapéutica de la melatonina
en los cuadros de desincronización circadiana.

Los fármacos son empleados para tratar los síntomas del insomnio
.(hipnóticos) o las enfermedades, físicas o psicológicas, que lo originan
(ansiolíticos, antidepresivos o neurolépticos)