#1 Avena nocturna de chocolate y mantequilla de cacahuete en 2 pasos

Este Avena nocturna de chocolate y mantequilla de cacahuete en 2 pasos es el mejor desayuno

para empezar la mañana de forma saludable.
Ingredientes
 ½ taza de avena laminada
 1 cucharada de semillas de chía
 1 taza de leche de almendras, o la leche de su elección
 1 cucharadita de canela
 1 cucharadita de cacao en polvo
 1 porción de proteína de chocolate en polvo
 ½ plátano, triturado
 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
 Bayas, para servir
 Granola, para servir
Direcciones
1. En un frasco o tazón, combine la avena, las semillas de chía y la leche de almendras o la leche de su
elección. Remover para combinar y colocar en la nevera para que se remoje durante la noche.
2. Una vez que los copos de avena se hayan remojado, añade el cacao en polvo, la proteína de
chocolate, la mantequilla de cacahuete y el plátano machacado. Si la mezcla está demasiado espesa,
añada más leche.
3. Cubra con bayas frescas y granola para servir.
4.
#2 Granola de autor

No puedes equivocarte con la granola para el desayuno, y esta receta de desayuno saludable está
hecha sin los edulcorantes añadidos. Este
Granola de la firma
es una gran adición a un plan de alimentación limpia.
Ingredientes
 2 tazas de copos de coco
 2 tazas de nueces mixtas, picadas en trozos grandes
 ½ taza de semillas de calabaza
 1 cucharadita de canela
 ⅓ taza de aceite de coco derretido
 2 cucharadas de jarabe de arce (opcional)
 Yogur sin azúcar + bayas frescas para servir
 Direcciones
1. Precalentar el horno a 140°C o 280°F. Forrar una bandeja de horno con papel de hornear.
2. Poner los copos de coco, las nueces, las semillas y la canela en un bol y remover hasta que se
combinen.
3. Calentar el aceite de coco y el jarabe de arce en una olla al fuego. Verter sobre la mezcla de coco y
nueces y remover para cubrir.
4. Repartir la mezcla uniformemente en la bandeja de horno y meterla en el horno durante 15-20 minutos,
dando la vuelta a la bandeja a mitad del tiempo de cocción. Hornear hasta que la granola esté dorada.
Una vez tostado a tu gusto, retira la bandeja del horno y deja que se enfríe.
5. Servir con yogur y bayas frescas. Guárdelo en un recipiente hermético hasta una semana.

#3 Batido para equilibrar el azúcar en la sangre

¿Necesitas un desayuno saludable en un apuro? No busque más que este delicioso Batido para
equilibrar el azúcar en la sangre. Añade todos los ingredientes a una batidora y tendrás el desayuno
listo en cinco minutos.
Ingredientes
 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
 1 taza de leche de almendras sin azúcar
 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
 1 cucharada de mantequilla de almendras (opcional)
 1 taza de cubitos de hielo
 1 cucharadita de canela
 1 cucharadita de gránulos de stevia (opcional)
Direcciones
1. Ponga todos los ingredientes en una batidora de alta velocidad y bátalos hasta que estén suaves.
Vierte en un vaso y disfruta.

#4 Tortitas de plátano y canela en 3 pasos

¿A quién no le gustan las tortitas para desayunar? Estos panqueques dar un giro saludable a un
favorito tradicional. Son súper fáciles de hacer y tienen un sabor tan delicioso como los auténticos sin
todo el azúcar añadido.
Ingredientes
 ½ taza de avena
 1 huevo (opcional)
 1 cucharadita de polvo de hornear
 1 cucharada de semillas de chía
 1 plátano
 1 cucharadita de canela
 ¼ de taza de leche de almendras
 1 cucharadita de aceite de coco
Para las coberturas
 ½ plátano, en rodajas
 1 cucharadita de jarabe de arce (opcional)
Direcciones
1. Para hacer las tortitas, ponga todos los ingredientes, excepto el aceite de coco, en una batidora o
procesador de alimentos. Mezclar hasta conseguir una consistencia homogénea.
2. Calentar el aceite de coco en una sartén antiadherente a fuego medio. Añade 2 cucharadas de la
mezcla de las tortitas a la sartén y fríelas durante 2 o 3 minutos por cada lado, o hasta que estén
doradas y cocidas.
3. Para servir, apilar las tortitas en un plato y cubrirlas con plátano fresco cortado en rodajas, nueces
crudas y un chorrito de sirope de arce, si se desea.
RELACIONADO: Las tortitas se vuelven saludables: 5 maneras de disfrutarlas en el desayuno o
la cena

#5 Pudín de Proteína de Vainilla de 2 Pasos con Chía

Pudín de chía es una de las favoritas de los fans gracias a su comodidad, su contenido en fibra y
proteínas. Esta saludable receta para el desayuno también sirve como un nutritivo tentempié. Prepara
unos cuantos el día de la preparación de la comida para tenerlos listos para cuando necesites el
desayuno en un apuro durante la ajetreada semana.
Ingredientes
 3 cucharadas de semillas de chía
 1 taza de leche de almendras sin azúcar
 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
 ½ plátano, triturado
 Un puñado de bayas
 ½ cucharadita de canela
 2 gotas de estevia de vainilla (opcional)
Direcciones
1. Poner las semillas de chía en un bol y cubrirlas con leche de almendras. Añada la proteína de vainilla,
el plátano, las bayas, la canela y la stevia, si la utiliza. Remover para combinar.
2. Poner en la nevera durante 10 minutos antes de comer, o durante la noche.
 6#Pan de plátano con 6 proteínas

El pan de plátano se convirtió en viral en 2020, y probablemente no vaya a ninguna parte pronto. Es
fácil de hacer y totalmente delicioso. Este Pan de plátano FitOn PRO da un giro saludable a esta
tradicional golosina con proteínas añadidas y sin azúcares refinados. Es una deliciosa receta para un
desayuno saludable que sabe muy bien con una porción de su mantequilla de nueces favorita.
Ingredientes
 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
 1 taza de harina de almendra
 2 huevos
 2 cucharadas de mantequilla de almendras
 1 plátano
 3 cucharadas de jarabe de arce
 1 cucharadita de polvo de hornear
 1 cucharadita de canela
 1 pizca de sal marina
Direcciones
1. Precalentar el horno a 160°C o 320°F. Engrasar ligeramente un molde para pan.
2. Poner todos los ingredientes en un procesador de alimentos y mezclar hasta que se forme una
consistencia pegajosa y suave.
3. Colocar la mezcla en un molde para tartas. Introducir la bandeja en el horno y hornear durante 25
minutos, o hasta que el pastel esté bien cocido y al introducir una brocheta ésta salga limpia. Deje que
el pan se enfríe un poco y luego páselo a una rejilla. Que lo disfrutes.

#7 Muffins de huevo de 5 ingredientes

Si está buscando una receta de desayuno saludable que llene, sea fácil de llevar y esté llena de
proteínas, estos
Muffins de huevo de 5 ingredientes FitOn PRO
¡son de obligada degustación! Son súper fáciles de hacer y se pueden personalizar según las
preferencias de las verduras y los gustos.
Ingredientes
 12 huevos
 Sal marina y pimienta negra
 2 tazas de verduras mixtas
 ½ taza de tomate cherry picado
 ¼ de taza de pesto
 1 cucharada de aceite de oliva
 Hojas de albahaca, para decorar
Direcciones
1. Precalentar el horno a 180°C o 350°F. Cubrir ligeramente o rociar con aceite un molde para muffins de
12 tazas.
2. En un bol grande, bata los huevos y sazone con sal y pimienta.
3. Añade la mezcla de huevo hasta la mitad de cada espacio del molde para magdalenas.
4. Divida las verduras mixtas y los tomates cherry entre cada taza de panecillo. Añadir 1 cucharadita de
pesto a cada uno.
5. Introducir en el horno y hornear durante 20-25 minutos, hasta que las magdalenas estén doradas y
cocidas. Para comprobar si las magdalenas están cocidas, introduzca una brocheta. Si sale limpio,
entonces están listos.

#8 Bolas de desayuno de avena y mantequilla de almendras

Los bocadillos energéticos son una de nuestras selecciones de aperitivos, y estas

Bolas de desayuno de avena y mantequilla de almendras
resulta que también es una deliciosa receta de desayuno saludable para llevar. Elaborados con
ingredientes reales, ¡disfruta de dos o tres con tu taza de té matutina!
Ingredientes
 1 taza de avena laminada
 ½ taza de mezcla LSA
 ¼ de taza de semillas de chía
 ¼ de taza de nueces mixtas
 ½ taza de arándanos secos
 3 dátiles, sin hueso y picados
 ½ taza de mantequilla de almendras
 2 cucharadas de aceite de coco derretido
 1 cucharadita de canela
 1 cucharadita de miel
 ½ taza de coco desecado
 ¼ de taza de agua filtrada
Direcciones
1. Coloque todos los ingredientes, excepto el agua, en una batidora de alta potencia o en un procesador
de alimentos. Batidora hasta que la mezcla sea homogénea.
2. Añadir poco a poco el agua para unir la mezcla y hasta conseguir la consistencia deseada. Si se siente
un poco seco, añada más agua.
3. Formar bolas, espolvorear con más coco, si se desea, y refrigerar.
 Tostada de aguacate con un huevo escalfado
Uno de los desayunos con huevo más famosos de estos últimos años que se
ha convertido incluso en una receta viral son las tostadas con huevos
escalfados. Hacerlo es mucho más sencillo de lo que parece ya que incluso
puedes tener listo el huevo en el microondas en menos de 3 minutos.
Solo necesitas poner una tostada de pan de centeno con un poco de
aguacate molido y encima un huevo pasado por agua que, al cortarlo, se
esparza.

PLATOS FRITOS
Los plátanos fritos son un platillo destacado en los hogares de Guatemala. La abundancia de esta fruta
tropical es razón suficiente para que exista una gran variedad de formas para prepararla. De hecho,
esta es una de las recetas más fáciles y deliciosas que podrás encontrar para degustar dicho alimento.

Ingredientes de los plátanos fritos

3 plátanos maduros.
Aceite de cocina.
Crema.
Azúcar.
Receta para hacer plátanos fritos de Guatemala

Preparación
Primero, pelar y rebanar los plátanos en pequeñas tiras.
Agregar suficiente aceite al sartén y calentar.
Freír las tiras de plátano hasta que estén doradas.
Quitar el exceso de aceite en el plátano.
Finalmente, servir con un poco de crema y azúcar al gusto.