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10 CÓMO PREVENIR EL ACOSO

10
CÓMO PREVENIR EL ACOSO
La Mar de Fàcil S.L.
C. Neopàtria, 93, local
08030 Barcelona
www.lamardefacil.com

Asociación Lectura Fácil (ALF)

C. de l’Àngel, 10, 3º
08012 Barcelona
www.lecturafacil.net

© Asociación Lectura Fácil

Dirección de la colección: Asociación Lectura Fácil

Coordinación editorial: Elisabet Serra (ALF)

Autoría de los contenidos: María José Buj Pereda

Maquetación: Jordi E. Sánchez

Ilustraciones: Martín Pardo

Primera edición: Febrero 2021

Depósito legal: B 3426-2021
ISBN: 978-84-121991-4-7
Impresión: Podiprint

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(www.conlicencia.com; 91 702 19 70 / 93 272 04 47).
 ÍNDICE
página
PRESENTACIÓN ............................................................................................................................................. 5

¿QUÉ ES EL ACOSO? ............................................................................................................................. 7

¿Qué tipos de acoso hay? ..................................................................................................... 8
¿Quién puede ser una persona acosadora? ..................................................... 8
¿Cómo es la persona acosadora? ................................................................................ 9
¿Quién puede sufrir acoso? ................................................................................................. 10

ACOSO SEXUAL ............................................................................................................................................. 13

Tipos de acoso sexual ................................................................................................................ 14
¿Dónde se puede dar el acoso sexual? ................................................................. 18
¿Cómo puedes saber si es una broma o es acoso? ................................ 23
¿Qué debes hacer si sufres acoso sexual? ........................................................ 24
¿Qué debes hacer si sufres ciberacoso? .............................................................. 26

ACOSO POR RAZÓN DE GÉNERO O DE SEXO ..................................................... 29

¿Qué situaciones son acoso? ............................................................................................ 30
Acoso por orientación sexual
y por expresión o identidad de género ..................................................................... 32
¿Qué debes hacer si sufres acoso por razón de género
o sexo, orientación sexual o identidad de género? .................................... 34

ACOSO EN LA ESCUELA O BULLYING.............................................................................. 37

¿Dónde puede ocurrir el bullying? ................................................................................ 38
Tipos de bullying ................................................................................................................................ 40
¿Quién puede hacer bullying? ........................................................................................... 46
¿Qué debes hacer si sufres bullying? ....................................................................... 48
ACOSO EN EL TRABAJO O MOBBING ............................................................................. 51
¿Qué situaciones son acoso en el trabajo? ........................................................ 52
¿Qué debes hacer si sufres mobbing? .................................................................... 54

CONOCE TUS DERECHOS ................................................................................................................ 57

¿Qué debes hacer si sufres acoso? ............................................................................ 58
¿Qué consecuencias tiene el acoso
en las víctimas? .................................................................................................................................. 60
¿Qué comportamientos debes evitar
para no ser una persona acosadora?......................................................................... 62
¿Qué puedes hacer
si ves a alguien que sufre acoso? .................................................................................. 64

ANEXOS .................................................................................................................................................................... 69
¿Cómo puedes responder ante el acoso? ........................................................... 70
10 normas básicas de seguridad
para evitar el ciberacoso .......................................................................................................... 73
Selección de recursos sobre el acoso ...................................................................... 75
Presentación

Todas las personas tenemos derecho a ser respectadas

y a sentirnos seguras.

Pero hay personas que no respetan a las demás

y las acosan con comentarios despectivos, burlas o chantajes.

El objetivo de este libro es ofrecerte información

para que puedas detectar si se están aprovechando de ti
y defenderte de las personas que te quieran hacer daño.

Definimos con ejemplos distintos tipos de acoso

para que puedas identificarlos
si te ocurre a ti o a alguien de tu entorno.

pág. 5
pág. 6
¿Qué es el acoso?

El acoso es cualquier cosa que te dicen o te hacen

de manera repetida durante un tiempo,
y que te humilla y te hace sentir mal.

La persona que sufre acoso se siente incómoda,

perseguida, débil e indefensa,
mientras que la persona acosadora se siente superior,
fuerte y con derecho a imponer su voluntad.
El acoso también puede ser en grupo.

pág. 7
1. ¿QUÉ TIPOS DE ACOSO HAY?

Hay distintos tipos de acoso:

• Acoso sexual
Cuando los comentarios, gestos o actos
para hacer daño a otra persona tienen relación con el sexo.

• A
 coso por razón de género o de sexo
Cuando se dan actitudes degradantes
por el hecho de ser hombre o mujer.

• A
 coso en el trabajo (mobbing)
Cuando la humillación y el menosprecio se da en el trabajo.

• A
 coso en la escuela (bullying)
Cuando las intimidaciones se dan en la escuela.

2. ¿QUIÉN PUEDE SER UNA PERSONA ACOSADORA?

• P
 ersonas conocidas, que ves a menudo.
Como te conocen, se aprovechan de tu confianza
para pedirte o decirte cosas. Por ejemplo, pueden ser:

➙ V
 ecinos, compañeros de trabajo o de la escuela,
personas que conoces del gimnasio, de la piscina...
➙ Tus amigos y amigas.
➙ Tu familia: padre, madre, hermanos, tíos, abuelos…
➙ Tu pareja.

• P
 ersonas desconocidas, que no conoces de nada
o no has visto nunca.

pág. 8
 ¿Qué es el acoso?

3. ¿CÓMO ES LA PERSONA ACOSADORA?

• P
 uede tener superioridad física:
ser más alta, más fuerte o mayor que tú.

• P
 uede tener más poder que tú
a la hora de tomar decisiones:
tu profesor o profesora, tu padre, madre o un familiar,
tu entrenador o entrenadora, la persona responsable
de la empresa en la que trabajas…

• P
 uede ser más pequeña que tú,
pero se siente con el poder de acosarte
por el entorno en el que os encontráis
o porque cree que nadie se enterará.

La persona acosadora quiere mostrar su superioridad,

poder y control, y crea un ambiente inseguro y violento
para humillar a la víctima.

• P
 iensa que es mejor que las demás,
por lo que debe ser reconocida y admirada por ello.

• S
 olo piensa en cómo tener más éxito y poder.
Suele estar siempre insatisfecha porque quiere más.
Necesita controlarlo todo, incluso a las personas,
intentando sacar provecho de todo lo que puede.

• L
 e cuesta entender e identificarse con los sentimientos
de las otras personas.
No es consciente del malestar que provoca en los demás.

• Envidia a los demás o cree que la gente le tiene envidia.

pág. 9
4. ¿QUIÉN PUEDE SUFRIR ACOSO?

Todas las personas podemos sufrir acoso

en cualquier momento y lugar,
pero hay personas que por su situación personal,
familiar o social tienen mayor riesgo de sufrirlo.

En general, las personas jóvenes que se encuentran

en alguna de estas situaciones tienen más riesgo de sufrir acoso:

• S
 e las ve como diferentes del resto de sus compañeros.
Por ejemplo, aquellas con sobrepeso o muy delgadas,
que usan gafas o ropa distinta,
las que son nuevas en la escuela,
o no pueden tener cosas que otros consideran «de moda».

• Se las ve como débiles o incapaces de defenderse.

• E
 stán deprimidas, sienten ansiedad
o tienen poca autoestima.

• Son menos populares que otras y tienen pocos amigos.

• No se llevan bien con otros compañeros.

• Tienen algún tipo de discapacidad.

pág. 10
 ¿Qué es el acoso?

En general, las personas adultas que se encuentran

en alguna de estas situaciones tienen más riesgo de sufrir acoso:

• S
 er madre o padre de familia monoparental,
por ser solteras, viudas o divorciadas.

• T
 ener un trabajo que tradicionalmente
hacían personas del otro sexo.
Por ejemplo, que un hombre sea profesor de guardería
o auxiliar de enfermería,
y que una mujer sea carpintera o electricista.

• Ser joven y tener un primer trabajo.

• Tener una discapacidad.

• S
 er inmigrante o pertenecer a una minoría étnica,
como, por ejemplo, ser gitana.

• Tener contratos de trabajo temporales.

• Ser transexual.

pág. 11
pág. 12
Acoso sexual

Es el comportamiento repetitivo de una persona

que te hace insinuaciones sexuales, te intimida
y te hace sentir mal.

Es acoso cuando una de las dos personas

no da su consentimiento.

El acoso sexual puede ser a través de comentarios,

de miradas, de gestos o de actos.

pág. 13
1. TIPOS DE ACOSO SEXUAL

Acoso sexual verbal

Son comentarios desagradables,
sobre sexo o sobre tu físico, que te incomodan.

Es acoso sexual cuando alguien…

✔ Te dice frases, como:

«Guapo/guapa, ¿dónde vas provocando así?»
«Qué vestido más bonito llevas, ven y enséñamelo».

✔ Te pide que te desnudes o le toques

y te amenaza si no quieres hacerlo:
«Si no me enseñas tu cuerpo, te arrepentirás».

✔ Hace bromas y comentarios desagradables sobre tu físico:

«Qué culo tienes».

✔ Te silba o te tira besos en la calle, de manera ofensiva.

pág. 14
 Acoso sexual

Acoso sexual no verbal

Son gestos y miradas que te molestan.
Por ejemplo, cuando alguien…

✔ Te mira las partes íntimas con descaro.

✔ Te hace gestos obscenos.

✔ Te toma fotos o te graba en vídeo sin tu permiso.

✔ Te enseña revistas, películas o fotos pornográficas.

✔ Te pide que te hagas fotos sin ropa y se las envíes.

pág. 15
Acoso sexual físico
Cuando una persona te toca o te roza las partes íntimas
en contra de tu voluntad, como, por ejemplo:

✔ Te toca el culo o los pechos.

✔ Te roza aprovechando que pasa detrás de ti.

pág. 16
 Acoso sexual

✔ Se te acerca demasiado sin que se lo hayas pedido.

✔ Busca quedarse a solas contigo y a ti te molesta.

✔ Se toca o se acaricia las partes íntimas delante de ti.

✔ Te hace insinuaciones para tener sexo contigo

y tú no quieres.

✔ Quiere darte un masaje o que se lo des tú

y tú no quieres.

✔ Te pide que le toques cualquier parte del cuerpo

y tú no quieres hacerlo.

✔ Te enseña sus genitales.

pág. 17
2. ¿DÓNDE SE PUEDE DAR EL ACOSO SEXUAL?

El acoso se puede dar en cualquier lugar y momento:

En la calle
Cuando alguien te toca el culo o te dice un piropo.

En el transporte público
Cuando alguien se te acerca más de lo normal y te roza.

pág. 18
 Acoso sexual

En un bar o restaurante
Cuando alguien que no conoces
insiste en invitarte a una bebida y tú no quieres.

Cuando alguien que no conoces hace comentarios

sobre tu físico que te molestan.

En la escuela
Cuando vas al baño y un compañero o una compañera
mira por encima o por debajo de la puerta del baño,
intenta tocarte, besarte, mirar tus partes íntimas
o quitarte la ropa.

En casa
Cuando te estás cambiando o duchando
y algún familiar entra sin tu permiso
y mira con descaro tu cuerpo desnudo.

Cuando no te dan intimidad para cambiarte de ropa

o cuando quieren dormir contigo y tú quieres dormir sola o solo.

En casa de un amigo o una amiga

Cuando un familiar suyo te piropea y no te hace gracia
o quiere entrar contigo al baño
cuando tú ya eres autónomo para ir solo.

pág. 19
En el trabajo
Cuando un compañero o un responsable de la empresa
te hace insinuaciones sexuales
a cambio de mejorar tus condiciones de trabajo.

Te presiona para quedar fuera del trabajo,

aunque tú ya les has dejado claro que no te apetece.
«Ya que nos quedamos hasta tarde trabajando,
¿por qué no cenamos juntos?».

Te envía correos electrónicos o notas con contenido sexual

(imágenes, vídeos, audios, etc.) que te ofenden
o te hacen sentir mal.

pág. 20
 Acoso sexual

En Internet
El acoso por Internet también se llama «ciberacoso».
En este caso, todas las acciones de intimidación o humillación
se hacen a través de redes sociales, aplicaciones de mensajes,
aplicaciones de juegos o teléfonos móviles.

Es ciberacoso cuando alguien…

✔ Difunde mentiras o publica fotos privadas tuyas

sin tu permiso.

✔ Te insulta, te envía amenazas o mensajes

que te hacen daño.

✔ Te envía fotos de personas desnudas

o vídeos pornográficos.

pág. 21
 ✔ Te envía comentarios sexuales.

✔ Te escribe mensajes privados

para que le envíes fotos de tus partes íntimas.

✔ Te presiona para que le digas donde vives.

✔ Insiste en que quedes con él o con ella

y te amenaza con difundir imágenes comprometidas tuyas,
si no vas.

✔ Se hace pasar por otra persona

y te envía mensajes desagradables en su nombre.

✔ Te roba la contraseña y se hace pasar por ti.

✔ Te envía suscripciones a listas de pornografía

para colapsar tu buzón de correo electrónico.

pág. 22
 Acoso sexual

3. ¿CÓMO PUEDES SABER

SI ES UNA BROMA O ES ACOSO?

En una broma, todos se ríen y nadie resulta perjudicado,

mientras que, en el acoso, hay una víctima.

✔ Si te sientes herida o herido

o piensas que alguien se está riendo de ti, y no contigo,
entonces la broma ha ido demasiado lejos.

✔ Si la persona continúa molestándote,

después de que le hayas pedido que no lo haga más,
y sigues sintiéndote mal, puede tratarse de acoso.

✔ Si te sientes incómoda o incómodo, no tienes por qué soportarlo.

pág. 23
4. ¿QUÉ DEBES HACER SI SUFRES ACOSO SEXUAL?

1. C
 uéntaselo a tu padre o a tu madre: siempre y cuando,
ninguno de ellos sea la persona que te ha acosado.
En este caso, es necesario buscar otra persona
de confianza, como, por ejemplo, tu tutor o tutora de la escuela,
un monitor o entrenador, otro familiar de confianza,
o un buen amigo o amiga.

pág. 24
 Acoso sexual

2. A
 cude a un profesional de tu centro educativo o laboral
con el que tengas confianza (el psicólogo o la psicóloga,
un educador o una educadora, un monitor
o una monitora…).

3. S
 i estás en la calle, entra en una tienda
y pide ayuda a la persona responsable.
Si no hay tiendas abiertas,
procura caminar hacia una calle iluminada
donde haya mucha gente y te puedas sentir más segura.

4. S
 i estás en el autobús, acude al conductor.
Si estás en el metro, pide a la persona acosadora
que te deje en paz, cambia de vagón y busca ayuda.
También puedes apretar el botón de socorro del andén
y pedir ayuda a seguridad.

5. A
 cude a los servicios sociales
o al equipo de atención a la infancia y adolescencia
con un adulto de confianza y explica tu situación
o puedes llamar al teléfono gratuito 116 111 de atención a menores.

6. C
 ontacta con la policía para denunciar los hechos.
Ve en compañía de un adulto con el que tengas confianza.
También puedes llamar al teléfono de emergencias 112.

pág. 25
5. ¿QUÉ DEBES HACER SI SUFRES CIBERACOSO?

La mayoría de las veces,

el acoso cara a cara y el ciberacoso van juntos.
La diferencia es que el ciberacoso queda registrado
y nos puede servir como prueba para detenerlo.

Si el acoso se da en una red social,

puedes bloquear a la persona que te acosa
y también puedes avisar a la aplicación
de lo que está pasando.

Intenta reunir pruebas, como mensajes de texto

y capturas de pantalla de las publicaciones,
para demostrar lo que está ocurriendo.
Si no sabes hacerlo,
pídele a alguien de confianza que te enseñe.

Es muy importante que lo denuncies.

Así, también muestras a la persona que te acosa
que no aceptas lo que hace.

pág. 26
 Acoso sexual

Resumen

• El acoso sexual se puede dar en cualquier lugar y momento.

• Si alguien te toca sin tu consentimiento, es acoso.

• L
 as personas que queremos, familiares o amigos,
también pueden acosarnos.

• La persona acosadora puede ser una mujer o un hombre.

• E
 xplícalo siempre a alguien de confianza que te pueda ayudar
o acude a un profesional de servicios de ayuda.

Reflexiona
• ¿
 Alguna vez has sufrido alguno de los tipos de acoso sexual
que acabamos de explicar? ¿Quieres contarlo?
¿Cómo te sentiste?

• ¿
 Sabes qué hacer o a quién acudir si alguien te envía mensajes
con contenidos sexuales ofensivos?

• ¿
 Qué harías si un compañero del trabajo insiste
para quedar contigo a solas fuera del trabajo y tú no quieres?

pág. 27
pág. 28
Acoso por razón de género o de sexo

Es cualquier comportamiento o comentario

que humilla, ofende y falta al respeto a la persona
por el hecho de ser mujer o hombre.

pág. 29
1. ¿QUÉ SITUACIONES SON ACOSO?

Es acoso por razón de género o de sexo cuando alguien…

✔ Tiene una conducta discriminatoria

Por ejemplo: te dice que no puedes ser fontanera
porque no tienes fuerza o habilidades como un hombre.
O, en una entrevista de trabajo, por ser chica, te pregunta:
«¿Tienes pensado tener hijos?».

✔ Te deja en ridículo y desprecia tus capacidades,

por el hecho de ser mujer
«Mejor conduzco yo, que a las mujeres no se os da bien».
«Tú qué sabrás si eres mujer».
«Seguro que al ser tan guapa no eres nada inteligente».

pág. 30
 Acoso por razón de género o de sexo

✔ Te hace bromas y comentarios sexistas

Por ser mujer, te dice:
«Friega la casa, que es cosa de mujeres».
O, por ser hombre, te dice:
«No vas a poder hacer dos cosas a la vez».

✔ Te habla de manera ofensiva

Utilizando palabras o motes que no te gustan.
Por ejemplo: «guapetona» o «guapetón».

✔ Menosprecia tu trabajo de manera injusta

Por ser hombre, te dice:
«Seguro que no sabes tanto como yo de enfermería».
Por ser mujer, te dice:
«¿Seguro que sabes cómo funciona esta máquina?».

✔ Te trata mal por estar embarazada

o cuando te reincorporas al trabajo
Te pone dificultades para que puedas acudir a las citas
ginecológicas o no te da una jornada intensiva o reducida
cuando tienes hijos pequeños.
Te pone dificultades para que vuelvas a trabajar
después del permiso de maternidad o paternidad.

pág. 31
2. ACOSO POR ORIENTACIÓN SEXUAL
Y POR EXPRESIÓN O IDENTIDAD DE GÉNERO

La sexualidad es un derecho de todas las personas.

Cada persona tiene su propia sexualidad;
no importa si tienes pareja o no,
si te gustan las personas de tu mismo sexo o no,
si te sientes mujer u hombre.

Hay personas que, con sus palabras o acciones,

humillan y ofenden a otras por su orientación sexual
o por cómo se identifican o se expresan.

Algunos ejemplos son cuando alguien…

✔ Tiene una conducta discriminatoria

No te contrata por tu orientación sexual.
No te deja matricularte en una escuela
por tener dos padres o dos madres.

✔ Te desprecia y te hace comentarios ofensivos

«Las personas bisexuales no sabéis lo que queréis,
estáis enfermas».

✔ Se niega a reconocer que eres una persona transexual

No te llama por el nombre con el que te sientes identificada.
Por ejemplo: Ramón quiere que lo llamen María,
y lo siguen llamando Ramón, y hablan de él, en lugar de ella.

pág. 32
 Acoso por razón de género o de sexo

✔ T
 e mira mal si muestras afecto en público
Por ejemplo, si das la mano a tu pareja del mismo sexo
o os besáis cuando vais por la calle.

pág. 33
3. ¿QUÉ DEBES HACER SI SUFRES ACOSO
POR RAZÓN DE GÉNERO O SEXO,
ORIENTACIÓN SEXUAL O IDENTIDAD DE GÉNERO?

1. E
 xplícaselo a tu padre o a tu madre
para que puedan acompañarte y ayudarte.
Si eres mayor de edad,
busca a alguien de confianza: amistades, educadores,
profesionales, compañeros de trabajo, etc.

2. A
 cude a la policía con el máximo de pruebas posibles:
emails, chats, fotos, informes médicos, etc.

3. T
 ambién puedes acudir a alguna organización LGTBI
que te pueda asesorar o acompañar durante el proceso.

4. Si ocurre en la escuela, avisa a los profesores.

5. S
 i ocurre en el trabajo,
avisa a un superior o a un compañero de trabajo
para que te acompañe a denunciarlo
en el sindicato de tu empresa.

pág. 34
 Acoso por razón de género o de sexo

Resumen

• E
 l acoso por razón de género o de sexo se puede dar en cualquier lugar:
en el trabajo, en la escuela, en casa o entre amigos.

• E
 s acoso por razón de género o de sexo cuando tu jefe o profesor,
tus compañeros de trabajo o de estudios ridiculizan tus capacidades
por ser mujer u hombre.

• N
 o es acoso si después de quejarte, te piden disculpas
y no vuelve a repetirse.

• S
 i sufres acoso, explícaselo a personas de tu confianza
y guarda pruebas para poder denunciarlo.

• E
 xisten muchas asociaciones LGTBI que asesoran
y acompañan a personas lesbianas, gais, bisexuales,
transgénero e intersexuales que sufren acoso.

Reflexiona
• ¿
 Alguien te ha dicho alguna vez que no podrías hacer algo
por ser chico o chica?
¿Cómo te sentiste? ¿Qué le contestaste?

• ¿
 Crees que hay trabajos que solo pueden hacer las mujeres
y otros que solo pueden hacer los hombres?
Argumenta tu respuesta y debátelo en grupo.

pág. 35
pág. 36
Acoso en la escuela o bullying

Cuando las burlas e intimidaciones

se dan en la escuela o por parte de tus compañeros de clase,
hablamos de acoso escolar o bullying.

Los chicos o chicas acosadores suelen insultar, chantajear,

amenazar, difundir rumores sobre un compañero,
robar cosas o, incluso, pegar.

El bullying no ocurre de forma puntual,

sino que es frecuente y se alarga en el tiempo.

pág. 37
1. ¿DÓNDE PUEDE OCURRIR EL BULLYING?

El bullying puede ocurrir:

Dentro del centro educativo

• D
 urante el recreo: te piden el bocadillo,
no te dejan jugar con los demás,
quieren que les pagues el desayuno, etc.

• E
 n el aula: cuando piden hacer grupos,
te apartan o nadie quiere estar contigo.

• E
 n el pasillo: nadie habla contigo, te empujan,
no te dejan pasar, te piden los deberes o te los quitan.

• E
 n los baños: entran cuando tú estás dentro y te molestan,
te acorralan y te amenazan o te insultan.

pág. 38
 Acoso en la escuela o bullying

Fuera del centro educativo

• E
 n la entrada o salida: te esperan para robarte,
insultarte o pegarte.

• D
 e camino a casa: te gritan, te tiran cosas, te asustan,
te persiguen hasta casa, etc.

• A
 través de las redes sociales,
como Instagram, WhatsApp, Facebook o TikTok:
te envían mensajes con amenazas o insultos,
entran en tu cuenta y la utilizan,
cuelgan fotos tuyas sin tu permiso
y con comentarios ofensivos.

En una situación de bullying participan:

• El alumno que sufre el acoso.

• El agresor o los agresores.

• Los espectadores, que miran y no hacen nada al respecto.

Cada uno de ellos tiene un papel muy importante

a la hora de evitar o frenar el acoso escolar.

pág. 39
2. TIPOS DE BULLYING

Los acosadores se pueden burlar de otras personas

por muchos motivos, como los siguientes:

• Su aspecto (cómo son físicamente).

• Su comportamiento (cómo actúan).

• Su raza o su religión.

• Su estatus social (ser popular o no).

• Su identidad sexual (ser gay, lesbiana o transgénero).

pág. 40
 Acoso en la escuela o bullying

Bullying físico
Consiste en la agresión directa con patadas,
empujones o golpes con objetos.

Es bullying físico cuando alguien…

✔ Te rompe las gafas.

✔ Te roba objetos.

✔ Te esconde la mochila.

✔ Te toca tus partes íntimas.

✔ Te escupe a la cara.

✔ Te pega y luego te amenaza,

para que no se lo digas a tus padres ni a los profesores.

✔ Te quita el dinero.

✔ Te hace la zancadilla para que te caigas al pasar.

pág. 41
Bullying verbal
Consiste en insultar o humillar en público, poner motes,
difundir rumores, enviar mensajes ofensivos
o utilizar un lenguaje sexual indecente.
Es el bullying más habitual.

Es bullying verbal cuando alguien…

✔ Te pone apodos por tu apariencia física o tus cualidades:

«gafotas, vaca, gordinflón, cuatro ojos, enano, empollón…»

✔ Se inventa y difunde un rumor que te afecta.

pág. 42
 Acoso en la escuela o bullying

✔ Te hace bromas por tu estatus socioeconómico.

«Tus bambas son falsas,
¿las has comprado en el mercadillo?».

✔ Envía una encuesta por Internet a alguien

con la voluntad de dañarte, por ejemplo:
«¿Quién es el más gordo del instituto?»
o «¿Quién es la más imbécil?».

✔ Te envía mensajes insultantes por correo electrónico

o redes sociales.

pág. 43
Bullying psicológico
Consiste en amenazar para conseguir un objeto, dinero
u obligar a hacer cosas en contra de la voluntad de la persona.

Por ejemplo, cuando alguien…

✔ Te envía amenazas anónimas

a través de las redes sociales o del correo electrónico.

✔ Sube a la red vídeos ridículos de ti sin tu permiso.

Eso, sería un ejemplo de ciberbullying.

pág. 44
 Acoso en la escuela o bullying

Bullying social
Consiste en excluir a la persona del grupo,
no dejando que participe en una actividad
a la que asisten sus compañeros de clase.

Por ejemplo, cuando…

✔ Nunca te escogen cuando se hacen grupos en clase.

✔ Te dicen que no puedes jugar con ellos.

✔ Te ignoran como si no estuvieras

cuando preguntas si puedes jugar.

pág. 45
3. ¿QUIÉN PUEDE HACER BULLYING?

Existen dos clases de chicos y chicas con mayor tendencia

a acosar a los demás:

El chico o la chica populares

Tienen muchos amigos
y suelen tener buenas relaciones con los compañeros de clase.
Intentan conocer a los demás para saber qué tienen y qué no,
cuáles son sus puntos fuertes y débiles, etc.
Tienen poder social y les preocupa mucho su popularidad.
Les encanta que les «vayan detrás» y les «hagan la pelota»
y disfrutan dominando a los demás.

pág. 46
 Acoso en la escuela o bullying

El chico o la chica tímidos

Las personas tímidas suelen aislarse de sus compañeros,
se sienten deprimidas o ansiosas.
A menudo, tienen baja autoestima:
se comparan con los demás y no se gustan como son.
No suelen participar en las actividades escolares.

La opresión que sienten por todo ello

les genera mucha impotencia y rabia
y pueden acabar acosando a los demás.

Otras características de los chicos y chicas que acosan:

 on agresivos y se sienten frustrados con facilidad.
• S
A veces, han sido maltratados.

 eciben poca atención y cuidados de sus padres

• R
o tutores legales, o tienen problemas en casa.

• Piensan mal de los demás.

• Tienen problemas para respetar las reglas

y aceptar la autoridad de otra persona.

 en la violencia como algo positivo.

• V
Atacan antes de que alguien les ataque a ellos.

• T
 ienen amigos que acosan a otros.
Esperan que sus amigos les protejan si es necesario.
Actúan en grupo, como una banda.

Los chicos o chicas que acosan

no siempre son más fuertes o mayores
que sus víctimas.

pág. 47
4. ¿QUÉ DEBES HACER SI SUFRES BULLYING?

Pide ayuda a alguien de tu confianza: familia, amigos,

tutores o profesores.
Cuéntales cómo te sientes y qué ha pasado.
Ellos te ayudarán a defender tus derechos.

Los centros escolares están obligados

a parar situaciones de acoso entre sus alumnos,
y cuentan con los recursos necesarios para ello.

Tu familia o tutores legales deben saber

por lo que estás pasando.
Ellos son los encargados de tu bienestar y protección.
Tienen que acudir a hablar con la dirección del centro escolar
para exigir que paren la situación
que te está haciendo tanto daño.

pág. 48
 Acoso en la escuela o bullying

Resumen

• N
 adie tiene derecho a pegarte, insultarte, humillarte, ignorarte,
amenazarte, difundir rumores sobre ti, ni hacerte sentir culpable
de lo que te ocurre.

• L
 os chicos y chicas con mayor tendencia
a acosar a los demás son los más populares o los más tímidos.
No siempre son más fuertes o mayores que sus víctimas.

• S
 i sufres acoso escolar, acude a alguien de tu confianza.
Cuéntale cómo te sientes y qué ha pasado.

• No dejes que ocurra más de una vez: ¡páralo a tiempo!

Reflexiona
 Alguna vez has visto una situación de bullying
• ¿
como las que acabamos de describir? ¿Cómo se solucionó?

• ¿Por qué crees que algunos chicos o chicas hacen estas cosas?

• Imagínate que cada día un alumno da empujones

y se ríe de otro alumno y los demás compañeros lo ven
y no dicen nada. ¿Los espectadores también son culpables
de lo que ocurre? ¿Qué crees que deberían hacer?
¿Qué harías tú en su caso?

pág. 49
pág. 50
Acoso en el trabajo o mobbing

El acoso en el trabajo también se conoce como mobbing.

Pueden ser comentarios de menosprecio por el trabajo realizado,
insultos, humillaciones o falsos rumores
por parte de superiores o compañeros de trabajo.
A veces, también comporta acoso físico o sexual.

Todas estas conductas se hacen de manera consciente,

con el objetivo de que la víctima vaya a trabajar con miedo
y, finalmente, abandone su puesto de trabajo.

Generalmente, el acoso laboral no tiene testigos.

La persona acosadora se aprovecha de encuentros personales
con la víctima para amenazarla, menospreciar su trabajo
o sobrecargarla de tareas.

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1. ¿QUÉ SITUACIONES SON ACOSO EN EL TRABAJO?

Es acoso cuando la persona responsable de la empresa

o tus compañeros de trabajo…

✔ Te amenazan y te presionan con frases como:

«¡Debes terminar esta tarea hoy sí o sí,
aunque no sepas hacerla!».
«Si vuelves a llegar tarde al trabajo
porque tu hijo está enfermo, te despediré».

✔ Dificultan que puedas hacer bien tu trabajo,

no te dan la información o las herramientas necesarias
para hacerlo bien.

✔ Te aíslan de tus compañeros de trabajo,

te cambian de lugar de trabajo
o te prohíben hablar con ellos.

✔ Cuestionan tus decisiones y opiniones.

✔ Siempre evalúan tu trabajo de manera negativa sin motivo.

✔ Te sobrecargan de trabajo o no te dan trabajo.

✔ Te asignan tareas por debajo de tus capacidades.

«Tú, mejor dedícate a llamar a los clientes,
que yo ya me encargo de pactar los precios con ellos».

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 Acoso en el trabajo o mobbing

✔ Se ríen de tu físico, tu voz o tus gestos.

«Ay, por favor… ¡cállate, que tienes la voz de pito!».

✔ Te ignoran y no te invitan a los actos de la empresa.

✔ Difunden rumores sobre ti o hablan mal de ti.

✔ Critican tu vida privada, tus creencias o tu religión.

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2. ¿QUÉ DEBES HACER SI SUFRES MOBBING?

1. R
 eúne pruebas
Puede ser una tarea complicada,
pero es necesario para denunciarlo. Pueden ser:

➙ E
 -mails, encargos de tareas por escrito
o cambios en tu puesto de trabajo sin motivo.
➙ P
 artes de baja laboral relacionados
con la ansiedad que te genera el mobbing.
➙ Informes y resultados de pruebas médicas.
➙ Grabaciones de vídeo y audio.
➙ D
 eclaraciones de testigos
que hayan visto o escuchado el trato que recibes
y puedan confirmar que es verdad.

2. D
 a a conocer la situación en la empresa
Explícalo a un compañero de trabajo,
a tu superior, a la persona responsable
de riesgos laborales o al representante de los trabajadores.

3. B
 usca ayuda psicológica
Contactar con un psicólogo experto en mobbing
puede ser positivo para continuar tu vida laboral.

4. D
 enuncia
Si ninguno de los pasos anteriores resuelve la situación de acoso,
puedes denunciarlo,
con un abogado especialista en temas laborales.

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 Acoso en el trabajo o mobbing

Resumen

 a persona que sufre moobing, poco a poco,

• L
pierde la confianza en sí misma y en sus capacidades profesionales.
Llega a creer que han cometido errores o no han hecho bien su trabajo,
cuando en realidad no es así.

 i la persona lleva mucho tiempo sufriendo acoso,

• S
es habitual que sufra un trastorno por mucho estrés.
Ante la imposibilidad de gestionar lo que experimenta,
la víctima suele pedir la baja laboral.

 i sufres moobing, reúne pruebas, da a conocer la situación

• S
dentro de la empresa y, si es necesario, denúncialo.

Reflexiona
 ormalmente tu jefa te felicita por el trabajo bien hecho,
• N
pero un día critica algo que no te ha salido bien.
¿Consideras que esta crítica es mobbing?
¿Qué debería pasar para que fuera moobing?

• ¿Sientes que en la empresa valoran tu trabajo y tus opiniones?

 i un compañero de trabajo te cuenta que sufre moobing

• S
por parte de otro compañero, ¿qué harías?

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pág. 56
Conoce tus derechos

El acoso afecta a los derechos fundamentales de las personas.

Las personas pueden ser de razas distintas,
hablar lenguas diferentes,
ser hombres o mujeres, ricas o pobres,
y pueden tener religiones distintas.
La diferencia enriquece la sociedad,
y nadie puede tratar mal a otra persona por ser como es.

Todas las personas tenemos derecho a:

• Vivir de forma segura.

• Opinar y expresarnos libremente.

• Ser tratadas con respeto.

• Recibir protección contra la violencia,

la explotación y el abuso.

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1. ¿QUÉ DEBES HACER SI SUFRES ACOSO?

Si sufres alguna de las situaciones de acoso

descritas en los apartados anteriores,
lo primero que debes hacer es explicar
la situación que estás viviendo
a personas cercanas a ti con las que tengas confianza.

También es importante decirle a la persona que te acosa

que no estás de acuerdo con su comportamiento
y que vas a poner fin a su acoso.

Infórmate de tus derechos y las leyes que te protegen.

Acumula pruebas del acoso: correos electrónicos,

mensajes de WhatsApp, llamadas, vídeos, etc.
Todo lo que pueda servirte de prueba para una futura denuncia.

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 Conoce tus derechos

Si puedes, escribe en algún lugar que solo tú conozcas

todas las veces que sufres acoso:
el nombre de la persona que lo hace,
el día, la hora y el lugar donde lo suele hacer,
y qué hace exactamente que te resulta desagradable,
molesto, intolerable o insoportable.

Si alguien ha visto o ha escuchado cómo te acosan,

anota su nombre, apellidos, DNI y teléfono de contacto.
Puede ser un testimonio si presentas una denuncia.

Si el acoso afecta a tu salud porque te provoca ansiedad,

insomnio o depresión, cuéntaselo a tu médico.

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2. ¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EL ACOSO
EN LAS VÍCTIMAS?

El acoso puede tener un impacto muy negativo

en la salud física y emocional de las personas que lo sufren.

• S
 e sienten confundidas.
No saben por qué les pasa a ellas.

• S
 u humor cambia, se enfadan con facilidad
y surgen problemas de relación
con la familia, las amistades o la pareja.

• S
 ienten tristeza, ira y ansiedad.
Pueden llegar a sufrir depresión.

pág. 60
 Conoce tus derechos

• T
 ienen miedo a represalias.
Por ejemplo, a suspender una asignatura o a perder el trabajo,
si no ceden a las peticiones del acosador o la acosadora.

• Poco a poco, pierden la confianza en sí mismas.

• T
 ienen la sensación de que han hecho algo mal
y han provocado esa situación.

• T
 ienen miedo y una sensación constante de amenaza.
Siempre están en alerta para no encontrarse
con la persona acosadora.
Esto les puede producir insomnio, pesadillas,
dolor de cabeza, problemas en la piel o de digestión.

• Les cuesta prestar atención y concentrarse.

• E
 vitan todo lo relacionado con el origen del acoso.
Pueden llegar a abandonar los estudios,
pedir una baja laboral o renunciar al trabajo.

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3. ¿QUÉ COMPORTAMIENTOS DEBES EVITAR
PARA NO SER UNA PERSONA ACOSADORA?

✔ No mires directamente a las partes íntimas

de una chica o un chico.

✔ No señales ni hagas gestos desagradables o sexuales.

✔ No persigas a nadie para encontrarte con él o ella

de manera casual.
Por ejemplo:
En clase hablas con una compañera.
A la hora del almuerzo te sientas a su lado.
Por la tarde, la sigues a la biblioteca a propósito,
y luego la sigues a un café,
aunque no te haya invitado en ninguno de esos casos.
Si esta conducta se repite, podría acabar siendo acoso.

✔ No hagas comentarios sobre el físico de una chica.

Nadie ha pedido tu opinión. Si lo haces en la calle,
además, estás invadiendo su espacio personal.

✔ No toques a otra persona,

aunque estés en un lugar lleno de gente,
como el transporte público,
un concierto o un bar pequeño.

✔ No aplaudas ni apoyes los comentarios sexistas

de otra persona.

✔ No hagas bromas sobre la orientación sexual

de una persona, por ejemplo, de una chica lesbiana
o de un chico gay.

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 Conoce tus derechos

Si eres chico, ¿qué puedes hacer para que una chica

se sienta más segura en la calle?

✔ Si es de noche y vas andando por la calle

detrás de una chica, cambia de acera.
Ella se sentirá más tranquila.

✔ No te acerques a hablar con ella si está sola.

Puede asustarse.

✔ Si ves que un hombre la está molestando,

ayúdala y llama a la policía.

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4. ¿QUÉ PUEDES HACER
SI VES A ALGUIEN QUE SUFRE ACOSO?

En la escuela
1. N
 o difundas rumores
Las personas que acosan,
a veces empiezan el bullying inventándose rumores.
Si no lo difundes, ayudas a detenerlo.

2. H
 abla con la persona que sufre bullying
Pregúntale qué puedes hacer para ayudarla.
A veces, solo pasar tiempo con ella entre clases,
antes o después de la escuela, puede ayudarla.
Escúchala sin sacar conclusiones.
Puede que esté muy sensible por lo que le pasa
y tenga miedo a hablar de ello.
Hazle saber que te preocupa como está.
Demuéstrale que eres su amigo.
Invítala a que vaya con tu grupo.

3. H
 abla con un adulto en quien confíes
Trata de involucrar a la persona acosada.
Puede que tenga miedo de contar lo que le pasa
y tu ayuda puede animarla.

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 Conoce tus derechos

4. Involucra a tus amigos para enfrentaros al bullying

Comienza o únete a un grupo contra el bullying de tu escuela.

5. H
 abla con la persona que hace bullying
Dile que sus acciones no son buenas
y hacen daño a otras personas.
Si te preocupa tu seguridad,
avisa a alguien más sobre tu plan o que te acompañe.
No tienes que hacerlo cara a cara,
puedes enviarle un mensaje.

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En la calle
1. A
 naliza la situación
Antes de hacer algo, debes evaluar la situación.
Así, podrás decidir la mejor manera de intervenir.
Es muy importante que no te pongas en peligro,
ya que podría ser peor.
Fíjate bien en si es acoso o no,
y si hay alguien más que te pueda ayudar.

2. A
 ctúa
Si crees que es seguro, puedes intervenir.
Dirígete a la persona acosadora con una actitud firme.
No te disculpes por interrumpir su conducta.
Di una frase que te resulte natural. Algunos ejemplos son:
«Eso es acoso» o «No le hables así».

 o tiene que ser una frase ni inteligente ni ingeniosa,

N
solo es para llamar la atención de la persona
y que sepa que está haciendo algo mal.
Si la persona acosadora te responde,
no entres en una discusión.
Habla con la persona que está siendo acosada.

pág. 66
 Conoce tus derechos

Distrae
Si prefieres no intervenir,
puedes crear una distracción para detener el acoso.
Puedes dirigirte a la persona que está siendo acosada
para captar su atención.

Por ejemplo: puedes preguntarle por una calle, pedirle la hora,

saludarla como si la conocieras o invitarla a pasear contigo.
Es importante que estés seguro de hacerlo
y tener claro que no pones a nadie en peligro.

3. E
 ncuentra ayuda
Antes de intervenir en una situación de acoso
puedes buscar a alguien que te ayude a resolver la situación.
Puede ser la conductora del autobús,
la encargada o dependienta de una tienda,
o un guardia de seguridad.

4. C
 onoce los números de emergencia
Es importante que conozcas los números de emergencias
para avisar de un acoso sexual, un abuso o cualquier otro delito.

091 – Policía Nacional

062 – Guardia Civil

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En el trabajo
1. Acompaña a la persona acosada
A veces, solo necesita que alguien le haga ver la realidad
o sentirse apoyada para poder enfrentarse
y terminar con la situación.

2. Informa a los responsables de la situación

Si los responsables de la empresa son los acosadores,
puedes avisar a la representación sindical
o al departamento de recursos humanos.

nexos

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Anexos

En este apartado encontrarás:

• Ejemplos de frases que puedes utilizar para responder

a distintas situaciones de acoso.

• Normas básicas de seguridad para evitar el ciberacoso.

• Selección de recursos sobre el acoso.

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¿CÓMO PUEDES RESPONDER ANTE EL ACOSO?

A continuación te mostramos algunos ejemplos de frases

o acciones que te pueden ayudar
si alguien te molesta con comentarios despectivos,
burlas o insinuaciones.

En la calle
Si es de día y no corres riesgo.

• «Por favor, te agradeceré que no opines sobre mi cuerpo».

• «Lo que estás haciendo es acoso sexual».
• «Si sigues haciendo esto, voy a llamar a la policía».
• «No me gusta que me hables así».
• «No, gracias».
• «Es de mala educación decir/hacer esto».
• «Así no se consiguen las cosas».
• «No me interesan estos temas».

Si es de noche y estás sola o te da miedo.

• C
 ambia de acera y busca algún sitio donde haya gente
y puedas pedir ayuda.
• Busca un lugar iluminado.
• Llama a la policía.

En el trabajo
• «Creo que te confundes, yo vengo aquí a trabajar no a ligar».
• «
 Estoy en mi derecho de disfrutar de mi baja. Si hay algún problema,
hablaré directamente con el representante del trabajador».

pág. 70
 Anexos

• «
 Me ha dado la sensación de que, por un momento,
estabas despreciando a las mujeres... ¿es así?».
• «
 Lo que estás haciendo con el compañero está mal.
Si lo vuelves a hacer, o a decir,
tendré que informar a un superior».
• «
 Hay una cosa que se llama distancia.
No te acerques tanto, por favor».

En tu casa o en la de un amigo
• «
 Por favor, no entres en mi habitación sin permiso.
Llama a la puerta antes».
• «No me gusta que me toques el pelo o te acerques tanto».
• «
 No creo que esté bien que una persona de tu edad
me diga esto».
• «
 Tus bromas sobre si me gustan los hombres o las mujeres
no me hacen gracia, y me estás faltando al respeto».
• «Prefiero entrar al baño solo o sola, gracias».

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En la escuela o el instituto
Acoso (A): «Mirad, es la creída y su amiga la cerdita».
Respuesta (R): «No malgastaré mi saliva contigo».

A: «Mirad, el tonto del colegio».

R: «Tu mensaje fue leído e ignorado con éxito».

A: «Lo siento, ya no quiero ser tu amiga, ¡me caes mal!».

R: «¡Qué bien! No sabía cómo decirte que tú a mí también!».

A: «Mirad, ¡ya ha llegado la fea!».

R: «Te caigo mal, pero ese no es mi problema,
porque yo a mí, me caigo genial».

A: «¡Pobrecita, nadie la quiere!»

R: «¿Por qué mientes?».

A: «Siento pena por ti».

R: «Yo no siento nada por ti».

A: «Eres un cuatro ojos»

R: «Tengo cosas mejores en las que gastar el tiempo».

A: «Mirad, ese chico es feo e imbécil».

R: «Para aquellos que habláis a mis espaldas,
gracias porque eso significa que voy por delante».

pág. 72
 Anexos

10 NORMAS BÁSICAS DE SEGURIDAD

PARA EVITAR EL CIBERACOSO

1. N
 o envíes fotos tuyas o de tus amigos
a personas que no conoces en la vida real.

2. T
 en cuidado con la información que subes,
pues permanecerá en la red toda tu vida.

3. A
 cepta como amigos
solo a aquellos que conoces en persona.

4. N
 o abras correos ni archivos adjuntos de desconocidos.
Pueden tener un virus y afectar al ordenador.
Hay programas que descifran contraseñas
de correo electrónico.

5. Usa contraseñas seguras, que solo tú conozcas.

6. U
 tiliza la webcam solo con aquellos
que conoces en persona.

7. N
 o respondas mensajes de redes sociales
(Instagram, TikTok, Facebook, etc.)
en los que te pidan tu nombre de usuario o contraseña.

8. C
 uenta hasta 10 antes de responder un mensaje
que te moleste o te afecte.
No respondas una provocación.
Ignorar estos mensajes es la mejor táctica.

pág. 73
 9. S
 i te conectas desde un ordenador de la escuela,
de casa de un amigo o de un cibercafé,
no marques la opción «Recordar contraseña».
Cuando termines, cierra la sesión.

10. U
 tiliza las redes sociales de manera responsable.
Si tienes algún problema, cuéntaselo a tus padres,
tutores o profesores.
No esperes porque los problemas en las redes
se pueden complicar rápidamente.

pág. 74
 Anexos

SELECCIÓN DE RECURSOS SOBRE EL ACOSO

https://www.stopbullying.gov/
Página web con una gran variedad de información
dirigida a adolescentes, adultos y docentes
para prevenir y actuar contra el bullying.

https://www.pantallasamigas.net/
Iniciativa que promueve el uso seguro y saludable
de Internet y otras TIC.
Abordan de forma preferente el ciberbullying.

https://aepae.es/delegaciones
Asociación española para la prevención del acoso escolar.

https://felgtb.org/
Federación Estatal de Lesbianas, Gais, Trans y Bisexuales.

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Vídeos

Acoso sexual a través de las redes sociales

https://www.youtube.com/watch?v=pAohWiuNPYo&ab_channel=Thebrandsoup

https://www.youtube.com/watch?v=QbMC-Qoy7UM&ab_channel=Observatorio-
ContraelAcosoChile

Acoso sexual en la calle

https://www.youtube.com/watch?v=spSLW1kTOQ0&ab_channel=Observatorio-
ContraelAcosoChile

https://www.youtube.com/watch?v=O9B9CNy3gRU&ab_channel=AndreaMora

Acoso escolar
https://www.youtube.com/watch?v=pQIVW5OGRUc&ab_channel=37Concur-
soONCE

Acoso laboral
https://www.youtube.com/watch?v=JGfQwPgeibg&ab_channel=AlemarPsicolo-
gos

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Los libros de la colección Tú puedes presentan
situaciones de la vida cotidiana que todos conocemos.
Sin embargo, algunas personas tienen dificultades
para afrontar estas situaciones,
como gestionar el dinero,
tener cuidado del propio cuerpo
o relacionarse con los amigos.
Tú puedes les ofrece información y consejos
para desenvolverse con autonomía y seguridad.
Estos libros se dirigen especialmente a un público
que por motivos personales, familiares o sociales,
no ha adquirido, o está adquiriendo,
los conocimientos necesarios para asumir responsabilidades
y superar las situaciones del día a día.
El libro que tienes en tus manos
ofrece información para poder detectar
si se están aprovechando de ti
y defenderte de las personas
que te quieran hacer daño.