BENEFICIOS FÍSICOS Y

MENTALES DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA

Monografía:

Autor:

Lima - Perú 2023

Índice
1. Introducción
2. Beneficios físicos de la actividad física

2.1 Impactos positivos

3. Respuestas fisiológicas
3.1 Efectos “del primer día”
3.2 El ejercicio ayuda a regular el sistema cardiovascular
3.3 Musculoesquelético
3.4 Sistemas orgánicos

4. Beneficios mentales de la actividad física

4.1 Estado anímico

4.2 Estrés
4.3 Autoestima
4.4 Creatividad
4.5 Trastornos mentales

5. Mecanismos neurobiológicos detrás de estos efectos positivos

6. Impacto de la actividad física en grupos específicos

6.1 Niños
6.2 Adolescentes
6.3 Adultus
6.4 Adultos de la tercera edad
6.5 Ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad

7. Como comenzar una rutina de ejercicios de la manera correcta

7.1 Establecer metas

7.2 Elegir rutinas en base a tus necesidades
7.3 Mantener un ritmo constante
7.4 Importancia del descanso
7.5 Llevar una alimentación equilibrada

8. Conclusiones
9. Bibliografía