ILUMINA TU

CAMINO CON
UN SÍ A LA VIDA,
LLÉNALA DE
CLARIDAD Y
EQUILIBRIO.

Vence las voces impostoras que tantas Facilitado por

oportunidades te han robado.
 SOMOS SERES HOLÍSTICOS,
COMPUESTOS POR DIFERENTES PILARES.

Nutricional, espiritual, mental, abundancia,

generosidad, riqueza, social, físico.

Antes de empezar, tómate un momento para

pensar a profundidad sobre tu realidad, qué
deseas mejorar, qué es importante conservar
para que tu esencia perdure ¿cuales son tus
sueños? esos que si haces realidad, te harán
vivir de forma extraordinaria.

Llegó el momento de llenar éste cuaderno

de trabajo, pensado para ti.
 Día 1
VIDA PLENA Y SALUDABLE

Ejercicio 1: Introspección

Reflexiona sobre tus objetivos y valores a largo plazo.

Identifica un punto de anticipación en relación a tus

objetivos.
Define tus criterios de decisión.

Evalúa tu situación actual.

Toma decisiones basadas en la anticipación.

 Planifica y toma acción.

Ejercicio 2: Respiración

Respiración diafragmática
Cada vez que inhalas el diafragma se contrae, generando un
desplazamiento hacia abajo y afuera, es así como los pulmones
se llenan de aire, la respiración diafragmática es la mejor
de todas, con esta, llevamos el aire a la parte más baja y amplia
de los pulmones.

Esta respiración debe ser pausada y profunda, para que de este

modo, demos un apropiado uso del diafragma.

Realiza una inhalación lenta y prolongada por 3 segundos, para

que permitas que tu estómago se eleve, exhala suavemente por la
boca para que tu estómago descienda, hazlo durante 6 segundos.

Ejercicio de respiración ¿qué tipo de respiración tienes

según el ejercicio práctico que hemos realizado juntos?
 Día 2
EMOCIONES EN ARMONÍA

Ejercicio 3: Concientización de tus emociones

Deja fluir tus emociones, escanea tu día, plasma en un

dibujo lo que sientes. A un lado del dibujo, escribe qué
emoción representa.
Identifica una situación en la que sientas que existe
un desbalance emocional, algo que te gustaría resolver
respecto a una persona que quieras mucho.

¿Qué es lo que menos te gusta de esta emoción?

¿Qué te hace sentir?

¿Qué te gustaría que pasara?

 Ejercicio 4: Rompamos tu estado de introspección, para
continuar, es importante apropiarse del ahora.

¿Qué es lo que menos te gusta de esta situación?

¿Cómo te hace sentir?

¿Qué emoción se hace presente en ti?

Es momento de tener una conversación contigo mismo, real, sin
miedos y sin impostores.

¿Qué respuesta te das a ti misma/o acerca de la situación

en la que estás?

¿Qué nuevos puntos de vista podrías tomar en cuenta?

¿Cómo te sientes?
 ¿Qué emoción es la primera en manifestarse?

Obsérvate, con mucho amor y nada de juicios, y contesta.

¿Qué te dirías a ti misma/o para poder llegar al sitio que

tanto anhelas?

¿Cómo te hace sentir?

¿Cuál es la emoción que primero se presenta?

 Día 3
ABRAZA LA ABUNDANCIA

Ejercicio 5: Derriba tus creencias limitantes.

¿Qué significado tiene la abundancia para mí?

Escribe 3 pensamientos limitantes que tengas sobre el dinero.

Escribe 3 pensamientos limitantes que tengas sobre la salud.

Escribe 3 pensamientos limitantes que tengas sobre las

relaciones personales.

Escribe 3 pensamientos limitantes que tengas sobre ti

misma/o, tu potencial o capacidad
 Ejercicio 6: rueda de la abundancia

Escribe en cada espacio, todo lo que relaciones con ese

área de tu vida, desde actividades, cosas hasta nombres
de personas.

RELACIONES
Y EMOCIONES

DINERO Y
ESPIRITUAL ABUNDANCIA
BIENES
MATERIALES

SALUD Y
ACTIVIDADES
RECREATIVAS
 Te doy las gracias por haberte llenado
de valor y haber participado en este reto tan
transformador.

Eres una persona valiente, única y con

un futuro brillante por delante, nunca olvides
que la evolución es todos los días.

Y sobre todo, nunca más vuelvas a permitir

que los NO te derroten, dile sí a algo todos
los días, sonríe y expande esa sonrisa desde
tu corazón.

Recuerda que a tu pasado solo tienes

que volver por los triunfos y que el ahora
es la construcción de esos pequeños
pero cuantiosos pasos que das,
con la esperanza de un futuro extraordinario.

TU VIDA, A PARTIR DE HOY, SOLO TIENE

UN CAMINO Y ES DIRECTO A LA CIMA.