¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU

VIDA!

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+573044478866

Ejercicios
Día #1 [Explicación Curso y Reglas de juego]
1. Crear Recordatorios Y Acceso directo

https://vimeo.com/741614493

2. Carta de Compromiso

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 1

 Yo (Tu Nombre) el día de hoy (Día, Mes y Año Actual), decido
seguir el camino correcto, un camino de propósito, paz y
libertad.

Me comprometo a terminar los 14 días de este curso, intentaré

dar mi máximo para poder realizarlo día tras día, pero soy
consciente que si algún día fallo, eso no significa que mi
progreso esté perdido. Por lo tanto me comprometo a
TERMINAR este curso así pasen mas de 14 días, recuerda esto
no es una carrera, no es una maratón, este curso me va a
enseñar a mi un VERDADERO ESTILO DE VIDA.

Por lo tanto, así recaiga, así falle, me comprometo que desde

HOY (Día, Mes y Año Actual) mi vida no va a ser igual, porque
CADA PASO, CADA DESICION que tome de hoy en adelante
en mi vida, va a tener un propósito.

Y aunque no tenga claro cual es mi GRAN propósito en esta vida

ahora mismo, tengo claro que mi propósito AHORA mismo, es
encontrarlo.

Estoy orgulloso de mi mismo por haber tomado esta decisión y

me COMPROMETO a NUNCA dejar el camino de la MEJORA
PERSONAL REAL.

Porque tengo claro que este camino, no importan los baches y

problemas, si sigo este camino lo único que me espera:
- Propósito

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 2

 - Paz
- Libertad
- Amor
- Seguridad
- Dinero
- Salud

Att: (Tu Nombre o Firma)

Día #2 [Cómo Funciona la Pornografía En Tu Cerebro]

1. Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

a. ¿A que edad viste por primera vez pornografía?

b. ¿Desde que edad consumir pornografía se volvió un habito?

c. ¿Cual es la razon principal por la cual tu crees que consumes pornografía?

d. ¿En que momento te diste cuenta de que tenias un problema, una adicción?

e. ¿El consumo de pornografía que vacío esta sustituyendo en tu vida? (Ex: Amor,
Pareja, Propósito, Relaciones sociales)

f. ¿Has notado que con el pasar del tiempo te has vuelto selectivo con el contenido
que miras? ¿Tienes fetiches a la hora de buscar pornografía?

g. ¿Por cuantos años llevas consumiendo pornografía?

h. Tienes claro que el MAYOR enemigo es el LAVADO DE CEREBRO que se te

ha impuesto todos estos años- ¿ Que entiendes por “LAVADO DE CEREBRO”?

i. ¿Tienes claro que para dejar adicción, para erradicarla de raíz, tienes que
encontrar las CAUSAS?

j. De momento, ¿cuales crees tu que son las causas de esta adicción?

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 3

 Día #3 [Porqué Los Métodos Tradicionales No
Funcionan]
1. Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

a. ¿Has probado NO FAP antes?

b. ¿Desde que comenzaste NO FAP, cual ha sido tu racha mas larga sin fap?

c. Cuando recaías en NO FAP, ¿Sentías que perdías todo el progreso y reiniciabas

el contador?

d. ¿A veces te sientes mal contigo mismo porque crees que no puedes dejar de ver
pornografía?

e. Para ti, según lo hablado en el video ¿Por qué es malo contar los días?

f. ¿Para superar la adicción hay que enfocase en la adicción o en las causas?

g. ¿Sientes que te has obsesionado con la idea de NO FAP?

h. Según lo hablado en el video ¿Por qué los métodos tradicionales de NO FAP no

funcionan?

i. ¿Tienes claro que para dejar adicción, para erradicarla de raíz, tienes que
encontrar las CAUSAS?

j. De momento, ¿cuales crees tu que son las causas de esta adicción?

Día #4 [El GRAN Porque, Encontremos Tu Propósito #1]

1. Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

a. ¿Por qué es importante tener un PROPÓSITO?

b. “Si no tienes un Propósito ahora mismo, tu propósito ahora mismo es

ENCONTRAR tu propósito” (Verdadero o Falso)

c. ¿El propósito de todo ser humano esta guiado por el ayudar a los demás?
Verdadero o Falso

d. ¿Por qué la motivación no es suficiente?

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 4

 e. ¿Para ti, que es lo mas importante en la vida?

f. ¿Cuales son tus sueños y tus metas?

g. ¿Cómo quisieras verte de hoy a 1 año?

h. ¿Cómo quisieras verte de hoy a 10 años?

i. ¿Cómo quisieras verte de hoy a 40 años?

Día #5 [Estrategia y Tácticas En Contra De Tentaciones y

Recaídas]
Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. Según el video, ¿Cual es ese “Gran Monstruo” al que hay que derrotar?

b. Explique en sus palabras, cual es la estrategia a tomar en contra de las

Tentaciones:

c. Explique en sus palabras, cuales son las tácticas a tomar en contra de las
Tentaciones:

d. ¿Cuales son tus puntos débiles? ( Situaciones o cosas que disparan la

necesidad de consumir pornografía) [Ex: TikTok, Instagram, Estrés por
exámenes, Quedarme solo en casa, etc.]

e. ¿Cual es la importancia de saber tus puntos débiles?

f. Escribe una lista de Lugares a los que puedes ir, para despejar tu mente y
no quedarte solo en casa:

g. ¿Cual es la mentalidad correcta cuando tengas una recaída?

h. ¿Por qué es importante enfocarse en el AHORA?

i. La Mejora Personal REAL, no es una racha, no es un viaje, es un

___________

CHECK LIST

Check List En contra de las tentaciones

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 5

 🧘 Check List de Recaída

Día #6 [La MAYOR Arma Para Vencer La Adicción]

Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. Según el video ¿Cual es La MAYOR Arma Para Vencer La Adicción?

b. ¿Por qué es considerada La MAYOR Arma Para Vencer La Adicción?

c. ¿Cual es la manera de entrenar la habilidad de controlar tu cerebro?

d. Escribe una lista de cuales son las aplicaciones, videojuegos o series que
están consumiendo tu energía y atención.

Ayuno de dopamina

1. Desinstala las aplicaciones, videojuegos o series que están consumiendo tu

energía y atención.

2. Responde la siguiente pregunta: ¿Por que estoy desinstalando estas

aplicaciones?

Es importante que sepas que si vuelves e instalas alguna

aplicación o consumes otra vez videojuegos o gasta el tiempo en
la gratificación instantánea, no significa que todo el progreso se
haya ido, recuerda que tu llevas años creando esta dependencia
y queremos ir de manera constante reconfigurando tu
mentalidad.

MEDITACIÓN
Realiza la siguiente meditación de 3 minutos:

https://www.spreaker.com/user/11844096/editado-meditacion-con-df-1

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 6

 Día #7 [Gratitud Y Conexión Con La Mejora Personal
Real]
Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. ¿Cual es la importancia de la Mejora Personal REAL?

b. ¿Cual es la conexión de la Mejora Personal REAL con NO FAP?

c. Escribe 7 razones por la cuales estas agradecido de las adicciones y de los

problemas de tu camino.

👉 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Afirmaciones

Yo (Tu Nombre) el día de hoy (Día, Mes y Año Actual), me

comprometo que de hoy en adelante, abandono NO FAP y
comienzo el camino de LA MEJORA PERSONAL REAL.

Porque soy consiente que este camino me va a traer una vida de

propósito, paz y libertad.

Abarcando TODAS las areas fundamentales de mi vida:

1. Salud Física e imagen física.

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 7

 2. Salud Y Paz Mental
3. Relaciones saludables de amistad , familiares y pareja.
4. Dinero (Libertad Financiera)
5. PROPÓSITO

Att: (Tu Nombre o Firma)

Día #8 [Los Pilares de Una Vida Feliz Y Con Propósito]

Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o

incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. Para ti ¿Cual es la importancia de la Pirámide de Maslow? Y su conexión

para dejar la adiccion.

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 8

 b. ¿Cual es el mayor enemigo de la Mejora Personal REAL?

c. ¿Cuales son las adicciones modernas?

d. ¿Cuales son las 2 cosas que se necesitan para alcanzar grandes cosas e tu
vida?

e. ¿Cual es la importancia de tener un SISTEMA de Mejora Personal Real?

f. En la Pirámide de Maslow, ¿para ti cual es el aspecto que mas necesita

atención ahora mismo?

Día #9 [Consigue El Cuerpo De Tus Sueños]

Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. ¿Que tipo de cuerpo tienes?

b. Toma una captura del tipo de cuerpo que tu quieres

a. Pegala como respuesta

b. Guardala en tu galería

c. Imprímela (Opcional pero muy recomendable)

Tareas

1. Firmar Compromiso

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 9

 Yo (Tu Nombre) el día de hoy (Día, Mes y Año Actual), me
comprometo que de hoy en adelante, NUNCA voy a dejar de
ENTRENAR y CUIDAR mi cuerpo.

Entiendo que este es un camino de POR VIDA y necesito de

DISCIPLINA Y PACIENCIA, al final del día el tiempo va a
pasar y VOY a CONSEGUIR el cuerpo de mis SUEÑOS.

Porque soy consiente que este camino me va a traer una vida

de propósito, paz y libertad.

Att: (Tu Nombre o Firma)

2. Descargar Aplicación Strong

https://www.strong.app/

3. Agrega mis rutinas recomendadas

Rutina: Pierna (Legs) LINK ⬇*
https://strong.app.link/YXgQAMpJWpb

Rutina: Empuje (Push) LINK ⬇*

https://strong.app.link/H82jkTqJWpb
Rutina: Empuje (Push) LINK ⬇*
https://strong.app.link/H82jkTqJWpb

4. Afiliarse a un GYM o Buscar uno al aire libre

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 10

 💡 En el caso que realices ejercicios al aire libre o con tu propio cuerpo,
las rutinas recomendads pueden variar dependiendo del equipamiento
que tu tienes, lo importante es que busques ejercicios de remplazo
para los MISMOS músculos.

Es importante priorizar los músculos que te den la forma de cuerpo

que es más estética.

En los Hombres el tipo de cuerpo más atractivo es el cuerpo en V (Derecha)

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 11

 En las mujeres el tipo de cuerpo más atractivo puede variar, lo mas importante es
mantenerse saludable y en un peso adecuado

¡ATENCIÓN!: Este hábito lo vamos a terminar de

organizar en un plan de acción en el día 14 del
curso.

Día #10 [Cómo Conseguir Paz Mental En Tu Vida]

Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 12

 a. Escribe 3 cosas por las cuales estas agradecido

👉 1.
2.
3.

b. Explique en sus palabras, cual es la relación que existe entre la Salud

Mental Y No Fap

c. Explique en sus palabras, cual es la relación que existe entre la Salud

Mental Y Salud Física

d. Recuerda y escribe si hay alguna situación de tu niñez que pudo causar un

trauma en tu vida.

EJERCIOS PRACTICOS

a. Realiza el siguiente Test breve sobre Depresión y escribe el resultado

Test de depresión - Pruebas gratuitas de salud mental | MHA Screening

(mhanational.org)

b. Realiza el siguiente Test breve sobre Ansiedad y escribe el resultado

Test de ansiedad - Pruebas gratuitas de salud mental de Mental Health America
(mhanational.org)

c. Realiza la siguiente meditación

a. Meditaciones con Daniel Fernando | Spreaker

Día #11 [Amor, Relaciones Y Habilidades Sociales]

Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. ¿Se te facilita hacer amigos?

b. ¿Cuantos amigos VERDADEROS tienes? (No cuentan amigos en linea)

c. ¿Cada cuanto sales de tu casa a socializar?

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 13

 d. ¿Cómo es tu relación con tus padres y/o Familiares?

e. Segun el video ¿Cual es la clave para hacer amigos e influir sobre las
personas?

f. ¿Cual es la conexión entre tus relaciones personales y la adicción a la

pornografía?

EJERCICIOS PRÁCTICOS

Describe a la pareja de tus sueños

1. La pareja de mis sueños es un/a (Hombre, Mujer)

b. ¿La pareja de mis sueños que personalidad tiene? (Describir a totalidad

rasgos como el humor, el cariño, el carácter, alegria, etc.)

c. ¿La pareja de mis sueños que valores tiene? (Describir a totalidad rasgos
como la honestidad, ayudar al prójimo, maternidad/paternidad, liderazgo,
creatividad etc.)

d. ¿Cómo es la relación entre la pareja de mis sueños y sus padres?

e. ¿La pareja de mis sueños que perspectiva de la vida tiene? (Describir a

totalidad rasgos como los sueños, metas, religion, etc.)

f. ¿Cual es el rasgo que mas amo de la pareja de mis sueños?

g. ¿Cómo es la pareja de mis sueños en la cama?

h. ¿Cómo se ve la pareja de mis sueños? (Describir a totalidad rasgos como:

Tipo de cuerpo, salud física, estilo, “tanto detalles como quieras”)

i. ¿Que Hobbies tiene la pareja de mis sueños?

j. ¿A que se dedica la pareja de mis sueños?

k. ¿La pareja de mis sueños quiere hijos? (SI,NO, CUANTOS)

Describe lo que BUSCA la pareja de tus sueños

👁ATENCION: A diferencia del anterior ejercicio, en este

caso nos pondremos en los zapatos de Tu Pareja de Tus

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 14

 sueños, lo que buscamos es encontrar cuales son los aspectos
a los cuales ella/el se sentiría atraido/a. (Estos aspectos son
los que tu deberías tener si quieres conseguirla/o)

1. La pareja de mis sueños busca un/a (Hombre, Mujer)

b. ¿Que tipo de personalidad le atrae la pareja de mis sueños? (Describir a

totalidad rasgos como el humor, el cariño, el carácter, alegria, etc.)

c. ¿Que tipo de valores le atrae la pareja de mis sueños? (Describir a totalidad

rasgos como la honestidad, ayudar al prójimo, maternidad/paternidad,
liderazgo, creatividad etc.)

d. ¿Cómo quisiera la pareja de mis sueños que fuera la relación entre mi y mis
padres?

e. ¿Que perspectiva de la vida se ve atraída la pareja de mis sueños ? (Describir

a totalidad rasgos como los sueños, metas, religion, etc.)

f. ¿Cual es el rasgo que mas ama la pareja de mis sueños en su futura pareja?

g. ¿Cómo le gusta a la pareja de mis sueños que sean en la cama?

h. ¿Que rasgos físicos le atraen a la pareja de mis sueños? (Describir a totalidad

rasgos como: Tipo de cuerpo, salud física, estilo, “tanto detalles como
quieras”)

i. ¿Que Hobbies le atraen a la pareja de mis sueños?

j. ¿A la pareja de mis sueños le gustaria que le brindaran estabilidad

económica o brindarla ?

k. ¿La pareja de mis sueños quiere hijos? (SI,NO, CUANTOS)

Día #12 [Dinero, Productividad Y Libertad Financiera]

Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 15

 a. ¿Que entiendes por DeepWork (Trabajo Profundo) y en que se diferencia
del trabajo superficial?

b. Según el vídeo ¿Cómo deberías invertir tu dinero?

c. Escriba una lista de 3 profesiones o trabajos que siempre has soñado

desempeñar o que te gusten mucho.

d. ¿Actualmente lo que estas haciendo con tu vida te esta guiando hacia alguna
de las profesiones que nombraste anteriormente?

e. ¿Por que te gustaria tener libertad financiera?

f. Que tipo objetos te gustaria tener (Casa, carro, propiedad, etc.)

g. ¿Es importante tomar decisiones difíciles y arriesgarse?

h. Selecciona una de las 3 profesiones o trabajos de tus sueños y elige1 (En

esta nos vamos a enfocar)

Día #13 [TU PROPÓSITO]

EJERCICIO PRÁCTICO

1. Realiza siguiente Test de Personalidad

Test de Personalidad Gratis | 16Personalities

💡 Es importante saber que tipo de personalidad tienes y en base a ello se

pueden encontrar puntos fuertes en los cuales nos apoyaremos para
mejorar todos los aspectos de tu vida.

2. Realiza el siguiente Test de Masculinidad Y Feminidad

Test de roles de género (idrlabs.com)

💡 Es importante saber que tanta energía Masculina y Femenina Tienes de

ahi podemos saber que aspectos de tu personalidad se deben mejorar para
ser más polarizado y te sientas bien con tu energia.

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 16

 Responde las siguientes preguntas (Recuerda no hay respuestas correctas o
incorrectas, queremos ir entrenando a tu cerebro a pensar de la manera correcta):

1.

a. ¿Que tipo de Personalidad tienes? (Segun el Test)

b. Según el teste Cuales son las ventajas de tu personalidad (Puntos Fuertes)

c. Según el Test de Masculinidad Y Feminidad ¿Cuanto porcentaje tiene de

cada energía?

👉 1. Masculina:
2. Femenina:

d. Según el video ¿Que significa ser Masculino?

e. Según el video ¿Cual es la Energía Femenina?

f. ¿Cuales son los problemas de ser despolarizados (Tener mucho de ambas

energías)?

g. ¿Cuales son los beneficios de ser polarizado (Tener mas de una energía que
de otra)?

h. ¿Por qué es importante que los hombres y las mujeres no seamos iguales?

Visualizar

1. Describe a totalidad el tipo de persona que quieres ser de aquí a 1 año:

a. Físicamente

b. Economicamente

c. Laboralmente

d. Sentimentalmente

2. Describe a totalidad el tipo de persona que quieres ser de aquí a 10 años:

a. Físicamente

b. Economicamente

¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 17

 c. Laboralmente

d. Sentimentalmente

Día #14 [Sistema COMPLETO Para Tomar Acción YA!]

1. Realiza Tu nuevo Horario!

⏰ HORARIO / RUTINA DE HÁBITOS

2. Unete al canal de Discord

a.

Join the Hermandad de Daniel Fernando Discord Server!

Hermandad de la mejora personal REAL. Aquí forjamos una
nueva generación de Hombres.Att Daniel Fernando | 54
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¡14 DÍAS PARA CAMBIAR TU VIDA! 18