Tipo de Nutriente: Micro

Tipo de Vitamina: ¿Qué es la vitamina B12? ¿Para qué sirve? La vitamina B12 es un
Hidrosoluble nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre.
Tipo de Micronutriente: Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN),
Mineral el material genético presente en todas las células.

Funciones:
Contribuye a la formación de
glóbulos rojos
Apoya el funcionamiento del
sistema nervioso
Participa en el metabolismo de
proteínas y ADN
Recomendaciones Diarias:
Adultos: 2.4 microgramos al día
Embarazadas y en periodo de lactancia:
2.6-2.8 microgramos al día

Fuentes Alimentarias:
Carnes magras, pescado y
mariscos
Productos lácteos y huevos
Alimentos enriquecidos,
como cereales
Suplementos de vitamina B12

Excesos:
- No se han reportado efectos
adversos graves por
la ingesta excesiva de vitamina
B12 a través de la
dieta. Sin embargo, es
importante no exceder las
recomendaciones diarias.

Deficiencias:
Anemia megaloblástica
(glóbulos rojos anormales)
Fatiga, debilidad y problemas
neurológicos