Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Rutina de Tren Superior y Abs

    Cargado por

    GENESIS PAOLA
    11 vistas1 página
    La rutina de entrenamiento superior y abdominales consiste en 3 sets de 10 a 15 repeticiones de ejercicios como press militar, press arnold, remo con barra, ejercicio compuesto, curl con barra y lat pulldown, así como elevaciones frontales y 10 minutos de calentamiento, enfocándose en fortalecer los músculos del pecho, espalda y bíceps.

    Descripción original:

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    La rutina de entrenamiento superior y abdominales consiste en 3 sets de 10 a 15 repeticiones de ejercicios como press militar, press arnold, remo con barra, ejercicio compuesto, curl con barra y lat pulldown, así como elevaciones frontales y 10 minutos de calentamiento, enfocándose en fortalecer los músculos del pecho, espalda y bíceps.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    11 vistas1 página

    Rutina de Tren Superior y Abs

    Cargado por

    GENESIS PAOLA
    La rutina de entrenamiento superior y abdominales consiste en 3 sets de 10 a 15 repeticiones de ejercicios como press militar, press arnold, remo con barra, ejercicio compuesto, curl con barra y lat pulldown, así como elevaciones frontales y 10 minutos de calentamiento, enfocándose en fortalecer los músculos del pecho, espalda y bíceps.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    RUTINA DE TREN SUPERIOR Y ABS

    CALENTAMIENTO---------------------------------------------------------------------- 10 MIN

    EJERCICIOS SETS REPETICIONES


    PRESS MILITAR 3 10-12

    PRESS ARNOLD 3 10-12

    REMO CON BARRA 3 10-12

    EJERCICIO COMPUESTO 3 12-15

    CURL CON BARRA 3 10-12

    LAT PULLDOWN 3 10-12

    ELEVACIONES FRONTALES 3 10

    También podría gustarte