AUTO-CUIDADO Y SALUD

LABORAL
MASTER TO MAURICIO BASTIAS POZO

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✓ El sedentarismo es un factor de riesgo para
cualquier tipo de enfermedad, por tanto la
actividad física es un factor protector, además de
disminuir el estrés.

✓ El objetivo principal de realizar ejercicios

compensatorios, es preparar el cuerpo para la
actividades o tareas propias del trabajo que a
veces no percibimos como agotadoras (evitar
lesiones, problemas musculares y mayor
comodidad).

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✓ Rol será crear rutinas de ejercicios compensatorios acorde a la realidad de su
empresa, promoviendo y dirigiendo esta actividad una vez instaurada.

✓ La recomendación es al iniciar la jornada o en alguna pausa dentro de las actividades.

✓ Para la aplicación de los ejercicios no hay restricción de vestimenta, edad (salvo personas
con problemas reumáticos, para lo cual debe autorizarlo un médico).

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 ¿ Qué son los Trastornos Musculo
esqueléticos ?

¿Qué son los trastornos Problemas de salud que afectan al aparato

musculoesqueléticos?
Desde la década de 1980 se han
ocupado distintas nomenclaturas
para referirse a estos problemas,
cuando afectan a la extremidad
superior.
locomotor, que incluye músculos, tendones,
articulaciones, ligamentos, esqueleto y nervios
(NIOSH 1997).
Nomenclatura que fue utilizada a nivel
internacional:
- Trastornos por trauma acumulativo (CTD).
- Lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI).

Nomenclatura que fue utilizada en Chile:

- Síndrome de Uso Excesivo de la

Extremidad Superior (SUEDES).

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 Trastornos Musculo Esqueléticos
Asociados a MMC

• Dentro de los problemas asociados al manejo manual de carga se

encuentran los siguientes:
a) Fatiga física
b) Lesiones (contusiones, heridas, fracturas y trastornos musculo esqueléticos).

El problema musculo esquelético fundamental asociado al manejo manual de

carga es el dolor lumbar, comúnmente llamado lumbago.

(Guía Técnica para la Evaluación de Manipulación Manual de Carga – Gobierno

de Chile)

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 ¿ Qué son los Trastornos Musculo
esqueléticos ?
Se reconoce que la etiología de las TME es multifactorial, y
en general se consideran cuatro grandes grupos de riesgo:

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Trastornos Musculo Esqueléticos

¿Porqué son un problema?

• Pérdida de tiempo
• Elevado costo
• Los factores de riesgo que la causan se
encuentran presente en diversas industrias
• Afecta la salud de las personas
• Disminuye productividad, calidad de
productos y servicios.

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 Conociendo Mi Cuerpo

Sistema musculo esquelético

El sistema musculo esquelético está

compuesto por los músculos, los tendones y
los huesos. Su función es efectuar los
movimientos y esfuerzos necesarios para la
vida.

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Los componentes del esqueleto son: hueso,

cartílago, articulaciones, ligamentos.
Función

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Hueso como estructura está compuesto por:

• Hueso Cortical
• Hueso esponjoso
• Periostio
• Endostio
• Vasos sanguíneos
• Nervioso
• Médula ósea e inserciones musculares

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Las articulaciones

Las articulaciones con amplios movimientos están

compuestos por:

• Cápsula articular y ligamentos

• Membrana Sinovial
• Cartílago hialino
• Meniscos y rodetes

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Los músculos

• Los músculos están compuestos por fibras

rojas y fibras blancas.
• Se diferencian en el metabolismo utilizado
para trabajar. Las fibras rojas poseen un
metabolismo aeróbico (dependen del
oxígeno) es por ello que se denominan fibras
de resistencia. Las fibras blancas poseen un
metabolismo anaeróbico (sin oxígeno) es por
ello que son fibras de potencia.

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Los músculos
La función de los músculos dice relación con:

• Movimiento de las articulaciones

• Proporcionar fuerza
• Protección sistema esquelético.

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Los músculos

La unión del músculo a los huesos está dada

por los tendones.

Achilles
Tendón

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Los músculos
Los factores que influyen en la fuerza muscular:
• Buen funcionamiento sistema nervioso
• Disposición de las fibras musculares
• Forma y tamaño del músculo
• Número de fibras musculares
• Modalidad de contracción (concéntrica y
excéntrica) por los tendones.

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 Mi Cuerpo
Generalidades del esqueleto
Músculos en extremidades superiores

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Músculos en extremidades inferiores

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Nervios Dermatomas

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Nervios

• Nervio mediano
• Nervio cubital
• Plexo braquial

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Columna: está compuesta por:

• 7 vértebras cervicales
• 12 vértebras torácicas
• 5 vértebras lumbares
• 5 vértebras sacrales fusionadas
• 3-5 segmentos coccígeos

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Tres principales funciones de columna:

• Permitir movimiento entre sus elementos

• Soportar peso
• Proteger médula y raíces nerviosas

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

El disco intervertebral:
• Anillo fibroso
• Núcleo pulposo

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Pilares de la columna

• Pilar Posterior y función

• Pilar Anterior y función
• Unidad: 2 vértebras y disco intervertebral
(relaciones anatómicas con salidas de raíces
nerviosas)

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 Mi Cuerpo

Generalidades del esqueleto

Músculos en la columna

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