Frecuencia respiratoria

normal para adultos y

niños
 Signos vitales
 Cuáles son las mediciones

 Frecuencia normal en adultos

 Frecuencia normal en niños

 Medición de tu frecuencia

 Causas de una frecuencia lenta

 Causas de una frecuencia rápida

 Cuándo consultar al médico

 Conclusión
La frecuencia respiratoria, uno de los principales signos vitales del cuerpo
humano, es la cantidad de respiraciones por minuto.

La frecuencia respiratoria normal en adultos es de 12 a 20 respiraciones por

minuto. La frecuencia respiratoria normal para los niños varía según la edad.

En este artículo, analizaremos cómo medir la frecuencia respiratoria, los factores

que influyen en la frecuencia respiratoria y cuándo consultar al médico si te
preocupa tu frecuencia respiratoria.
¿Qué son los signos vitales?
Los signos vitales son mediciones de las funciones básicas de tu cuerpo. Se les
llama vitales porque reflejan las funciones más importantes necesarias para
preservar la vida.

Hay cuatro signos vitales:

 Temperatura corporal. Tu cuerpo necesita permanecer a cierta

temperatura para apoyar sus funciones básicas. En un adulto sano, la
temperatura corporal es de alrededor de 37 °C (98.6 °F), pero puede
oscilar entre 36.5 °C y 37.2 °C (97.7 °F y 99 °F).
 Presión arterial. La presión arterial mide la fuerza de tu sangre
empujando contra las paredes de tus arterias cuando tu corazón late y se
contrae. Se considera que la presión arterial saludable para adultos es de
120/80 milímetros de mercurio (mm Hg) o menos.
 Frecuencia del pulso. La frecuencia del pulso, o ritmo cardíaco, es el
número de veces que el corazón late en un minuto. La velocidad y el
patrón de tu frecuencia del pulso proporcionan una indicación de tu ritmo
cardíaco y de lo bien que tu corazón está bombeando sangre.
 Frecuencia respiratoria. Este es el número de respiraciones que se toman
en un minuto. La velocidad, el patrón y la profundidad de tus respiraciones
indican lo bien que está funcionando tu cuerpo para suministrar oxígeno a
todos tus órganos y tejidos vitales.

Cada evaluación médica comienza con la medición de estos signos. Esto ayuda a
los médicos a determinar el cuidado y el tratamiento que necesitas.
¿Qué mide tu frecuencia
respiratoria?
La respiración es el proceso metabólico del ingreso de oxígeno y la liberación de
dióxido de carbono. Está controlada por un sistema corporal llamado actividad
respiratoria. La actividad respiratoria se divide en tres sistemas:

 Control central neural. El sistema de control central neural establece la

frecuencia de ventilación y el volumen de admisión de aire. Esto afecta el
patrón de exhalación, inhalación y respiración.
 Sistema de entrada sensorial. El sistema sensorial permite que el sistema
nervioso central sepa cuánto volumen y a qué velocidad respirar. También
reconoce cambios químicos como irritantes.
 Sistema muscular. El sistema muscular mueve los pulmones de acuerdo
con las señales de los otros sistemas. Controla la mecánica de la
respiración.

Estos sistemas funcionan juntos para crear un proceso que intercambia oxígeno y
dióxido de carbono.

Cuando exhalamos, liberamos bajo oxígeno y alto dióxido de carbono. Cuando

inhalamos, tomamos alto oxígeno y bajo dióxido de carbono. El intercambio de
estos elementos es importante para que los procesos metabólicos continúen a
nivel celular.

La actividad respiratoria está estrechamente ligada al sistema nervioso central.

Cuando el sistema nervioso central se altera o daña, puede afectar la frecuencia
respiratoria.
Por ejemplo, un derrame cerebral que causa daño al tronco cerebral puede afectar
la respiración. Los narcóticos, como los opioides, también pueden debilitar el
sistema nervioso central y afectar la respiración.

También existen otros factores que pueden afectar tu frecuencia respiratoria, tal y
como exploraremos más a fondo en este artículo.

¿Cuál es la frecuencia
respiratoria normal en adultos?
Una frecuencia respiratoria normal en adultos es aproximadamente de 12 a 20
respiraciones por minuto. Tu frecuencia respiratoria es un signo vital importante.
Puede indicar una posible afección más grave, como un paro cardíaco.

Si tu frecuencia respiratoria está por debajo del promedio, podría indicar

disfunción del sistema nervioso central. Si tu frecuencia respiratoria está por
encima del promedio, podría indicar otra afección subyacente.

Cierta variación en la frecuencia respiratoria ocurre naturalmente a medida que

envejecemos. A medida que envejecemos, somos más propensos a enfermedades
y afecciones de salud. Algunos órganos están estrechamente relacionados con tu
salud respiratoria y pueden cambiar tu frecuencia respiratoria.

¿Cuál es una frecuencia

respiratoria normal en niños?
La frecuencia respiratoria normal para los niños varía según la edad.

Edad Frecuencia (en respiraciones por minuto)

 Bebés (desde el nacimiento hasta 1 año) 30 a 60

Niños pequeños (1 a 3 años) 24 a 40

Preescolares (3 a 6 años) 22 a 34

Niños en edad escolar (6 a 12 años) 18 a 30

Adolescentes (12 a 18 años) 12 a 16

Cómo medir tu frecuencia

respiratoria
Tu frecuencia respiratoria se puede medir en tres sencillos pasos:

1. Ajusta un cronómetro por 1 minuto.

2. Debes estar en reposo, sentado o acostado. Evita la actividad vigorosa
previa.
3. Inicia el cronómetro y mide la cantidad de respiraciones que tomas en 1
minuto. Esto se puede hacer contando cuántas veces se eleva tu pecho.

Los factores más comunes que pueden afectar la medida de tu frecuencia

respiratoria son:

 estado emocional
 condición física
 temperatura interna
 enfermedad y estado de salud
¿Qué puede causar una
frecuencia baja?
Alcohol

El alcohol es un debilitante que afecta a tu sistema nervioso central. Los efectos

del alcohol continúan aumentando mientras más consumas.

Aproximadamente de cuatro a seis porciones de alcohol son suficientes para

afectar negativamente el funcionamiento de tu sistema nervioso central.

Narcóticos

Los narcóticos pueden tener una influencia importante en el sistema nervioso

central. Algunos medicamentos pueden actuar como supresores, mientras que
otros actúan como estimulantes. Los efectos se pueden observar en todo el
sistema, desde la presión arterial hasta la frecuencia respiratoria.

Se sabe que la marihuana, las drogas alucinógenas y los opioides afectan la

frecuencia respiratoria. Las muertes por sobredosis de opioides, que cobran más
de 130 vidas diarias en Estados Unidos, a menudo son causadas por una
respiración alterada o disfuncional.

Problemas metabólicos

El hipotiroidismo es causado por una glándula tiroides poco activa. La hormona

tiroidea desempeña un papel importante en muchos procesos corporales, incluida
la respiración.
El hipotiroidismo puede debilitar los músculos de los pulmones, lo que dificulta
más la respiración. Esto puede reducir tu frecuencia respiratoria normal.

Lesiones cerebrales o accidente

cerebrovascular

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados

Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), los accidentes cerebrovasculares son
responsables de las muertes de 140,000 personas en Estados Unidos cada año.
Una de las complicaciones comunes del accidente cerebrovascular es la
disfunción del sistema respiratorio.

Los cambios en la frecuencia respiratoria pueden ser de leves a graves,

dependiendo del accidente cerebrovascular. Los cambios respiratorios menores
pueden causar trastornos del sueño, como la apnea del sueño. Las alteraciones
respiratorias mayores pueden causar complicaciones más graves, como la
necesidad de un tubo respiratorio.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es una afección en la que tu patrón respiratorio se interrumpe

durante el sueño. La apnea obstructiva del sueño y la apnea central del sueño son
los dos tipos principales de esta afección.

La apnea central del sueño ocurre cuando el área del sistema nervioso central que
controla la respiración no envía las señales adecuadas mientras duermes. Esto
puede ser causado por factores subyacentes, como accidente
cerebrovascular, insuficiencia cardíaca o ciertos medicamentos.
¿Qué puede causar una
frecuencia rápida?
Fiebre

Una fiebre es una de las reacciones que tu cuerpo experimenta al combatir una
infección. Existen muchas señales y síntomas de una fiebre, incluyendo piel
caliente, sudoración y temblor. Una fiebre puede causar un aumento de la
frecuencia respiratoria a medida que tu cuerpo intenta enfriarse.

Deshidratación

La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo no toma suficiente agua para

satisfacer sus necesidades.

Cuando estás deshidratado, los niveles reducidos de líquido se vuelven lo

suficientemente bajos como para alterar tus niveles de electrolitos. Esto puede
afectar el intercambio de gases importantes en los pulmones, causando un
aumento en la frecuencia respiratoria.

Asma

El asma es una afección caracterizada por vías respiratorias estrechas, inflamadas

y llenas de moco. Con el asma, hay ocasiones en las que resulta difícil introducir
suficiente aire en los pulmones.

Además, el exceso de moco puede bloquear las vías respiratorias. Esto puede
provocar una disminución del acceso al oxígeno en el aire. Esto puede provocar
aumento en la respiración a medida que tu cuerpo intenta compensar la falta de
intercambio de aire.
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica y
otras afecciones pulmonares

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un conjunto de

afecciones que se caracterizan por el daño pulmonar a largo plazo. Las siguientes
afecciones están bajo la categoría de la enfermedad pulmonar obstructiva
crónica:

 enfisema
 bronquitis crónica
 asma refractaria

Al igual que el asma, la inflamación en el revestimiento de los pulmones

con enfermedad pulmonar obstructiva crónica dificulta obtener suficiente
oxígeno. A medida que tu cuerpo intenta aumentar el consumo de oxígeno, la
respiración aumenta.

Enfermedades cardíacas

El corazón está estrechamente relacionado con la respiración. El papel del

corazón, que trabaja junto con los pulmones, es hacer circular la sangre
oxigenada hacia los órganos vitales de tu cuerpo.

Con la enfermedad cardíaca, la función del corazón se deteriora y no puede

bombear tanta sangre. Cuando esto sucede, tu cuerpo no recibe el oxígeno que
necesita y la respiración aumenta.

Sobredosis

Las drogas estimulantes influyen en ciertos químicos neurotransmisores en el

cerebro. Uno de estos neurotransmisores, la norepinefrina, juega un papel en la
frecuencia respiratoria. La sobredosis de ciertas drogas, especialmente las
estimulantes, puede causar un aumento de la frecuencia respiratoria.

Infecciones

Las infecciones pulmonares pueden causar inflamación de las vías respiratorias y

los pulmones. Esta inflamación puede dificultar la respiración. Cuando tu cuerpo
no puede tomar respiraciones largas y profundas, aumentará la respiración para
compensar y mejorar la entrada de oxígeno.

Ataques de ansiedad o pánico

La hiperventilación es un síntoma común de ansiedad y ataques de pánico.

Durante un ataque de pánico, se activa la respuesta de lucha o huida. Esta
respuesta prepara al cuerpo para luchar o huir, y la frecuencia cardíaca, la presión
arterial y la frecuencia respiratoria aumentan.

Taquipnea transitoria (bebés)

Esta afección aguda ocurre en recién nacidos y se caracteriza por una respiración
rápida, a veces con dificultad.

A medida que los recién nacidos respiran por primera vez, se expulsa el líquido
que estaba en sus pulmones. Cuando el bebé no puede expulsar el líquido por
completo, la frecuencia respiratoria puede aumentar para tomar más oxígeno.

La taquipnea transitoria generalmente desaparece en unos pocos días, pero a

veces requiere control adicional en el hospital después del nacimiento.

Cuándo consultar al médico

Si tu frecuencia respiratoria es baja durante demasiado tiempo, puede causar
complicaciones como bajo nivel de oxígeno en la sangre, acidosis o insuficiencia
respiratoria. Además, el aumento o la disminución de la frecuencia respiratoria a
menudo indica afecciones subyacentes que necesitan tratamiento.

Si tú o tu hijo están experimentando los siguientes síntomas, es importante que

consultes al médico:

 respiración rápida de más de 20 respiraciones por minuto en adultos

 respiración lenta de menos de 12 respiraciones por minuto en adultos
 frecuencia respiratoria que cae fuera de lo normal en los niños
 síntomas de asma o una infección pulmonar, como tos, sibilancia y
aumento del moco
 síntomas del trastorno tiroideo, como piel seca, cambios en el cabello y
fatiga

Si sospechas que el cambio en la respiración se debe a una sobredosis o

intoxicación, acude inmediatamente a la sala de emergencias más cercana.

Conclusión
La frecuencia respiratoria normal en adultos es de 12 a 20 respiraciones por
minuto. Para los niños, una frecuencia respiratoria normal dependerá de la edad.

Si te preocupa que tu respiración no sea normal, visita a tu médico. Puede

diagnosticar cualquier otra afección y causa subyacente.

Lee el artículo en inglés.

Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español 15 de abril de 2022.

Versión original actualizada el 30 de noviembre de 2021.

Última revisión médica realizada el 30 de noviembre de 2021.

Last medically reviewed on 30 de noviembre de 2021

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Current Version
Apr 15, 2022

Written By
Eleesha Lockett, MS, Kirsten Nunez

Edited By
Stella Miranda

Copy Edited By
Suan Pineda

Nov 30, 2021

Medically Reviewed By
Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C

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Revisado médicamente por Cynthia Taylor Chavoustie, MPAS, PA-C — Por Eleesha
Lockett, MS, Kirsten Nunez — el 15 de abril de 2022

Herbs and Supplements for COPD

Asthma and Your Diet: What to Eat and What to Avoid
What Is a Respiratory Therapist?
 Breathing Exercises to Increase Lung Capacity

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¿Qué causa la
respiración acelerada?
 Causas

 Causas del sueño

 Cuándo buscar ayuda

 Tratamiento

 Prevención

Descripción
Notarás que tu respiración se acelera cada vez que haces ejercicio o subes un
tramo de escaleras. Respiras más fuerte porque la necesidad que tiene tu cuerpo
de oxígeno aumenta con el esfuerzo.

La respiración acelerada cuando no te estás moviendo es una señal de que tu

cuerpo tiene que trabajar más fuerte para recibir suficiente oxígeno. Esto se
puede deber a que entra menos aire a través de tu nariz y boca o muy poco
oxígeno ingresa a tu torrente sanguíneo. Desde una nariz congestionada hasta un
trastorno pulmonar, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC),
pueden dificultar más tu respiración.

Lee para saber más sobre las causas de la respiración acelerada y cómo tratar este
síntoma.

¿Qué la causa?
Para comprender qué causa la respiración acelerada, necesitas saber cómo
funciona la respiración. La respiración es un esfuerzo coordinado que incluye tu
nariz, boca y pulmones. Cuando inhalas, el aire entra a través de tu nariz y boca,
y llega a los pulmones. Este entra a los sacos de aire parecidos a unos globos
llamados alvéolos. Desde allí, el oxígeno pasa al torrente sanguíneo para ser
transportado a tu cuerpo.

A continuación, encontrarás algunas posibles causas de la respiración acelerada.

Resfriados y problemas de los senos nasales

Los virus y las bacterias pueden obstruir tus vías nasales, lo que hace más difícil
llevar suficiente oxígeno a tus vías respiratorias. Los resfriados aumentan la
cantidad de mucosidad que produce tu cuerpo. Las infecciones de los senos
nasales causan inflamación en los senos nasales, los espacios llenos de aire detrás
de tu nariz y mejillas.

Otros síntomas de un resfriado incluyen:

 secreción nasal
 estornudos
 tos
 dolor de garganta
 dolor de cabeza o dolor de cuerpo
 fiebre baja

Otros síntomas de una infección en los senos nasales incluyen:

 secreción nasal que puede ser verde

 dolor o sensibilidad en tu cara
 dolores de cabeza
 tos
 fiebre
 fatiga
 mal aliento

Las infecciones causadas por virus desaparecerán por sí solas con el tiempo. Las
infecciones de los senos nasales causadas por las bacterias se tratan con
antibióticos.
Alergias

Las alergias son una reacción exagerada de tu sistema inmunitario a las

sustancias normalmente inofensivas en tu entorno, como el polen, el césped o la
caspa de las mascotas. Cuando tu sistema inmunitario reacciona, activa tu cuerpo
para liberar la histamina química. Si no estás familiarizado con los síntomas de
una alergia, puedes pensar que estás empezando con un resfriado. Una reacción
alérgica causa síntomas como estos:

 estornudos
 nariz congestionada y con secreción
 ojos llorosos
 urticaria, erupción
 náusea
 diarrea

La forma más seria de una reacción alérgica se llama anafilaxis. Esta hace que tu
garganta y boca se inflamen, lo que dificulta respirar.

Asma

El asma es una afección crónica en la que las vías respiratorias en tus pulmones
se inflaman. Esta inflamación dificulta que el aire llegue a tus pulmones.

Otros síntomas incluyen:

 sibilancias
 tos
 dificultad para respirar
 sensación de presión en tu pecho
Puedes tomar medicamentos para el asma a diario o durante los ataques para abrir
tus vías respiratorias y facilitar tu respiración.

Infecciones respiratorias

La neumonía, la bronquitis y la tuberculosis son infecciones pulmonares

causadas por bacterias o virus. Otros síntomas de estas infecciones incluyen:

 tos que puede causar mucosidad transparente o con manchas de sangre

 fiebre
 escalofríos
 fatiga
 dolor de cabeza
 molestias en el pecho
 pérdida del apetito

Las infecciones bacterianas se tratan con antibióticos. Los virus con frecuencia
desaparecen solos en una o dos semanas.

Ansiedad

Algunas veces, la causa de la dificultad respiratoria no es física, sino psicológica.

Cuando estás ansioso, tu cuerpo se tensa y empiezas a respirar más rápido, entre
otros efectos. Esta respiración acelerada y rápida también se llama
hiperventilación. También podrías sentir dolor en el pecho, que fácilmente se
puede confundir con un ataque cardíaco.

Otros síntomas de ansiedad incluyen:

 ritmo cardíaco acelerado

  mareos
 sudoración excesiva
 temblores
 sensación de agitación en tu estómago
 diarrea

Puedes tratar la ansiedad con ejercicios de relajación, terapia y ansiolíticos.

Obesidad

Cargar mucho peso extra causa presión en tus pulmones, lo que hace que trabajen
más fuerte para expandirse. Si tienes un Índice de Masa Corporal (IMC) de 30 o
más, el número que define la obesidad, podrías tener más problemas para
respirar, especialmente cuando haces ejercicio.

La obesidad también puede causar:

 problemas cardíacos
 diabetes
 apnea del sueño
 otras afecciones médicas

Pérdida de peso, idealmente con dieta y ejercicios, es la mejor manera de

combatir los problemas médicos relacionados con la obesidad.

Enfermedad pulmonar obstructiva crónica

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un grupo de

enfermedades pulmonares, incluyendo bronquitis crónica, enfisema y asma, que
dificultan respirar. Con frecuencia causadas por daños pulmonares relacionados
con fumar.

Los síntomas de la EPOC incluyen:

 tos crónica
 dificultad para respirar
 fatiga
 mayor producción de mucosidad
 sibilancias

Los medicamentos, la rehabilitación pulmonar y el oxígeno complementario

pueden ayudarte a manejar estos síntomas.

Insuficiencia cardíaca

Puedes tener insuficiencia cardiaca cuando una afección como la enfermedad de

arterias coronarias o un ataque cardíaco dañan tu corazón hasta el punto en el que
no puede bombear sangre efectivamente hacia tu cuerpo. La dificultad para
respirar es causada cuando la sangre regresa hacia los vasos sanguíneos y el
líquido se filtra hacia tus pulmones.

Otros síntomas de insuficiencia cardíaca incluyen:

 dolor en el pecho
 ritmo cardíaco rápido (palpitaciones)
 tos
 mareos
 hinchazón en tus piernas o tobillos
 aumento rápido de peso
Los medicamentos, los dispositivos implantables y la cirugía son tratamientos
para tratar la insuficiencia cardíaca.

Cáncer de pulmón

La dificultad para respirar y la falta de aliento pueden ser síntomas del cáncer de
pulmón, especialmente en las últimas etapas de la enfermedad.

Otros síntomas incluyen:

 tos
 dolor de pecho
 aumento en la producción de flema
 ronquera
 toser sangre

Cuán tratable es el cáncer dependerá de su etapa, la que se determina por el

tamaño del tumor y si este se ha propagado.

¿Qué causa la respiración

acelerada mientras duermes?
Es posible que no notes la respiración acelerada si aparece mientras estás
durmiendo. Es posible que tu pareja tenga que avisarte que estás haciendo mucho
ruido cuando respiras.

Una causa común de la respiración acelerada durante la noche es la apnea

obstructiva del sueño. En esta afección, los músculos de tu garganta se relajan y
bloquean la abertura hacia tus vías respiratorias. Este bloqueo detiene
repetidamente tu respiración durante la noche.

Otras señales de que tienes apnea del sueño incluyen:

 ronquido fuerte
 dolores de cabeza matutinos
 somnolencia durante el día
 irritabilidad
 problemas para recordar cosas o concentrarte

Uno de los principales tratamientos para la apnea del sueño es la presión positiva
continua en las vías respiratorias (CPAP, en inglés). Se usa un dispositivo que
consta de una mascarilla que sopla aire hacia tus vías respiratorias mientras
duermes. También puedes probar un aparato oral para sostener tu mandíbula en
la posición correcta durante la noche.

Otras causas de la respiración acelerada mientras duermes incluyen:

 congestión nasal debido a un resfriado o infección respiratoria

 EPOC
 insuficiencia cardíaca
 obesidad

Cuándo debes consultar a un

médico
Consulta con tu médico si tu respiración se acelera y no desaparece sola en una o
dos semanas. Llama de inmediato para pedir ayuda si tienes estos síntomas, que
podrían indicar una emergencia médica:

 problemas para respirar

 dolor en el pecho y opresión
 sangre en la flema
 inflamación en tu boca o rigidez en tu garganta
 mareos, debilidad

¿Cómo se trata?
El tratamiento para la respiración acelerada depende de la causa.

Para las afecciones pulmonares como el asma y la EPOC, los tratamientos

incluyen:

 medicamentos como broncodilatadores y corticosteroides para reducir la

inflamación y abrir las vías respiratorias
 rehabilitación pulmonar, que es un programa que combina la terapia de
ejercicios, consejo nutricional y educación
 terapia de oxígeno

Para los resfriados, las infecciones de los senos nasales y las infecciones
respiratorias, los tratamientos incluyen:

 antibióticos, si las bacterias causaron la infección (estos medicamentos no

ayudarán con las infecciones virales)
 descongestivos nasales o aerosoles con esteroides para reducir la
inflamación de las vías nasales
  antihistamínicos para reducir la inflamación en las vías nasales

Para la insuficiencia cardíaca, los tratamientos incluyen:

 medicamentos como diuréticos, vasodilatadores, betabloqueantes e

inhibidores de la ECA
 marcapasos, desfibrilador cardioversor implantable, dispositivo de
asistencia ventricular izquierda y otros dispositivos implantables
 injerto de derivación de las arterias coronarias, cirugía de las válvulas y
otros procedimientos

Para el cáncer de pulmón, los tratamientos incluyen:

 cirugía para extirpar el tumor o pulmón

 quimioterapia
 radiación
 inmunoterapia

¿Puedes detenerla?
Algunas causas de la respiración acelerada, como la obesidad y apnea del sueño,
pueden prevenirse. Es posible que sea más difícil que puedas controlar otras
causas, como las infecciones.

A continuación, encontrarás algunas cosas que puedes hacer para evitar la

respiración acelerada:

 Mantén un peso saludable.

 Lávate las manos con frecuencia y evita estar cerca de personas enfermas,
para que no contraigas una infección.
  Si fumas, obtén ayuda con tu médico para dejar de fumar.
 Si tienes alergias, consulta con un otorrinolaringólogo o alergólogo para
obtener vacunas contra las alergias.

Lee el artículo en inglés.

Last medically reviewed on 3 de julio de 2017

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Current Version
Mar 29, 2019

Written By
Stephanie Watson

Edited By
Julia Stevenson

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Stella Miranda

Jul 3, 2017

Medically Reviewed By
Alana Biggers, MD, MPH

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Revisado médicamente por Alana Biggers, M.D., MPH — Por Stephanie Watson — el 29
de marzo de 2019

For a Longer Life and Happier Gut, Eat More Fiber

Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements
6 Ways to Boost Your Coffee with Vitamins and Antioxidants
The 3-Day Fix for Energy

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12 mejores remedios
naturales para la tos y
consejos para la
prevención
 Miel

 Probióticos

 Bromelina

 Menta

 Raíz de malvavisco (altea)

 Tomillo

 Gárgaras de agua con sal

 Jengibre

 Olmo resbaladizo

 Cúrcuma

 Evitar los desencadenantes de la ERGE

 Líquidos

 Prevención

 Cuándo llamar a tu médico

 Resumen
 Marti Sans/Stocksy United
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En general, la tos es perfectamente normal. Una tos puede ayudar a mantener la

garganta libre de flema y otros irritantes. Sin embargo, la tos constante también
puede ser síntoma de varias afecciones, como:

 una alergia
 una infección viral
 una infección bacteriana
Algunas veces la tos no se debe a nada relacionado con tus pulmones. La
enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) también puede causar tos.

Puedes tratar la tos debido a resfriados, alergias e infecciones sinusales con una
diversidad de medicamentos de venta libre. Las infecciones bacterianas requieren
antibióticos.

Junto con el tratamiento con medicamentos, puedes preguntarle a tu médico

acerca de otras opciones para ayudar con tu tos. Aquí hemos enumerado algunos
remedios caseros que debes considerar.

1. Miel
La miel es un remedio tradicional para el dolor de garganta. Según un estudio,
también puede aliviar la tos más eficazmente que los medicamentos de venta
libre que contienen dextrometorfano (DM), un supresor de la tos.

Puedes crear tu propio remedio en casa mezclando hasta 2 cucharaditas de miel

con té de hierbas o agua caliente y limón.

La miel calma, mientras que el jugo de limón puede ayudar con la congestión.
También puedes simplemente tomar 2 cucharaditas de miel o preparar un aderezo
para el pan como refrigerio.

2. Probióticos
Los probióticos son microorganismos que pueden proporcionar un conjunto de
beneficios para la salud. Aunque no alivian la tos directamente, ayudan a
equilibrar tu flora gastrointestinal. La flora gastrointestinal es la bacteria que vive
en tus intestinos.
Este equilibrio puede apoyar la función del sistema inmunitario en todo el
cuerpo. Un estudio de 2015 demostró una disminución en el número de personas
que contraían infecciones respiratorias altas después de recibir varias cepas de
probióticos, aunque la evidencia todavía no es concluyente.

Cada fabricante del suplemento puede tener diferentes tomas diarias

recomendadas. Los probióticos también se agregan a algunos tipos de yogur y
están presentes en la sopa de miso y panes de masa fermentada.

Considerando las variaciones de probióticos disponibles, debes hablar con tu

médico sobre qué probiótico es adecuado para ti y tu afección. La manera más
natural de obtener probióticos es a través de alimentos fermentados, incluyendo:

 miso
 col fermentada (chucrut)
 yogur
 kéfir
 kombucha
 tempeh
 kimchi
 pan de masa fermentada

3. Bromelina
Normalmente no se considera que la piña es un remedio para la tos, pero eso
podría ser porque nunca se ha oído hablar de la bromelina.
Existe poca evidencia que sugiere que la bromelina, una enzima que se encuentra
solo en el tallo y el fruto de las piñas, puede ayudar a suprimir la tos y a aflojar la
flema de la garganta.

Para disfrutar de la mayoría de los beneficios de la piña y la bromelina, come una

rodaja de piña o bebe 3.5 onzas de jugo fresco de piña tres veces al día.

También se afirma que puede ayudar a aliviar la sinusitis y los problemas de los
senos paranasales debido a alergias, que pueden contribuir a la tos y al moco. Sin
embargo, existe poca evidencia que lo respalde.

A veces, también se usa para tratar la inflamación y la hinchazón.

Los niños o adultos que toman anticoagulantes no deben tomar suplementos de

bromelina. Además, si tomas antibióticos, como amoxicilina, ten cuidado al usar
bromelina, ya que puede aumentar la absorción del antibiótico.

Siempre habla con tu médico antes de tomar suplementos nuevos o desconocidos.

4. Menta
Las hojas de menta son bien conocidas por sus propiedades curativas. El mentol
en la menta puede ayudar a calmar la garganta y puede hacer que parezca más
fácil respirar.

Te puedes beneficiar bebiendo té de menta o inhalando los vapores de la menta

de un tratamiento de vapor.

Para preparar un tratamiento de vapor, agrega 7 u 8 gotas de aceite esencial de

menta a aproximadamente una taza de agua que acaba de hervir. Pasa una toalla
por encima de tu cabeza y respira profundamente directamente sobre el agua.
5. Raíz de malvavisco (altea)
La raíz del malvavisco está hecha de Althaea officinalis, una planta perenne que
florece en verano. No es lo mismo que el malvavisco blando que asas en el
fuego.

Las hojas y las raíces de la planta de malvavisco se han utilizado desde tiempos
antiguos para tratar el dolor de garganta y eliminar la tos.

Un estudio de 2020, que se realizó en un laboratorio, determinó que la planta de

malvavisco era eficaz para reducir la tos debido a su efecto calmante en los
tejidos irritados de la garganta y los senos paranasales. Esto podría deberse a las
propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la planta.

La raíz del malvavisco también contiene mucílago, que recubre la garganta y

alivia la irritación.

Actualmente, puedes usar la raíz de malvavisco como un té o en cápsulas. El té

caliente puede calmar la tos que va acompañada de dolor de garganta.

Aunque la hierba se considera generalmente segura, la raíz y las hojas del

malvavisco no se recomiendan para los niños.

6. Tomillo
Algunas personas usan el tomillo para las enfermedades respiratorias. Un
pequeño estudio en el que participaron 361 personas con bronquitis aguda sugirió
que la esencia extraída de las hojas de tomillo mezcladas con hiedra puede
ayudar a aliviar la tos, así como la bronquitis a corto plazo.
Las hojas contienen compuestos llamados flavonoides que relajan los músculos
de la garganta implicados en la tos y disminuyen la inflamación.

Puedes hacer té de tomillo en casa usando 2 cucharaditas de hojas de tomillo

trituradas y 1 taza de agua hirviendo. Cubre la taza, deja reposar durante 10
minutos y cuélalo.

7. Gárgaras de agua con sal

Mientras que el remedio puede parecer relativamente simple, las gárgaras con
agua y sal pueden ayudar a aliviar una garganta irritada que hace que tosas.
Mezclar de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia puede ayudar a
aliviar la irritación.

Ten en cuenta que, como los niños menores de 6 años no son especialmente
buenos para hacer gárgaras, es mejor probar otros remedios para los niños en este
grupo de edad.

8. Jengibre
El jengibre es un remedio tradicional popular. A menudo se usa para tratar las
náuseas y el malestar estomacal, pero también puede aliviar la tos.

Un estudio de laboratorio sugiere que el jengibre puede relajar los músculos de

las vías respiratorias. Esto podría ser beneficioso para los síntomas del asma,
incluyendo la tos.

El jengibre también tiene compuestos antiinflamatorios que pueden reducir la

inflamación y la hinchazón en la garganta.
Si tienes tos, el té de jengibre es la mejor opción. El líquido caliente puede
reducir la irritación, sequedad y moco en tu garganta.

Para preparar té de jengibre, corta un pedazo de 1 pulgada de la raíz del jengibre

fresco. Hierve 1 taza de agua durante 10 a 15 minutos, dependiendo de cuán
fuerte te guste el té. También puedes comprar bolsas de té de jengibre en la
tienda o en línea.

9. Olmo resbaladizo
El olmo resbaladizo es un remedio antiguo para la tos y el dolor de garganta. Se
dice que reduce la inflamación y alivia el revestimiento de tu garganta.

No hay evidencia sólida para confirmar este beneficio. Sin embargo, el olmo
resbaladizo no está relacionado con efectos secundarios graves.

Este olmo está disponible en cápsulas, tabletas, pastillas y té. Las pastillas y el té
son ideales para aliviar la irritación de la garganta.

10. Cúrcuma
La cúrcuma se ha utilizado tradicionalmente para muchas enfermedades a lo
largo de los años, incluyendo la tos. Su compuesto activo, la curcumina, tiene
propiedades antiinflamatorias potentes.

Se recomienda consumir cúrcuma con pimienta negra. Esto se debe a que la

piperina, el principal compuesto de la pimienta negra, aumenta la
biodisponibilidad de la cúrcuma. Esto ayuda a que tu cuerpo absorba la cúrcuma.
Prueba beber té de cúrcuma caliente o leche dorada. Añade un poco de pimienta
negra y un poco de miel para endulzar.

11. Evita los desencadenantes

del reflujo ácido
El reflujo ácido ocurre cuando el contenido de tu estómago fluye de regreso a la
garganta. Esto puede causar irritación, lo que provoca la tos.

De hecho, alrededor del 40 por ciento de la tos crónica es causada por reflujo
ácido.

Si piensas que el reflujo ácido está causando tus síntomas, evitar los alimentos
desencadenantes comunes puede ayudar. Esto incluye alimentos como:

 cafeína
 alcohol
 chocolate
 bebidas carbonatadas
 alimentos ácidos, como el jugo de cítricos

12. Bebe líquidos

Una de las mejores maneras de aliviar la tos es beber mucho líquido.

Beber líquidos puede ayudar a aliviar la sequedad de tu garganta, una causa

común de la tos. También ayuda a diluir el moco, lo que puede aliviar la tos y la
congestión.
Los líquidos calientes como el caldo o el té son ideales para la tos. Si prefieres
una bebida fría, toma una bebida no carbonatada como agua o té sin endulzar.
Chupar cubitos de hielo también puede ayudar.

Cómo prevenir la tos

Además de aprender a tratar la tos, es posible que quieras aprender a prevenirla
en primer lugar.

Para ayudar a protegerte contra la gripe, asegúrate de vacunarte anualmente, por

lo general, a partir de octubre. Otras acciones que puedes tomar son las
siguientes:

 Evita tener contacto con otras personas enfermas. Si sabes que estás
enfermo, evita ir a trabajar, a la escuela u otros lugares donde estarás en
contacto con otras personas para no enfermar a los demás.
 Cúbrete la nariz y la boca siempre que tosas o estornudes, preferiblemente
usando un pañuelo (que tires inmediatamente después de usar) o tosiendo
en tu codo.
 Toma suficientes líquidos para mantenerte hidratado.
 Limpia las áreas comunes de tu casa, trabajo o escuela con frecuencia.
Esto es especialmente importante para superficies, juguetes o teléfonos
móviles.
 Lávate las manos con frecuencia, especialmente después de toser, comer,
ir al baño o cuidar a alguien que esté enfermo.

Con las alergias, puedes ayudar a reducir los brotes al identificar los alérgenos
que te afectan y evitar la exposición a los mismos. Los alérgenos comunes
incluyen:
  árboles
 polen
 ácaros del polvo
 pelo de animales
 moho
 insectos

Las vacunas contra las alergias también son útiles y pueden reducir tu
sensibilidad a los alérgenos. Habla con tu médico sobre si este plan es adecuado
para ti.

Cuándo debes llamar a tu

médico
Busca tratamiento médico de emergencia si la tos está afectando tu capacidad
para respirar o si estás tosiendo sangre.

Las infecciones de las vías respiratorias producen dolores corporales y fiebre,

mientras que las alergias no.

Consulta a tu médico si experimentas los siguientes síntomas además de la tos:

 escalofríos
 deshidratación
 fiebre más alta que 38 °C (101 °F)
 malestares, o una sensación general de malestar
 tos productiva con flema con mal olor, espesa, verde o amarilla
 debilidad
Conclusión
La miel y las gárgaras de agua con sal son remedios caseros populares para la tos.
También puedes beber tés de hierbas hechas de menta, jengibre, olmo
resbaladizo, tomillo, cúrcuma o raíz de malvavisco.

Existen algunas pruebas de que los suplementos de bromelina y los probióticos

pueden ayudar a aliviar la tos, pero se necesitan más pruebas. Además, si tu tos
es causada por el reflujo ácido, evitar los alimentos desencadenantes puede
ayudar. Beber mucho líquido también es importante para aliviar la tos.

Si tu tos persiste, asegúrate de consultar con el médico. Puede ayudarte a

determinar qué es lo que está causando tus síntomas y ayudarte a encontrar el
mejor tratamiento para tu tos.

Lee el artículo en inglés.

Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español el 7 de abril de 2022.

Versión original actualizada el 7 de diciembre de 2021.

Última revisión médica realizada el 7 de diciembre de 2021.

Last medically reviewed on 7 de diciembre de 2021

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Our experts continually monitor the health and wellness space, and we update
our articles when new information becomes available.
Current Version
Apr 7, 2022

Written By
Zohra Ashpari, Rachel Nall, MSN, CRNA, Kirsten Nunez

Edited By
Stella Miranda

Copy Edited By
Suan Pineda

Dec 7, 2021

Medically Reviewed By
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

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Revisado médicamente por Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC,
CHT — Por Zohra Ashpari, Rachel Nall, MSN, CRNA, Kirsten Nunez — el 7 de abril de
2022
Herbs and Supplements for COPD
Asthma and Your Diet: What to Eat and What to Avoid
What Is a Respiratory Therapist?
 Breathing Exercises to Increase Lung Capacity

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¿Cuánto tiempo dura la

tos?
 Duración de la tos

 Resfriado común
 Gripe

 Bronquitis

 Neumonía

 COVID-19

 Tos ferina

 Crup

 Alergias

 Causas de la tos persistente

 Complicaciones

 Autocuidado

 Cuándo debes hablar con el médico

 Conclusión
Share on Pinterest

La tos es un reflejo que expulsa el aire de las vías respiratorias. Es la manera de

tu cuerpo de ayudar a eliminar los irritantes de tus vías respiratorias como el
polvo, el moco y los gérmenes.

La tos es un síntoma común de muchas afecciones distintas. De hecho, se estima

que la tos representa cerca de 30 millones de visitas a consultorios médicos cada
año.
La duración de la tos puede variar y depende de varios factores diferentes.

A continuación, exploraremos cuánto dura la tos generalmente en el caso de

varias enfermedades comunes, qué hacer con una tos persistente y cuándo
consultar a tu médico.

¿Cuánto dura usualmente la tos

para las enfermedades
comunes?
La tos tiene una variedad de formas. Por ejemplo, puedes escuchar que se dice
que la tos puede ser productiva o no productiva. Una tos productiva es una tos
que produce moco o flema, mientras que una tos no productiva es seca.

Además, la tos puede definirse por su duración:

 Tos aguda. Una tos aguda es aquella que dura menos de 3 semanas.
 Tos subaguda. La tos se considera subaguda cuando dura entre 3 y 8
semanas.
 Tos crónica. Una tos crónica es aquella que dura más de 8 semanas.

Ahora que ya conoces los diferentes tipos de tos, vamos a explorar cuánto tiempo
puede durar una tos para varias enfermedades comunes.

Resfriado común
El resfriado común es una infección del tracto respiratorio superior que puede ser
causada por más de 200 tipos de virus, aunque los rinovirus son el tipo más
común que causa un resfriado.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados

Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), la tos, junto con otros síntomas típicos
del resfriado, generalmente comienza dentro de los 2 a 3 días después que una
persona contraiga el virus del resfriado.

Una tos a menudo puede durar de 10 a 14 días y, generalmente, es el último

síntoma que desaparece del resfriado. En algunos casos, la tos puede durar más
de 2 semanas.

Gripe
Al igual que el resfriado común, la gripe también es una infección de las vías
respiratorias superiores. Es causada por diferentes cepas del virus de la influenza.
Hay epidemias estacionales de gripe cada otoño e invierno en todo el mundo.

Los síntomas de la gripe generalmente se alivian después de 3 a 7 días. Sin

embargo, los CDC señalan que la tos puede durar 14 días o más, particularmente
en personas mayores y personas que tienen una enfermedad pulmonar
subyacente.

Bronquitis
La bronquitis es una enfermedad en la que las vías respiratorias grandes en los
pulmones (bronquios) se inflaman. A menudo es causada por infecciones
respiratorias, pero también puede ser causada por la exposición a irritantes
ambientales como el humo del cigarrillo y el polvo.
Muchos casos de bronquitis son agudos o temporales. Los síntomas, incluyendo
tos, usualmente se resuelven en menos de 3 semanas. A veces, la bronquitis
puede volverse crónica. En estos casos, una tos productiva diaria puede persistir
por 3 meses y puede reaparecer año tras año.

Neumonía
La neumonía es una afección en la que los sacos de aire diminutos en los
pulmones (alveolos) se inflaman. Esto puede causar síntomas como tos, fiebre y
dificultad para respirar.

Aunque los virus pueden causar neumonía, la mayoría de los casos son causados
por una infección bacteriana.

En términos generales, la tos por neumonía generalmente se alivia en 6 semanas.

Los tiempos de recuperación exactos pueden variar según la persona, así como la
gravedad de la enfermedad.

COVID-19
COVID-19 es una enfermedad respiratoria causada por el nuevo coronavirus,
también conocido como SARS-CoV-2. La tos es un síntoma común en muchas
personas que desarrollan COVID-19.

Aunque todavía estamos conociendo más sobre COVID-19, algunos estudios han
determinado que la tos causada por esta enfermedad respiratoria tiende a persistir
por un promedio de 19 días. Además, la Organización Mundial de la Salud
(OMS) indica que las personas que se recuperaron de COVID-19 pueden
experimentar una tos post-viral más allá del período en el que pueden transmitir
el virus a otras personas.
Tos ferina
La tos ferina, también conocida como pertusis, es una infección bacteriana,
potencialmente grave, de las vías respiratorias.

Mientras que una tos ocasional se observa en las etapas tempranas de la tos
ferina, las etapas más avanzadas se definen por numerosos ataques violentos de
tos. Estos ataques van seguidos del característico sonido de “chillido” cuando la
persona inhala con fuerza.

Según los CDC, los ataques de tos relacionados con la tos ferina pueden durar 10
semanas o más. De hecho, en algunas regiones del mundo, la enfermedad se
llama “la tos de los 100 días”.

Crup
El crup es una infección respiratoria que ocurre principalmente en niños
pequeños. Puede ser causada por varios tipos diferentes de virus.

El crup se caracteriza por una fuerte tos como “ladrido” que a menudo empeora
por la noche. Los síntomas del crup, incluyendo tos, usualmente comienzan a
desaparecer entre los 3 y 7 días.

Alergias
Las alergias ocurren cuando el sistema inmunitario reacciona a una sustancia que
no es perjudicial, como el polen, el polvo o la caspa de las mascotas. Junto con la
secreción nasal y la picazón en los ojos llorosos, la tos es un posible síntoma de
alergia.
El tiempo que dura la tos debido a las alergias puede variar. Por ejemplo, puede
ocurrir estacionalmente durante la temporada de polen. También podría ser
crónica, debido a la presencia continua de alérgenos en tu hogar o ambiente
durante todo el año.

¿Qué puede causar la tos

persistente?
Aunque muchos tipos de tos son agudos, algunos pueden persistir por un período
más largo. La tos puede durar por varias razones, como:

 Goteo postnasal. El goteo postnasal ocurre cuando tus senos nasales

producen demasiado moco. El moco puede gotear por la garganta,
causando la tos. Las alergias son una causa común del goteo postnasal.
 Infecciones. Una tos que continúa incluso después de que una infección
respiratoria haya desaparecido puede ser causada por la interrupción e
hipersensibilidad de las vías respiratorias debido a la infección.
 Afecciones médicas subyacentes. Las afecciones médicas subyacentes
también pueden causar, o contribuir, a una tos persistente. Esto incluye
afecciones como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC),
el asma y la fibrosis quística. El reflujo ácido también puede causar tos
persistente.
 Fumar. Fumar cigarrillos es un factor de riesgo principal para desarrollar
una tos crónica o persistente.

¿Una tos persistente puede

causar alguna complicación?
Una tos persistente puede interrumpir tu vida diaria y también causar una
diversidad de posibles complicaciones, como:

 agotamiento o fatiga
 dificultad para dormir
 dolor de cabeza
 voz ronca
 dolores musculares y dolores al toser
 mareos
 vómitos
 pérdida del control de la vejiga
 hemorragia en el ojo
 costillas rotas

Cómo tratar la tos persistente

Si tienes tos persistente, las siguientes medidas de cuidado personal pueden
ayudarte a aliviarla:

 Bebe líquidos. Beber mucho líquido puede ayudar a eliminar los posibles
irritantes de la garganta. Además del agua, enfócate en los líquidos
calientes como tés y caldos.
 Respira humedad. Agregar más humedad al medio ambiente puede
ayudar a aliviar la irritación de las vías respiratorias y la garganta. Prueba
usar un humidificador o quedarte de pie en una ducha con vapor.
 Toma bebidas calientes con miel. Mezclar 1 o 2 cucharaditas de miel en
agua tibia o en un té de hierbas puede ayudar a aliviar la tos. Sin embargo,
 no des miel a niños menores de 1 año, debido al riesgo de botulismo
infantil.
 Chupa pastillas para la tos. Tomar gotas para la tos, chupar pastillas para
la garganta o incluso caramelos duros puede ayudar a aliviar la irritación
de la garganta.
 Evita los irritantes. Trata de mantenerte alejado de los irritantes comunes
como el humo del cigarrillo, el polvo y otros irritantes ambientales que
pueden empeorar la tos.
 Toma medicamentos de venta libre. Para una tos causada por alergias o
goteo postnasal, los descongestivos de venta libre o los antihistamínicos
pueden ayudar. Sin embargo, ten cuidado con los medicamentos para la
tos de venta libre. Aunque pueden tratar una tos aguda, no tratarán una
afección subyacente que cause tos persistente.

Cuándo debes consultar a tu

médico sobre una tos que no
desaparece
Una buena regla general es hacer una cita con tu médico si la tos no ha
desaparecido después de 3 semanas.

Tu médico puede evaluar tu tos y ayudar a identificar cualquier afección

subyacente que pueda estar causando o contribuyendo a la misma.

Además, consulta a tu médico de inmediato para cualquier tos que:

 tenga sangre o grandes cantidades de moco

 se presenta con fiebre, sibilancias o vómitos
 está acompañada de dolor torácico que no se relaciona con la tos
  está acompaña de la pérdida de apetito o pérdida de peso inexplicable

Conclusión
Muchos factores diferentes pueden hacer que tosas. Algunos ejemplos incluyen
infecciones respiratorias, alergias o contaminación. La mayoría de las veces, la
tos es aguda o temporal. La mayoría de los tipos de tos aguda dura alrededor de 3
semanas o menos.

A veces, una tos puede durar más de 3 semanas, convirtiéndose en subaguda o

crónica. Esto puede deberse a un goteo postnasal, los efectos de una infección o
una afección médica subyacente.

Puedes tratar la tos en casa bebiendo líquidos, agregando humedad al aire y

evitando los irritantes.

Sin embargo, si la tos dura más de 3 semanas o va acompañada de síntomas

preocupantes, haz una cita con tu médico.

Lee el artículo en inglés.

Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en español por Suan Pineda el 29 de enero de 2022.

Versión original escrita el 2 de septiembre de 2020.

Última revisión médica realizada el 2 de septiembre de 2020.

Last medically reviewed on 2 de septiembre de 2020

How we reviewed this article:
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HISTORY
Our experts continually monitor the health and wellness space, and we update
our articles when new information becomes available.

Current Version
Jan 29, 2022

Written By
Jill Seladi-Schulman, PhD

Edited By
Suan Pineda

Copy Edited By
Suan Pineda

Sep 2, 2020

Medically Reviewed By
Raj Dasgupta, M.D.

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Revisado médicamente por Raj Dasgupta, MD — Por Jill Seladi-Schulman, Ph.D. — el 29

de enero de 2022
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Asthma and Your Diet: What to Eat and What to Avoid
What Is a Respiratory Therapist?
 Breathing Exercises to Increase Lung Capacity

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Consejos para aliviar la

tos durante la noche
 Causas de la tos

 Tos húmeda
 Tos seca

 Tos con picazón

 Cuándo hablar con el médico

 Conclusión

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