EL DON DE LA SENSIBILIDAD

Las personas altamente sensibles (PAS)

<<Su valor no estriba en la ostentación, sino en su capacidad de resistir…>>

E.M Fosters, “What I believe”
en Two cheers for Democracy

Características generales de las personas PAS

-Conscientes de cosas muy sutiles en su entorno, asimilan cosas que los demás no captan,
porque su cerebro procesa datos de una manera más elaborada. Reflexivos.
-Pese a que son muy considerados y empáticos, en situaciones en las que se sienten
agobiados, sobreactivados o presionados pueden ser más irascibles, y necesitan soledad.
-Las retiradas a un sitio apartado para llorar son muy frecuentes en las personas PAS.
-Gran sentido de la intuición.
-Le inquietan, alteran y estresan estímulos como mucho ruido estridente, las luces fuertes, la
multitud, gritos…
-Se suelen enamorar rápida e intensamente.
-Son muy perfeccionistas. Se consideran imperfectos, diferentes, y por eso creen que hay algo
mal en ellos.
-Se culpabilizan.
-Se pierden en sus pensamientos y tienen un profundo mundo interior.
-Les resulta más difícil la toma de decisiones porque se plantean muchos desenlaces y hacen
overthinking.
-La sensibilidad es el procesamiento sutil de la información sensorial.

Ideas generales del capítulo 1

La realidad de ser altamente sensible: la sensación (equivocada) de ser
imperfecto

La sensibilidad puede ser heredada o presentarse debido a algún suceso traumático. Las
personas que nacen con esta característica pueden perderla al ser ridiculizada por su
entorno. El ideal en la cultura occidental son personas fuertes, seguras de sí mismas, rudas,
poderosas. En un estudio de las universidades de Shangai y Waterloo se compararon los
niños más populares en las clases de dos países distintos: China y Canadá. Los primeros se
caracterizaban por ser tímidos y sensibles, lo que se traduce allí como <<bueno, que se porta
bien>> y <<comprensivo>> respectivamente. En Canadá, sin embargo, los pequeños así
eran los menos elegidos e incluso eran rechazados por el grupo.

Ser altamente sensible no es necesariamente un inconveniente o algo malo, ni tampoco un

don; es una cualidad neutra que depende en qué momentos puede resultar favorable o
perjudicial. Las PAS tienden a sufrir mucho, al pensar demasiado las cosas, pero desde la
prehistoria se necesitan personas como ellas (concienzudas, meditativas, responsables, con
visión de futuro e intuición que puede anticiparse a los problemas) para sobrevivir como
sociedad, como son necesarias personalidades más aventureras para descubrir cosas nuevas.
Comúnmente se confunde la introversión (que la mayoría de la gente asocia con una pobre
salud mental) con la sensibilidad, lo que conlleva al error. Las no PAS piensan que las que sí
lo son, son infelices y que no tienen porqué “tomarse las cosas así”. Esto les hace sufrir a las
PAS una merma en la confianza en sí mismas. Sin embargo, según estudios de países como
Japón y Suecia (donde la sensibilidad está socialmente vista como algo positivo), se ha
demostrado que son capaces de desenvolverse mejor.

“La vida de una persona con alta sensibilidad, puede ser maravillosa, intensa y
sutil, porque se experimenta desde su corazón”

Ejercicio final:
Ideas generales del capítulo 2
Escarbando en lo más profundo: comprender su rasgo por lo que es

Los bebés que presentan alta sensibilidad se distinguen de los demás. Suelen llorar, tener
problemas con el sueño, y en las personas adultas se da eso de <<Estar demasiado cansado
para poder dormir>>. En su orina se encontró más norepinefrina (hormona de la activación,
como la adrenalina del cerebro), y cortisol (se da cuando se está en un estado de alerta o
prevención), que en los pequeños que no. Además, tienen mayor actividad en el hemisferio
derecho del cerebro.

Los niños con esta cualidad están fácilmente prendidos en su imaginación.

Es frecuente que las personas PAS tengan pesadillas, y tienen pocos periodos de sueño
profundo e imperturbable.

Ejercicio final:
Creamos un espacio seguro e imaginamos un lugar que me gusta. Nos vienen sensaciones,
sentimientos, quizás hasta voces…
Al principio me he imaginado en una playa de Menorca, con los pies en la arena rozando el agua, y
un libro en el regazo.El sol no me agobiaba y una brisa agradable y fresca me acariciaba el rostro.
Me ha venido una imagen fugaz de yo en el gimnasio, y ha sido sucedida por una riendo con Marta
y María. Después me he imaginado en la piscina cubierta, deslizándome por el agua, y cuando
llegaba al final de la calle Carmen, una monitora de sonrisa entrañable y serena, me felicitaba.
Me he sentido feliz, a gusto, tanto evocando momentos que tengo muy presentes como éste
último, tan lejano. Sentía que en esos lugares y con esas personas nadie podía herirme.

¿De qué forma se relacionan tus sentimientos con el hecho de ser sensible?
Creo que mis sentimientos varían mucho, y son muy intensos, debido en parte a mi sensibilidad.
No obstante, aunque a priori pueda parecer algo malo, ser capaz de sentir toda la paleta de
sentimientos en un breve espacio de tiempo es quizás señal de estar viva. También te otorga
perspectivas diferentes, y puede que seas capaz de interpretar una misma situación de formas
distintas, ya que las emociones cambian y fluyen rápidamente.
IDEAS GENERALES DEL CAPÍTULO 3,
La salud general y el estilo de vida para las PAS: Cómo querer a su yo
bebé/cuerpo y cómo aprender de él