TALLER DE MEDITACIÓN

CÚPIDO Y PSIQUE

Imparte: Aurea Victoria

AGENDA

◦ Cúpido y Psique
◦ ¿Qué es Meditar?
◦ Tipos de Meditación
◦ ¿Cómo Meditar?
◦ Postura de Meditación
◦ Meditación
Mindfulness
◦ Práctica Mindfulness
◦ Meditacion Metta
◦ Práctica Metta
Asno de Oro, Libros 4 (Capítulo V) 5 y 6
◦ Budistas → NANGPA = Los que miran hacia dentro

◦ Experiencia propia

◦ Meditación → Guía → Instrucciones transmitidas a

tráves de siglos → Linaje vivo de Milarepa ¿Qué es
meditar?
◦ Gom/Ghom = Familiarizar (Acostumbrar a la
mente)

◦ No es algo conceptual → Práctica

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“TODOS SOMOS SERES EXTRAORDINARIOS,
SOLO NECESITAMOS RECONOCERLO”
Venerable Nangpel
 TIPOS DE
MEDITACIÓN
https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/emotional-wellness/Paginas/just-breathe-the-importance-of-meditation-breaks-for-kids.aspx
◦ Cómo no hacerlo: Pensar que meditar es algo
raro, extravagante con escenografias de
película.
◦ Cómo no hacerlo: Pensar que hay que dejar de
pensar o poner la mente en blanco.
◦ Cómo no hacerlo: Empezar a pelear con mis
pensamientos.
◦ Sólo se require un lugar en donde sentarse,
¿Cómo
incluso hay meditaciones en movimiento. meditar?
◦ Hay diversas técnicas, Buda dio varias
instrucciones como personalidades hay en el
mundo.
◦ Buscar una psotura que aporta calma,
comidad, equlibrio. También se dejaron
instrucciones de esto.

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“EL VIAJE MÁS LARGO QUE EXISTE ES EL VIAJE
QUE HAY ENTRE CABEZA Y EL CORAZÓN ”
Proberbio Tibetano
Postura
Sentado en piso, silla o caminando

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Postura Digna, Estable y Firme
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Mindfulness

Metta
TIPOS DE
MEDITACIÓN
Mindfulness
¿Qué es?
Es la habilidad del ser humano de estar presente.
Etimológicamente, el término inglés mindfulness es una traducción de
la palabra “Sati” de la lengua Pali en la que se encuentran escritas las
colecciones más antiguas de los textos budistas. Sati, en la
terminología budista, y en la mayor parte de los casos, se refiere al
presente y como término psicológico general conlleva el significado
de «atención» o «conciencia».

Lo que han encontrado estos estudios universitarios, observa si esto es

cierto para ti:
- 47% del tiempo estamos perdidos en nuestro pensamientos. El cuerpo
esta aquí y la mente en otro sitio...
- Podemos tener hasta 50,000 pensamientos diarios y un gran
porciento de ellos son repetitivos.
- 85% de las cosas que te preocupan no suceden. "No creas todo lo
que piensas” proverbio Tibetano

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s
Sesión
práctica
Mindfulness

5 minutos
 METTA
Amor bondadoso o Genuino
Es un método que viene directamente del Buda para cultivar el amor auténtico e
incondicional, empezando con amor para uno mismo y extendiéndolo hasta poder abarcar a todos
los demás seres.

- Usar frases que expresan nuestra bondad: “Que este bien, que se sienta
protegido, que se sienta seguro, que se sienta amado”.
- Estas frases expresan el anhelo que tenemos todos de ser felices y promover
las causas de la felicidad.
- Práctica que es un reto, pues las frases se pueden sentir falsas. En este caso
seguir, ser curioso qué pasará conmigo si sigo prácticando.

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 PLEGARIA KYI NA
KYI NA DE WA TSOG SU NGO
PEN DE NAM KHA KHYAB PAR SHOG
DUG NA DUG NGAL DAG GUI KUR
KHOR WA DUG NGAL GYI GYA TSO TONG PAR SHOG

Cuando esté feliz, pueda mi dicha fluir hacia los demás.

Que esta felicidad llene el espacio.
Cuando sufren, pueda yo cargar los sufrimientos.
Que el océano de sufrimiento samsárico se seque rápidamente.
Un extracto del Sutta de Metta

Que todos los seres que existen,

débiles o fuertes,
largos o grandes,
medianos o bajos,
pequeños o gruesos,
conocidos o desconocidos,
cercanos o lejanos,
nacidos o por nacer,
que todos los seres sin excepción estén felices.
 SESIÓN
PRÁCTICA
METTA
10 MINUTOS
“Es mejor conquistarse a sí mismo que ganar mil
batallas. Entonces la victoria es tuya. No te la podrán
quitar, ni los ángeles ni los demonios, ni el cielo ni el
infierno”.
Buda

TODO ESTA EN LA MENTE

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