EJERCICIOS SECUNDARIOS GYM

DELTOIDES ANTERIOR

DELTOIDES POSTERIOR

ABDOMEN SUPERIOR
PECTORAL SUPERIOR

ABDOMEN INFERIOR
PECTORAL INFERIOR

ESPALDA REDONDO
PECTORAL MEDIO

ESPALDA DORSAL
DELTOIDES MEDIO

SACROLUMBAR
TIPO DE EJERCICIO

CUÁDRICEPS
ANTEBRAZO

TRAPECIO

FEMORAL

SERRATO
OBLICUO
GEMELO
TRÍCEPS
BÍCEPS

GLÚTE
O
GRUPO-EJERCICIO

PECHO HOMBRO BRAZO ESPALDA PIERNA TORSO

Secundario Pecho-Press de banca inclinado

Secundario Pecho-Press mancuernas banco plano

Secundario Pecho-Press mancuernas banco inclinado

Secundario Pecho-Pull-over con mancuerna

Secundario Pecho-Pull-over con barra en banco plano

Secundario Bíceps-Curl bíceps alterno con supinación

Secundario Bíceps-Curl bíceps alterno tipo martillo

Secundario Bíceps-Curl de bíceps con barra en pronación

Secundario Tríceps-Press francés en banco plano con mancuernas

Secundario Tríceps-Extensión codos con mancuerna a dos manos

Secundario Tríceps-Extensión de los codos sentado con barra

Secundario Tríceps-Extensión de codos con mancuerna

Secundario Hombro-Press sentado con mancuernas

Secundario Hombro-Press frontal con rotación de muñeca

Secundario Espalda-Polea al pecho

Secundario Espalda-Polea tras nuca

Secundario Espalda-Polea al pecho agarre estrecho

Secundario Espalda-Remo en polea baja, agarre estrecho

Secundario Espalda-Remo horizontal a una mano con mancuernas

Secundario Espalda-Remo al cuello con manos juntas

Secundario Cuádriceps-Flexión de rodillas con mancuernas

Secundario Cuádriceps-Sentadillas piernas separadas

Secundario Cuádriceps-Sentadillas con pica

Secundario Cuádriceps-Sentadillas frontales con pica

Secundario Cuádriceps-Sentadillas en multipower

Secundario Cuádriceps-Prensa de piernas inclinada

Secundario Cuádriceps-Sentadilla hack

Secundario Femoral-Flexión del tronco al frente o "buenos días"