UNIVERSIDAD DEL VALLE

FACULTAD DE SALUD
ESCUELA DE MEDICINA

Taller de cualidades físicas

Nombre | Actividad física para atencion prehospitalaria | Fecha
Aprende cuestiones básicas sobre el ejercicio
1. ¿Cual es la diferecia entre actividad fisica y ejercicio fisico?
2. ¿Cuáles son las cualidades fisicas que ud. Debe potenciar para ejercer su labor
como Tecnólogo en atención Prehospitalaria?
3. Que es el principio FITT-VP
4. porque la intensidad es el principio mas importante.
5. Cual es su frecuencia cardiaca máxima y porque debe entrenar entre el 60 y 80
% de la frecuencia cardiaca máxima.
6. Que es la capacidad de resistencia?
a. Aeróbica (de que depende)
b. Anaeróbica (de que depende)
c. Ejercicio para mejorar esta cualidad, basado en el principio FITT

7. Que es la capacidad de fuerza muscular?

a. Porque la fuerza resistencia debe ser de interes para el TAPH.
b. Ejercicio para mejorar esta cualidad, basado en el principio FITT

8. Que es la capacidad de flexibilidad?

a. De que elementos depende
b. Ejercicio para mejorar esta cualidad, basado en el principio FITT

9. por que es importante la flexibilidad para disminuir el riesgo de lesiones en la

espalda. Sustente con estudios de investigación (google académico), y
referencie la bibliografía.

Bibliografia

• American College of Sports Medicine. (2019). Manual ACSM para la valoración y

prescripción del ejercicio. Paidotribo.
• Pescatello, L. S., Riebe, D., & Thompson, P. D. (Eds.). (2014). ACSM's guidelines for
exercise testing and prescription. Lippincott Williams & Wilkins.
• Povea, C. E., & Cabrera, A. (2018). Utilidad práctica de la monitorización de la frecuencia
cardiaca durante el ejercicio físico. Rev. colomb. cardiol, 25(3), 169-173.
• Costill, D. L., & Wilmore, J. H. (2000). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Barcelona,
España: Paidotribo, 8, 177.
• Halsbersma J. P, Göeken L. N. Sept (1994): “Stretching exercises: Effect on passive
extensibility and stiffness in short hamstring of healthy subjects”. Arch Phys Med
Rehabil; 75 (9): 976-981.
• Díaz C, Droguett H, Henríquez J, Escobar M Jun. (2002): “Musculatura Isquiotibial:
Referencias Anatómicas, Sobreestiramiento y Flexibilidad”. Kinesiología; (67): 50-55

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