Veganismo A Largo Plazo Paula Gonzalez Carracedo

VEGANISMO A
LARGO PLAZO
ACTIVISMO EFICAZ Y AUTOCUIDADO
Nombre del comprador Claudia

E-mail del comprador clauferrergaleote@gmail.com
A mi perra Isis.
Por ser el amor de mi vida y
enseñarme a cuidarnos.
Hello!
Soy Paula González Carracedo. Nací en la Nochebuena del 86 en el
madrileño barrio del Retiro y empecé a defender a los otros animales
desde muy pequeña. Elegí mi carrera (ADE) en base a cuánto podría
llegar a ayudar a las protectoras a mis 17. A los 18, por lógica, me hice
vegetariana y comencé mi activismo. Llevé durante 5 años la
comunicación del primer santuario de animales de España. Nos
rescatamos mi perra y yo a mis 20. A mis 22 me cambié de universidad
y me apunté a debate para aprender a defender mejor mis ideas. Monté
el CARE (con Animei) a los 25 y gané una beca para estudiar un máster
de comunicación a mis 26. Ese año también comencé a escribir en
medios y ayudé a empezar el primer blog de derechos animales en un
medio generalista: El caballo de Nietzsche. Ese mismo año monté mi
marca personal y dos años después, me comprometí a enviar un
newsletter que publico de forma semanal y gratuita desde hace 7 años.
Me hice autónoma por amor a mi perra, para cuidarla durante su
cáncer. Isis falleció, me diagnosticaron un trastorno de ansiedad con
depresión el mismo año que empecé a dar clases de oratoria en ESADE
y cursos de derechos animales en la UFP; en 2018 comencé el podcast de
Ingobernables. En 2019, consigo trabajar con Million Dollar Vegan como
cliente, me mudé de vuelta a Madrid y monté The Vegan Agency a
finales de 2019 antes del confinamiento con mi actual pareja.
Adoptamos a Minerva y a Juanita, nuestras gatas, y sigo intentando
hacer del mundo un lugar mejor desde la sierra de Madrid.
www.paulagonzalezcomunicacion.com 1
Agradecimientos
A mi equipo de The Vegan Agency. A Jess y a Kimmy por haber
querido compartir de forma generosa su conocimiento. A Tom,
por las fotos y el amorcito constante. A mis gatas, por
ponérmelo todo fácil. A mi amiga Lorena, por esas fotos con
mi perra que siempre atesoraré. A mí, por haber sobrevivido a
todo lo que me ha pasado y seguir intentando hacer las cosas
bien y bonitas. A ti, por dedicarme tu tiempo y tu atención.
Gracias de corazón.
2
CONTENIDOS
01
RECURSOS MATERIALES
Todo lo que necesitas para poder dedicar parte de tu tiempo al
activismo y mantenerlo a largo plazo.
02
ALTRUISMO EFICAZ
En qué consiste, cómo puedes elegir aquello que más va a
ayudar y que vas a conseguir mantener en el tiempo.
03
EL ACTIVISMO PARA OTRAS
Dos testimonios de dos activistas a las que admiro sobre
veganismo, trabajo y autocuidado.
04
CUIDADOS, MUCHOS CUIDADOS
Ideas para recargar pilas y hacer de tu vida también un lugar
más agradable.
WELCOME
El veganismo, como movimiento
político y social, tiene muchas aristas
y connotaciones tanto personales
como individuales. Especialmente si
se decide hacer activismo
antiespecista por los otros animales,
y éste colinda con otras luchas como
la antirracista, el feminismo o el
activismo medioambiental.
Luchar cansa.
Incluso si no se tiene intención de

dedicarle tanto espacio a los temas
más políticos, el veganismo,
entendido como lifestyle o solo como
experiencia, puede ser agotador.
¿Estás cansada?
Welcome home.
Comparto contigo en este ebook el

aprendizaje de todos estos años
luchando por los derechos animales.
Desde un punto de vista más
terapéutico que comunicativo, con
mucho amor, algo de humor y bien
de tips.
www.paulagonzalezcomunicacion.com
4
KIND
REMINDER
Este ebook está contemplado desde la
experiencia de media vida haciendo
activismo.
Cuando digo esto, no lo digo a la ligera.

Este año hago 36 años y llevo desde los
18, que me hice vegetariana,
participando en todo tipo de acciones
por los derechos de los animales y otras
causas sociales. Aunque técnicamente
podríamos contar como activismo la
primera vez que recogí firmas contra la
tauromaquia con 15 años en el colegio.
Y de eso hace ya 20 años.
Así que, aunque este ebook es

experiencial, intentaré poner
referencias desde distintas disciplinas
académicas para darle un poco de
cuerpo y enjundia al discurso. No es
que nuestras experiencias tengan que
pasar por lo académico, pero siempre
está bien saber la base científica y
referencias de pensamiento. O
encontrar los datos que nos ayuden a
reorganizar nuestras estrategias y
racionar nuestros esfuerzos.
5
KIND
REMINDER
Así que, aunque mi área de expertise sea la
comunicación, el emprendimiento y el
veganismo, llevo mucho tiempo
interesándome por temas de salud mental,
cómo hacer activismo de forma más
eficiente y qué podemos hacer para
mantenernos lo más enteras posibles en
este proceso que desgasta tanto más que
cualquier lucha social.
Ser una persona altamente sensible, con

mucha empatía y tener un sentido de la
justicia muy arraigado, no lo pone muy
fácil en esta sociedad. Aún no estamos en
ese punto más amable, sin desigualdades
ni injusticias en el que tanto tú como yo
quisiéramos estar. Por lo que hay que
medir bien las fuerzas, ser todo lo
inteligentes que podamos y elegir bien
nuestras batallas.
A eso espero poder ayudarte con este

ebook: a que tomes más consciencia de en
qué punto estás, a dónde te gustaría llegar
y cómo quieres hacerlo.
Recuerda que en ningún caso esto se debe

tomar como un consejo médico y deberás
acudir a un profesional si necesitas ayuda
especializada.
CONTENIDOS
01
RECURSOS MATERIALES
Todo lo que necesitas para poder dedicar parte de
tu tiempo al activismo y mantenerlo a largo plazo
En este bloque vamos a ver todo lo relacionado

con el dinero que se me ocurre que te puede
resultar de utilidad. Cosas que a mí me hubiera
encantado que alguien me dijera al empezar, o
incluso al hacer una carrera como es
Administración y Dirección de Empresas. Sí,
incluso en una carrera como esa no te enseñan a
emprender y mucho menos había entonces
conceptos relacionados con el emprendimiento
social, que era lo que yo quería hacer en todo
momento.
Por supuesto, soy consciente del privilegio que

supone ser mujer cis, blanca y europea y sé que
habrá cosas que diga aquí que no serán viables
para otras activistas o emprendedoras veganas.
Pero para eso necesitamos un activismo cada vez
más interseccional y más consciencia de nuestros
privilegios, para poder ir haciendo visible lo
invisible y tejer entre todas cada vez más redes
que nos acerquen un poco más al mundo
igualitario que todas anhelamos.
7
El activismo
no lo es
todo: tienes
que cuidar
otras áreas
de tu vida
8
MONEY, BABY
Vamos a empezar por lo más básico, Todos los proyectos requieren de algo
por aquello que más rechazo suele que los financie para que no estén
crear entre aquellas personas que se condenados a morir.
dedican a la justicia social, o que
romantizan la pobreza. De esto tengo un montón de anécdotas
personales que incluyen el haber
Necesitas dinero. Punto. sobrevivido sin llegar a fin de mes,
alargar más de la cuenta vivir con mis
Necesitas dinero y las mejores padres y tener que coger trabajos de lo
condiciones materiales que puedas que fuera para poder sostener mi
tener si vas a querer dedicar parte activismo.
de tu vida a salvar animales o a
difundir el antiespecismo (o No te voy a aburrir con esto, así que
veganismo) por donde quiera que vamos a pasar a las cosas que he
vayas. aprendido sobre la pasta un negocio,
varios intentos fallidos de
Da igual si es un proyecto con emprendimiento y muchos años de
ánimo de lucro como un negocio asociacionismo después.
vegano, o una ONG.
Tener dinero no te
garantiza el éxito en
un proyecto, pero no
tenerlo sin duda te
asegura el fracaso
EMERGENCY FUND
Imprescindible tanto si estás ¿Dónde tienes que tener este fondo de
emprendiendo, como si trabajas por emergencia guardado? En una cuenta
cuenta ajena. Si tienes una ONG, que no te cobren comisiones y que sea
como si vives con tus padres y estás lo más líquido posible. Si me lees desde
pensando en independizarte. Latinoamérica, que sepas que el expero
en finanzas Julio Casas recomienda que
En tu fondo de emergencia deberías tengas ese fondo en moneda fuerte tipo
tener el coste completo de vivir al dólar o euro.
mes durante al menos un año si
estás pensando en montar tu ¿Cuándo empezar a hacerlo? Desde ya.
negocio. Y al menos seis meses si ya La cantidad que puedas, y mejor si
tienes trabajo por cuenta ajena. automatizas ese ahorro para evitar la
tentación de gastarlo.
También puedes elegir calcular ese
número (gastos fijos + variables) con El fondo de emergencia es tu tabla
lo mínimo que necesitas para vivir, salvavidas. Y, sí, sé que no es nada fácil
pero también con lo decente que te conseguir algo de colchón, pero es
gustaría tener y que hace que la vida necesario intentarlo.
sea un poco mejor y más amable.
Un buen plan
financiero te puede
ayudar a que tus
proyectos sobrevivan
y disfrutes de ellos
y no puedes contar solo con la
generosidad ajena para sobrevivir
EMERGENCY FUND
No pasa nada si solo puedes ahorrar Y, como hemos dicho arriba, por si
10€ o 20€ al mes. Es mejor eso que pasa algo fuerte (como una pandemia,
nada. Aunque como hemos dicho que hello, 2020) y necesitas utilizar ese
lo vamos a tener en una cuenta fondo para poder vivir. ¿Y qué ganas
líquida y donde no nos cobran con esto y siendo un ratoncillo
comisiones, mejor si puedes subirle la ahorrador?
cuota mensual a algo que te puedas
permitir pero que te ayude a llegar a Tranquilidad mental
tu objetivo en el menor tiempo Claridad a la hora de poder pensar
posible. en cómo montar tu negocio o tu
ONG
¿Para qué sirve el fondo de Aprenderás a manejar tu dinero
emergencia? Para los imprevistos, con más previsión
como por ejemplo si se te rompe la A proponerte metas y cumplirlas
lavadora o el coche y hay que (que ayuda bastante con la
comprar o reparar. O tienes un gasto autoestima)
que no has previsto como una multa A tomar mejores decisiones
alta.
Tener problemas
económicos afecta de
forma negativa a
nuestra salud mental
Hay tantos estudios como quieras
leer en internet, por ejemplo en el
Journal of the American Medical
Association
FUNDRAISING
Recaudar fondos para una ONG no Me gustaría insistir en que, aunque
es fácil, y más para las veganas, estas recomendaciones son generales,
siendo el veganismo no muy al final cada ONG es un mundo.
popular aún (a la fecha a la que
escribo estas líneas - abril de 2022-). No tiene las mismas necesidades un
santuario de animales o una
Vamos a repasar los puntos protectora, que una asociación de
principales que podéis tener en barrio autogestionada, o una
cuenta si queréis mejorar vuestros organización internacional que
ingresos, tener distintas fuentes de promueve el veganismo en varios
financiación y no estar tan países.
preocupadas por el estrés diario de
no llegar a fin de mes con todos los Así que puede que no todo lo que diga
gastos que tener un proyecto aquí te sirva, pero sí que espero darte
puramente sin ánimo de lucro tiene buenas ideas para que seas más
también - como cualquier empresa, efectiva y alargues la vida de tu
realmente-. proyecto todo lo posible.
Piensa siempre en
qué diferencia a tu
ONG de las demás
para comunicar
desde lo que te hace
única y especial
FUNDRAISING
Lo que ya funciona: Si todo esto funciona, en mayor o
menor medida dependiendo del
Teaming (y otras esfuerzo que le pongas, de tu
microdonaciones) estrategia, tu comunicación y público
Apadrinamientos objetivo, hay que seguir haciéndolo.
Base de socias
Merchandising La mejor manera de abarcar tanto (y
por lo tanto tener diferentes fuentes
Eventos
de financiación para asegurar que
Subastas
entra dinero por varios frentes) es con
Recaudaciones online un buen equipo, no solo de
Crowdfunding voluntarias, sino de personas
Venta de infoproductos asalariadas que trabajen de forma
Cursos constante y dedicada para la
Grandes donaciones asociación.
Herencias y patrimonio
El trabajo principal lo
han de cubrir tus
trabajadoras, no tus
voluntarias y
activistas
Las ONG también deben respetar
el Estatuto de los Trabajadores
FUNDRAISING
Que ya funcione no significa que Por ejemplo, una colaboración reciente
tengas que hacer lo mismo que todo que han hecho desde el Santuario Gaia
el mundo. con la empresa de cervezas veganas
BdeGust, es una cerveza solidaria,
Pongamos un ejemplo. Si todo el artesana y de edición limitada.
mundo del mundillo ONG vegana
hace camisetas, tazas, calendarios y Una forma distinta de sacar algo que
vende libros en sus tiendas... reporte algunos beneficios, donde otra
empresa (ética y vegana) se encarga de
¿Podrías pensar tú algo distinto? la producción y de ayudar al santuario
con la venta y distribución y que les da
Algo que la gente quiera usar, que buena comunicación e imagen a ambas.
puedas personalizar, que vaya en
consonancia con tus valores y que, Un win-win en toda regla.
además, te pueda dejar un margen
de beneficio relativamente cómodo.
Busca empresas
aliadas con las que
poder trabajar y
ofréceles una buena
acción de RSC
Importante que ambas partes ganéis, pero
que vendáis algo que el mundo necesite.
FUNDRAISING
Lo que puede funcionar: cabo. Tiene su identidad corporativa
propia, para diferenciarlo de la
actividad del santuario; puedes
Pensar nuevas formas de ingresos
contratar dos packs dependiendo de
para asegurar la supervivencia del
lo que quieras una vez estés allí y es
proyecto es importante. Y también
una forma de diversificar ingresos
dependerá de qué cosas crees que
inteligente, aprovechando los
puedes ofrecer para que éste
recursos del propio espacio y donde
sobreviva.
los visitantes tienen la oportunidad
de conocer la labor del santuario de
Por ejemplo, el primer santuario de
primera mano y así también poder
animales del estado: El Hogar, ahora
involucrarse un poco más en sus
ofrece una casa de alquiler como
proyectos.
estancia vacacional para tener un
retiro en el propio santuario sin
Hay tantas opciones como quieras,
molestar a los otros animales. Este
solo tienes que elegir la que mejor se
proyecto se ideó hace muchos años y
adapte a ti y a tus circunstancias.
recientemente han podido llevarlo a
Haz un plan distinto

para cada vía de
financiación para
asegurarte que son
rentables y viables
Algunas las harás más por amor al
arte, pero no puedes vivir del aire.
RENTABILIDAD
"... se denomina a la rentabilidad a la
medida del rendimiento que en un
determinado periodo produce los capitales
utilizados en el mismo. Esto supone la
comparación entre la renta generada y los
medio utilizados para obtenerla con el fin
de permitir la elección entre alternativas o
a juzgar por la eficiencia de la acciones
realizadas, según que el análisis sea a priori
o a posteriori", (Sánchez, 2001).
Aunque técnicamente son las empresas

(por su tipo de ingresos) quienes utilizan
este término, creo que también podemos
usarlo para las ONG y proyectos personales
sin duda. Al final, la regla del economista
Pareto se suele cumplir y el 80% de tus
ingresos vienen del 20% de tus esfuerzos.
Tener al día tus finanzas te permite saber
dónde tienes que poner más esfuerzo para
que las cosas funcionen aún mejor.
Un proyecto puede dar

beneficios pero no ser
rentable o sostenible
en el tiempo
DIVERSIFICA
¿A qué nos referimos con esto? A no tener
todos tus huevos (de origen vegetal) en la
misma cesta por si la cesta se rompe. Tan
sencillo como eso. Tener distintas fuentes de
ingresos o financiación, te permite mantenerte
en caso de que las cosas vayan mal, llegue otra
crisis con inflación y recesión (como ahora en
abril de 2022) o incluso simplemente para
poder ir pagando distintos gastos e inversiones
que quieras hacer en fases distintas.
Lo más importante de diversificar: tiene que

ser algo que ya sepas hacer (cuyo coste inicial
de puesta en marcha no te suponga
demasiadas pérdidas); y que intentes que cada
línea de ingresos se mantenga a si misma y no
esté bebiéndose los recursos de las demás
fuentes de financiación.
A no ser que tengas recursos muy potentes, es

mejor ir empezando a diversificar poquito a
poco y monitorizar muy bien el rendimiento.
El famoso "divide y
vencerás" sirve
divinamente también
para las finanzas
FONDO DE
PENSIONES
Espero que no estés flipando al leer esto, con
lo joven que eres. ¿Por qué ibas a pensar ya en
algo así? Porque no te queda otra. No sé desde
dónde me lees, pero incluso si estás en España,
donde hay una cierta garantía por parte del
estado con el tema de las pensiones cuando
dejamos de trabajar a los 65-67 años, en el
clima de economía actual y con todo lo que
podrían avanzar políticas poco solidarias...
esto no está garantizado al 100%. Ni tus
fuerzas, ni tus recursos, ni tus habilidades se
van a mantener en el tiempo. Tenemos
también derecho a una vejez digna y para eso
hay que ir pensando en tu "yo" del futuro desde
hoy. Vete tomando buenas decisiones para que
el día de mañana no tengas que pasar
dificultades asociadas a la falta de previsión en
tu juventud. He conocido activistas en
Inglaterra que, tras una vida entera de
defender a los animales, no se han podido
pagar alguien que les ayude en su santuario
cuando tenían un cáncer.
También tienes que pensar en esto si tienes

personas a tu cargo (sí, tus animales también).
Yo me hice un seguro de vida cuando a Isis le
diagnosticaron el linfoma. Al 21% de IVA de
servicicios veterinarios, no quería dejarle el
roto financiero a nadie más. Así que previsión,
querida, previsión. Es el mejor consejo que
puedo darte en esto. (La de la foto es mi abuela
Pilar, por si tienes curiosidad).
CONTENIDOS
02
ALTRUISMO EFICAZ
En qué consiste, cómo puedes elegir aquello que más va
a ayudar y que vas a conseguir mantener en el tiempo.
¿Qué necesitan más los otros animales? No lo sabemos a

ciencia cierta, sobre todo en las situaciones con muchos
matices y llenos de posibilidades. Podemos intuirlo,
pero también nos podemos equivocar. Y parece que los
pocos estudios que hay algo de luz arrojan sobre el
tema, pero necesitamos mucha más investigación y
muchos más datos contrastatados para poder tomar
mejores decisiones.
También le hago una crítica al tema del altruismo eficaz

porque me parece más que pertinente y hago un
llamamiento de nuevo a que tengamos un mejor
movimiento: más amable con las compañeras que lo
conforman, basado en la interseccionalidad y en poder
recordar que sin nosotras no hay movimiento.
Al final del día, y sin importar tampoco lo que digan los

datos, para tu situación, el mejor tipo de activismo
también será el que mejor se ajuste a ti, a tus
capacidades y necesidades y que seas capaz de
mantener en el tiempo sin caer en el burnout o en la
fatiga por compasión.
19
Busca
razones
para la
esperanza a
diario
20
ALTRUISMO EFECTIVO
¿QUÉ NECESITAN MÁS

LOS OTROS ANIMALES?
El Altruismo Efectivo es una corriente de "Una de las formas más eficaces
pensamiento filosófico que se apoya en el identificadas es centrándose en la
pensamiento crítico, la razón y la ganadería intensiva. A pesar de que los
evidencia científica para poder animales de granja representan más del
determinar cuáles son las formas más 99% de todos los animales utilizados y
efectivas de ayudar a alguien o aportar a matados por el ser humano, sólo el 1% de
una causa. las donaciones a organizaciones benéficas
relacionadas con los animales se destinan
Aunque sus ramificaciones van más allá a aquellas que se centran específicamente
del movimiento de derechos animales, en ayudar a los animales de granja.
algunas están dedicadas a erradicar la Además, sólo el 3% del total de las
pobreza o a combatir el cambio climático, donaciones a organizaciones benéficas se
nos centramos en el movimiento de DDAA destina a causas animales o
por motivos obvios. medioambientales" (Wikipedia).
ALTRUISMO EFECTIVO

LOS OTROS ANIMALES?
El ejemplo que dan en la Wikipedia es muy los 17: elegir lo que supe que podría ayudar
real. En bibliografía te dejo el libro que potencialmente a más animales. Hay de
más me ha gustado de este tema para que hecho corrientes de esta filosofía hasta en
te puedas empapar de él. Wall Street o Silicon Valley en la que hay
personas dedicadas a ganar mucho dinero
Así, buscando ayudar al máximo de para donar el máximo a este tipo de causas
animales posibles con los recursos que para así impulsarlas. Se trata de intentar
tenemos (nuestro tiempo, energía, años de ser lo más efectivas pero también
vida laboral, economía y otras eficientes posible con nuestro paso por
posibilidades materiales, conocimiento, este mundo y que el trabajo que hagamos
etc.) elegiremos una carrera u otra. sea lo más impactante posible, en la
medida de lo posible.
Esto fue lo que hice yo en su día al elegir ¿Conocías el Altruismo Efectivo? ¿Qué
administración y dirección de empresas a piensas tú de esto?
ALTRUISMO EFECTIVO

LOS OTROS ANIMALES?
Se pueden hacer muchas cosas en el Pero he hecho muchas más. Al final, lo
activismo. Sin duda yo las he hecho. Desde importante de mi activismo es que es lo
enfrascarme horas y horas en más pragmático posible ya. No me enzarzo
interminables debates en foros primero y en discusiones que no llevan a nada. Ni
en redes sociales después sobre atiendo a la mucha gente que critica mi
utilitarismo, antiespecismo sensocentrista trabajo en plataformas digitales. Ni a los
o veganismo interseccional; a llevar la tíos que me hacen mansplaining cada vez
comunicación del primer santuario de que publico en un medio generalista sobre
animales durante cinco años. Pasando por veganismo y rebajo un poco el discurso
ayudar a montar una revista difunta ya (porque en comunicación es tan
(RIP Ethical Magazine); rescatar animales importante el qué y el cómo con el en qué
con mis propias manos, dar cursos, medio y a quién). Es tan importante estar a
talleres, charlas, oragnizar ruedas de gusto con lo que haces como elegir tus
prensa y organizar conferencias como el batallas todo lo posible para evitar al
CARE Madrid en 2012. máximo el burnout.
ALTRUISMO EFECTIVO

LOS OTROS ANIMALES?
Según ONG dedicadas a la investigación, Y esta es quizá mi principal crítica al tema
como la plataforma Faunalytics, la razón del altruismo efectivo - que me parece
número 1 por la que la gente abandona el maravilloso por otra parte- y es que no
veganismo es la presión social. Déjame tiene en cuenta los cuidados. Ni hacia los
decirte, sin datos pero con toda la certeza animales, ni hacia las personas que cuidan
del mundo, que las activistas que conozco a estos animales. Es por lo que creo
que han dejado de estar presentes en este firmemente que no podemos tener un
movimiento lo hacen también por la veganismo sin interseccionalidad. Porque
presión social. Tenemos un movimiento las personas que estamos detrás de todo
que no es tan amable con las personas esto merecemos también ser cuidadas y
como lo es con los otros animales. Y eso es puestas en valor por parte de otros
un grave problema. Porque las que compañeros. Necesitamos con urgencia
estamos dando la cara somos nosotras. Y una cultura de buenos tratos en las
los buenos tratos hay que aplicarlos empresas y organizaciones que recuerden
también a las demás. que sin nosotras no hay movimiento.
ALTRUISMO EFECTIVO

LOS OTROS ANIMALES?
Volviendo a ese estudio de Faunalytics, si comenzar a verles como seres sintientes
queremos que la gente se haga vegana, no después de haber dado el paso. Hay un
basta normalmente con una sola ejemplo muy claro en la población
influencia en su vida. Hay que darles todos afroamericana en los Estados Unidos.
los motivos posibles: medioambientales, Gente que se está haciendo vegana por
de crueldad animal y de salud. Esto razones de salud, termina ampliando su
contrasta fuertemente con la creencia de círculo de compasión también a los
muchas personas activistas en la que animales una vez que ya han tomado la
creen que solo hay una razón posible y decisión de dejar de comer productos
válida por la que gente se haga vegana: los animales (Pew Research Center, 2016).
otros animales. Y si bien es cierto que eso Esto es un fenómeno que se conoce desde
ayuda a tener una visión menos especista hace tiempo en "behavioural sciences"
de ellos, este estudio también halló que la como que un cambio de conducta también
gente que deja de comer animales, aunque puede influir en un cambio en tu
sea por razones de salud, puede sin duda percepción (habitualmente es al contrario).
ALTRUISMO EFECTIVO

LOS OTROS ANIMALES?
Una de las principales dificultades de No podemos basar nuestro trabajo en
nuestro movimiento radica en que los cosas que no conocemos, por eso la labor
animales claro que tienen voz y tienen de neurocientíficas, biólogas o veterinarias
agencia, lo que pasa que no siempre les que conozcan cada vez mejor a los
entendemos. Ni están capacitados muchas animales y nos ayuden a tomar mejores
veces para poder tomar decisiones sobre decisiones es crucial. Incluso pueden
sus propias vidas y salud en un mundo ayudar con políticas públicas que ayuden
eminentemente humano. Por lo incluso al conjunto de los animales con medidas
decisiones aparentemente sencillas, por concretas como, por ejemplo, jaulas más
ejemplo, asistir a un polluelo caído del grandes, mientras conseguimos avances
nido, pueden complicarse si no más justos para ellos (o la liberación total,
calibramos bien la situación. Igual el como solemos debatir). Esto que algunos
polluelo no está herido, sus padres sí ven como bienestarismo, sigo pensando
andaban cerca, tocarle es mala idea que es un antiespecismo pragmático ya
porque le provocamos más estrés... que nunca es el fin en sí mismo.
CONTENIDOS
03
EL ACTIVISMO PARA OTRAS
Dos testimonios de dos activistas a las que admiro
sobre veganismo, trabajo y autocuidado.
Con mucha frecuencia nos vemos inmersas en

nuestra forma de ver el mundo. Todas tenemos
nuestra personalidad, conformada por la carga
genética, por nuestras vivencias y por nuestras
características intrínsecas. Por eso es bueno
rodearse en el activismo de muchos puntos de
vista distintos.
Nos necesitamos las unas a las otras y en saber

cuándo tenemos que escuchar, cuándo callar,
cuándo pasar el micro y cuándo hacer sitio es una
gran habilidad. No podemos hacer con las demás
lo que los tíos siguen haciendo con nosotras en el
mundo. Ni podemos seguir manteniendo
dinámicas y mecanismos de opresión en nuestras
relaciones laborales o de activismo porque,
además de ser injusto, también nos perjudica a
todas a la larga.
Así que te presento en este bloque a dos mujeres a

las que admiro mucho y con las que aprendo a
diario para que te cuenten ellas cómo viven esto.
27
El activismo
culinario
también es
activismo
28
Testimonios de otras activistas
Le he preguntado a Kimberley
cuáles son sus mejores
consejos para el autocuidado.
Kimmy es activista vegana y
antirracista, fundadora de
Black Behaviour en
Instagram, licenciada en
Psicología por la Universidad
de Winchester y ha trabajado
en organismos como la NHS en
Inglaterra.
Kimberley
Obongonyinge
@blackbehaviouresp
about
Kimmy
(she/her)
Soy originaria de Reino Unido, me mudé a España en 2020 con la

esperanza de aprender español para ayudar a los usuarios de
servicios de salud mental de habla hispana en el norte de
Londres. No esperaba encontrar mi nueva vida aquí pero ahora
veo a España como mi nuevo hogar y estoy comprometida a
desmantelar las diversas formas de opresión interseccional que
coexisten en este país. Como parte de esta misión, fundé Black
Behaviour Esp en 2021, y aunque inicialmente comenzó como una
página de Instagram a través de la cual podía educar sobre temas
de racismo, se ha convertido en una empresa de justicia social.
Con formación en psicología y siendo una mujer en contra de la

explotación de cualquier ser vivo, con orígenes que apuntan a
Uganda y también indoguayanesa, con TDAH, dislexia y dispraxia,
mi activismo se basa en los principios de interseccionalidad y
conceptos de psiquiatría.
“Cuidar de mí misma no es
autocomplacencia, es autopreservación, y
eso es un acto de guerra política”,
Audre Lorde
about
Kimmy
(she/her)
He estado involucrada en el activismo desde la edad de cuatro

años cuando ayudaba a mis padres a cocinar varias comidas que
luego distribuíamos entre la población sin hogar de nuestra
comunidad los sábados y domingos por la mañana. El profundo
amor de mis padres por los demás me convirtió en una persona
apasionada por usar mi privilegio para visibilizar las
experiencias de los grupos marginados y amplificar sus voces.
Puede ser difícil encontrar un equilibrio entre el activismo y el
autocuidado, pero el autocuidado es esencial para la
sostenibilidad del trabajo de justicia social.
Las palabras de activistas como Audrey Lorde, Angela Davis y

Nelson Mandela sobre el tema del autocuidado me recuerdan
cómo el autocuidado radical es la mayor forma de resistencia y
liberación.
Angela Davis: “Cuando la mujer

negra se mueve, toda la estructura
de la sociedad se mueve con ella”
3 CONSEJOS RADICALES DE
CUIDADO PERSONAL
1) Afirmaciones. Las afirmaciones son una
forma poderosa de conectarnos con en el
momento presente, especialmente cuando
luchamos por ver nuestro valor personal
“Mi trabajo hace una diferencia; importa” Creer en lo que
haces no solo es esencial para hacerlo bien; también es muy
"El término gratificante saber que la forma en que gastas tu tiempo tiene
un impacto real. Repite esto en los días en los que estás
afirmación se perdiendo de vista por qué lo que haces es tan importante.
identifica
como la “Soy digne de descansar”. Puede ser difícil establecer límites
proposición saludables, entre todas las actitudes capitalistas incrustadas
en el tejido de la cultura europea. Esta afirmación es un
de un
pequeño recordatorio de que el descanso es esencial y que lo
enunciado merecemos.
que expresa
un “Estoy donde debo estar, agradezco mi pasado y mi presente,
doy la bienvenida al futuro”. Si bien todas sentimos nostalgia
asentimiento
por el pasado, deseamos haber tomado decisiones diferentes
categórico de o anticipamos el futuro, sentirse presente y conectada puede
conformidad brindarte una gran sensación de alivio. Saber que estás justo
con la donde debes estar puede ayudarte a sentirte segura acerca de
realidad", tus elecciones mientras te inspira a aprovechar al máximo
cada minuto que pasa en el presente.
Wikipedia
CUIDADO PERSONAL
2) Come alimentos que estimulen los
neurotransmisores que mejoran el
estado de ánimo durante todo el día.
Chocolate amargo de origen ético (¡Mi opción!): el cacao
en el chocolate amargo contiene un compuesto llamado
"El cacao PEA (o fenetilamina), que desencadena la liberación de
endorfinas y otros neuroquímicos que mejoran el estado
contiene altas
de ánimo en el cerebro. 20 g de chocolate negro al día
concentraciones
tiene muchos beneficios para la salud física.
de flavonoides,
conocidos como Chiles: la capsaicina (CAP) es un ingrediente activo del
potentes chile que se ha descubierto que regula la estructura y la
agentes cantidad de microbiota intestinal y desempeña un papel
antioxidantes y importante en la prevención de la depresión.
anti-
inflamatorios Bayas: los arándanos, las moras y las fresas producen
dopamina y ácido fólico que contribuyen a la
con beneficios
producción de serotonina que ayuda a controlar y
para la salud
prevenir la depresión y mejora el estado de ánimo.
cardiovascular
y mental", Espárragos: los espárragos contienen altos niveles de
Sociedad triptófano, que es un ingrediente clave en la producción
Chilena de de serotonina que promueve la calma y la relajación.
Neurociencia
CUIDADO PERSONAL
3) Esfuérzate por tener un sueño de calidad.
La privación del sueño aumenta el riesgo de
depresión mayor e inflamación.
5 consejos para mejorar el sueño:
Crea un horario de sueño
"Dormir le da Reduce la luz azul, especialmente dentro de las 2 horas
al cuerpo y al posteriores a dormir (usa un filtro de luz azul en todos
cerebro los dispositivos, apaga las bombillas de luz diurna en las
áreas para dormir, para obtener una luz amarilla más
tiempo para
suave)
recuperarse Reduce la ingesta de estimulantes (café, té, nicotina)
del estrés del Mejora el entorno del sueño:
día. Después Ruido: considera usar tapones para los oídos, prueba
de una buena con un sonido de ruido blanco
noche de Alérgenos (Ventila el espacio para dormir todos los
días y trata de mantener el polvo al mínimo)
sueño, se
Explora formas de minimizar la luz y regular la
desempeña temperatura ambiente
mejor y es Establece una hora de corte en el trabajo
mejor para Los cambios de turnos de trabajo pueden alterar el
tomar horario de sueño (estabilizar tu ritmo circadiano
decisiones", manteniendo su horario de trabajo o establecer un
horario de sueño constante cuando sea posible)
Medline Plus
Si quieres
estar en esto
a largo
plazo, cuida
al máximo
tu salud
35
Testimonios de otras activistas
He hablado también con mi

compañera y amiga Jessica
González, nuestra
coordinadora en Million
Dollar Vegan México y
fundadora de muchos otros
proyectos de activismo y
emprendimiento social como
Casa Animal Playa, Cocinar
para Liberar y Vegan Playa
Festival Jessica
González
@jesspi_vegan
about
Jess
(she/her)
Mi nombre es Jessica, tengo 35 años, soy mexicana y vivo en Playa

del Carmen, Quintana Roo. Es un honor pertenecer a este
proyecto tan maravilloso y diseñado con tanto amor.
Mi trayectoria como activista por la liberación animal, empezó

hace 7 años, luchando por la libertad de los más de 350 delfines en
cautiverio en México. Durante años, fui voluntaria de
organizaciones sin fines de lucro, en donde algunas de mis tareas
eran repartir flyers, traducir documentos al español, y realizar
investigaciones encubiertas. Aprendí mucho sobre cómo
organizar acciones, investigaciones, campañas de divulgación,
conferencias, y que muchas veces podemos tener victorias. En el
2016 logramos detener la construcción de dos delfinarios en
Puerto Vallarta y Huatulco, ciudades turísticas en mi país México.
Años después, hice la conexión con las demás especies y así fue
cómo comencé a ser vegana e incluso activista de tiempo
completo por la liberación animal. Me uní a diferentes
organizaciones, empecé a coordinar eventos y diferentes
activismos, también a crear una comunidad vegana en mi ciudad.
about
Jess
(she/her)
Después de muchos retos, nace Casa Animal en el 2019; el primer
centro comunitario antiespecista en México, siendo este un
espacio de resistencia en donde diariamente trabajamos para
hacer de este mundo un lugar mejor para todes.
Gracias a mi trabajo en Million Dollar Vegan como directora en

México, logré fondear Casa Animal por el primer año. Después, al
ver lo exitoso que era el proyecto y el potencial que tenía, empecé
a buscar apoyo monetario con otras organizaciones
internacionales. Casa Animal cumplirá tres años el 14 de julio y
me emociona saber que cada día impacta a más personas y las
inspira a crear un mundo mejor. A lo largo de esta trayectoria, he
aprendido sobre veganismo, activismo, animales, cambio
climático, salud, justicia social, y también a relacionarme con
personas que no son veganas.
Comencé a leer mucho sobre relaciones entre personas veganas y

no veganas; ya que, lamentablemente vivimos en un mundo no
vegano y para poder navegarlo de la manera más amena, debemos
entender que los procesos de las personas son diferentes. En lo
personal, ya que mi pareja no es vegana, estas son mis mejores
recomendaciones para poder relacionarte de manera más efectiva
con personas no veganas:
Comunicarse con
asertividad
aprender a comunicar nuestros sentimientos y
lograr que la otra persona entienda lo que el
veganismo significa para ti.
Cada desafío es una

oportunidad
para crear una relación más sólida, buscando que
esas personas se conviertan en aliadas. Cuando
las personas se convierten en aliadas, es
totalmente posible disfrutar de una relación
segura, conectada e incluso nos ayudan a cumplir
metas o proyectos.
La empatía es clave
para poder respetar los procesos de cada persona.
De esta manera, se podrá llegar a acuerdos, los
cuales son importantes para poder lograr
relaciones que nos aporten seguridad y felicidad.
Es difícil
navegar en un
JESSICA GONZÁLEZ:
mundo no
vegano; pero,
contar con el
apoyo de
personas
aliadas, ayudará
a que sea mucho
más fácil.
Qué sería del

veganismo sin
la empatía y
amor hacia
todes.
CONTENIDOS
04
CUIDADOS, MUCHOS CUIDADOS
Ideas para recargar pilas y hacer de tu vida también un
lugar más agradable.
Aunque empezamos con la parte negativa, hablando de dos

fenómenos psicológicos que afectan a muchas de las
activistas que he conocido: el burnout y la fatiga por
compasión.
Recuerda que todo lo que diga de salud mental es siempre

desde un punto de vista periodístico, divulgativo y, en
ocasiones, personal, porque lo he vivido y sé de lo que
hablo. Pero en ningún caso es un consejo médico que haya
de tomarse como tal.
Escribo de estas cosas con la esperanza de que tú no te

sientas igual de sola que me sentí yo durante toda mi
adolescencia y veintena. El movimiento ha cambiado
mucho en estos 20 años, pero tampoco tanto y hay
conductas que entre todas debemos revisar.
Aquí te doy también algunos consejos de cosas que a mí

me han ayudado en algún momento o de estrategias que
me siguen ayudando a diario con mi salud mental. Pon a
prueba todo lo que te digo y confía en tu criterio y
experiencia.
También
está bien si
tu activismo
cambia con
el tiempo
42
Burnout
Desde luego que no es igual la persona
que se dedica a rescatar animales en
condiciones lamentables a diario a
quienes hacemos un trabajo más
"El agotamiento laboral es un tipo
divulgativo, pero comparar activismos
especial de estrés relacionado con el
nunca suele ser una buena idea, porque
trabajo, un estado de agotamiento físico o
siempre tendemos a compararnos para
emocional que también implica una
salir perdiendo y pensar que no
ausencia de la sensación de logro y
hacemos tanto como las demás. Esa
pérdida de la identidad personal" (Mayo
autoexigencia, que a veces no es tan
Clinic). No es como tal un trastorno
propia como sí impuesta por las demás,
psicológico, aunque puede llevar a otros
trastornos como la depresión.
Si eres autónoma, es muy difícil
Escribí de esto un poco más en que te concedan una baja por salud
profundidad en un artículo en eldiario.es
mental y los seguros privados
donde pude entrevistar a varias doctoras
en psicología - también veganas- sobre
tampoco lo hacen. Planifica tus
este tema. Lo tienes en la página finanzas y ahorra todo lo posible.
siguiente.
hace que forcemos de más nuestras
Las largas jornadas de trabajo, el poco capacidades físicas y mentales pudiendo
descanso, la alta exigencia por parte de acarrear graves consecuencias.
otros activistas y el perfeccionismo al que
muchas de nosotras estamos sometidas - Los síntomas del burnout no se deben
agravado por la constante exposición a tomar a la ligera y me gustaría animarte
redes sociales-, y la dificultad intrínseca a que hablases con un profesional y con
de navegar un mundo no vegano hacen las personas de tu entorno laboral si
que los trabajos relacionados con el crees que lo estás experimentando en
veganismo sean difíciles de sobrellevar. estos momentos.
Fatiga por
base histórica y fundamentada de lo que
le sucede a las otras activistas en el largo
plazo. Aunque décadas de trabajo de
compasión
otras personas a lo largo del mundo y de
investigación en campos como el de la
psicología, sí que dan para que podamos
sacar algunas conclusiones y gestionar
El burnout se puede dar en cualquier tipo mejor nuestras energías.
de profesión con demasiado estrés
sostenido. Pero este síndrome que se "Los cuidadores de animales están
lleva estudiando desde hace décadas, expuestos frecuentemente al abundante
añade al burnout un tipo de componente trauma, abuso, negligencia y eutanasia
que otros trabajos no tienen: la sensación de animales" (Rohlf, 2018; Scotney, 2017),
de impotencia, frustración y desgaste Además, nos encontramos con el
emocional de estar siendo testigos de agravante de que en esta sociedad no
injusticias constantes y no poder hacer está bien visto pasar un duelo por los
nada, o muy poco, al respecto. Esto se ha animales.
observado en profesiones médicas y de
salud mental, periodistas y veterinarias,
profesores y personal trabajo social,
profesionales de abogacía, de rescate y en
trabajos que acompañan al duelo de
Puedes leer los artículos
alguna manera. en eldiario.es:
Teniendo en cuenta que el movimiento "El síndrome de fatiga
de derechos animales en España es aún
muy joven (y desde la propia definición por compasión"
del término por Donald y Dorothy
Watson apenas llegamos a los 100 años), "Aprender a decir adiós"
es normal que aún no tengamos una
The Joy Box
Un ejercicio divertido y que puede ser muy emotivo
también, es ir haciendo una caja (cajón, balda, carpeta,
armario...) donde vayas guardando recuerdos que han
significado algo para ti. Como esa caja de zapatos en la
que Rachel, en Friends, guarda todas las cosas
importantes de su relación con Ross: una entrada de
cine, el ticket de un restaurante, una foto...
Puede ser cualquier cosa que se pueda guardar y que te

dé mucha alegría y amor al verlo de nuevo. Ábrela de vez
en cuando y mantenla actualizada con frecuencia.
Si te apetece,
WEBSITE
comparte esto en redes con nosotras and
SOCIAL MEDIA
spread a bit of love around you too.
1000 cosas
que te gustan
Una iniciativa de la escritora Sol Aguirre y que algunas
amigas y yo estamos haciendo. En el news te propuse
este mismo ejercicio, pero con aspectos de la
comunicación diferentes. Solo consiste en ir haciendo
una lista de las cosas que te gustan, por pequeñas,
peregrinas o raras que sean. Todo vale. No hace falta que
la compartas y puedes tenerla siempre a mano en la
libreta de tu móvil o en tu agenda y apuntar unas
cuantas al día. Si lo compartes, busca el HT que le da
nombre para compartir cosas buenas con el mundo.
WEBSITE SOCIAL MEDIA

1000 cosas buenas de comunicación
Hazlo bonito
Con tu estilo, por supuesto. Pero en el movimiento de
derechos animales hemos estado mucho tiempo
utilizando diseños agresivos, con colores fuertes, con
lemas llenos de culpa que creo que no han ayudado a la
causa demasiado. Aunque siempre hay que honrar de
donde venimos, creo de corazón que hay otra forma de
hacer las cosas.
Encuentra tu forma de hacerlo diferente. No dejes que

los tíos te digan que esto solo puede ser de una u otra
forma. Hazlo cuqui si quieres. Hazlo valiente. En rosa,
con bien de glitter o centrándote en aportar al mundo
más soluciones que críticas. Encuentra tu forma de
hacer lasWcosas
E B S I Tpara
E seguir en la lucha
S Ode
C I Ala
L manera
M E D I A en la
que estés más cómoda.
Make it
green
Además de ser la mejor herramienta para eliminar el
CO2 y otros elementos nocivos del aire, las plantas
también son buenas para la salud mental.
Sus efectos positivos varían desde ayudar a bajar la

ansiedad y el estrés, aumentar la concentración,
favorecer la relajación y ayudar con nuestra parte más
creativa. Son numerosos los estudios que ya han
demostrado el poder de las plantas sobre nosotras (algo
que no sorprende cuando recordamos que nosotras
también somos animales). Comienza tu "urban jungle"
poco a poco y hazte con plantas fáciles de cuidar como la
WEBSITE SOCIAL MEDIA
sansiviera, las crasas y los potos.
Hygge
La famosa palabra danesa que nos recuerda que la vida
son esos pequeños momentos de estar a gusto, con tu
gente, haciendo lo que te gusta y saboreando el
momento al máximo. Sobre el hygge, que es de mis
palabras favoritas en el mundo, he escrito varios
newsletters para hablar largo y tendido de lo quepara
muchas es una emoción, para otras sentimiento incluso,
pero definitivamente un estilo de vida que impregna y
colorea con notas hogareñas la actividad que estemos
llevando a cabo. Te los dejo por aquí y espero que los
disfrutes mucho.
Hay que verseS Omás

CIAL MEDIA
Más hygge, incluso en el trabajo
Desconecta
De la forma más literal que puedas. Apaga el teléfono.
Échate al monte donde no tengas cobertura. No uses el
móvil y las redes durante 12 horas al día (8pm a 8am). No
respondas correos en fin de semana. Ni contestes al
teléfono en vacaciones. Permítete hacer actividades que
no tengan nada que ver con la vida online. Disfruta de tu
parte más animal. Da largos paseos. Pasa tiempo con los
tuyos. Medita si puedes. Disfruta del tiempo a solas.
Aprende un arte nuevo. Retoma un hobby antiguo. Viaja
todo lo que puedas. No hagas fotos durante un día.
Disfruta del día sin horarios, sin prisas.
Nuestro móvil: friend

S O C I Aor foe?
L ME DIA
Hello, 2021!
Disfrútalo
La explotación a la que están sometidos los otros
animales y las continuas injusticias del mundo en el que
vivimos, hacen - como hemos visto-, que éste sea un
movimiento de lucha y justicia social agotador. Tu salud
mental se pone a prueba de forma constante. Y si
quieres que el activismo sea a largo plazo, no terminar
con un burnout de manual y seguir en esto durante
muchos años, también tienes que hacer cosas que te
gusten. Quizá prefieras un activismo más amable desde
los santuarios de animales, o lo tuyo sea organizar
eventos. Puede que te lo pases bien picando código
desde tu casa sin ver a nadie y estando con tus gatas.
You do you.
Lo que te guste y que nadie te diga que X o Y es menos
S O C Imuchos
tipo de activismo. Necesitamos tener AL MEDIA
frentes
abiertos y activistas con una buena salud mental.
Reconoce y
celebra tus
logros (y los
ajenos) a
menudo,por
pequeños
que sean
52
En resumen, cuando te pierdas a ti misma,
recuerda volver a los
LOS BÁSICOS
01
Alimentarse con mucho 🖤
Y con esto nos referimos a seguir el movimiento
HAES y de body positiveness o body neutrality en
torno a la comida y al bienestar. Cosas que te
gusten, que estén ricas y aprender cada día un
poco más sobre nutrición.
02
Ratitos para ti
Como hemos visto ya, tu energía es limitada. Sobre
todo para personas neurodiversas y gente PAS
como yo. Cuida tu energía como el tesoro que es y
recarga pilas a diario con tus actividades favoritas.
03
Naturaleza, mon amour
No olvides que somos animales también y estar en
contacto directo con la naturaleza reporta
innumerables beneficios para todas nosotras.
04
Mueve la cuerpa
Con actividades que te gusten, que disfrutes y que
te hagan feliz. Un simple paseo o una sesión de
estiramientos diarios ayudan mucho a la salud
mental y física.
05
Relaciones personales
Para esto tamibién somos animales, animales
sociales. Así que cuídate rodeándote de gente que
te quiera como eres y que te aporte cosas buenas.
06
Cuida de tu entorno
Hay muchos estudios que relacionan una mejor
calidad de vida con un entorno cuidado y bonito.
Pon tu madriguera a tu gusto y disfruta del
proceso de crear.
07
Cuida tu salud
Desde tu salud mental a la física. Ir a terapia si lo
necesitas, no olvidarte de tomar la B12 y hacer los
chequeos médicos necesarios anuales.
54
Encuentra
tu voz y no
pidas
permiso
para
comunicar
más
55
En definitiva, my dear
Hay muchas formas de hacer activismo y, con suerte, la vida es larga para que puedas
desarrollar tu máximo potencial y hacer cosas de las que te sientas orgullosa. Es cierto
que tenemos un tiempo muy limitado para poder generar políticas que impacten de
forma positiva a los otros animales, pero suelta de los hombros esa carga pesada que
llevas con orgullo como una losa, porque es lo que poco a poco te va enterrando. No
todo depende de ti. No puede ser que el neoliberalismo nos haya colonizado las cabezas
también con la falacia de que tenemos más responsabilidad como individuos de la
responsabilidad que le exigen a las empresas multinacionales que están contaminando
el planeta, matando animales y esquilmando los recursos. Solo tenemos una vida y
dejar un mundo mejor a nuestro paso es la responsabilidad colectiva que tenemos,
pero ojo con echarnos encima más de lo que nos corresponde por presiones propias o
ajenas. Insisto en que revises tus derechos asertivos de vez en cuando, que puedes
cambiar de opinión, alejarte de la gente que no te quiere bien, montar otro proyecto si
con el que estás no te hace feliz y poner tus habilidades al servicio de algo más grande y
bonito mientras te cuidas y te honras de la misma forma que cuidas y honras todo
aquello en lo que crees. Revisa tus creencias, tus pensamientos, cuida mucho tu
comunicación y protege tu energía. No le debes nada a nadie, aunque te hagan creer lo
contrario. Vivimos en un mundo no vegano bastante violento no solo con los otros
animales. Llevar vidas plenas y felices es también resistencia.
Tu forma de estar en el mundo importa. Ojalá seas todo lo feliz que puedas. Un abrazo.
56
Libros
mi selección para
personas veganas
El libro de la esperanza. Jane Goodall
Getting relationships right. Melanie Joy
The Body Keeps the Score. Bessel Van Der Kolk
How to create a vegan world. Tobias Leenaert
Even Vegans Die. Carol J. Adams y otras
Beyond Beliefs. Melanie Joy
Strategic Action for Animals. Melanie Joy
Food & Soul. Estela Nieto e Iván Iglesias
Framing Farming. Carrie P. Freeman
Atlas of the Heart. Brené Brown (todos sus libros, really)
After Shock: confronting trauma in a violent world.

Pattrice Jones
Powerarchy Understanding the Hidden Principles of
Oppression for Social Transformation. Melanie Joy
Disfrútalos con un buen té

57
Gracias
por hacer
del mundo
un lugar un
poco mejor.
De corazón.
58

Veganismo A Largo Plazo Paula Gonzalez Carracedo

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Veganismo A Largo Plazo Paula Gonzalez Carracedo

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VEGANISMO A

Nombre del comprador Claudia

Incluso si no se tiene intención de

Comparto contigo en este ebook el

Cuando digo esto, no lo digo a la ligera.

Así que, aunque este ebook es

Ser una persona altamente sensible, con

A eso espero poder ayudarte con este

Recuerda que en ningún caso esto se debe

En este bloque vamos a ver todo lo relacionado

Por supuesto, soy consciente del privilegio que

Haz un plan distinto

Aunque técnicamente son las empresas

Un proyecto puede dar

Lo más importante de diversificar: tiene que

A no ser que tengas recursos muy potentes, es

También tienes que pensar en esto si tienes

¿Qué necesitan más los otros animales? No lo sabemos a

También le hago una crítica al tema del altruismo eficaz

Al final del día, y sin importar tampoco lo que digan los

¿QUÉ NECESITAN MÁS

¿QUÉ NECESITAN MÁS

¿QUÉ NECESITAN MÁS

¿QUÉ NECESITAN MÁS

¿QUÉ NECESITAN MÁS

¿QUÉ NECESITAN MÁS

Con mucha frecuencia nos vemos inmersas en

Nos necesitamos las unas a las otras y en saber

Así que te presento en este bloque a dos mujeres a

Soy originaria de Reino Unido, me mudé a España en 2020 con la

Con formación en psicología y siendo una mujer en contra de la

He estado involucrada en el activismo desde la edad de cuatro

Las palabras de activistas como Audrey Lorde, Angela Davis y

Angela Davis: “Cuando la mujer

He hablado también con mi

Mi nombre es Jessica, tengo 35 años, soy mexicana y vivo en Playa

Mi trayectoria como activista por la liberación animal, empezó

Gracias a mi trabajo en Million Dollar Vegan como directora en

Comencé a leer mucho sobre relaciones entre personas veganas y

Cada desafío es una

Qué sería del

Aunque empezamos con la parte negativa, hablando de dos

Recuerda que todo lo que diga de salud mental es siempre

Escribo de estas cosas con la esperanza de que tú no te

Aquí te doy también algunos consejos de cosas que a mí

Puede ser cualquier cosa que se pueda guardar y que te

WEBSITE SOCIAL MEDIA

Encuentra tu forma de hacerlo diferente. No dejes que

que estés más cómoda.

Sus efectos positivos varían desde ayudar a bajar la

Hay que verseS Omás

Nuestro móvil: friend

El libro de la esperanza. Jane Goodall

Getting relationships right. Melanie Joy

The Body Keeps the Score. Bessel Van Der Kolk

How to create a vegan world. Tobias Leenaert

Even Vegans Die. Carol J. Adams y otras

Beyond Beliefs. Melanie Joy

Strategic Action for Animals. Melanie Joy

Food & Soul. Estela Nieto e Iván Iglesias

Framing Farming. Carrie P. Freeman

Atlas of the Heart. Brené Brown (todos sus libros, really)

After Shock: confronting trauma in a violent world.