¿SABES AUTOESTIMARTE?

1. Me encuentro con un amigo al que hace tiempo que no veo, se dirige a

mí con una enorme sonrisa y yo …
a. Le doy un abrazo, la mano o un beso
b. Le sonrío e intento entablar una conversación
c. Correspondo a todas sus muestras de interés

2. Me he comprado un traje nuevo y lo llevo a una reunión de amigos

a. Pregunto: ¿os habéis fijado en lo guapo que voy?
b. Si alguien me felicita por el traje, le digo que es nuevo.
c. Me daría vergüenza recalcar que es nuevo; si me felicitan doy las
gracias.

3. Un compañero del trabajo deja caer un calificativo hacia mí, dando a

entender que no hago bien mis funciones
a. Le pido que lo aclare y puntualizo los hechos según mi perspectiva.
b. Evito la confrontación y si puedo, luego le dejo caer otro ataque que le
pueda coger a él con la guardia baja.
c. Hago ver que no le he oído.

4. Si alguien me dice que le gusta algo mío

a. Me siento bien y respiro con satisfacción.
b. Me siento bien pero intento disimularlo.
c. Lo agradezco siempre, rápidamente.

5. Un capricho es para mí
a. Algo bueno pues me ayuda a sentirme bien
b. Una cosa que me puede recompensar los sinsabores de la vida.
c. Una fuente de posterior culpabilidad.

6. Si la gente fuera más liberal a la hora de demostrar su alegría, su

ilusión y cariño sin restricciones
a. Seríamos más felices
b. Se relajarían un poco las costumbres
c. La situación sería desconcertante

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CDA 2016/17 – GESTIÓN DE LAS EMOCIONES- CARMEN TORRALVO
7. Lo bueno de tener una mascota en casa es
a. Que tienes siempre a alguien dispuesto a darte caricias
b. Que no te sientes tan solo
c. No veo ventajas en tener animales en casa

8. Si una dependienta me trata de forma negativa

a. Pregunto por el encargado y, si es ella, le explico lo que no voy a tolerar
b. Le pregunto si le he molestado en algo
c. Si necesito algo lo compro, pero evito volver

9. Cuando alguien me dice algo amable

a. Suelo aprovechar para iniciar una conversación con una pregunta
intranscendente
b. Me siento tan bien que a menudo no sé cómo reaccionar y callo
c. Ya olvidé la última vez que esto pasó

10. Si estoy solo

a. Dedico el tiempo a gratificarme haciendo lo que más me gusta.
b. Busco enseguida compañía.
c. No acostumbro a estar solo, me gusta estar acompañado.

11. Procurar que las personas se vayan de tu lado más felices de los que
han llegado
a. Es mi máxima
b. Es propio de las personas amables
c. Es ir de buena fe por la vida

12. Si demuestras a la gente tu punto débil

a. Acostumbran a quererte ayudar
b. Tienen poder sobre ti
c. Es ir de buena fe por la vida

13. Si alguien me critica

a. Le expongo los hechos y, si sigue, me pregunto qué problema debe
tener

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 b. Evito que me ataquen intentando esquivar a las personas críticas
c. Algo dentro de mí queda herido y la crítica vuelve a mí luego (lo
recuerdo y me pregunto por qué me criticaron).

14. Valoro enormemente

a. Los pequeños detalles de amabilidad
b. La capacidad de convivencia
c. Mis propios logros

15. Si volviera a nacer me gustaría

a. Ser yo mismo, aunque en circunstancias mejores
b. Ser yo mismo, pero más inteligente
c. Ser otra persona que me gustase

16. Decir a otro sus cualidades

a. Es para mí un placer
b. Me resulta un poco engorroso
c. No entro en conversaciones así

17. Expresar tus sentimientos cuanto te sientes mal a alguien de confianza

a. Es bueno
b. Es natural
c. Es inútil

18. Las personas deben tener cuidado en lo que dicen de sus hijos
a. Porque ellos aún no lo pueden rechazar
b. Porque le puede traumatizar
c. Realmente no más que con lo que dicen a sus padres

19. Me rodeo de personas

a. Que me saben tratar con cariño y respeto
b. Que me son simpáticas
c. Que admiro

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20. Lo que sentiría hacia alguien parecido a mí sería
a. Simpatía
b. Comprensión
c. Complicidad

CORRECCIÓN
Por cada respuesta de la opción “a” anota 10 puntos; “b”, anota 5 puntos y “c”,
anota 1 punto.

Dar Pedir Rechazar Aceptar Darse

1. 2. 3. 4. 5.
6. 7. 8. 5. 10.
11. 12. 13. 14. 15.
16. 17. 18. 19. 20.

4
Para cada una de las columnas sitúa el total de puntos obtenido. Sombrea, en
cada diagrama, la parte que corresponda.

Dar estima

0 10 20 30 40

Pedir estima

0 10 20 30 40
Rechazar estima negativa

0 10 20 30 40

Aceptar estima

0 10 20 30 40

Darse estima a uno mismo

0 10 20 30 40